De 36 øverste peanut butters - rangeret!

"Jeg får ikke det," beklagede han, da vi var at tage en hurtig pause mellem sættene. "I`m laver cardio, løfte vægte, og arbejder min mavemuskler hver dag. Og jeg er i s
ikke se noget. Det er ligesom min mave er en ørken. Intet vil vokse der." Efter vores træning, han tilbragte en ekstra par minutter at gøre sidde ups, så sluttede mig på gym café til frokost. Han beordrede `Muscle Up Peanut Butter Smoothie.`

"Så hvad tror du?" Michael spurgte mig. "Skal jeg ændre den måde jeg træner mine mavemuskler?"

"Ingen fyr," sagde jeg til ham og pegede på sin smoothie. "Du er nødt til at ændre den måde, du er træner dine smagsløg." Se, jordnøddesmør burde være en sund mad, pakket med protein, fiber og enkeltumættet fedt, plus masser af fedt-brænding folat. Men de fleste kommercielle peanut butters, herunder dem, der anvendes af fitnesscentre, er pakket med sukker og fyldstoffer, og har mere sukker end de gør fiber. Som et resultat, de forårsager fedt oplagring - ikke fedtforbrænding. For at hjælpe dig med at finde det mærke, der vil holde din tunge sidder fast på taget af din mund med tillid, holdet på spise dette, ikke at! tog de 30 øverste peanut butters i Amerika i vores mad laboratorium og analyseres ingredienserne, ranking hvert mærke ved sundhed. Her `s vores endelige liste. Og for at få din mave supertight, don `t savne disse 30 Fødevarer, der smelter kærlighed håndtag!

En rigtig god jordnøddesmør skal have blot to ingredienser: jordnødder (duh) og en knivspids salt. Men dag `producenter-selv "alle naturlige" mærker melder sig som sund-pakke deres PBS med tilsætningsstoffer du simpelthen don` t har brug for. "Peanut Butters er oftest behandles med hydrogenerede olier og sukker, så sørg for at tjekke etiketten grundigt," advarer Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN af MIDDLEBERG Nutrition. Her `s et kig inde i hver krukke.

2 spsk portion: 180 kalorier, 15 g fedt (2,5 g mættet fedt), 100 mg natrium, 8 g kulhydrater, 2 g fiber, 3 g sukker, 7 g protein

Ingredienser: Peanuts, Tørret Cane Syrup, Palm Frugt olie, salt

Peanuts er naturligt fyldt med olier-og undersøgelser har vist, at de enkeltumættet fedt findes i fødevarer som nødder og olivenolie er beskyttende af hjernen sundhed og funktion. Så hvorfor gør Peanut Butter Co tilføje palmefrugtolie til deres sprøde og glatte blandinger? Det hjælper med olie separation, stabilisere blandingen. En bedre Q er, hvorfor de tilføjer tørret sukkerrør sirup? Det `s kode for sukker. Stadig, det er langt den bedste af de værst læs videre. Og blast endnu mere fedt med disse 50 måder at tabe 10 pounds-Fast!

2 spsk portion: 200 kalorier, 16 g fedt (2,5 g mættet fedt), 110 mg natrium, 8 g kulhydrater, 3 g fiber, 2 g sukker, 7 g protein

Ingredienser: Peanuts, hørfrø, jordnøddeolie, agave sirup, Palm Frugt olie, salt

Jorden Balance, en af ​​de første mærker til at bringe "sund" PBS i mainstream, får meget kærlighed til herunder alle naturlige sukkerarter, og fiber-påfyldning hørfrø. Men vi kan ikke fuldt ud anbefale et mærke, der omfatter sukker overhovedet. Det `s jelly`s job!

2 spsk portion: 200 kalorier, 16 g fedt (3 g mættet fedt), 110 mg natrium, 8 g kulhydrater, 3 g fiber, 2 g sukker, 7 g protein

Ingredienser: Peanuts, hørfrø, jordnøddeolie, agave sirup, Palm Frugt olie, salt

Ligesom crunchy sort, men med lidt mere mættet fedt.

2 spsk portion: 180 kalorier, 16 g fedt (2,5 g mættet fedt), 65 mg natrium, 7 g kulhydrater, 2 g fiber, 2 g sukker, 7 g protein

Ingredienser: Ristede jordnødder, Indeholder 2% eller mindre af: Fuldt hydrogenerede vegetabilske olier (soja og raps), mono- og diglycerider, Melasse, sukker, salt

Choosey mødre, don `t vælge JIF! Annonceret som et sundere valg i forhold til almindelig JIF, dette har de samme usunde ingredienser, lige omarrangerede. Mindst det har mindre natrium.

2 spsk portion: 190 kalorier, 16 g fedt (2,5 g mættet fedt), 105 mg natrium, 8 g kulhydrater, 2 g fiber, 3 g sukker, 7 g protein

Ingredienser: Ristede jordnødder og Sukker Indeholder 2% eller mindre af: Melasse, Helt hydrogenerede vegetabilske olier (soja og raps), mono- og diglycerider, salt.

# 1 jordnøddesmør i Amerika er lavet med fuldt hydrogenerede vegetabilske olier, ekstremt hårdt, voksagtige fedtstoffer fremstillet ved at tvinge så meget hydrogen som muligt på carbonskelettet af fedtmolekyler. For at opnå en håndterbar konsistens, fremstiller fødevarer ofte blander det hårde fedt med hydrogenerede flydende fedtstoffer. Husk, at næste gang du er gør Junior`s sandwich eller ønsker nogle højt proteinindhold snacks.

2 spsk servering: 190 kalorier, 16 g fedt (2,5 mættet fedt), 135 mg natrium, 8 g kulhydrater, 2 g fiber, 3 g sukker, 7 g protein

Ingredienser: Ristede jordnødder og Sukker Indeholder 2% eller mindre af: Melasse, Helt hydrogenerede vegetabilske olier (soja og raps), mono- og diglycerider, salt.

Alt fedtet grossness af sprøde JIF, men med 25% mere salt per portion.

2 spsk portion: 190 kalorier, 16 g fedt (3 g mættet fedt), 150 mg natrium, 6 g kulhydrater, 2 g fiber, 3 g sukker, 7 g protein

** Ingredienser: ristede jordnødder, sukker, hydrogeneret vegetabilsk olie (bomuldsfrø, sojabønner og rapsolie) For at forhindre separation, salt.

Kampen mellem Skippy og JIF isn `t en krig overhovedet-de` re begge lavet med samme sukker og olier. Men en eller anden måde, Skippy har mere mættet fedt. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Diabetes fandt, at mens umættet fedt kan hjælpe med at reducere abdominal fedt, kan mættet fedt øger taljen størrelse. Mættet fedt, som den slags `ll finde i bagværk og rødt kød, "tænd" visse gener, der øger lagring af fedt i maven, siger forskerne. Ikke alle fedtstoffer er dårlige-klik her for 20 Bedste fuldfed Foods til vægttab!

2 spsk portion: 190 kalorier, 12 g fedt (2 g mættet), 200 mg natrium, 15 g kulhydrater, 2 g fiber, 4 g sukker, 7 g protein

Ingredienser: Jordnødder, majssiruptørstoffer, sukker, ærteprotein, Indeholder 2% eller mindre af: Salt, Helt hydrogenerede vegetabilske olier (soja og raps), mono- og diglycerider, Melasse, magnesiumoxid, niacinamid, Ferric Orthophosphat, zinkoxid, kobbersulfat, folinsyre, pyridoxinhydrochlorid

To ord, du aldrig ønsker at se på din mad: "fedtreduceret" Når producenterne tager noget ud, de sætter noget igen. I dette tilfælde `s to slags sukker, et væld af Frankenstein tilsætningsstoffer, herunder majssirup, den flydende sødemiddel og mad fortykningsmiddel lavet ved at lade enzymer til at bryde majs stivelse i mindre sukkerarter. Det giver ingen anden end kalorier næringsværdi.

2 spsk portion: 190 kalorier, 12 g fedt (2 g mættet), 115 mg natrium, 12 g kulhydrater, 2 g fiber, 2 g sukker, 8 g protein

Ingredienser: Maltodextrin, fedtreduceret Ground Peanuts, salt.

Vær bange for nogen jordnøddesmør, hvis første ingrediens er ikke peanuts. Maltodextrin er en kaloriefattige sødemiddel og smagsforstærker fremstillet af ris, kartofler eller, mere almindeligt, majsstivelse. Ved behandling med enzymer og syrer, kan den omdannes til en fiber og fortykningsmiddel. Ligesom andre sukkerarter, det har potentiale til at øge blodsukker og insulin niveauer.

2 spsk portion: 190 kalorier, 16 g fedt (3 .5 g mættet fedt), 150 mg natrium, 6 g kulhydrater, 2 g fiber, 3 g sukkerarter, 7 g protein

Ingredienser: Ristede jordnødder, sukker, palmeolie Salt

Don `t lade sig narre af den "naturlige" label-det betyder bare, sukker indeni er ægte sukker. Det gør ikke `t gøre det mindre unødvendig.

2 spsk portion: 200 kalorier, 16 g fedt (3 g mættet fedt), 110 mg natrium, 6 g kulhydrater, 2 g fiber, 3 g sukker, 8 g protein

Ingredienser: Ristede jordnødder, sukker, Mindre end 2% af: hydrogeneret vegetabilsk olie (bomuldsfrøolie og raps), salt, Delvist hydrogeneret bomuldsfrøolie

Det `s uheldigt, at de billigere mærker af jordnøddesmør er altid det værste, ernæringsmæssigt. `S tilfældet her, da en servering af denne # 3 mærke har flere kalorier end noget fra JIF eller Skippy.

2 spsk portion: 210 kalorier, 17 g fedt (3 g mættet fedt,) 140 mg natrium, 6 g kulhydrater, 2 g fiber, 3 g sukker, 8 g protein

Ingredienser: ristede jordnødder, sukker, mindre end 2% af: hydrogeneret vegetabilsk olie (bomuldsfrøolie og raps), salt, Delvist hydrogeneret bomuldsfrøolie

Fire olier, sukker og salt konkurrere om pladsen i det, der skulle være en krukke med blot nødder, blandet. En servering har mere fedt og natrium end en lille ordre på McDonald`s pommes frites. Hvis Peter Pan spiste dette, he`d være for fedt at flyve.

Som vi sagde, de bedste mærker har to ingredienser: nødder og et strejf af salt. Lad os se, hvilke mærker bestået denne prøve.

2 spsk portion: 183 kalorier, 11 g fedt (2 g mættet fedt), 22 mg natrium, 13 g kulhydrater, 4 g fiber, 4 g sukker, 8 g protein

Ingredienser: Peanuts, naturligt sødemiddel (Birch Xylitol), Økologisk hør, Peanut Flour, naturligt ekstrakt, havsalt

Vi `re at bryde vores egen regel her, så en jordnøddesmør med mere end to ingredienser rangere som et af de bedste. `S fordi vi gerne fedtfattig tæller, super-lav natrium count, fiberen tilføjet af hør, og er generelt OK med xylitol. Det `en sukkeralkohol som forekommer naturligt i jordbær, svampe og andre frugter og grøntsager, mest almindeligt ekstraheret fra pulpen af ​​et birketræ. I modsætning til ægte sukker, don `t sukkeralkoholer tilskynde hulrum bakterier. De har en afførende virkning, selv, kan så tung indtagelse medføre intestinal ubehag eller gas.

2 spsk portion: 190 kalorier, 16 g fedt (2,5 g mættet), 70 mg natrium, 8 g kulhydrater, 2 g fiber, 3 g sukker, 7 g protein

Ingredienser: Økologisk Dry ristede jordnødder, Økologisk Palm Oil, Økologisk uraffineret rørsukker, havsalt

Selvom den tilføjer olier og sukker, vi gerne dette brand`s lav natrium tælle-og det faktum, at forældrene kan sætte pris på det faktum, at du ikke behøver at røre på sig.

2 spsk portion: 190 kalorier, 16 g fedt (2 g mættet fedt), 125 mg natrium, 7 g kulhydrater, 3 g fiber, 1 g sukker, 8 g protein

Ingredienser: Ristede jordnødder, salt

Generelt glatte sorter har mere natrium, fordi der `s mindre jordnødder at tage os plads. Hvis du er gonna gå Teddie, gå sprøde.

2 spsk portion: 190 kalorier, 16 g fedt (2 g mættet fedt), 100 mg natrium, 7 g kulhydrater, 3 g fiber, 1 g sukker, 8 g protein

Ingredienser: Ristede jordnødder, salt

Give denne en bjørn knus: Det har 25% mindre natrium end sprødt, og lige så meget protein.

2 spsk portion: 190 kalorier, 16 g fedt (3 g mættet fedt), 25 mg natrium, 7 g kulhydrater, 2 g fiber, 2 g sukker, 8 g protein

Ingredienser: Tørre ristede jordnødder, Palmeolie

Justin Gold tog sin PB fra Farmer`s marked til bodegaer overalt, og det `fanget på med god grund: Det` s cremet og vanedannende, men med en super-lav natrium tæller.

2 spsk portion: 200 kalorier, 16 g fedt (2,5 g mættet), 105 mg natrium, 6 g kulhydrater, 2 g fiber, 1 g sukker, 8 g protein

Ingredienser: Jordnødder, indeholder 1% af mindre af salt

Ironisk nok, selskabet bag de sugariest gelé giver den bedste mainstream PB på markedet. Lavet med bare peanuts-og ingen hydrogenerede olier-dette er peanut bedre.

2 spsk portion: 190 kalorier, 16 g fedt (2 g mættet), 0 mg natrium, 7 g kulhydrater, 3 g fiber, 1 g sukker, 8 g protein

Ingredienser: Økologisk Dry ristede jordnødder

Salt-fri, ville det være vores # 1 valg for den bedste jordnøddesmør i universet ... hvis det were not et touch smag-fri og dyrt. (Pro tip: sprede det på en rulle og tilføje Chia frø.) Ernæringsmæssigt, det `s en vinder. Men vi satse mere på du rent faktisk vil købe vores # 1 pluk.

2 spsk portion: 200 kalorier, 16 g fedt (2,5 g mættet), 90 mg natrium, 6 g kulhydrater, 2 g fiber, 1 g sukker, 8 g protein

Ingredienser: Jordnødder, indeholder 1% af mindre af salt

Den saltfri Maranatha har langt mindre natrium. Den Teddie har lidt færre kalorier. Men i modsætning til dem, kan det Smucker`s findes i dit lokale supermarked, uanset hvor du handler, så det rækker # 1 på vores liste. Lavet uden hydrogenerede olier, er dette den bedste mainstream mærke af jordnøddesmør på markedet. Spred nogle på din morgen toast, og don `t savne disse 50 bedste morgenmad Foods til vægttab-Klassificeret!.

Køb det nu!

Åh, hvor langt vi `ve kommet siden Goober Grape. Peanut butter virksomheder er nu tilføje karamel, mørk chokolade og andre søde sager til deres blandinger. Find ud af, hvor dine foretrukne satser her-vi `ve rangeret dem fra værste til bedste! Og nu hvor du ved, hvad de skal spise, holde fedtforbrænding går med disse væsentlige 55 bedste nogensinde måder at øge dit stofskifte!

3 Tbsp portion: 240 kalorier, 13 g fedt (2,5 g mættet), 26 g kulhydrater, 2 g fibre, 21 g sukker, 7 g protein

Ingredienser: Ground Roated Peanuts, druesaft, højfructosemajssirup, majssirup, Dextrose, Vegetabilske monoglycerider (fra palmeolie), Pektin, salt, citronsyre, kaliumsorbat, natriumcitrat

Nostalgi er ofte gateway narkotika til dårlig valg-don `t påføre dem på dine børn. Og don `t lade sig narre af den søde, taler tegneserie peanut på etiketten: En servering af Goober Grape har så meget sukker som en halv dåse cola.

2 spsk portion: 180 kalorier, 14 g fedt (3 g mættet fedt), 35 mg natrium, 11 g kulhydrater, 2 g fiber, 7 g sukker, 6 g protein

Ingredienser: Peanuts, Tørret Cane Syrup, Cocoa Butter, Vanilla, palmefrugtolie, Lecithin (fra solsikker), salt

For en dessert spredning, dette er en af ​​de sundeste, men tror ikke, det `s en erstatning for jordnøddesmør. Medmindre du er springe marmelade.

2 spsk portion: 210 kalorier, 16 g fedt (2,5 g mættet), 25 mg natrium, 8 g kulhydrater, 2 g fiber, 4 g sukker, 6 g protein

Ingredienser: Peanuts, sukker, honning, honning Krystaller, Salt

Vores # 1 jordnøddesmør på markedet-Smucker`s Natural Peanut Butter-får "et strejf af honning" her, men også en usund overdosis af sukker og honning krystaller. Mindst det `s lavet uden hydrogenerede olier.

2 spsk portion: 190 kalorier, 17 g fedt (1,5 g mættet fedt), 90 mg natrium, 7 g kulhydrater, 3 g fiber, 2 g sukker, 7 g protein

Ingredienser: Ristede jordnødder, kondenseret rørsukker, kokos, vanille, havsalt

De kloge kokke på Wild Venner gjorde sukker cookies lyde sundt, blande kokos i peanutbutter. Hvis det were not så fede, Vi ville spise mere.

2 spsk portion: 180 kalorier, 14 g fedt (2,5 g mættet fedt), 80 mg natrium 10 g kulhydrater, 2 g fiber, 5 g sukker, 7 g protein

Ingredienser: Peanut Butter Spread (jordnødder, sukker, palmeolie, indeholder 2% eller mindre af: salt, melasse), Honning

Åh, JIF: Hvis du har honning, hvorfor tilsæt sukker?

2 spsk portion: 170 kalorier, 13 g fedt (2,5 g mættet), 35 mg natrium, 12 g kulhydrater, 2 g fiber, 7 g sukker, 6 g protein

Ingredienser: Peanuts, Tørret Cane Syrup, kakao, kakaosmør palmefrugtolie, Vanilla, Lecithin (Fra Solsikker), Salt

"Bedre end Nutella." `S det bedste vi kan sige til dette bestseller. Det har ingen hydrogeneret olie, ingen HFC og en flot finish af protein. Hvis det havde lidt mindre sukker, Vi ville kalde denne en af ​​vores faves.

2 spsk portion: 190 kalorier, 16 g fedt (3 g mættet fedt), 65 mg natrium, 8 g kulhydrater, 2 g fiber, 4 g sukker, 7 g protein

Ingredienser: Tør ristede jordnødder, Økologisk Honning Powder (organisk inddampet rørsukker, økologisk honning), palmeolie, havsalt

Justin`s har gjort en kunst ud af sunde slik-deres jordnøddesmør kopper vurderet højt på vores liste over de 52 Top slik-Klassificeret. Denne økologiske Peanut Butter med honning satser højt, også, med en anstændig sukker tæller.

2 spsk portion: 190 kalorier, 17 g fedt (1,5 g mættet fedt), 90 mg natrium, 7 g kulhydrater, 3 g fiber, 2 g sukker, 7 g protein

Ingredienser: Ristede jordnødder, kondenseret rørsukker, Pumpkin Spice Blend, jordnøddeolie, havsalt.

Vi `re ind i PS-tendens, hvis det betyder mere PBS som denne.

2 spsk portion: 190 kalorier, 16 g fedt (2 g mættet fedt), 90 mg natrium, 7 g kulhydrater, 3 g fiber, 1 g sukker, 8 g protein

Ingredienser: Ristede jordnødder, kondenseret rørsukker, melasse, Gingerbread Spice Blend, Vanilla, Brændt Peanut olie, havsalt.

Lige i tide til ferien-og med mindre sukker end nogen cookie `ll finde på julefrokost.

2 spsk portion: 185 kalorier, 9 g fedt (2 g mættet fedt), 46 mg natrium, 12 g kulhydrater, 3 g fiber, 1 g sukker, 12 g protein

Ingredienser: Peanuts, valleproteinisolat, Økologisk hør, Kakao, naturligt sødemiddel (xylitol), naturligt ekstrakt

Vi kan godt lide hør for ekstra Omega 3`s men Vi `re opholder sig for chokoladen.

2 spsk portion: 192 kalorier, 12 g fedt (3 g mættet fedt), 18 mg natrium, 9 g kulhydrater, 2 g fiber, 4 g sukker, 12 g protein

Ingredienser: Peanuts, valleproteinisolat, hvid chokolade chips (rørsukker kakaosmør, fedtfri mælk, Lecithin, naturligt ekstrakt)

Nødder ’n More er den form for helt` d finde på GNC, så Vi `re ikke overrasket over det har mere protein end nogen PB-selv om vi ønsker det var plante-baseret, for at mindske bloat forårsaget af valle.

2 spsk portion: 180 cal, 10 g fedt (2 g mættet fedt), 46 mg natrium, 11 g kulhydrater, 3 g fiber, 1 g sukker, 12 g protein

Ingredienser: Peanuts, valleproteinisolat, Økologisk hør, naturligt sødemiddel (Xylitol), naturligt ekstrakt, Solsikke Lecithin

Tilfredsstil dit ønske om Ben Jerry`s Heath Bar Crunch for kun 1 gram sukker.

2 spsk servering: 200 kalorier, 14 g fedt (2 g mættet fedt), 0 mg natrium, 7 g kulhydrater, 5 g fiber, 2 g sukker, 11 g protein

Ingredienser: Ristede jordnødder, valleprotein, Coconut Palm Sugar, mørk chokolade Chips, Usødet kakao, kokosolie, Chia Seed, hør frø.

Med mindre fedt og sukker-og måde mere protein end nogen Skippy eller JIF, er dette en cookie-lignende spredning Vi ville spredes på vores Ezekiel brød hver dag.

Køb det nu!

Den nye bølge af pulveriserede peanut butters smadrer de fedt kalorier, hvilket efterlader et tørt pulver, som du rekonstruere med vand. Spis Dette, ikke at! godkender dem, selv om til halv pris, kan du købe en naturlig jordnøddesmør `s nature`s lavet perfekt.

2 spsk servering: 45 kalorier, 1 g fedt (0 g mættet), 70 mg natrium, 6 g kulhydrater, 1 g fiber, 3 g sukker, 4 g protein

Ingredienser: Ristede jordnødder, kakaopulver, sukker, salt

Vores bud på denne ene er, hvis du vil have chokolade, have chokolade. Men det `s stor i smoothies!

2 spsk servering: 55 kalorier, 1,5 g fedt (0 g mættet), 70 mg natrium, 4 g kulhydrater, 2 g fiber, 2 g sukker, 5 g protein

Ingredienser: Jordnødder, sukker og salt

Med 10 flere kalorier end PB2, dette kommer på andenpladsen i en to mand løb.

2 spsk servering: 45 kalorier, 1,5 g fedt (0 g mættet), 94 mg natrium, 5 g kulhydrater, 2 g fiber, 1 g sukker, 5 g protein

Ingredienser: Ristede jordnødder, sukker, salt

Vinderen, næsten som standard. PB2 er den første mainstream-mærke i den pulveriserede PB plads. Vi kan lide det til bagning og smoothies, men til sandwich, vil holde sig til Smucker`s.

Køb det nu!