Hvordan forbereder vand byg til vægttab?

indhold

• Ernæringsmæssige værdi af barley vand:
• Hvordan virker byg hjælp i vægttab?
• Sådan forbered byg vand:
• Fordele af byg vand til vægttab:
• Sådan bruges byg vand:

Vægttabet er en kamp, ​​som mange har travlt kæmper i dag! Folk er klar til at prøve alt for at tabe et par kilo. Men har du tænkt på at bruge vand byg at tabe sig? Tja, måske du skal!

Byg er en fiber rig korn, der er dyrket i Mellemøsten. Det er bagt som brød eller tjente som ris stedfortræder. Det falder ind under samme kategori som hele hvede, havre og fuldkorn, når det kommer til vægttab.

Ernæringsmæssige værdi af Barley Vand:

Byg er propfyldt fuld af ernæring. En halv kop servering af kogte byg perler, har følgende ernæringsmæssige værdier:

• Kalorier: 96 Fat: 1 gram
• Mættet fedt: 1 g
• Kolesterol: 0 mg
• Kulhydrat: 22 g Protein: 2 g
• Kostfibre: 3 g
• Natrium: 2 mg
• Niacin: 2 mg
• Mangan: 1 mg

Det er klart, at bortset fra en stor vægttab ingrediens, byg er også gavnligt for din krop.

Byg vand hjælper også med at reducere kolesterolniveauet i kroppen. Det indeholder beta glucan, som er en kolesterol kæmper opløselige fibre. Nogle sorter af byg, der bliver dyrket i disse dage, såsom voksagtig, skrog-mindre byg, er høj i beta glucan. Den opløselige pektin i byg hjælper også i kampene kolesterol.

Hvordan virker Byg Hjælp i vægttab?

Byg vand fremstillet af en kop rå byg (portionsstørrelse på 200 g) indeholder 704 kalorier, som skal brændes ved ca. 200 minutters rask gå. Mens der synes en smule afskrækkende at Weight Watchers, af de 704 kalorier, kun 19 kommer fra fedt. Mere end halvdelen af ​​kalorieindholdet er bidraget fra komplekse kulhydrater. Denne del af byg indeholder også 20 gram protein, men kun 2 gram sukker. Således er det uundgåeligt, at byg vand er en effektivt vægttab opskrift.

Som byg indeholder en masse fiber, det hjælper du føler dig fuld for en længere periode. Så behøver du ikke får trang til snacks meget ofte. Snacks indeholder ofte høje kalorier. Det være sig en lille pakke med chips eller en skål med sukker belagt nødder, uanset forarbejdede fødevarer, du spiser, er forpligtet til at fylde dig op med ekstra kalorier. Hvis du har vand byg i stedet for disse snacks, vil du føle fyldigere og sundere.

Bortset fra, at det høje indhold af byg fiber sikrer, at du får ordentlig afføring. Det renser dit fordøjelsessystem og renser dig indefra.

[ Læs: Bivirkninger af Barley Vand ]

Sådan Forbered Byg Vand:

Hvordan laver vand byg til vægttab? Det er bedst at forberede din egen byg vand derhjemme i stedet for at købe vand byg fra butikken, fordi sidstnævnte er fyldt med sukker og kunstige konserveringsmidler. For at forberede vand byg, skal du vælge den afrundet mærke af byg. Her er en simpel opskrift, som du kan bruge til at lave din egen byg vand:

1. Kog 1 kg byg perler indtil de bliver bløde (tilsæt 3 volumener vand til et volumen byg).
2. Stamme og indsamle ekstrakten.
3. Hvis du ikke kan lide smagen, kan du tilføje et strejf af appelsin eller citronsaft eller vanille ekstrakt.
4. Du kan tilføje 2 tsk brun sukker til at forsøde det.

Hvis du opbevarer den i køleskabet, kan byg vand vare i en længere periode. Faktisk kan de tørre byg bælg opbevares op til et år. Når byg perler er kogt, de opsuge vand og blive bløde og større i størrelse. Dette virker for fortykkelse supper (faktisk anvendes traditionelt i Scotch bouillon suppe), gryderetter og sovse.

Her er nogle mere effektive måder at tilberede byg vand:

Ingredienser:

De følgende ingredienser er nødvendige for det samme:

• 1 kop organisk byggryn
• 5 kopper vand
• Citronsaft af 1/2 eller 1 citron
• Honning - 1 spiseskefuld
• Kanelstang
• Root Ginger

Husk, at aromaer er valgfri og kan tilføjes baseret på dine præferencer.

[ Læs: Fordele af byg Grass Juice ]

Fremstillingsmetode:

Lad os lære den metode til at forberede vand byg.

• Kog omkring 1,5 liter vand sammen med omkring en håndfuld byg.
• Lad gryden være på simre i mindst 30 minutter.
• Mængden af ​​byg kan ændres på grundlag af den form for byg smag du foretrækker. Mere indebærer flere bygkerner og mindre indebærer mindre bygkerner.
• Lad det køle af.
• Belaste denne løgnehistorie er at foretrække, hvis du ønsker at nedkøle det og bruge det i længere tid. Alligevel anbefales det at forbruge frisk byg vand, når behovet opstår.

Dette var den enkleste byg vand opskrift på vægttab. Lad os nu se, hvordan man kan gøre det mere velsmagende! Tilføjelse varianter er en sikker skud måde at gøre vandet byg lækrere.

• Tag vand i en gryde og tilsæt byg og et fed hvidløg, en kanelstang og hakket rod ingefær i det og kog dem.
• Tilsæt så meget vand, så efter ulmende, skal 1/3 af vandet efterlades på potten.
• Cool det og stamme.
• Drik det varmt eller koldt, som du kan lide det.
• Husk ikke at tilføje citron eller honning under kogning, som de bringer ud en bitter smag.
• Du kan tilføje dem senere efter vandet er kølet af.
• Du kan bruge mynteblade, appelsin, limesaft eller endog andre urteekstrakter for smag.
• Det er de nemmeste måder at forberede vand byg.
• Nu, hvordan vil du gerne bruge sidesten byg?
• Du kan bruge det til at blive tykkere dine supper og gryderetter.
• Du kan også føje den til din salater.
• Du kan tilføje det i blenderen med dine yndlings smoothies for ekstra ernæring.
• Du kan lave müsli ved at tilføje nogle hakkede grøntsager, nødder eller tørrede frugter, afhængigt af hvordan du vil have de varianter at være.

Fordele af Byg Vand til vægttab:

For at høste fordelene af byg vand, drikker omkring 3 glas byg vand om dagen. Det handler ikke kun hjælpemidler i vægttab, men køler også ned i kroppen. Det renser nyrerne og holder dem fungere gnidningsløst. Det slukker tørsten, og hjælper os med at nå den anbefalede daglige indtag af vand.

[ Læs: Fordele af Byg Vand for nyresten ]

Sådan bruges Byg Vand:

Du kan drikke vand byg til enhver tid. Bortset fra det, selv byg er en stor erstatning for ris, da det er mere smagfuld end hvide ris. Den indeholder også masser af fiber. Byg kan også gøre en god side parabol eller salat akkompagnement. Betragtes som et vægttab super mad, kan byg bruges som en formiddag korn med mælk eller frugtsaft.

Uanset om du bruger byg, som det er, eller brug vand byg, én ting er sikker. Det vil hjælpe dig med at tabe! Så tilføje en anden våben til dit arsenal og fortsæt det gode kamp mod fedme!

Vidste du om vægttab potentiale byg vand? Del med os i kommentarfeltet nedenfor.