Sundhed og ernæringsmæssige fordele ved mango saft

Mango er kendt som ’Kongen af ​​frugt’ og er meget lækker smag. det er også meget sundt. Det er en tropisk frugt og vokser i Indien i løbet af sommermånederne. Det er meget saftigt og har en grøn, gul eller rødlig appelsin hud. Det er fremragende for dit helbred og hjælper med at opretholde din skønhed også.

Billede kreditter: Wikimedia

Fordele ved Mango Juice er:

Alkalizes hele kroppen:

Frisk mango juice indeholder æblesyre, vinsyre og spormængder af citronsyre. Disse hjælper med alkaliserende din krop. Disse syrer er gode for din fordøjelseskanalen og forhindre fordøjelsesbesvær og surhedsgrad. Enzymerne i mango milkshake hjælp til at bryde proteiner til simplere former.

Øger immunforsvaret:

Mango saft er fyldt med vitamin C, vitamin A og carotenoider. Disse hjælpe med at give dig et stærkt immunforsvar og dermed beskytte dig mod almindelig forkølelse, hoste, feber og så videre.

Rydder huden:

Mango er fremragende til din hud også. Det giver dig en smuk hud, da det er fuld af næringsstoffer afgørende for din hud. Du kan anvende mango papirmasse på din hud og behandle forskellige problemer i huden ligesom acne, bumser og andre hud problemer. Alt du skal gøre, er at anvende papirmasse af mango på din hud og vente i cirka ti minutter. Vask derefter din hud med lunkent vand. Gør dette regelmæssigt vil give dig positive resultater inden for et par dage. Dette forbedrer også teint af din hud.

For sundheden for øjnene:

Mango er en god kilde til vitamin A. Så forbrugende mango saft er en glimrende måde at give nok af dette vitamin til kroppen. Dette hjælper med at forebygge forskellige problemer i øjnene som natteblindhed, tørre øjne og så videre. Det giver dig også et godt syn.

Hjælper med at få vægt:

Mango shake er stor for dem, der ønsker at tage på i vægt. Dette skyldes, at når du laver ryste med mango og mælk, får du nok protein, som begge indeholder nok mængder af protein i dem. Så hvis du er undervægtig, forbruge mango ryste dagligt om sommeren. 150 g mango indeholder omkring 86 kalorier og stivelse, som bliver omdannet til sukker let. Dette hjælper dig med at tage på i vægt. Så er fede mennesker ikke anbefales at indtage mango rystes.

Hjælper i diabetes:

Du lider af sukkersyge, når der er overskud af sukker i blodet. Diabetes kan forårsage højt blodtryk, insulinresistens og højt kolesterolniveau i kroppen. Mango saft hjælper med at opretholde blodtryk inden for normale niveauer og reducerer niveauerne af LDL i kroppen også. Desuden er det hjælper med at kontrollere niveauet af sukker i blodet ved at holde insulinniveauer inden for normalområdet.

Forbedrer fordøjelsen:

Mango saft er fremragende til et sundt fordøjelsessystem, da det hjælper til at kurere maveproblemer og forbedrer fordøjelsen. Hvis du lider af forstoppelse, har mango saft blandet med grapefrugt og ananas juice. Dette vil få dig lindring fra dette problem.

Sænker cholesterolniveauer:

Mango saft er fuld af vitamin C, hvilket er meget gavnligt for kroppen. Dette kombineres med pectin at sænke cholesterolniveauer, især LDL.

Gør dine knogler stærke:

Mælk til stede i mango rystes er rig på D-vitamin og calcium, som hjælper med at styrke dine knogler.

Fastholder blodtryk:

Kalium findes i mango saft er afgørende for et velfungerende hjerte, muskler og nerver. Det er også godt for at opretholde normalt blodtryk, på grund af tilstedeværelsen af ​​kalium og magnesium i det. Kalium hjælper med velfungerende hjerte og også holder blodtrykket normalt. Det er også godt for afbalancering af væsker i kroppen. Tinnginya fiber, C-vitamin og pektin i mango saft også hjælpe med at sænke kolesterolniveauet.

Forhindrer kræft:

Mango er rig på antioxidanter som methylgallat, astragalin, fisetin, isoquercitrin og gallussyre. Disse forbindelser beskytte dig mod forskellige cancerformer såsom kræft i bryst, prostata, colon og leukæmi. Mango indeholder også en opløselig kostfiber kaldet pectin, som er meget gavnlig for forebyggelse af kræft. Ifølge forskning foretaget for nylig, pektin hjælper med at reducere virkningen galectin 9, som er ansvarlig for den kræft vækst af cellerne. Det indeholder også lupeol, som hjælper til at undertrykke tumorcellerne, der forårsager prostatakræft.

Behandler anæmi:

Jern er meget vigtigt for kroppen. Hvis din krop mangler jern, vil du lider af blodmangel samt andre problemer med helbredet. Ved at forbruge et glas mango saft dagligt, vil du få det jern, som du har brug for. Jern er nødvendig til forøgelse de røde blodlegemer i kroppen. Gravide kvinder har brug for mere jern, og derfor mango saft er meget gavnligt for dem. Ifølge undersøgelser foretaget, blev det konstateret, at jern er meget nyttigt for faldende angst, muskelkramper, stress og problemer i forbindelse med hjertet.

Ernæringsmæssige værdi af Mango Juice:

Mango juice indeholder en masse vigtige næringsstoffer er nødvendige for din krop. Du får 128 kalorier fra 1 kop mango saft og også mindre end 1 g protein, kolesterol og fedt. Du får også 33 g af kulhydrater og 0,8 g af fiber i en portion.

Den friske saft af mango er fuld af vitamin C og A, og også indeholder spormængder af vitaminer, B, E og K. Ved at forbruge en kop mango saft, får du 60% vitamin C, der ønskede per dag og 40 % af vitamin A, der er nødvendig pr. Den indeholder også mineraler vigtige for din krop.

En servering af frisk mango saft indeholder:

• 61 g kalium
• 43 g calcium
• 8 g magnesium
• 9 g jern
• 5 g phosphor
• 13 g natrium
• 0 mcg af selen