35 Ting du ikke vidste om koffein

Meget få af os kan komme igennem dagen uden den ekstra ryk fra koffein. Koffein er langt den mest populære stof på planeten med milliarder af mennesker, der indtager det hver dag, primært via drikkevarer som kaffe, sodavand, og flere te findes i 7-dages Flat-mave Tea Cleanse.

Koffein er virkelig en bemærkelsesværdig kemikalie, der har mange positive virkninger på krop og sind-men det kan forårsage alvorlige problemer, hvis de indtages i store mængder. De færreste af os virkelig forstå, hvordan magtfulde det er, men det `s tid til at ændre det. Vi bryde det ned, nedenfor, med alt, hvad der er at vide om denne energi-styrke stof. Drik op denne info og derefter nippe til disse 22 Bedste Teas til vægttab!

1

Det efterligner en
vital Molecule
i hjernen

Vi `re om at få reel videnskab-y på dig, rigtig hurtigt, men det` s værd. (Vi lover!) Adenosin er et vigtigt molekyle, der fungerer som en neurotransmitter (eller et stof, der overfører nerveimpulser) i hjernen. Caffeine`s kemiske struktur svarer til den for adenosin, gør det muligt at "mimic" adenosin og til at binde til de samme receptorer i hjernen. Adenosin gør dig døsig og trykker det centrale nervesystem, når det binder til receptorerne, men når koffein er til stede, og det efterlader færre af disse sendere til adenosin, som "fremskynder" din hjerne aktivitet. Fascinerende, ikke? Se vores video 7 Crazy Ting Kaffe Gør til din krop for mere ens info!

2

Du shouldn Drik
Det første ting
om morgenen

I modsætning til hvad du tror, ​​du faktisk don `t har brug for koffein lige når du vågner op. Årsagen: Dine kroppens `s cortisol niveauer er højest om morgenen - det topper omkring 20-30 minutter efter du vågner op-og så er lavest om natten for at hjælpe din krop at slappe af for søvn. Blanding høje niveauer af cortisol med koffein kan øge din tolerance, hvilket gør koffein mindre effektiv. Det bedste tidspunkt at drikke kaffe er midt på formiddagen og midt på eftermiddagen, som er de tidspunkter, hvor din cortisol er lavest.

3

Koffein tager
Omkring 10 minutter
at sparke

Koffein har en indvirkning på din krop i så lidt som 10 minutter og når sit højdepunkt effektivitetsniveau inden for 45 minutter af din første tår. Man kunne mærke virkningerne af koffein i omkring tre til fem timer efter at du er færdig med at Cuppa Joe, afhængigt af hvor hurtigt din krop metabolizes det. Apropos, don `t savne disse 55 bedste nogensinde Måder at fremskynde dit stofskifte!

4

De fleste af os
forbruge Koffein
Daglige

Halvfems procent af mennesker indtager koffein på et tidspunkt i løbet af dagen, i henhold til den amerikanske Food and Drug Administration. Og mens Amerikanerne elsker designer kaffe, det gør ikke `t selv rang i top 10 af kaffe-drikke lande. Ifølge 2013-data fra EuroInformer.com, Finland forbruger mest med 9,6 kg per indbygger af ristede bønner, som arbejder ud til omkring 2,64 kopper per person per dag.

5

Det påvirker
mennesker forskelligt

Alder, race og køn er blot nogle af de ting, der kan påvirke, hvordan koffein behandles i kroppen. Som regel kvinder generelt metabolisere koffein hurtigere end mænd, og rygere behandle det to gange så hurtigt som ikke-rygere. Folk i de asiatiske baggrunde tendens til at metabolisere koffein langsommere end folk i andre racemæssige baggrunde, også.

6

Din krop kan
Tåler Koffein ...
til et punkt

Voksne i godt helbred kan generelt tåle en hele 400 mg koffein om dagen, ifølge Mayo Clinic. Men hvad du kan og bør gør, kan være en sløret linje, når tingene bliver en habit- tung koffein brug beskrives som jævnligt drikker mellem 400 og 600 mg om dagen.

7

Espresso Indeholder
for det meste

Et skud af espresso har den mest koffein per ounce, stueur i på 51,3 mg, mens opsamlingsskål kaffe indeholder omkring 18,1 mg. Espresso bønner er ikke anderledes end almindelig kaffe beans- den eneste forskel er i udarbejdelsen, hvilket gør det langt mere koncentreret end almindelig opsamlingsskål kaffe.

8

Energi Drinks
Har mere koffein
end annonceret

En 2012 undersøgelse viste, at mange energidrikke don `t sætte præcise koffein tæller på næringsdeklarationen, og at de ofte indeholder mere end annonceret. Populære energidrikke som Red Bull, AMP, og Monster indeholder omkring 10 mg per ounce, hvilket giver dem, der drikker det et ryk på 120 mg eller mere pr 12-ounce kan. P. S. - Energidrikke er en af ​​de 50 unhealthiest Foods på planeten. Bare sayin`.

9

Koffein Fra
Kaffe og grøn te
er godt for dig

Koffein er mest rigeligt i kaffe og grøn te, men `s ikke alle disse helt naturlige drikkevarer har at tilbyde. Både kaffe og grøn te er fyldt med antioxidanter, der kan hjælpe med at bekæmpe off frie radikaler. Grøn te indeholder også catechin, herunder den magtfulde stof kaldet epigallocatechingallat, eller EGCG, er der vist sig at hjælpe med at bekæmpe mave fedt. Det `s sådan en fantastisk drik at test paneldeltagere for Den 7-Day Flat-mave Tea Cleanse mistet op til 10 pounds på blot syv dage.

10

Energi Drinks
Er en Terrible kilde

Det isn `t koffein i energidrikke, der er unhealthy- det` de øvrige ingredienser sat i hver løgnehistorie af fabrikanterne. Energidrikke rutinemæssigt proppet fuld af sukker, kunstige farvestoffer og andre ingredienser som taurin, panax ginseng rod ekstrakt og L-carnitin-alle ingredienser, der ikke fuldt ud forklares og mange af os ikke forstår.

Få mest ud af fordelene ved te med 7-dages Flat-Belly Tea Cleanse! Test paneldeltagere mistet op til 10 pounds i en uge!

11

Nogle Kaffe mærker
Har mere koffein
end andre

Tænk du er at få den samme kop kaffe på McDonald`s som du gør på Starbucks? Tænk igen: En 2014 undersøgelse foretaget af Thrillist fandt, at der `s en stor forskel i kaffe afhængigt af hvor du køber det. McDonald`s kaffe kommer ind på omkring 9,1 mg koffein per ounce, mens Dunkin` Donuts indeholder 12,7 mg per ounce og Starbucks på en kæmpestor 20,6 mg pr kop. Tjek hele McDonald`s Menu-Klassificeret! før din næste Mickey D`s ordre.

12

Mørke Roast Coffees
har Lidt
mindre Koffein
End lette Stege

Det kan synes mærkeligt, da espresso er mørk og indeholder en masse af koffein, men mørke ristede sorter af kaffe har mindre koffein end lysere stege. Dette skyldes, at lysere stege er udsat for mindre varme end mørke blandinger. Når det er sagt, du vandt `t bemærke en enorm forskel i din energi mellem de to.

13

Koffein er fundet
i Over 60 Planter

Koffein er et naturligt forekommende fundet i over 60 planter. Den mest kendte som kaffebønner og teblade, men det `s også til stede i kakaobønner og Yerba mate, guarana bær og guarusa. Mørk chokolade-lavet af kakaobønner-indeholder mere koffein end sin mælkechokolade modstykke. Bare don `t give nogen chokolade til din pup- selvom mørk chokolade er en superfood for mennesker, det` en "værste" på vores liste over Bedste og værste Foods for din hund.

14

Du kan blive
Afhængig af det

Når koffein binder sig til de adenosin-receptorer, hjernen reagerer over tid ved at skabe flere af dem. Som det sker, at kemien i hjernen ændringer, hvilket resulterer i behovet for mere koffein skabe den samme effekt.

15

For meget
Kan være giftige

Det er muligt at dø af en koffein overdosis, men det nøjagtige beløb, det vil tage for at dræbe en person isn `t helt klar. Det `s anslås, at it`ll tager forbrugende omkring 150 til 200 mg koffein pr hver 2,2 lbs. af kropsmasse i relativt kort tid til at dræbe en voksen. Det svarer til omkring 75 til 100 kopper kaffe.

16

Den farligste
Form er Pulveriseret
Koffein

De dødsfald på mindst to unge mænd har været knyttet til indtagelse af pulveriseret koffein, et stof, der er næsten 100 procent koffein. En teskefuld af den pulveriserede kemisk svarer til omkring 26 kopper kaffe, ifølge U.S. Food and Drug Administration.

17

Koffein er Safe-ish
For gravide kvinder

Moms-til-være kan drikke koffein, men det `s bedst, hvis du holder det i moderate mængder, fordi det kan passere placenta og påvirker puls på et ufødt barn. Mayo Clinic siger, at et dagligt koffein indtag på 200 mg om dagen er generelt fint for både mor og barn, men din læge bør have det sidste opkald. Hvis du er gravid (eller ønsker at være), definitivt Tjek vores eksklusive rapport om 40+ mest populære typer af Fisk-Klassificeret for ernæring!.

18

De fleste af børnene
Drik Koffein
Hver dag

En 2014 undersøgelse af American Heart Association fandt, at næsten 73 procent af børn i USA forbruge en slags koffein hver dag. Børn over seks kan kun tåle omkring 100 mg koffein en dag-yngre børn endnu mindre. Energidrikke-det populært valg blandt børn-ure ind på vej over den anbefalede mængde af koffein på 300 mg. Denne overeksponering fører til tusindvis af skadestuebesøg om året, og det samme 2014 AHA undersøgelse viste, at 40 procent af de 5.156 opkald til giftkontrolcentre for "energi drikke eksponering" involveret børn i alderen seks og under.

19

Det kan absorberes
Gennem huden

Kan du få en koffein bump fra sæbe? En producent af koffein-snøret sæbe Shower Shock siger så, at sælge en skum, der "indeholder ca. 12 portioner / brusere pr 4-ounce bar, med 200 mg koffein per portion." Selv om det teknisk kan optages gennem huden, generelle konsensus i det videnskabelige samfund siger` s usandsynligt it`ll være nok til at få den samme virkning som at drikke det. det kan dog hjælpe reducere forekomsten af ​​cellulite.

20

Et ton af produkter
indeholder koffein

Koffein er til stede (enten naturligt eller tilsat) til en række forskellige produkter. Du har måske ikke engang klar over nogle af de produkter har koffein siden den amerikanske FDA gør ikke `t kræver det på næringsdeklarationen. Is, især kaffe varianter, kan indeholde så meget koffein som en dåse sodavand. Nogle mærker af frisk ånde, solsikkefrø, og selv beef jerky indgyde også koffein i deres kreationer.

Sip din måde slank med 7-dages Fladskærms-Belly Tea Rens, nu i paperback og Kindle!

21

Det kan stoppe
Hårtab

Kaste mere hår end du har brugt til? En tysk læge siger, at koffein kan bidrage til at vende tabet. Dr. Adolph Klenk har skabt en linje af terapeutiske shampoo og aktuelle behandlinger er designet til at behandle hårtab ved at anvende koffein direkte til håret. `D nødt til ned 40 til 50 kopper kaffe for at få den samme effekt, ifølge Dr. Klenk, fordi kroppen metabolizes koffein før det har en chance for at gøre sin vej til hårroden. Ønsker skinnende, silkeagtig hår og håber at forhindre hårtab? Find ud af det Det bedste Værste Fødevarer til sundt hår.

22

Koffein Tilbagetrækning
er et reelt problem

Koffein påvirker det centrale nervesystem, og ligesom andre lægemidler, kan forårsage abstinenssymptomer, hvis du stopper med at tage det. I virkeligheden, i 2013, blev den afhængighed af koffein tilføjet som en angst for den diagnostiske og statistiske håndbog for psykiske forstyrrelser. Heldigvis, i modsætning til andre lægemidler, vil symptomerne på koffein tilbagetrækning tage vare på sig selv over tid uden behov for behandling.

23

koffein kan
Forårsage vægtstigning

De catechiner i koffein-snøret grøn te kan hjælpe med fedttab, men indtagelse af for meget koffein kan faktisk gøre dig tage på i vægt. Grunden? Rigelige mængder af koffein øge cortisol. Cortisol hjælper med at kontrollere vores krop, men det `s også en af ​​de største syndere af vægtøgning-især mave fedt.

24

Det kan hjælpe
Du poop

Der `s en grund til, at så mange mennesker med høj hale det til badeværelset efter en kop eller to af kaffe. har vist kaffe for at fremme en "gastrocolonic svar" i kroppen kort tid efter indtagelse. En 1990 undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Tarm også fundet, at kaffe fremmer frigivelsen af ​​Gastrin, et hormon, der kan øge colon aktivitet.

25

Det vandt `t Hjælp
Du ædru

Kaffe har længe været den go-to drikke til dem, der forsøger at "blive ædru" efter en nat af drikkevand. Sandheden er, at koffein i kaffe vandt `t hjælpe din krop metabolisere alkohol hurtigere, men det kan gøre din krop tror du er mere ædru end du egentlig er, takket være dens stimulerende virkning. Din bedste chance: Ring til en taxa og lad kaffen vente til morgen. Du kunne også bare ikke drikke så meget-kun har en eller to drinks er en af ​​de 21 ting, folk med seks-Packs gør hver uge.

26

Det kan falde
Din Stroke Risk

Koffein var engang menes at øge risikoen for slagtilfælde, men en undersøgelse af 83.000 kvinder offentliggjort i tidsskriftet Cirkulation viste, at kvinder, der drikker kaffe havde mindre risiko for slagtilfælde end dem, der don `t drikker det på regelmæssig basis.

27

koffein kan
Forbedre din
Workout Ydelse

Brug for lidt ekstra motivation til at ramme gym? Drik en kop te eller kaffe. Koffein er vist at øge adrenalin i blodet. Adrenalin- "kamp eller flugt" hormon-readies din krop til fysisk anstrengelse. For de bedste resultater, drikke en kop enkel sort kaffe omkring 30 minutter, før du trykker på løbebånd eller vægt værelse. For flere måder at få din røv i gear, så tjek disse 40 tips til Motivation-der rent faktisk arbejder!

28

Koffein kan lette
symptomerne på
parkinsonpatienter sygdom

En undersøgelse offentliggjort i online-nummer af Neurologi i 2012 undersøgt, hvordan koffein påvirker årvågenhed af mennesker med parkinsonpatienter sygdom, der var med symptomer på søvnighed i dagtimerne. Deltagerne tog en 100 mg koffein pille to gange om dagen i tre uger, så en 200 mg pille to gange om dagen. Seks uger i dem, tage koffeinpiller viste en fem-punkts forbedring i forhold til dem i den gruppe, der fik placebo.

29

Det kan øge
dit humør

Har du bemærker du er gladere efter en kop kaffe? `S ikke bare din fantasi. Ved at blokere adenosin, koffein stimulerer også frigivelsen af ​​dopamin, en feel-god kemisk that`ll gøre du føler dig glad, mindre træg og mere indhold med livet. Spis dig glad med disse 23 Fødevarer, der Happy People Eat!

30

Det kan øge
din hukommelse

Har du problemer med at huske navne? Tag en slurk fra at glas iced sort te. En undersøgelse foretaget på Johns Hopkins fundet at testpersoner, der fik koffein og derefter vist en serie billeder var bedre i stand til at huske mønstre 24 timer senere end dem, der gjorde `t forbruge koffein.

Tabe med blot en ydmyg pose te! Få din kopi af Den 7-Day Flat-mave Tea Cleanse og miste op til 10 pounds i en uge!

31

Sodavand Indeholder
kortest
af koffein

Sodavand er forfærdeligt for kroppen i en række forskellige årsager, men det `s ikke på grund af koffeinindholdet. En typisk 12-ounce dåse Coca-Cola faktisk kun indeholder omkring 34 mg koffein. Når det er sagt, nogle mærker (som Jolt) kan indeholde meget, meget mere, så altid læse etiketterne. Eller bare stoppe med at drikke sodavand, som har vist sig at forårsage en "Soda mave" i regelmæssige drikkevarer, hvilket svarer til en øl mave.

32

Nogle Smertestillende
indeholder koffein

Koffein har vist sig at hjælpe med at lindre smerter, så mange smertestillende midler (herunder Excedrin, Midol, og andre) indeholder nogle med andre aktive ingredienser. To Excedrin Migræne tabletter har 130 mg, hvilket er lige så meget som en kop kaffe. Så tager endnu et par doser om dagen kan gøre dig ramt din koffein grænse på 400 mg. Tilføj et par kopper kaffe i og `s et godt stykke over den daglige mængde, der du er rådgivet.

33

Det hjælper med
Rejsningsproblemer

En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet PLoS ONE fandt, at koffein har en afslappende effekt på arterier, der hjælper med at forbedre blodgennemstrømningen til penis. Dem, der forbruges mellem 85 og 170 mg var 42 procent mindre tilbøjelige til at lide af erektil dysfunktion. Men kan du gætte den # 1 bedste frugt til din penis?

34

Det øger
dit stofskifte

En stor mængde af ikke `t koffein forbrug gøre din talje nogen tjeneste, men undersøgelser har vist, at det kan øge stofskiftet for et par timer efter indtagelse.

35

Koffeinfri ikke
Mean Koffein-Free

Nipper en kop koffeinfri kaffe kan synes som en nem måde at få smagen af ​​kaffe uden de stimulerende virkninger, men en undersøgelse offentliggjort i Journal of Analytical Toxicology fandt, at af de ni koffeinfri mærker studeret, alle undtagen én indeholdt koffein. Doserne varierede fra 8,6 mg til 13.9mg, meget mindre end almindelig kaffe. Det `s ikke, at nogen forsøger at narre dig-det` bare at kaffe med mindre end 1 procent koffein efter vægt. Regelmæssig kaffe svæver omkring 2 procent og mel kaffe er på 2,5 procent.