28 Bedste fordele af blommer (aloo Bukhara) til hud, hår og sundhed

indhold

Sundhedsmæssige fordele af blommer

1. behandler fordøjelseskanalen:
2. god kilde til c-vitamin:
3. forbedrer cardiovascular health:
4. bekæmpelser cancer cells:
5. sunde kolesterolniveau:
6. naturlige afføringsmidler:
7. sænk risikoen for makuladegeneration:
8. forbedrer blodcirkulationen:
9. aids i vægttab:
10. hjælper combat diabetes:
11. rig på opløselige fibre:
12. støtter dit immunforsvar:
13. forbedrer bone health:
14. magnesium indhold:
15. høj mængde folinsyre:
16. diuretisk og afgiftende effekt:

Hud fordele af plum

17. fights ældningstegn:
18. forynger din hud:
19. reducerer ar:
20. rig på antioxidanter:
21. fremmer heling:
22. fremmer sund yngre udseende hud:

Plum fordele for hår

23. stimulerer hårvækst:
24. fjerner skæl:
25. behandler hårtab:
26. fremmer stærkere og tykkere hår:
27. hjælper combat alopeci:
28. bevarer hårfarve:

Tilberedning og opbevaring:
Plum ernæring fakta:
Plum juice beauty opskrifter

1. plum juice hår behandling
2. plum juice-honning mask

Bivirkninger af plum

Den blomme er en vidunderlig, saftig frugt, der hører botanisk til familien af Rosaceae (1). Denne frugt tilhører slægten Prunus domestica, som også omfatter ferskner, nektariner og mandler. Det er en af de få frugter, der kommer i et panorama af farver. Anlægget, der bærer denne frugt er en lille busk, der er almindeligt udbredt over hele verden, især i Kina, USA, Japan og Europa.

De blomme frugter adskiller sig i farve og størrelse i henhold til nærområdet. Anlægget bærer blomme frugter meste i løbet af måneder mellem maj og september. Andre lokale navne på blomme er ’Aloo Bukhara’På hindi,’Alpagoda Pandu’I telugu,’Alpakoda’I Tamil og’Onagida Draakshe’I kannaresisk.

Tørrede blommer er kendt som svesker. Der er omkring 2000 sorter af blommer findes i verden, og 100 er til rådighed alene i USA. Selvom Indien ikke er meget kendt for denne frugtproduktion, landet vokser cirka 12 sorter af blomme. Deres primære producenter er Punjab, Himachal Pradesh og Jammu og Kashmir. Det er en af de sjældent findes frugter i Indien.

Sundhedsmæssige fordele af blommer

Blommer neutralisere de skadelige virkninger af frie radikaler og beskytter mod udvikling af sundhedsmæssige lidelser som astma, gigt, hjerte slagtilfælde og kræft. De antioxidanter findes i denne frugt beskytter kroppen mod frie radikaler, der fremskynder aldringsprocessen. Zeaxanthin, en vigtig kosten carotenoid, absorberer selektivt lys ind på nethinden, hvor den giver antioxidant og beskyttende UV lys filtrering funktioner.

Disse antioxidanter er særligt effektive til at neutralisere den destruktive oxygenradikal kaldet superoxidaniongruppedannelse og er kendt for at forebygge oxygen-baserede skader på fedtstoffer, såsom fedtstoffer, der omfatter en væsentlig del af hjernecellerne eller neuroner. Antioxidanter i denne frugt forbedrer også hukommelsen ved at neutralisere de celle-skadelige radikaler.

1. Behandler fordøjelseskanalen:

Forbindelserne sorbitol og isatin, fundet i blommer, hjælpe til at regulere funktionen af fordøjelsessystemet og lindre forstoppelse (2).

2. God kilde til C-vitamin:

C-vitamin i blomme hjælper kroppen udvikler resistens mod infektiøse midler, counter inflammation og frie radikaler (3).

3. Forbedrer Cardiovascular Health:

Blommer også hjælpe med at opretholde den hjertesundhed. De indeholder antioxidanter, der hjælper til at slippe af med de frie radikaler og forhindrer kolesterol oxidation. Kolesterol oxidation er en trussel mod raske blodkar, hvilket i sidste ende kan føre til en række hjertesygdomme såsom hjerte slagtilfælde og højt kolesterol. C-vitamin i blommer er yderst nyttigt til styring af hjertesygdomme hos diabetiske patienter (5).

[ Læs: 14 Bedste Fordele af Prickly Pear ]

4. Bekæmpelser Cancer Cells:

Nogle undersøgelser har forbundet blomme til forebyggelse af kræft, især bryst-, mave- og kræft i luftvejene (6). Anthocyaniner, som er rødlige blå pigmenter i denne frugt, beskytte mod kræft ved at tørre de frie radikaler. Vitamin A, der findes i blommer er også kendt at beskytte mod oral og hulrum cancer. Blommer er særligt gode til at forebygge brystkræft. Den antioxidant magt blommer og deres phytonutrients ophøre udviklingen af brystkræftceller uden at dræbe de raske celler.

5. Sunde kolesterolniveau:

Blommer indeholder kalium, som er en vigtig komponent af celle- og kropsvæsker, der hjælper med at styre hjertefrekvens og blodtryk. Det forhindrer også blodplade størkning hvilket kan resultere i atherosklerose, forhøjet blodtryk, slagtilfælde og hjertesygdomme. Det opretholder også et sundt niveau af blodtrykket. Fiberen i blommer hjælper med at sænke kolesterol (7). Blommer indeholder også vitamin B6, hvilket forhindrer en forhøjelse af homocystein og reducerer muligheden for et hjerteanfald.

6. Naturlige Afføringsmidler:

Både blommer og svesker er kendt for at være effektive naturlige afføringsmidler og kan bidrage til at opretholde regelmæssige afføringsvaner (8).

7. Sænk risikoen for makuladegeneration:

Blommer kan også beskytte mod makuladegeneration. Spise tre portioner af denne frugt dagligt kan nedsætte risikoen for udvikling af aldersrelateret makuladegeneration (9). Prøv at tilføje hakkede blommer til din morgen korn eller salater.

8. forbedrer blodcirkulationen:

Blomme og svesker har forøget evne til at absorbere jern i kroppen (10). Denne evne skyldes det høje C-vitamin indhold i denne frugt. Jern i blomme er stærkt påkrævet for dannelsen af røde blodlegemer. Det forbedrer blodcirkulationen i kroppen og forhindrer anæmi.

[ Læs: Amazing Fordele Of Loquat ]

9. Aids i vægttab:

Det fjerner også toksiner og forhindrer forstoppelse, hvilket fører til vægttab naturligt (11). Plum er rig på fibre og antioxidanter, som støtte ordentlig fordøjelse og god stofskifte. Den indeholder citronsyre, hvilket forhindrer træthed og kramper. Det forbedrer også leveren og gastrointestinal funktion. Således spiser blommer eller drikke blomme saft regelmæssigt vil hjælpe dig med at kaste dem ekstra pounds nemt (12).

10. Hjælper Combat Diabetes:

Blommer rangerer ganske lav i glykæmisk indeks, så spiser blommer kontrollerer blodsukkerniveauet og reducerer risikoen for at udvikle type 2-diabetes. De plantenæringsstoffer, der findes i blommer kontrollere frigivelsen af glukose i blodet, efter at du lige har spist dit måltid og regulere insulin spike mellem måltiderne. Så anbefales det, at diabetespatienter bør omfatte blommer i deres kost, da det ikke vil forværre situationen, og vil holde dem sunde (13).

11. Rig på opløselige fibre:

De opløselige fibre i blommer hjælper også til at sænke kolesterol ved at slikke ekstra galde i tarmen og derefter udskiller det (14). Galde er lavet i leveren til at fordøje fedt. Når kroppen udskiller galde sammen med fiber, leveren gør brug af kolesterol i kroppen at foretage flere galde og derved sænke mængden i omsætning i kroppen. Opløselige fibre hæmmer også mængden af kolesterol fremstilles i leveren i første omgang.

12. støtter dit immunforsvar:

Plum hjælper også kroppen i at gøre sunde væv og et stærkt immunsystem (15). Det forhindrer forkølelse og influenza, og er nyttigt for folk, der lider af tilbagevendende infektioner.

13. Forbedrer Bone Health:

Adskillige undersøgelser har konkluderet, at spise blommer øger knogle sundhed, især for kvinder efter menopausen. Den vender knogletab på grund af de rige mængde phenoliske og flavonoider forbindelser. Den indeholder også bor der spiller en vigtig rolle i ossifikation og deltager aktivt i bevarelsen af knogletæthed og den generelle vedligeholdelse af dine knogler (16).

14. Magnesium Indhold:

Magnesium i blommer er nødvendig for muskelsammentrækning og nerveimpulser (17).

15. høj mængde folinsyre:

Svesker har en god mængde af folinsyre og calcium, der bidrager til leveringen af folater. Folat er meget vigtigt for gravide kvinder og væksten af fosteret.

16. Diuretisk og afgiftende effekt:

Blommer har også vanddrivende og afgiftende virkninger på kroppen (18).

Billede: Shutterstock

Hud Fordele af Plum

Spiser meget pigmenterede frugter menes at gøre dig mere attraktiv, og dermed spiser blommer kan gøre dig se mere attraktiv:

17. Fights ældningstegn:

E vitamin og betacaroten, en antioxidant i blommer, beskytte fedtsyrer og cellemembranerne fra angrebet af de frie radikaler, som gør det muligt for kroppen at bekæmpe ældningstegn hud såsom tab af elasticitet og rynker (19) . Blomme indeholder en stor mængde af antioxidanter og høje anti-inflammatoriske egenskaber, som øger cirkulationen og cellemetabolisme, reducere inflammation. Dette vil igen, fremmer hudens elasticitet og holder acne og rynker i skak.

[ Læs: Sundhedsmæssige fordele ved Nance Frugt ]

18. Forynger din hud:

Drikke blomme juice kan også bidrage til at udjævne hudfarve og opstramme huden ved at forbedre hudens sundhed den og forynge sit udseende (20). Kollagen-mangel ofte gør huden mat og livløs. Blomme indeholder en stor mængde af C-vitamin, der er nødvendig til produktion af hydroxyprolin og hydroxylysin, som er nødvendige for at binde de molekyler, der producerer kollagen. Dette forynger huden fra rødderne og reducerer rynker og andre tegn på ældning.

19. Reducerer ar:

Blommer kan også reducere forekomsten af arvæv ved at øge blodgennemstrømningen til arvæv, hvilket minimerer udseendet af ar og blande i udviklingen af ny hud.

20. Rig på Antioxidanter:

Blommer har høje mængder af antioxidanter, der tilvejebringer et effektivt værn mod solens stråler og reducerer solskader (21). Solskader kan gøre huden ru og rynket, men blommer fremme væksten af nye celler og gør huden yngre.

21. fremmer heling:

Blommer også bidrage til at erstatte beskadiget væv og hjælper med at hele sårene i et hurtigere tempo. De forbedrer hudens elasticitet og skabe arvæv og ledbånd til en hurtig genopretning.

22. fremmer sund yngre udseende hud:

Anvendelse blomme papirmasse i ansigtet lysner mørke pletter og behandler huden misfarvning, fregner og alder pletter til at give dig en yngre udseende og sund hud (22).

Plum Fordele for Hår

Plum kan bidrage til at bevare hårsækkene, bindevæv eller kollagen i hovedbunden og beskytter cellerne både i hårsække og i blodkarrene i hovedbunden og dermed fremme hårvækst.

23. Stimulerer hårvækst:

Frie radikaler ofte gøre vores hår svag, skørt og tyndt. Disse betingelser ofte hindrer ordentlig hårvækst. Vitamin E i blomme styrker cellemembranerne og forhindrer frie radikaler i at angribe follikler i hovedbunden. Således mennesker, der spiser blommer og svesker jævnligt har sund, stærk og tykt hår (23).

24. Fjerner Skæl:

C-vitamin i blomme kan også hjælpe dig med at slippe af med skæl. De hårsækkene ofte bliver tilstoppet på grund af skæl og skællende hud. Dette skader hårsække og hæmmer hårvækst, hvis den ikke behandles i tide. Blommer kan hjælpe med at bekæmpe bakterier på hovedbunden og lindre huden at afværge skæl. Dette vil slippe af med den hårsække vragrester og fremme ny hårvækst.

25. Behandler Hårtab:

Blomme kan også bidrage til at vende binyrerne træthed (24). Dette er meget afgørende for at stoppe hårtab og fremmer mere hår vækst siden binyrerne er meget vigtigt for at opretholde en ordentlig hormonel ubalance.

26. Fremmer Stærkere og tykkere hår:

Det høje jernindhold i denne frugt forbedrer blodcirkulationen og reparerer kapillærerne at fremme stærkere og tykkere hår.

27. Hjælper Combat Alopeci:

Blommer kan også hjælpe til at behandle beskadiget hår og hjælp i behandlingen af en række hår lidelser, der kan beskadige hårsække og forhindre korrekt hårvækst. Det hjælper også bekæmpe alopeci, mandlig skaldethed hos mænd.

28. Bevarer Hårfarve:

Den blomme er en meget pigmenteret frugt, der ikke bare bekæmper hårtab problemer, men også bevarer den naturlige farve af håret. Det forhindrer også tidlig grånende.

Tilberedning og opbevaring:

Blommer er til rådighed hele året, hovedsageligt mellem maj til september. Kig efter blommer, der er rig på farver og har en svag hvidlig flor, som angiver, at de ikke er blevet løbet håndteres. Undgå at købe dem, der er åbenlyst blød, eller med nedskæringer og buler. Blommer, som er lidt umodne kan holdes ved stuetemperatur i en dag eller to, indtil de modnes helt. De modne dem bør straks placeres i køleskabet for at holde dem friske i lang tid. Tørre blommer, som kaldes svesker, kan opbevares ved stuetemperatur i et par dage. Blommer skal vaskes grundigt med vand fra hanen, før du spiser. De kan sikkert spises med huden. Disse frugter er majorly anvendes til fremstilling af syltetøj, tærter, desserter og gelé. De kan også anvendes i en række forskellige opskrifter, enten bagt eller kogt. Svesker er også tilføjet til boller, kager og is. Det er muligt at fryse en blomme ved blanchering, fjerne hud, belægning skiverne i citronsaft, og derefter kombinere skiverne i en skål med frugtsaft sirup.

Plum Ernæring Fakta:

Her er den detaljerede oplysninger om næringsværdien af blommer. Plum er meget lavt indhold af mættet fedt, kolesterol og natrium. Det er også en god kilde til kostfibre, og vitamin A, C og K. Disse lækre, saftige frugter er ganske lav i kalorier. Hver 100 gram blommer indeholder 46 kalorier og indeholder ingen mættede fedtstoffer. Den indeholder endda flere sundhedsfremmende stoffer, mineraler og vitaminer. Disse forbindelser indbefatter sorbitol og isatin. Det indeholder mineraler som kalium, fluor og jern.

Den samlede antioxidantstyrke af blommer målt i ORAC (Oxygen Radical absorbansen kapacitet) er 6259. Denne frugt er også nyttige til at fremme flavonoid polyphenoliske antioxidanter som lutein, cryptoxanthin, og zeaxanthin i signifikante mængder. Den indeholder endda moderate mængder af niacin, pantothensyre, proteiner og kulhydrater.

Plum Juice Beauty Opskrifter

Drikke saft af friske, saftige blommer og bruge dem til nogle af de nemmeste skønhed opskrifter kan være nyttige for dig. Samtidig drikker blomme juice kan være forfriskende, ved hjælp af den samme til behandling af skønhed problemer kan være helt problemfri og givende. Få de bedste skønhedsprodukter fordele af blommer med disse opskrifter:

1. Plum Juice hår behandling

Bland friskpresset blomme saft med pisket æg. Massage hårrødderne med løgnehistorie og lad det sidde i håret i cirka en time. Det virker underværker for kruset og tørt hår.

2. Plum Juice-Honning Mask

Bland blomme saft og honning i lige store mængder, og bruge blandingen på dit ansigt for at få strålende hud. Prøv herunder saft af denne spekulerer frugt i dit daglige liv til at få sine bedste fordele og forblive sund, naturligt.

Bivirkninger af Plum

Blommer indeholder oxalsyre, et naturligt forekommende stof, der kan krystallisere som oxalat sten i urinvejene, hvis spises i store mængder. Derfor bør folk, der har oxalat sten i urinvejene undgå at spise blommer.

Nu kender de mange sundhedsmæssige fordele af blommer. Så hvorfor vente? Medtag blommer i din kost i dag, og holde sygdomme og aldring i skak på en lækker måde!

Del på sociale netværk:

Relaterede