Kan du bruge ananas til vægttab?

Folk har ikke noget imod at prøve noget, der ville hjælpe dem med at tabe. Nogle mener, jordnøddesmør hjælper tabe sig, mens andre er på udkig efter nogle magiske cookies til at kaste nogle pounds. Mange mennesker er nu vouching for de sundhedsmæssige fordele af ananas. De mener, at ananas har de næringsstoffer, der holder dem sunde og hjælpe til at tabe mere effektivt. Er det sandt?

Kan Pineapple hjælpe dig tabe?

Ja, du kan bruge ananas til vægttab. Det kan altid være en del af dit vægttab kost, da en kop ananas har mindre end 80 kalorier. Her er nogle andre grunde til, at ananas kan hjælpe med vægttab.

• Det giver dig med fiber, der holder dig fuld længere. Det betyder, at du ikke behøver at bekymre sig om sult veer eller overspisning. Over tid vil dette hjælpe dig tabe nogle vægt.
• Ananas har ikke nogen stivelse. Det fører ikke til en hurtig stigning i blodsukkeret, hvilket er grunden til du kan nyde det, selvom du har insulinresistens eller andre stofskiftesygdomme.
• Ananas har lidt fedt - ca. 20 g / kop. Dette er en anden grund til, at det er ved at blive en populær vægttab mad. Fordi det er sødt, kan det tilfredsstille din trang til sukkerholdige desserter som is og kage uden egentlig at påvirke din fedtprocent.
• Ananas har højt vandindhold og er derfor blandt de bedste fugtgivende frugter. Dit fordøjelsessystem kan håndtere plante-destillerede væsker i en langt bedre måde. Det detoxifies også dit fordøjelsessystem og hjælper tabe sig.
• Ananas er en rig kilde til et enzym kaldet bromelain, der har anti-inflammatoriske egenskaber. Det kan reducere led- og muskelsmerter, som er fælles efter en anstrengende træning session. Det hjælper også tyktarmen slippe af ufordøjet mad, hvilket igen forhindrer oppustethed og vægtøgning.
• Ananas indeholder C-vitamin, som din krop har brug for så mange processer. Det hjælper behandle forstyrrelser, reducere inflammation, og holde din hud sund.
• Ananas giver dig en række mineraler og vitaminer, herunder kobber, mangan, jern og B-vitaminer. Disse næringsstoffer hjælper med at holde din hypofyse fungerer korrekt, hvilket gør vægtkontrol meget lettere.

Sådan bruges ananas for vægttab

1. En kost Prøve til Brug Pineapple at tabe

• Morgenmad: Du bør have en kop hytteost toppet med en teskefuld hørfrø og en kop hakkede ananas til morgenmad. Hørfrø er særligt rige på fibre og fedtsyrer, der holder dig fuld og forhindre sult veer.
• Frokost: Du kan have en salat til frokost - Sørg for at inkludere mindst en kop hakkede ananas i din salat. Du kan blande ananas med eventuelle bladgrøntsager, herunder grønkål og spinat. Du kan også kombinere ananas med andre frugter og grøntsager, såsom hvidløg, spansk løg, skalotteløg, appelsin segmenter, røde blade salat og arugula. Tilsæt lidt olivenolie, rødvinseddike, salt og peber til at forbedre smagen. Bare sørg for at begrænse antallet af ingredienser til to eller tre for at undgå at spise for mange kalorier.
• Aftensmad: Du bør have en kop rå ananas med fire ounces proteinrige fødevarer såsom magert oksekød til middag. Nogle pæne muligheder omfatter grillede rejer, tun, tilapia, blæksprutte, oksekød, kylling og svinekød. Bare være opmærksom på mængden af ​​kalorier du indtager - lad det ikke gå ud over 400-600 kalorier.
• Mellemmåltid: Du kan nyde en kop hakkede op ananas eller en kop pureed ananas. Det er fint at tilføje en klat græsk yoghurt eller et stænk af mandelmælk til din ananas puré for ekstra smag. Dette hjælper også stabilisere dit blodsukker og give nogle brændstof til dine muskler.

2. Ananas Opskrifter til vægttab

• Du kan erstatte en snack eller et helt måltid med en kop rå ananas til vægttab, da det kan hjælpe med at opfylde dine fødevarer cravings samtidig begrænse dit kalorieindtag. Skær en ananas i skiver eller hakke det at spise rå. Det er også fint at spise det pureret - du kan medtage lidt af vanille sammen med usødet chokolade spåner så godt. Gøre det til en kølig budding ved tilsætning af is og en ounce af vanille mandelmælk til pureret ananas er også et godt valg.
• Bland rå ananas med kogt havregryn. Få en skål med kogt havregryn og tilsæt nogle rå ananas stykker til at forberede et fedtfattigt måltid, der er fuld af vitaminer og mineraler. Tilføj en smule mandelmælk eller kokosmælk til havregryn for at gøre det smager endnu bedre.
• Prøv en kost version af en pina colada smoothie (alkoholfri) i stedet for et helt måltid eller en snack. Tag kokosmælk (en kop), og tilsæt hakket rå ananas (en kop) til det. Nu, sætte blandingen i en blender sammen med en kop is. Blend det godt. Du kan også bruge lidt af rom eller vanilje til aroma. Frosne jordbær også fungere perfekt med ananas. Hvis du vil have det lidt tyk, blot tilføje ristede kokos chips eller usødet kokosmel til mix. Ved hjælp af kokos flager er en rigtig god idé, fordi de giver dig med essentielle fedtsyrer og andre vigtige næringsstoffer.

Advarsel

Det er rigtigt, at spise ananas til vægttab er en god idé, men du må hellere undgå umodne ananas fordi de kan forårsage opkastning. Du kan også udvikle allergiske reaktioner, hvis du allerede er allergisk over for oliventræ pollen eller honningbi gift.

Tilstedeværelsen af ​​bromelain er en anden overvejelse, da det kan overstimulere antikoagulerende lægemidler og ændre deres virkninger. Vær sikker på at spørge din læge til råds, før kombinere antikoagulanter og ananas.

Del på sociale netværk: