40 Sund snack ideer til at holde dig slank

Selv om der er et ton af store-købte sunde snacks derud-analysere, hvad der bliver fyldt på hylderne er vores speciale, trods alt!-intet slår en hurtig og frisk D.I.Y. snack fra dit eget hjem. Da de fleste af os ikke har tid til at stresse over, hvad der er sundt og hvad der ikke vil afvikle prøvesmagning ligesom et barns videnskab eksperiment, der har en håndfuld go-to snacks kan være livsændrende: Din tillid til din dagligvarer kan øge kan din ernæring indtag få et løft, og din kan talje skrumpe, når du undgå overspisning ved gumlede på lav-kalorier snacks i mellem måltiderne. Par din seneste drink fra Nul Belly Smoothies med disse ekspert idéer, der er tilgængelige, økonomisk overkommelige og tast-og så ikke går glip af disse Bedste fødevarer til Smelt kærlighed håndtag!

Ved hjælp af et par marinerede artiskokhjerter (normalt sælges i en krukke), bland i en lille skål med ristet rød peber, oliven og bidder af ost (parmesan, Manchego eller Gruyere).

Spred indersiden af ​​en pita halvdel med masser af hummus og top med skiver tomat, løg, og salat.

Kog et par kopper frosne edamame indtil de er møre. Dræne og kaste med et let overtræk af sesamolie, rød peber flager, og kosher salt.

Pave en skive ristet hvedebrød med jordnøddesmør og banan skiver. Top med en støvregn af honning.

Skær frisk mozzarella i ½-tommer terninger. Spyd på tandstikkere med udstenede grønne oliven og soltørrede tomater.

Kaste en kombination af nødder-pekannødder, mandler, jordnødder, cashewnødder-med chili pulver, sort peber, og en knivspids cayennepeber. Stege i en 400 ° F ovnen i 10 minutter, indtil varm og toasty.

Slather selleri med glat eller chunky jordnøddesmør. Dot med rosiner. Men find ud af, hvor din favorit PB falder på vores eksklusive liste over De 36 Top Peanut Butters-Klassificeret!

Kombiner en dåse tun med din favorit salsa. Brug Triscuits, Hvede Thins eller Stacy`s Pita Chips til øse.

Stuff kirsebær peber eller flaske Peppadew peberfrugter med blød gedeost eller mini kugler af frisk mozzarella.

Læg en skive af schweizisk ost på et skærebræt. Top med en skive røget kalkun og en skefuld hummus eller guacamole. Wrap ligesom en gelé roll og nyde.

Lav din egen tunet trail mix: Kombiner 1 kop mandler, valnødder, eller cashew (eller en blanding af alle tre) med ½ kop solsikkefrø og 1 ½ kopper tørret frugt: rosiner, abrikoser, æbler, svesker, og / eller banan chips.

Air pop halv kop popcorn kerner. Mens den stadig er varm, kaste popcorn med en halv kop revet parmesan og en god mængde af hakket frisk rosmarin.

Air pop halv kop popcorn kerner. Mens den stadig er varm, kaste med en spiseskefuld smeltet smør, derefter 2 spsk sukker og en teskefuld kanel.

Tråd hunks vandmelon, cherrytomater, stykker af frisk mozzarella, og blade af basilikum på træspyd.

Skræl en mango og skær den i spyd. Top med frisk limesaft og chili pulver.

Sandwich en luns af schweizisk ost mellem to oliven på en tandstikker og dryp med pesto.

Wrap skiver af melon eller cantaloupe med god prosciutto eller spansk skinke.

Udlæg et par skiver prosciutto eller andet tyndt skive skinke. Bland hakkede oliven og soltørrede tomater med frisk ricotta, og derefter placere skefuld ind i midten af ​​prosciutto skiver. Wrap ligesom en burrito.

Lag en multigrain krakker med en ¼-inch tyk skive af blomme eller romano tomat, en tynd skive avocado, og top med en lille bid af frisk parmesan. Drys med salt og peber.

Ved hjælp af blot én højt fiberindhold fuldkorn eller hele hvede tortilla, drys fedtfattig ost på den ene side af tortilla. Top med en lille skefuld salsa og gange over den anden side af tortilla. Mikroovn i ca. 20 sekunder. Skær halvcirkel i skiver efter at lade det afkøle.

Fjern stængler og ribben fra frisk, ren grønkål og derefter rive i store, chip-store stykker. Kaste på en bageplade med olivenolie, salt og peber. Bages i 5 minutter ved 375 ° F

Bland friske eller lidt frosne bær med almindelig græsk yoghurt. Drys med carob chips til en skyld-fri overbærenhed.

Lad os være ærlige: Nogle gange kan en virkelig stor, sund snack idé kan nemt sub til frokost. Disse alle tager mindre end 10 minutter, er let at tage på farten, og vil skære kalorier og samtidig spare penge.

Spred tykt lag hummus på den ene halvdel af en engelsk muffin. Stak med arugula eller blandet grønne, ristede peberfrugter, hakket sidesten kylling, og en skive røget Gouda eller provolone. For mere sunde kylling ideer, så tjek disse 35 bedste nogensinde kylling Opskrifter til vægttab!

Bland en smule mayo med revet peberrod. Spred på ristet rug eller hvede brød, derefter top med roastbeef, skarpe Cheddar, skiver agurker, syltede løg og arugula.

Placer så mange af de følgende ting på et skærebræt, du har lyst: Ham, kalkun, agurk, peberfrugt, tomat, oliven, bønner, kikærter, forårsløg, blå ost, og icebergsalat. Hak i små stykker. Når du er klar til at spise, klæde den hakkede salat med en sund honning sennep. For flere ideer, der ligner, så tjek disse 20 Awesome Opskrifter til Mason Jar Salater.

Hak to hårdkogte æg og bland med hakkede pickles, en skefuld olivenolie mayo, krydret sennep og en knivspids cayennepeber. Når du er klar til at spise det, skeen æg salat på store romaine eller Bibb salat blade og spiser ligesom en burrito.

Bland en dåse tun med hakkede pickles, hakket løg og lige dele Dijon og olie mayo oliven. Pile på en open-faced hele korn stykke brød.

Stuff en pita med sorte bønner, guacamole, skiver tomat, smuldret feta ost og en håndfuld af dine favorit greens.

Bland lige dele af kogt brune ris og drænet dåse sorte bønner. Top med sidesten kylling eller bøf, salsa, majs og guacamole. Spis med en lille håndfuld af tortilla chips til ekstra stykket.

Skær en avocado og fjern pit. Fyld de runde hulrum med dåse tun og en tvangsindløsning af citron, plus salt og peber. Nyd med Triscuits eller Stacy`s Pita Chips.

Ved hjælp af sidesten rotisserie kylling (hud fjernet!), Sønderdele kylling og bland med en lille skefuld barbecue sauce. Spred på en hel hvede eller spinat tortilla og top med kogte eller rå løg og skive avocado. Wrap stramt.

Rist en hel korn eller hørfrø stykke brød og top med chunky, mosede avocado. Sprinkle chili peber flager og meget let dryp med olivenolie. For flere gode avocado ideer, så tjek disse 30 Bedste Avocado Opskrifter på Instagram!

Pack en stak af Triscuits, schweiziske, og skive røget kalkun eller stegt kyllingebryst. Det er ligesom en voksen Lunchables, men det `s faktisk sundt. Men springe sukker-pakket saft og mini slik behandle!

Kog en halv kop hele korn rotini pasta og skyl med koldt vand en gang kogte og drænet. Bland kikærter, sorte bønner, feta smuldrer, og masser af sorte pepper- kaste med en let støvregn af olivenolie eller aromatiseret olie.

Tag en pakke af unflavored øjeblikkelige havre og forberede som anvist. Bland i en håndfuld valnødder eller pistacienødder og støvregn en lille smule af honning.

Uanset om en flok sultne gæster eller en enkelt rumlen mave, disse let sammenblandede er perfekte til nibble på mellem måltiderne.

Kombiner skiver hvidløg, chili flager, og et par hakkede ansjoser i en kasserolle med en halv kop olivenolie. Kog i 5 minutter over svag varme. Serveres med rå radiser, gulerødder, peberfrugt, blomkål, og en skåret fennikel.

Fjern pit fra datoer, ting med en mandel og blå ost og wrap stramt med en halv stribe af bacon. Fastgør med tandstikkere og bages ved 350 ° F, indtil bacon er sprød. Elsker bacon? Tilfredsstil din top tre cravings (kan du gætte de to andre?) Med disse 30 skyld-fri snacks til din største Cravings!

Fyld bunden af ​​en ovn-safe skål med bønne dip eller fedtfattige refried bønner. Top med salsa, forårsløg, og et tyndt lag af Jack ost. Bages indtil osten er smeltet, og derefter krone med hakkede syltede jalapenos. Serveres med ristet pita eller sort bønne chips.

Bland et par kopper lavt natrium V8 med peberrod, Worcestershire, citronsaft, Tabasco, og måske et strejf af vodka for sjov. Hæld i vin eller martini glas, top med hakkede agurker og avocadoer, og fælg glasset med kogte rejer.

Placer 4 ounces frisk gedeost i et lille glas bagning parabol. Tilføj nogle hakkede hvidløg, friske krydderurter, en støvregn af olivenolie, og masser af sort peber. Bages indtil osten bobler og nyde med varm pitabrød.