11 Fantastiske fordele af ananas

Ananas er en lækker tropisk frugt, der er blevet fejret i århundreder, ikke kun for deres distinkt og unik smag, men også for deres tilsyneladende mirakuløse sundhedsmæssige fordele. Deres helbred og medicinske fordele omfatter deres evne til at forbedre respiratoriske sundhed, helbrede hoste og forkølelse, forbedre fordøjelsen, hjælper dig med at tabe, styrke knoglerne, forbedre oral sundhed, boost øjet sundhed, reducere inflammation, forebygge kræft, forbedre hjerte sundhed, bekæmpe infektioner og parasitter, forbedre immunforsvaret og øge omsætning.

Ananas spises friske, Juiced, kogt og bevares, og deres blade er endda bruges til tapet og loft isolering. De tilhører den Bromeliaceae familie og er faktisk en sammensat frugt lavet af smeltede sammen bær, der vokser på kronen af ​​en frugtsætning træ.

Historisk set den mest betydningsfulde producent af ananas var Hawaii, men de er nu dyrkes i store mængder i Brasilien, Filippinerne, og Costa Rica. Det er sagt, at frugt er faktisk hjemmehørende i Paraguay og Brasilien, og muligvis dele af Caribien. Den nøjagtige bevægelse af ananas og udviklingen af ​​ananas som en populær global frugt er stadig noget ukendt. Det blev først bragt til Europa og Spanien efter Christopher Columbus tilbagevenden der i 1493.

Dens frugtsætning sæson løber fra marts til juni, og hvert træ kan producere en række frugter. Navnet ananas faktisk udviklet sig i det 17. århundrede på grund af sin lignende struktur og udseende til grankogler. Traditionelt blev de kendt som ”ananas”. Frugten selv er op til en fod lang og er omgivet af tornede pigge, toppet med hårde, voksagtige blade, nogle gange op til tredive pr frugt. Ananas og deres søde saft bruges og nydes hele verden, selv som en populær aroma i alkoholiske drikke, den mest berømte af dem er den tropisk drink, pina colada!

Næringsværdi af ananas

Bortset fra den interessante historie og udseende af denne frugt, er det også en guldgrube af enorme sundhedsmæssige fordele på grund af sin rigdom af næringsstoffer, vitaminer og mineraler, herunder kalium, kobber, mangan, calcium, magnesium, C-vitamin, beta-caroten, thiamin , B6 og folat, samt opløselige og uopløselige fibre, og bromelain.

11 Amazing Sundhedsmæssige fordele af Ananas

Gigt Management: En af de mest berømte anvendelser af ananas i form af sundhed er dens evne til at reducere betændelse i led og muskler, især dem forbundet med arthritis, en virkelig invaliderende sygdom, der påvirker millioner af mennesker over hele verden. Ananas indeholder en forholdsvis sjælden proteolytisk enzym kaldet bromelain, som primært er forbundet med at nedbryde komplekse proteiner, men det har også alvorlige anti-inflammatoriske virkninger, og er blevet positivt korreleret med at reducere tegn og symptomer på arthritis i mange forsøgspersoner.

Immunsystem: En enkelt servering af ananas har mere end 130% af det daglige behov for C-vitamin for mennesker, hvilket gør det et af de rigeste og mest lækre kilder af ascorbinsyre. Vitamin C er primært forbundet med at reducere sygdomme og styrke immunsystemet ved at stimulere aktiviteten af ​​hvide blodlegemer og virker som en antioxidant til at forsvare mod de skadelige virkninger af frie radikaler. Frie radikaler er farlige biprodukter af cellulære stofskifte, der kan skade forskellige organsystemer og forstyrre funktion, samt årsag raske celler til at mutere til kræft dem. C-vitaminindholdet af ananas beskytter mod dette.

Væv og Cellular Health: En af de almindeligt overset fordele af C-vitamin er dens afgørende rolle i skabelsen af ​​kollagen. Dette er til dels grunden til, at det ses som en helbredende vitamin, fordi kollagen er det væsentlige protein base af blodkarrenes vægge, hud, organer og knogler. Høj C-vitamin indhold hjælper dig helbrede sår og skader på kroppen hurtigt, sammen med at forsvare mod infektioner og sygdom.

Cancer Prevention: Ud over den antioxidative potentiale af C-vitamin i kampen mod cancer, ananas er også rige på forskellige andre antioxidanter, herunder vitamin A, betacaroten, bromelain, forskellige flavonoidforbindelser, og høje niveauer af mangan, som er en vigtig co-faktor af superoxiddismutase, en yderst potent frie radikaler, der er blevet forbundet med en række forskellige cancere. Ananas er direkte relateret til forebyggelse af kræft i mund, hals, og bryst.

Fordøjelse: Ligesom de fleste frugter, ananas er en rig kilde til fiber, men de er specielle på den måde, at de indeholder både opløselige og uopløselige fibre. Dette betyder, at spise en sund mængde ananas kan beskytte dig mod en stor mængde sundhedsmæssige betingelser, herunder forstoppelse, diarré, irritabel tarmsyndrom, atherosklerose og blodpropper samt blodtryk. Fiber kan bulk op afføring, som fremmer passagen af ​​fødevarer gennem fordøjelseskanalen ved en normal hastighed, og også stimulerer frigivelsen af ​​gastrisk og mavesyren at hjælpe fødevarer opløses. Desuden er det bulks op løs afføring, som hjælper med diarré og irriteret tyktarm. Fiber strimler også blodkarrene rene for overskydende kolesterol og fjerner det fra kroppen, hvorved man kan fremme cardiovaskulær sundhed.

Hoste og forkølelse: Det normale immunsystem øge strøm af C-vitamin er velkendt, men at særlige enzym, bromelain, er også forbundet med reduktionen af ​​slim og slim ophobes i luftvejene og sinus hulrum. Det forhindrer derfor de sygdomme, der forårsager slim og slim opbygning, samtidig med at behandle dem ved at løsne de materialer og hjælpe dig fjerne dem fra din krop, hvis du allerede har pådraget sig en sygdom eller infektion.

Bone Health: Selvom ananas er ikke kendt for at have en stærk calciumindhold, som de fleste mennesker umiddelbart forbinder med knogle sundhed, har det en imponerende mængde af mangan, som er en anden spormineral, der er afgørende i styrkelsen af ​​knogler, samt deres vækst og reparation. Mangan er den mest fremtrædende mineral i ananas, og en enkelt servering kan levere mere end 70% af din daglige behov for dette væsentlige mineral.

Oral Health: Sammen med de antioxiderende forbindelser, der beskytter mod kræft i mundhulen, ananas har også astringerende egenskaber, der styrker tandkødet og sørge for, at dine tænder ikke bliver løst. Astringerende midler bidrage til at stramme op væv og tone kroppen, så ting som tab af tænder, hårtab, og muskelsvaghed eller hud løsner ikke forekommer. Ananas er meget stærke astringerende og er ofte ordineret som et naturligt middel til at løse løsne af tænder eller for tilbagetrækning af tandkødet.

Eye Sundhed: Vision er en af ​​de vigtigste sanser for mennesket, og ananas er direkte forbundet til øget øjet sundhed og forebygge de aldersbetingede eye mangler, som ofte opstår. Makuladegeneration påvirker mange ældre mennesker, og beta-caroten kan hjælpe forsinke denne vision problem. Holde ordentlige mængder af beta-caroten i din kost fra frugt og grøntsager er afgørende, hvis du ønsker at korrekt se verden godt ind i din alderdom.

Blodtryk: Ananas er en værdifuld kilde til mange mineraler, og kalium er blandt dem. Dette er en af ​​de vigtigste mineraler i vores krop, og kaliummangel kan resultere i en bred vifte af sundhedsmæssige risici. En af de vigtigste funktioner af kalium er som en vasodilatator, hvilket betyder, at det letter spændinger og stress af blodkarrene og øger blodcirkulationen til forskellige dele af kroppen. Når blodkarrene slappe af, er dit blodtryk reduceres, og strømmen af ​​blod er mindre begrænset. Dette kan forhindre blodpropper i at blokere strømmen af ​​blod og reducerer ophobningen af ​​plak i arterierne og fartøjer. Dette hjælper folk forebygge lidelser som åreforkalkning, hjerteanfald og slagtilfælde. Så spiser dine ananas for et sundt hjerte!

Blodcirkulation: I et beslægtet fordel for vasodilaterende potentiale kalium, ananas giver også kroppen med kobber, et andet vigtigt mineral, der fungerer i en række enzymatiske reaktioner og forbindelser i kroppen. Mest bemærkelsesværdigt kobber er et nødvendigt element for dannelsen af ​​sunde røde blodlegemer. Højt antal røde blodlegemer øger iltning til de forskellige organsystemer og gør dem funktion på optimale niveauer. Det øger også kognitive evner og kan opretholde nervebanerne for at forhindre neurale lidelser som demens og Alzheimers sygdom.

Lille advarsel: Fordelene ved at spise ananas er klart af den imponerende liste af kvaliteter, som du lige har læst, men der er altid noget om fødevarer, der skal advares imod, og ananas er ingen undtagelse. Den bromelain i ananas er primært en kød-tenderizing enzym, hvilket er hvorfor det er så nyttige i fordøjelsen af ​​hårde fødevarer. Dette kan resultere i, at blødgøring eller ømhed af din ”kød” så godt, hvilket betyder, at din læber, gummer, og tungen kan opleve nogle ømhed eller følsomhed, hvis du spiser for meget ananas. Bromelain er en kraftfuld kemiske, som er C-vitamin, hvis det tages i overskud. Begge disse er i høje andele i ananas, og en ”overdosis” kan føre til opkastning, kvalme, diarré, hovedpine og kvalme. Desuden har bromelain været kendt for at stimulere menstruation, så gravide kvinder bør undgå for stort ananas, som de høje niveauer af bromelain faktisk kan føre til en abort i sjældne tilfælde.

Bortset fra disse sundhedsmæssige bekymringer, få fat i en af ​​disse strittende tropiske frugter og grave i. Din krop vil takke dig for det!