copro.men

Hvor mange kalorier i en mango?

Mango er kødfulde frugter, der er høj i fiber, pektin, C-vitamin, mineraler, antioxidanter og enzymer, der tjener til fordøjelsen. Da de indeholder så mange store næringsstoffer, kan mango være godt for dit hjerte-kar-, immun, og fordøjelsessystemet. Med alle disse store fordele, det næste spørgsmål er, hvor mange kalorier der er i en mango, fordi folk ønsker at vide, om ved at spise for mango, vil de have overdreven kalorier.

Hvor mange kalorier i en Mango?

Kalorier i en Mango (207 g = 1 stykke frugt)

Kalorier

Omkring 135 kalorier

Fed

Indeholder 1 gram eller 2% af den daglige værdi

Carbs

Indeholder 35 gram eller 12% af den daglige værdi

Protein

Indeholder 1,1 gram eller 1,5% af den daglige værdi

Sukker

Indeholder 31,0 gram



Fiber

Indeholder 4,0 gram eller 16% af den daglige værdi

Kalorier i 100 g Mango (ca. en halv mango)

Kalorier

Omkring 60 kalorier

Fed

Indeholder 0,4 gram eller 0% af daglige værdi



Carbs

Indeholder 15 gram eller 5% af den daglige værdi

Protein

Indeholder 0,8 g eller 1% af daglige værdi

Sukker

Indeholder 14 gram



Fiber

1,6 g eller 6% af daglige værdi

Lækre Mango Opskrifter

Selvom mango er gode til at spise som en simpel frugt, de er også dejligt at føje til andre opskrifter.

1. Mango Cheesecake

Vil du have en hurtig og nem no-bage mango cheesecake? Se denne YouTube-video:

2. mango salsa

En mango og avocado salsa er en forfriskende og vanedannende opskrift, der er også enkel at lave. Denne opskrift gør 3 kopper salsa, men kan justeres til at gøre mere, hvis det ønskes.

Ingredienser:

  • 1 mango
  • 1 avocado
  • 1 rød peberfrugt
  • ¾ kop rødløg
  • 1 spiseskefuld sukker
  • 1 spiseskefuld olivenolie
  • 2 spsk hvidvinseddike
  • 1 tsk salt

Instruktioner:

  • Peel, frø og terninger mango, avocado, og peber.
  • Skær den røde løg.
  • Bland alle ingredienserne i en skål undtagen avocado og salt.
  • Når bestanddelene blandes forsigtigt tilføje avocado og salt.

3. Spicy Mango søde kartofler Kylling

Denne sød og krydret mango opskrift er et lavt kalorieindhold hovedret der kan serveres over ris. Lad ud hønen og det kan også være en sund vegetarisk ret. Denne opskrift gør omkring 5 kopper.

Ingredienser:

  • 1 skrællet og kubik mango
  • 2 kopper skrællet og kubik sød kartoffel
  • 2 spiseskefulde vegetabilsk olie
  • 1 pund kubik udbenet, uden skind kyllingebryst
  • 1 hakket hvidløg fed
  • 6 spiseskefulde sojasovs
  • ¾ kop vand
  • 3 spsk honning
  • 3 spiseskefulde tabasco eller anden hot sauce
  • ¼ tsk rød peber flager
  • 1 tsk majsstivelse (om ønsket til fortykning)
  • 1 spiseskefuld varmt vand

Instruktioner:

  • Forbered kartofler, mango og kylling.
  • I en gryde, dække kartoflerne med vand og lad det simre på komfuret, indtil kartoflerne er møre. Hæld vandet fra kartoflerne.
  • Varm olien i en stegepande og tilsæt kyllingen. Kog kyllingen indtil det er gjort. Fjern kyllingen fra stegepande.
  • Tilsæt fed til stegepande og kog i et par minutter.
  • Rør sojasauce, varm sauce, honning og vand.
  • Bringe denne blanding til en småkoge derefter røre i kylling, kartofler, rød peber flager og mango.
  • Hvis du vil have den blanding, der skal fortykkes, tilsæt majsstivelse til 1 spsk varmt vand og derefter røre i blandingen.
  • Serveres med ris eller nudler!
Del på sociale netværk:

Relaterede
Hvor usundt er Starbucks’ nye enhjørning frappuccino?Hvor usundt er Starbucks’ nye enhjørning frappuccino?
Hvor mange kalorier og kulhydrater er i en banan?Hvor mange kalorier og kulhydrater er i en banan?
Hvor mange kalorier i en kop ris?Hvor mange kalorier i en kop ris?
Sundhed og ernæringsmæssige fordele ved mango saftSundhed og ernæringsmæssige fordele ved mango saft
12 Fantastiske fordele ved mango frø til hud, hår og sundhed12 Fantastiske fordele ved mango frø til hud, hår og sundhed
Hvor mange kalorier i et jordbær?Hvor mange kalorier i et jordbær?
Rejer, raket, mango og agurk salat med en kan lime dressingRejer, raket, mango og agurk salat med en kan lime dressing
8 Overraskende sunde smoothie opskrifter til vægttab8 Overraskende sunde smoothie opskrifter til vægttab
Hør frø vs. Chia frøHør frø vs. Chia frø
Hvor mange kulhydrater i en kartoffel?Hvor mange kulhydrater i en kartoffel?
» » Hvor mange kalorier i en mango?
© 2021 copro.men