Kalorier af Cæsar salat

Cæsarsalat er blandt de mest populære salater. På grund af sin cremede konsistens og lang række ingredienser, er det appellerer til øjnene samt smagsløgene. Forbindingen er der, hvor de fleste af de Cæsarsalat kalorier kommer fra. Vi vil se på, hvor mange kalorier der er opnået fra salat og nogle sundere alternativer til det.

Cæsarsalat Kalorier

De kalorier af Cæsar salat er helt afhængige af antallet og mængden af ​​ingredienser, der anvendes i salat. Der kan være en masse variation gjort i de anvendte grøntsager, samt ingredienserne i dressingen. Nedenstående tabel indeholder kalorier og andet næringsindhold af almindeligt gjort sorter af Cæsar salat.

Portionsstørrelse	Kalorier	Total fed	Natrium	Kulhydrater	Protein
Cæsar salat Uden Dressing	180 g	80	4 g	230 mg	5 g	6 g
Cæsar salat med dressing	183 g	327	21,3 g	1260 mg	20,8 g	12,8 g
Grillet kylling Cæsarsalat	334 g	223	8 g	344 mg	13 g	28 g

Lavt kalorieindhold Cæsarsalat Opskrifter

1. Ingen Skyldfølelse Cæsarsalat

Du donrsquo-t nødt til at bekymre sig om Cæsarsalat kalorier, når du laver denne opskrift. Det har sunde ingredienser og er lav i kalorier, derfor har ingen skyld faktor, når de spiser salaten.

• ingredienser

Parmesanost 2 ounce
Hvidløg 2 fed
Dijon mustard2 spiseskefulde
Hvidvin vinegar1 frac12- teskefulde
Worcestershire sauce1 frac12- teskefulde
Silken tofu 1 kop
Ekstra jomfruolivenolie oil2 spiseskefulde
Sort peber 1 knivspids
Kosher salt 1 knivspids

• Kørselsvejledning

1. Hak ost kuber i en blender på laveste hastighed indstillingen indtil den liggende i krukken.

2. Øg hastighed, tilsæt hvidløg og hakkekød.

3. Tilføj hvidvinseddike, sennep sauce, Worcestershire sauce, kosher salt, friskkværnet peber og tofu.

4. Blend indtil det er glat- i mellemtiden holde støvregn olivenolie i krukken.

5. Fortsæt indtil du opnår sammenhæng i salatdressing.

2. Low Fat Cæsar salat

Denne særlige forbinding vil give dig mindre Cæsarsalat kalorier uden megen forskel i smagen. Du kan gøre det, og ingen vil lægge mærke til ændringen i det heller.

• ingredienser

Hvidløg 1-2 nelliker, finthakket
Ansjos filet 1 mosede
Worcestershire sauce3 dråber
Let mayonnaise frac12- kop
Romaine salat 2 -3 hoveder
Croutonsfrac12- til frac34- kop
Parmesanost 2 spiseskefulde, revet
Vand 2 - 3 spiseskefulde
Lemon juiceof 1 citron
Groft salt 1 knivspids

• Kørselsvejledning

1. Start med at piske den ansjos, hvidløg og salt indtil det blander godt.

2. Senere tilsæt citronsaft, Worcestershire sauce, fedtfattig mayonnaise og vand.

3. tilføje Endelig friskrevet parmesanost.

4. Tag 1/3 af dressing i en salatskål og tilsæt croutoner og pels dem godt.

5. Tilføj romaine salat og resterende dressing.

6. Drys frisk revet parmesanost.

3. Laks Cæsarsalat

Denne version af Cæsar salat har laks som går godt med dressing med ikke så mange kalorier som den oprindelige Cæsarsalat.

• ingredienser

Alaska laks 2 fileter
Sort peber til krydring
Ekstra jomfruolivenolie oilfor krydderier
Kosher salt til krydderier
Hvidløg 2 fed
Ansjos pasta 1 tsk
Græsk yoghurt (fedt fri) 2 spsk
Worcestershire saucefrac12- teskefuld
Dijon sennep sauce frac12- tsk
Romaine salat (revet) 4 kopper
Parmesanost par spåner

• Kørselsvejledning

1. Krydr laksefileter med salt og peber.

2. Varm olivenolie i en gryde. Placer laks - kødsiden nedad - og kog indtil sprøde.

3. Vend laks og sætte panden i en forvarmet ovn (350 grader F).

Stege i 4 minutter og skaller af huden.

4. Bland alle salat ingredienser, undtagen salat og parmesan, og blend indtil cremet.

5. Toss salat, salat dressing og top med laks og spåner af parmesan.

Tips til sundere Cæsar salat

1. For at gøre en sund salat eller reducere Cæsarsalat kalorier, gøre brug af sundere indstillinger. Romaine salat, der fungerer som et fundament for Cæsarsalat bør anvendes. Sørg for ikke at tilføje for mange højt kalorieindhold tilføjelser til det.

2. Hvis du vil forberede bandagen derhjemme, undgå at bruge æggeblommer, som vil hjælpe med at reducere kolesterol indhold. Tilføj croutoner lavet af fuldkorn, snarere end hvide croutoner. Dette vil give større mængde af proteiner, E-vitamin og sundere fedtstoffer.

3. I stedet for croutoner, tilføje nødder ligesom valnødder eller mandler, som vil tilføje stykket til salat, samt hjælp til at sænke kolesterol.

4. Når du køber salatdressing, vælger den kalorielette eller fedtfattig Cæsar salatdressing. En spiseskefuld af lavt kalorieindhold dressing af Cæsar salat indeholder omkring 16 kalorier og 0,66 gram fedt, i forhold til 80 kalorier og 8,5 gram fra regelmæssig dressing.

Del på sociale netværk: