Bedste fødevarer at spise efter en binge

Indersiden af ​​din krop er som ydersiden af ​​din kat: Det behøver ingen hjælp i rengøring selv, og helt ærligt, det gør ikke `t tage alt for godt til dit forsøg på at pitche i en enkel, sund kost-én` s. høj i fiber og lavt sukkerindhold, konserveringsmidler, og usunde fedtstoffer-er alle `s er nødvendige for at holde dine kroppens` s interiør så glat og elegant som den dag det rullede af samlebåndet.

Men det gør ikke `t betyde lejlighedsvis løft isn` t nyttige, især når du `ve været overindulging i dine dårlige vaner af valg. Her er tolv fødevarer, der kan hjælpe din krop komme sig et overskud af misbrug, fra bogen Zero Sugar Diet. Og for at opdage endnu flere mave-slankende tips, så tjek disse 55 bedste måder at øge dit stofskifte! Her `s at give dit fordøjelsessystem en sund makeover.

1

ASPARGES

Det `s en naturlig diuretikum, så asparges kan hjælpe med at lindre oppustethed og andre ubehagelige følelser. Balancen af ​​aminosyrer og mineraler kan også bidrage til at lindre tømmermænd symptomer, ifølge en undersøgelse i Journal of Food Science.

2

AVOCADO

De superfruits indeholder to olier, linalool og geranylacetat, der har vist sig at have en positiv effekt på irritabel tarmsyndrom og andre fordøjelsesforstyrrelser. I en undersøgelse i Journal of Agricultural and Food Chemistry, forskere fodret toogtyve forskellige frugter til en gruppe af rotter, der havde lidt leverskader. Avocado var den mest gavnlige genoprette leverfunktionen.

3

BANANER

Takket være deres kraftige dosis af kalium, kan bananer hjælpe opveje virkningerne af natrium og reducere væskeophobning. `Re også fyldt med resistent stivelse, som hjælper med at fodre sunde bakterier i tarmen.

4

BEETS

Disse rubinrøde rødder indeholder en type antioxidant kaldet betalains der hjælper reparation og regenererer cellerne i leveren, dine kroppens `s primære detox orgel.

5

citrusskal

Skind af citroner, limefrugter og andre citrusfrugter indeholde en antioxidant d-limonen, som er blevet vist at hjælpe med at stimulere leverenzymer, ifølge WHO. Og hvis du ønsker at forbedre din kost og kaste en lille smule vægt, vores råd er at tage det langsomt, så du faktisk holde det ud. Her er 50 måder at tabe 10 pounds-Fast, men ikke for hurtigt!

6

Collard greens

Der kan være en grund til, at collards ofte serveres sammen stegt kylling. Næringsstoffer i greens binder til galdesyrer i kroppen og hjælpe med at blokere buildup af kolesterol i blodet, ifølge en undersøgelse i Ernæring Forskning.

7

Dijonsennep

For blot 5 kalorier, kan en teskefuld sennep øge stofskiftet med op til 25 procent i flere timer, efter engelske forskere. Bare sørg for du er at spise ren sennep, ikke sødet, honning sennep ting!

8

GRAPEFRUGT

I én japansk undersøgelse, fandt forskerne, at grapefrugt kan forøge virkningen af ​​kalorie-brænding brune fedtceller, øge nedbrydningen af ​​fedt samtidig reducere appetit. Og en anden undersøgelse i tidsskriftet Metabolisme fundet, at spise en halv grapefrugt en dag kan skære dit midten med op til en tomme på bare seks uger.

9

KIWI

En af de få fødevarer, der kombinerer fiber og omega-3 fedtsyrer, vil kiwi bidrage til at støtte dit fordøjelsessystem samtidig reducere inflammation og forbedre hjerte sundhed. Apropos holde en sund tarm, læse op på 40 vaner, der gør dig syg og fedt for mere salt og sukker duoer, som du bør styre uden om at undgå vægtøgning!

10

sARDINER

En tre-ugers undersøgelse i International Journal of Cardiology fandt, at rygere, der suppleret med kun 2 gram omega-3 fedtsyrer en dag-om, hvad du `d få i en 4-ounce servering af sardiner-viste markant forbedring i elasticitet deres arterier.

11

gurkemeje

Forbindelsen curcumin, der findes i den lyse, orange, indisk krydderi gurkemeje, har vist sig at reducere galdegang blokering og ardannelse i leveren ved at interferere med kemiske reaktioner der er involveret i den inflammatoriske proces, ifølge en undersøgelse i tidsskriftet Tarm.

12

hvid te

En undersøgelse i tidsskriftet Ernæring Metabolisme fundet, at hvid te samtidig kan stimulere nedbrydningen af ​​fedt i kroppen, mens blokering af dannelsen af ​​nye fedtceller.