Er blommer godt for dig?

Ja, de er godt for dig, og det er for mange gode grunde. For startere, blommer er ikke høj i kalorier og er lav på glykæmisk indeks. Hvad det betyder er, at selv blommer er sød, kan diabetikere stadig inkludere dem i deres kost uden at skulle bekymre sig for meget om at opleve usunde spidser i blodsukkeret.

Blommer er også fyldt med vitaminer og mineraler. De er en rig kilde til vitamin A, vitamin C, vitamin K, og folat. De giver dig også med passende beløb af thiamin, niacin, riboflavin, og alpha-tocopherol. Desuden blommer indeholder essentielle mineraler, herunder fluor, kalium, magnesium phosphor, calcium, jern og zink.

Neochlorogenic syre, procyanidin, og quercetin er de phenoliske forbindelser findes i blommer, der medvirker til at reducere inflammation. De spiller også en rolle i forebyggelsen af skader ilt til cellerne. Du bør vælge røde blommer i stedet for grønne og gule blommer, hvis du er interesseret i at nyde fordelene ved phenolforbindelser.

Fordele Du vil høste fra at spise Blommer

Er blommer godt for dig? Ja, de er. Hvad er de gode til? Her er nogle af de store fordele forbundet med blommer.

1.Eliminate Frie radikaler

Blommer er fyldt med C-vitamin og phytonutrients såsom cryptoxanthin, lutein, neochlorogenic, zeaxanthin, og chlorogensyre. De har antioxidant egenskaber og arbejde forbavsende godt til at fjerne frie radikaler fra kroppen. Blommer indeholder også de phenoler, der gør dem mere effektive mod frie radikaler - de også hjælpe med at behandle skader forårsaget af oxidativ stress.

2.Boost dit immunforsvar

Blommer indeholder C-vitamin, som arbejder meget for at forbedre dit immunforsvar. Med et stærkere immunforsvar, vil du være bedre i stand til at bekæmpe infektioner og forblive raske. Orientalske blommer indeholder immunstimulerende egenskaber og forbedre produktionen af nitrogenoxid i kroppen - salpetersyre giver beskyttelse mod forskellige typer af cancer.

3.Help Du får sund hud

Blommer arbejde stor for din hud, fordi de indeholder anti-aging næringsstoffer samt C-vitamin, som reparerer cellulære skader og holde rynker og mørke pletter i skak.

4.Promote Sunde Knogler

Tørrede blommer har anabolske egenskaber, og hjælpe med at opretholde sunde knogler. Blommer indeholder flavonoider, såsom rutin og kaffesyre, som spiller en stor rolle i forebyggelsen af skader på knoglevæv. De hjælper også forhindre sygdomme som knogleskørhed hos kvinder.

Blomme har også kalium, som fremmer dannelsen af knogler og forbedrer knogletæthed samt. Tilstedeværelsen af vitamin K i blommer gør det gavnligt for dine knogler også-det fremmer også normal størkning af blodet.

5.Improve Fordøjelse

Er blommer godt for dig? Ja, de er, og en stor grund er, at de er en stor kilde til kostfibre. Fiber hjælper med at holde dit fordøjelsessystem sundt og forebygger problemer såsom forstoppelse, hæmorider osv Blommer er også en god kilde isatin og sorbitol, som regulerer dit fordøjelsessystem og har en afførende virkning så godt, som tilskynder skylning af affald og giftstoffer gennem tyktarmen.

6.Improve Kognitiv Sundhed og nervesystem

Mange undersøgelser har bekræftet, at flavonoider virker særdeles godt til at forebygge aldersrelateret kognitiv svækkelse. Blommer er en god kilde til disse flavonoider, der reducerer betændelse i de neurologiske områder og forbedre hukommelse og indlæring functions.They kan også tilbyde beskyttelse mod neurodegenerative sygdomme såsom Parkinsons sygdom og Alzheimers sygdom.

Desuden blommer har vitamin B6, der letter overførslen af nervesignaler og tilskynder velfungerende nervesystem. Blommer har en aminosyre kaldet tryptophan, der tilskynder frigivelsen af serotonin, som igen spiller en stor rolle i appetit, søvn, og koncentration.

7.Improve Cardiovascular Health

Er blommer godt for dit hjerte? Ja, mange undersøgelser viser, at brugen af blommer på en regelmæssig basis kan hjælpe med at forbedre dit hjerte-kar sundhed. Tørrede blommer hjælpe blodgennemstrømningen glat gennem arterierne, hvilket igen forhindrer flere hjertelidelser såsom hjerteanfald og slagtilfælde.

8.Maintain Sunde kolesterolniveau

Regelmæssig indtagelse af tørrede blommer spiller en stor rolle i forebyggelsen af hyperlipidæmi og hyperkolesterolæmi. Tilstedeværelsen af fibre i blommer gør dem endnu mere effektive til at reducere LDL-kolesterol. De indeholder også kobber og jern, der fremmer produktionen af røde blodlegemer og fremme en sund blodcirkulation. Kobber forbedrer også optagelsen af jern og beskytter mod forskellige sygdomme, herunder osteoarthritis og anæmi.

9.Promote Sunde graviditeter

På grund af tilstedeværelsen af mange mineraler og vitaminer, blommer er ganske gavnligt for vordende mødre. Tak til alle de vitaminer og mineraler indhold af blommer, de er gode til syn og fremme cellulære sundhed for mor og fosteret. Fibre i blommer holder forstoppelse i skak og spiller en stor rolle i at forbedre fordøjelsen. Du ønsker måske at undgå kommercielle tilgængelige blomme juice, men fordi de indeholder tilsat sukker.

Tips til at vælge Gode Blommer

For at nyde maksimale fordele, skal du vælge blommer omhyggeligt. Køb blommer med en svag hvidlig flor og undgå bløde dem med blå mærker. Modne blommer har en sød aroma og let giver efter for et let tryk. Du kan gemme dem i køleskabet eller holde dem i en papirspose ved stuetemperatur, hvis de er lidt fast.

Del på sociale netværk:

Relaterede