6 Fat-brænding måder at spise yoghurt

Den er spækket med protein-op til 15 gram per potte i nogle af vores favoritter-og endda regelmæssige former prale en respektabel 6 til 9 gram per portion. Essentielle aminosyrer, valle protein og casein alle hold til at hjælpe dig med at komme hurtigere og stærkere fra den mest viscious af CrossFit træning på sølle 100 til 120 kalorier. Vi havde ikke engang nævne calcium eller D-vitamin i denne morgenmad hæfte.

Men lad os se det i øjnene, kan almindelig yoghurt være en enorm boring-især hvis du skifter fra disse sukker-lastet flavored sorter. Så hvordan kan du være tro mod din bedre krop morgenmad, når du længes efter noget mere spændende? Let. Klæd din yoghurt i disse seks lækre måder at høste alle fordelene og forvise kedsomhed.

For at få mest muligt ud af dine kreationer, skal du sørge for, at du bruger en af ​​de 9 Bedste yoghurt til vægttab som base. Vi har gjort alt benarbejdet for dig, så alt hvad du skal gøre er at grab og gå i supermarkedet.

Hvis du elsker smagen af ​​yoghurt naturel, du kan peppe din morgenmad ved blot lagdeling det ind i en parfait. I et stort glas eller en kop, blot oprette vekslende lag af en kop yoghurt, 1/2 kop granola og nogle af dine foretrukne frisk frugt. Hvis du ønsker at fordoble ned på dit vægttab kan du vælge fra vores liste over De bedste frugter for Fat Loss.

Selvfølgelig kan du lave smoothies med is, men tilføjer en servering af almindelig græsk yoghurt øger de næringsstoffer og tilføjer et dekadent tekstur, der vil efterlade dig langt mere tilfredse. Blend yoghurt med frisk eller frossen frugt, en sund håndfuld spinat (du vil ikke engang smage det, vi lover) og plante-baserede protein pulver til en grab-and-go morgenmad eller mellemmåltid. Frysning frugter, ligesom bær eller bananer, giver smoothie en endnu tykkere konsistens, der er grundigt satifying når du har en milkshake trang.

Imponer dine gæster i 2 minutter flad med denne tangy honning sennep yoghurt dip. Det supplerer alt fra gulerod pinde til kylling satay. Kombiner 1/4 kop honning sennep med 1/4 kop fedtfattig yoghurt naturel og 2 spsk frisk dild, hvis du kan lide smagen. Sennep vil øge dit stofskifte, mens yoghurt basen holder din snack-session lean. Nu det er en velsmagende måde at få trim.

Pisk kyllingebryst og yoghurt kedsomhed simpelthen ved at kombinere de to. Lav en marinade til din grillet kylling ved at kombinere 1 kop almindelig fedtfattig yoghurt, 1 knust fed hvidløg, 1 spsk citronsaft, 2 tsk spidskommen og 1 spsk koriander. Læg kyllingen og marinade i en overdækket fad, ryster godt til pels kødet. Lad smag meld i køleskabet i 4 timer. Grill din kylling som sædvanlig, eller gøre spyddene for underholdende.

Yoghurt er en no-brainer erstatning for fattier ingredienser i opskrifter, ligesom creme fraiche og mayonaise. Brug tykkere græsk yoghurt i din kylling, tun eller æg salat sandwich at lysne op kalorie tæller uden at ofre den dekadente tekstur, du elsker. Du kan endda bruge det i bagning. Swap nogle olie til yogurt- det vil holde dine muffins fugtig uden sky-himmelflugt kalorier og fedtindhold.

Der er ingen grund til at forlade huset for at få din did-yo rettelse. er overraskende let at foretage en enkelt servering portion derhjemme. Du skal blot åbne op for en gryde med græsk yoghurt, bland i kakaopulver, vanilje ekstrakt og nogle toppings du foretrækker: tern frugt, bær, eller endda mini chokolade chips. Dække beholderen og sted i fryseren. I et par timer, har du en sund, perfekt størrelse dessert.

Courtesy of Mænds Fitness