Top 11 æggehvide ernæring fakta du bør vide!

indhold

Nogle af de vigtigste egg white ernæring fakta er:
Æggehvide ernæring fakta:

Æg er kendt for deres rige proteinindhold og ernæringsmæssige fordele. Men tanken om høje kalorier og frygten for kolesterol knyttet til denne vidunderlige mad stopper mange fra at have det på daglig basis. Det er her, godhed æggehvide kommer ind- pakket med alt det gode af et helt æg er det helt gratis fra ekstra kalorier og kolesterol. Æggehvide fortjener en særlig plads i hver person `kost på grund af de enorme sundhedsmæssige fordele forbundet med det, selv om mindre kendte. Normalt æggehvider kan havde under enhver tid af dagen - morgenmad, frokost eller middag.

Æggehvider når adskilt fra blommen har meget lidt kolesterol og undersøgelser har vist, at en kop æggehvide har tyve seks gram protein. Alsidigheden og unikke smag af æggehvide gør det muligt at blive brugt i mange fødevarer såsom omeletter, sandwich, salater, supper etc. Bortset fra de sundhedsmæssige fordele, har det også vist sig at løse forskellige hud og hår lidelser. Der er mange æggehvide ernæring fakta, du skal vide.

Nogle af de vigtigste Egg White Ernæring Fakta er:

1: Mindre Kolesterol Indhold i æggehvide

Hele indholdet af et æg kolesterol er i sin æggeblomme og ikke i den hvide. Adskillelse blommen fra den hvide, slipper af højt kolesterol-indhold. Dette giver dig mulighed for at tage æg uden frygt for kolesterol tilbøjelige hjerte lidelser eller vægtøgning.

2: højt proteinindhold i æggehvide

Under lavt fedt og kolesterol, men proteinrig kost er en fantastisk måde at forebygge hjertesygdomme. Højt proteinindhold kost hjælper med at opbygge muskler og samtidig holde vægten under kontrol. Chief blandt æggehvide ernæring fakta er dens høje proteinindhold og lavt fedtindhold, herunder det i din daglige kost, har fantastiske fordele. For eggiterians, æggehvide ernæring nemt erstatter andre kød baseret proteinkilder såsom kylling, fisk osv

Tip:Her er det vigtigt at forstå, at den hvide ikke skulle være stegt i fede olier eller smør.

3: Lav kalorie tæller i æggehvide

En anden vigtig æggehvide ernæring fakta er dens lave kalorie tæller. Flertal af kalorie tæller er i blommen.

Således gør æggehvide et nemt valg for en lav-kalorie måltid. Dette gør det også æggehvide retter et glimrende valg for morgenmad måltider, da det giver dig nok kalorier uden at skulle spise et tungt påfyldning måltid, og til gengæld holder dig følelsen lys og energisk hele dagen. Der er kun 16 kalorier i en æggehvide.

4: Natrium Indhold i æggehvide

Æggehvide ernæring isn `t kun begrænset til proteiner og fedtfattig men mineraler så godt. Æggehvide indeholder natrium, et vigtigt element i den menneskelige krop, som hjælper med at bevare vandindhold og pH. Det øger evnen af vores celler til at optage næringsstoffer. Det spiller også en væsentlig rolle i nerve funktioner og muskelsammentrækninger. Så spiser æggehvider dagligt kan hjælpe overordnet organ sundhed og vitalitet.

5: Kilde vitamin B

Vitamin B er en anden vigtig næringsstof i æggehvide ernæring. Det hjælper os med at forbedre hukommelsen, mental sundhed, kæmper mod stress, depression og angst.

6: Nej Fat Indhold i æggehvides

Et af de mest fascinerende æggehvide ernæring fakta er, at det ikke indeholder fedt på all.So, dette gør det til et af de bedste valg forbody bygherrer samt folk, der forsøger at tabe sig. Da det er en fødevare med masser af ernæringsmæssige fordele og nul uønsket fedt, det er egnet til alle, der ønsker at leve et sundt liv uden vægtforøgelse.

7: Essential Næringsstoffer i Æggehvide

Æggehvider er ikke bare kilder til protein og natrium, men en rig kilde til forskellige essentielle mineraler, herunder kalium, magnesium, calcium, fosfor, kobber, zink, jern osv ... som er nødvendig del af en `s daglige kost. Æggehvide indeholder også riboflavin og selen sammen med andre essentielle vitaminer, såsom folat, niacin betain og cholin.

8: Immunity Booster

Som en rig kilde til mineraler, vitaminer og andre næringsstoffer komponenter, æggehvide ernæring hjælper styrke kroppens immunitet. Det er blevet bevist, at det at have æggehvide mindsker chancerne for grå stær og nogle gange brugt til at behandle det som well.It forhindrer også muskuløs degeneration og bygger stærke knogler.

9: Hjælper i at tabe vægt

Mængden af morgenmad kalorier erfaringer fra æggehvider i forhold til andre Morgenmad måltider ligesom bagel, fisk, kød osv ... er meget mindre. Andre morgenmad har masser af kulhydrater, fedt, kolesterol og kalorier og efterlader dig med en fuld mave gør dig sløv på arbejdet. Men æggehvide ernæring giver dig alt hvad du behøver, og intet du don `t.

10: for en sund hud og hår

Proteinet i æggehvider er nyttigt ikke kun i at bibringe sundhed, styrke og immunitet til kroppen indefra, men også helbreder en række hud og hår lidelser. Den kan anvendes eksternt såvel og taget som en del af den daglige kost til at helbrede acne, hår falde, rynker osv

11: For at øge muskelmassen og styrkelse Bones

Sidst men ikke mindst af æggehvide ernæring fakta er, at det bidrager til at øge styrke og masse af dine knogler og muscles.This er meget nyttigt for kvinder at kæmpe mod post-overgangsalderen knoglemasse tab og ældre borgere, der lider af forskellige former for muskel og knogler svækkes. Bodybuildere finde dette nyttigt at få tunge og tonet muskler. Det er anbefalet af undervisere samt diætister til behandling af forskellige former for kroppens svagheder.