7 Bedste sunde snacks til at opfylde dine søde tænder

For en sund livsstil, er du nødt til at opgive din vane med forbrugende slik og slik, som er en af ​​de svære opgaver at gøre. Spørgsmålet er så, hvordan du kan opfylde din trang til søde sager? Svaret er simpelt! Du kan piske op nogle søde snacks, som ikke er dårligt for dit helbred. Det lyder underligt, men det er værd at prøve. Her er et par opskrifter til at gøre sådanne snacks.

Sunde søde snacks

1. Chokolade Avocado Pudding

Ingredienser:

• Avocadoer (modne og bløde) - 4
• Kokosmælk (lys) -1/4 kop
• Mørk kakaopulver (usødet) - 4 spiseskefulde
• Honning - 3 spsk
• Smeltet mørk chokolade (72% eller mere) - 2 ounce
• Vaniljeekstrakt - 2 teskefulde
• Salt - 1/8 teskefuld

For Topping:

• Flødeskum
• Coconut flødeskum
• kakao nibs
• Sprinkles

Kørselsvejledning:

• Skræl avocadoerne og fjern pit ud. Læg dem i en foodprocessor og grundigt blande for at opnå en cremet konsistens.
• Tilføj alle øvrige ingredienser i det og puls til at foretage en jævn puré. Smag blandingen og sætte nogle sødemiddel, hvis det kræves.
• Blend det igen i yderligere 1-2 minutter for at gøre det cremet og tjene den sunde sød snack med din favorit topping.

Denne budding forbliver frisk i køleskabet i 24 timer. Bare sørg for at holde det i en lukket beholder. Hvis du ønsker at lave en lille portion til dig selv, derefter skæres de målte ingredienser i halve.

2. Balsamisk Kærnemælk Sherbet

Ingredienser:

• Frosne jordbær skiver - 2 kopper
• Frosne mango terninger (1 tomme terninger eller skiver) - 1 kop
• Frosne bananer (skive i 1/2 inches stykker før frysning) - 2
• Honning - 2 spiseskefulde
• Kærnemælk (fedtfattig) - 1 kop
• Hvid balsamicoeddike - 2 spsk

Kørselsvejledning:

• Hæld alle de ovenstående ingredienser i en foodprocessor og blend dem grundigt. Stop og rør indholdet i mellem.
• Gentag denne procedure flere gange for i alt 3-5 minutter for at opnå glat konsistens.
• Med hjælp fra stor ske, øse ud tre 1/3 kop portioner per fad.
• Tilføj nogle friske jordbær bidder som topping.
• Serveres sorbet straks at nyde sin cremet konsistens. Du kan også holde det frosne i en lufttæt beholder, men dens cremet rige smag forbliver ikke længe.

3. Mango Brulee

Ingredienser:

• Friske mango - 2
• Turbinado sukker - 1/4 kop
• Ground ingefær - 1/8 tsk
• Ground kanel - 1/4 tsk
• Ground muskatnød - en knivspids

Kørselsvejledning:

• Placer en rack i slagtekyllinger omkring 6 inches under varmekilden. Linje panden med aluminiumsfolie og pergamentpapir.
• Skær de friske mango i små og endda skiver.
• Bland turbinado sukker, stødt ingefær, kanel og muskatnød og jævnt drys på hver mango skive.
• Placer mango skiver på bageplade på en sådan måde at forhindre spild af sukker. Du kan også bruge krøllet aluminiumsfolie for at gøre mango støt.
• Lad det stege i ca 3 minutter. Du vil se sukkeret bliver tyk og karamelliseret.
• Servér lækker og sund sød snack.

4. Ristede Strawberry rabarber og Yoghurt Parfaits

Ingredienser:

For jordbær-rabarber sauce:

• Friske jordbær (skåret i små stykker) - 1 pound
• Rabarber (skæres i 1/4 inch skiver) - 1 pund
• Honning - 1/3 kop
• Små og frisk citron - 1

For Parfait:

• Honning mandel granola (enten hjemmelavet eller købt fra markedet) - flere kopper
• Almindelig yoghurt (fortrinsvis kan også anvendes græsk yoghurt men vanille yoghurt) - 32 ounces

Kørselsvejledning:

• Placere en halv plade gryde med pergamentpapir i en forvarmet ovn (ved 350 ° F).
• Spred jordbær og rabarber med honning jævnt på bageplade og lad det bage i 20-25 minutter. Kaste frugten i mellem og tjek kanterne af gryden for at forhindre afbrænding af honning.
• Overfør hele indholdet i en skål og tilføje nogle citronsaft til det.
• Du kan tjene det varmt på toppen af ​​en is eller cheesecake eller lad det køle og skal anvendes i milkshakes.
• Til parfaits forberedelse, sætte nogle græsk yoghurt, jordbær-rabarber sauce og honning mandel granolas, og den lækre og sunde sød snack er klar til at blive serveret.

5. Fruity Quesadillas

Ingredienser:

• Skær små stykker af ananas, jordbær, appelsiner, mango - 2 kopper i alt
• Hele hvede tortillas, små - 8 stykker
• Flødeost (lys) - 4 spsk
• madlavning spray

Kørselsvejledning:

• Tilføj nogle lys flødeost i ovennævnte frugt og bland det jævnt.
• Spred frugt i mellem hele hvede tortillas til en sandwich.
• Spray nogle madolie og grill tortillas på begge sider i en nonstick gryde indtil de bliver sprøde.
• Serveres og opfylde dine søde tænder med denne sunde sød snack.

6. Fire Ingrediens Flourless Protein Brownies

Ingredienser:

• Modne bananer - 3, medium størrelse, ca. 1 kop
• Jordnødder eller mandel smør - 1/2 kop (en anden frø eller soja møtrik smør kan anvendes.)
• Kakaopulver - 2 spiseskefulde til 1/4 kop (øge mængden vil tilføje rigdom.)
• Protein pulver - 1-2 scoops

Kørselsvejledning:

• Smør en lille gryde og placere den i den forvarmede ovn ved 350 grader.
• Lad peanut eller mandel smør smelte i mikrobølgeovn og derefter tilføje alle ingredienserne i foodprocessoren. Puls at blande det ind i glat konsistens eller bruge dine hænder til at blande det godt.
• Bage hele blandingen i 20 minutter, eller indtil det er kogt. Fjerne det fra ovnen og chill det ind i fryseren. Skær i stykker og den sunde sød snack er klar til at spise.

7. Let Popcorn Trail Mix

Ingredienser:

• Popcorns - 6 kopper
• Valnøddestykker - 1/2 kop
• Sunflower frø (afskallede) - 1/2 kop
• Strawberries (tørret) - 3/4 kop
• Andre ingredienser, der kan føjes: abrikoser, tørrede kirsebær, rosiner, tørrede kokos, mandler, tranebær, cashewnødder, saltkringler, pistacienødder, skumfiduser og chokolade chips.

Kørselsvejledning:

• Tilføj alle ingredienserne i de popcorns og øse de solsikkefrø fra bunden af ​​skålen samtidig tjener. Under lagring, holde dem i en luft forsegling beholder ved stuetemperatur.

Del på sociale netværk: