Mango under graviditet

Yoursquo-ve lige fundet ud yoursquo-re gravid - tillykke! Der er sikkert en million ting på dit sind lige nu, som du forberede din nye ankomst. En af dine prioriteter vil være at holde sundt - for både dig og din baby. Ingen tvivl yoursquo-ll modtage masser af rådgivning om dos og donrsquo-ts i graviditeten. En ting du måske høre, er, at du bør undgå at spise mango under graviditet. Men hvorfor siger folk det, og er det sandt?

Kan du spise Mango under graviditet?

Ja, det er tilladt at have mango hvis yoursquo-re gravid, og whatrsquo-s mere, theyrsquo-re godt for dig! Mango indeholder store mængder af vitamin A, B6 og C, folinsyre, jern og kalium - alle essentielle næringsstoffer til gravide. De er også rige på antioxidanter, herunder beta-caroten, og indeholder masser af fibre, anvendelige til lindring graviditetsassocieret forstoppelse.

Men pas på High Sukker og kalorier

Mango har en af ​​de højeste sukker mængder af enhver frugt (15 g sukker pr 100 g). Dette gør dem naturligt søde, men de bør undgås, hvis du har, eller er i risiko for at udvikle, svangerskabsdiabetes, hvor blodsukkeret stige dramatisk under graviditet. Men hvis du finde dig selv kræver en sukkerholdig snack, mango er en meget sundere alternativ til slik og kager.

Desværre har nogle mango præparater, herunder smoothies, lassis og mango-flavored desserter har ekstra kalorier og tilsat sukker. Yoursquo-ll også finde yderligere sukker og sødestoffer i kandiserede eller tørrede mango, murabba, og chutneys, så disse er bedst som en lejlighedsvis behandle.

Bemærk:

Nogle mennesker kan være allergiske over for kemikalier, der findes på mango hud, når de kommer i kontakt med eller sutte på mango. Når du har allergiske symptomer såsom kløe og udslæt, undgå det.

Så hvor meget at spise?

Mango er en god energikilde, og er høj i kalorier. I din tredje trimester, yoursquo-ll være at skulle op dit kalorieindtag, så forbrugende mango i moderation er en god mulighed, så længe du holder dig til kun en eller to om dagen maksimum.

Hvad med myten om Undgå Mango Når gravid?

En almindelig myte omkringliggende mango, især i Indien og Kina, er at spise en mango under graviditeten vil øge din kropsvarme - en proces, der kaldes termogenese eller den termiske effekt af fødevarer. Du forbruge omkring 10% af din samlede daglige energi fordøje og forarbejdning af fødevarer, som genererer varme inde i kroppen. Dette er særlig markant efter indtagelse chili, krydderier, ingefær, og stærke urtete, da disse typer af mad og drikke øge stofskiftet og kræver flere kalorier at behandle. Men der er ingen beviser for, at mango øger kroppens varme på nogen måde, så de wonrsquo-t være skadeligt for dit barn.

Sådan vælges mango

For at sikre sikkerheden, bør du spise sundt mango under graviditeten. Når du handler på markedet, være forsigtig, når du køber mango, så man undgår de, der er blevet kunstigt modnet. Den ledende modning ingrediens er calciumcarbid, som kan skade både dig og din baby, da det indeholder arsen og fosfor. Heldigvis har calciumcarbid blevet forbudt af regulerende myndigheder, men nogle sælgere kan bruge dette ulovligt.

Hvis du spiser kunstigt modnet frugt, kan du opleve følgende bivirkninger:

• Døsighed
• Forvirring
• Forstyrrelser til dit humør
• Dårlig mave
• Hovedpine
• svimmelhed
• sår i munden
• kramper
• Prikken og følelsesløse følelser i dine hænder og fødder

Hold øje med følgende tegn på kunstigt modnet mango:

• En garlicky lugt
• En grå / hvid eller sort pulverformige belægning
• En moden ydre fremtoning, men mango er umodne på indersiden
• Ingen smag, eller en mærkelig eftersmag
• Blød at røre ved
• De modnes og gå væk hurtigere end normale mango

For bedst reducere dine chancer for at købe kunstigt modnede mango, købe dem, når de er i sæson, og vælge frugt, der stadig er umodne, så de kan modnes på dit hus. Du kan også vælge at undgå at købe mango fra gadesælgere, som du canrsquo-t være sikker på det hygiejniske plan. Foruden rester af kunstige modningsmidler, mango også naturligt have en harpiks-typen stof på skræl, som kan være skadelige for helbredet.

For at sænke din toksin eksponering, især hvis du donrsquo-t vide, om de mango yoursquo-re spise er blevet modnet kunstigt eller ej, kan du tage følgende skridt:

• Vask grundigt din mango, så snart du kan, for at skylle eventuelle resterende kemikalier eller Listeria bakterier (der findes i jord) fra huden.
• Sørg for at du skræl mango før spise, for at undgå kontakt med sin hud.
• Vask alt, der rører mango (fx hænder, knive, plader og skærebrætter) med sæbe og varmt vand bagefter.

Hvad andre siger om Eating Mango under graviditet

ldquo-Mango er ikke en af ​​de frugter, du skal undgå, når gravide. Du bør dog holde op med at spise vandmelon i dit første trimester, og kun spise små mængder for resten af ​​din graviditet. Jeg er kinesisk, og vi tror på, at livmoderen fungerer som en rugekasse for den ufødte barn, ligesom fuglene varme deres æg ved at sidde på dem. Therersquo-s en grund til, at ikke meget vokser i kolde omgivelser, og itrsquo-r det samme for folk. Derfor bør du sørge for din livmoder bliver varm til at understøtte babyrsquo-s vækst.

Kinesere tror, ​​at i graviditeten, bør du undgå alle fødevarer menes at være kold, herunder vandmelon, agurk, og vand kastanjer. Du bør også give afkald på ice eller kølet drikkevarer. Alt, hvad du spiser, bør være enten varmt eller lunkent, og alle dine fødevarer bør ideelt set være en neutral temperatur.”

ldquo-Det afhænger af, om du tror på indre energier. Spise bestemt fødevare på bestemte stadier af graviditeten kan medføre abort eller teratogenese. For eksempel, papaya er en af ​​de fødevarer, du bør undgå - især hvis det er umoden. Selv umodne mango betragtes usikre i visse kulturer, therersquo-s ingen videnskabelige beviser bag denne tro. Desuden yoursquo-ll sandsynligvis kun spise mango når theyrsquo-re moden alligevel, da umodne mango efterlader en ubehagelig smag i munden.”

Vil du vide mere om papaya og graviditet? Herersquo-s forklaringen fra WebMD.

Del på sociale netværk: