Fersken

Fersken frugt har været traditionelt og kulturelt meget betydelig, især i Kina, Korea, Japan og Vietnam. Peach symboliserer liv og energi i visse dele af verden-fred og harmoni i andre. Det er en stenfrugt, som tilhører Rosaceae familie. Denne frugt har fløjlsagtig tekstureret huden og er orangish rød i farven. Peach plante vokser generelt i koldere regioner med Kina er den største producent. Det er også dyrkes i de europæiske lande som Spanien, Italien og Grækenland.
Peaches er normalt spises rå, brugt i yoghurt, smoothies eller som topping i müsli, havre og korn. Bellini er en berømt mocktail fremstillet ved anvendelse af denne frugt. Peaches er ganske ofte bruges i tærter, tærter, geléer, syltetøj og er endda ristet og serveres med kød. Deres sundhedsmæssige fordele gør dem et must have i vores kost. Så vil vi se på de ernæringsmæssige og sundhedsmæssige fordele ved fersken frugt.

Peach frugt

Ernæringsmæssige fordele ved Peach

Ferskner er lavt kalorieindhold frugter. De giver kun 40 kalorier for 100 gram deres consumption.Peach er rig på kostfibre og kulhydrater. Mineraler som jern, calcium, magnesium, mangan kalium og phosphor er til stede i det. Vitamin-A, vitamin-B, C-vitamin, E-vitamin og vitamin-K er nogle af de vitaminer findes i fersken.

Ferskner er effektive mod kræft

Antioxidanter som phenoler og karotenoider findes i stor mængde i ferskner. Disse næringsstoffer har antitumorale egenskaber og kan forhindre dannelsen af ​​kræftfremkaldende celler. Disse hjælper i bekæmpelsen af ​​tyktarms-, lunge- og brystkræft. To andre forbindelser nemlig chlorogensyre og neochlorogenic syre findes at modvirke brystkræft ved kun at dræbe kræftceller og holde sunde celler intakte. Selen er et mineral til stede i ferskenfarvet, der virker som en antioxidant og bekæmper frie radikaler påvirker kroppen. Således hjælper det med at forebygge kræft.

Fersken frugt til strålende hud

Antioxidanter som zeaxanthin og lutein har anti-inflammatoriske egenskaber, at bekæmpe betændelse i huden og acnes. Desuden kan disse næringsstoffer forebygge for tidlig aldring ved at hæmme oxidative stress forårsaget af frie radikaler. C-vitamin findes også i overflod i denne frugt. Det er en naturlig antioxidant, der kan beskytte mod mange infektioner og støtte i fordøjelsen. Sund fordøjelse fører til en sund hud og vil hjælpe med at give naturlig glød. Ofte mennesker lider af erythema.It er en tilstand, hvor huden har udslæt eller bliver rød. Det er forårsaget på grund af betændelse i huden. Da ferskner er fyldt med anti-inflammatoriske næringsstoffer især flavonoids- de kan hjælpe i bekæmpelsen af ​​denne sygdom. Zink i ferskner er også forbundet med bekæmpelse aldrende symptomer som rynker og pletter.

Ferskner tilbyde Eye sundhed

Beta-caroten hjælper med at holde øjnene healthy.Lutein og Zea-xanthin i ferskenfarvet har vist sig at modvirke grå stær og makuladegeneration. Disse anti-oxidanter hjælper med at beskytte nethinden mod frie radikaler.

Gavnlig for gravide kvinder

Peach er en stærkt anbefales mad til gravide kvinder. Den er rig på folat, som kan fremme en sund hjerne udvikling af nyfødt baby og kan forhindre rygmarvsbrok. Det har også mineral kalium, der kan forhindre kramper og træthed under graviditet.

heart venlig

Ferskner er rige på phenoler, som hjælper med at sænke dårlige kolesterol. Dette hjælper i let strøm af blod gennem arterierne og tilstopning er prohibited.Consuming ferskner øger endda gode kolesterol i kroppen. Så fortsætte med at have denne frugt for at undgå hjerte lidelser. Også denne frugt indeholder ingen natrium og er rig på kalium, som kan forbedre sundheden for hjerte-kar-muskler.

Stærke knogler og tænder

Fosfor og calcium er to mineraler, der er nødvendige for at styrke knogler og tænder. Begge disse mineraler findes i fersken. Kvinder i senere alder mister mineral tæthed, som fører til osteoporose. Denne frugt kan hjælpe med at bekæmpe det.

Immunitet

Blade af fersken træ er ofte forbruges at modvirke feber, hoste og bronkitis. Peach har høj mængde vitamin-C og andre antioxidanter, der kan bekæmpe patogener. Masser af næringsstoffer er til stede i ferskner. De kan styrke din immunitet på grund af deres antioxidanter og mineraler content.Consume det for at forhindre nyreproblemer, diarré og lungebetændelse.

præsenterer kalium

Kalium er en af ​​de mest essentielle mineraler, der kræves af vores krop. Kalium er nødvendig for den overordnede udvikling af krop og til at opretholde en sund livsstil. Dette mineral spiller en væsentlig rolle i at bevare et sundt hjerte ved at pumpe blod i vores krop, bekæmper angst og stress og forhindrer nyre lidelser. Peach forbrug vil give dig denne vigtige mineral.

Forbedrer fordøjelsen

Kostfibre fersken kan være gavnlig mod uregelmæssig afføring, forstoppelse og mavesår. Fibre sammen med C-vitamin har evnen til at rydde tarmkanalen og absorbere toksiner og skylle væk fra kroppen.

Vægttab

Selvom det er et lavt kalorieindhold frugt, højt fiberindhold gør det en tung mad. Forbruge det, hvis du ønsker at tabe sig. Rigelig mængde af næringsstoffer kan fås ved sit forbrug.

Andre sundhedsmæssige fordele af ferskner

• Ferskner er gode afgiftende agenter og kan være nyttigt i rødmen væk toksiner fra lever og nyre.
• Ferskner er sund mad til nervesystemet på grund af tilstedeværelsen af ​​vitamin-B6 og magnesium.

Bemærk

Mange mennesker er allergiske over for fersken på grund af tilstedeværelsen af ​​protein i det og anbefales ikke at indtage det. Symptomerne kan variere fra oral allergi syndrom, kontakturticaria til respiratoriske og gastrointestinale problemer.