10 Sunde alkalisk morgenmad opskrifter du skal prøve

Billede: Shutterstock

French toast er en toothsome og liflig fad, der kan spises til morgenmad dagligt. Det er en alkalisk opskrift og lover godt helbred. Ingredienser:

• 6 skiver rugbrød
• 2 æg
• En halv kop mælk
• En skefuld jordet kanel
• En teskefuld salt til smag
• En teskefuld vanille ekstrakt
• En fjerdedel teskefuld muskatnød

Steps:

1. Slå sammen æg, mælk, salt, krydderier samt vanille.
2. Nu sættes lidt olie i en gryde og holde flammen lav.
3. Nu placere skiver brød i panden og suge begge sider.
4. Sørg for, at de er gyldne.
5. Serveres varm med en smule smør.

2. Apple Pandekager:

Billede: Shutterstock

Elsker at spise æbler, men træt af at gøre salater? Prøv apple pandekager. Disse tynde skiver er fulde af smag og smag. Forbered dem let i hjemmet ved at følge anvisningerne. Ingredienser:

• En halv kop mel
• En halv teskefuld jordet kanel
• Et æg piskes
• En tredjedel kop fuld af mælk
• 2 røde æbler, der er revet
• Madolie
• kiwier skrællet
• blåbær
• fedt Lav frossen yoghurt

Steps:

1. Tag en skål og kombinere mel med kanel. Nu tilføje nogle mælk og æg. Hold røring, indtil du ser det blive glat.
2. Tag en pande og tilsæt lidt olie til det. Hold varmen lav.
3. Tilsæt æble blandingen på panden.
4. Spred dem ud og lad det koge i to minutter.
5. Lav separate portioner ud af dem.
6. Serveres med yoghurt, blåbær og kiwi.

[ Læs: Lækre Green morgenmad Smoothie Opskrifter ]

3. Avocado Morgenmad Salat:

Billede: Shutterstock

Denne fantastiske mexicanske salat er et stadigt favorit blandt de fleste latinske og amerikanske folk. Det har forskellige teksturer og varianter og hjælper dig med at tabe også. Ingredienser:

• 2 Tortillas
• En halv pakke med fast tofu
• 1 Avocado
• 1 pink grapefrugt
• En håndfuld mandler
• 4 håndfulde baby spinat
• En skefuld chili sauce
• 2 tomater
• En halv rødløg
• En halv citron

Steps:

1. Få tortillas opvarmes i en ovn.
2. Når de har været opvarmet, bage dem i 8 til 10 minutter.
3. Hak op nogle tofu, løg og tomater på den ene side. Bland med nogle chili sauce.
4. Placer den inde i et køleskab, og lad det køle af.
5. Nu Hak mandler, grapefrugt og avocado.
6. Bland det sammen og læg pænt over hele skålen.
7. Klem lidt frisk citronsaft på toppen!

4. Bland Sprout Salat:

Billede: Shutterstock

Mix Sprout salat lover både sundhed og smag. De er fordøjelig og indeholder proteiner, vitaminer og mineraler i overflod. Det er let at lave og ikke optager tid heller. Ingredienser:

• 50 gram spirer
• En agurk
• En fjeder løg
• En håndfuld persille
• En spiseskefuld af kokos olie
• Frisk saft af en citron
• Celtic havsalt
• Sort peber

Steps:

1. Hak persillen og lave en dressing af urter, citronsaft, salt og peber.
2. Nu skære forårsløg og agurk. Føj dem til forbindingen også.
3. Vask spirer og tilføje dem til forbindingen.
4. Serveres frisk.

5. Kale Chickpea Mash:

Billede: Shutterstock

Kale og kikærter mask er langt mere velsmagende end hvad det lyder! Det er sundt og giver dig en lang række sundhedsmæssige fordele. Ingredienser:

• 3 spiseskefulde hvidløg
• Et skalotteløg
• En flok af grønkål
• 400 g kikærter
• 2 spiseskefulde kokosolie.
• Celtic sea salt til smag.

Steps:

1. Hak skalotteløg og steg det. Nu tilføje nogle hakkede hvidløg i olivenolie.
2. Vent til det bliver gylden brun og derefter tilføje nogle grønkål, løg og hvidløg.
3. Kog i seks minutter efter tilsætning kikærter.
4. Nu tager resten af ​​ingredienserne og rør rundt.
5. Din skærm er nu klar.

[ Læs: Lavt kalorieindhold opskrifter til at hjælpe dig tabe ]

6. Quinoa og Apple morgenmad:

Billede: Shutterstock

Kombinationen af ​​quinoa og æble kan være en stor kombination for en sund morgenmad. Dette er, hvordan du bør gøre det! Ingredienser:

• En halv kop quinoa
• Et æble
• En halv citron
• Kanel

Steps:

1. Kog quinoa efter trinene på bagsiden af ​​pakken. Nu tilføje noget vand.
2. Kog og lad det simre i 15 minutter.
3. Nu riv æble, tilføje og kog i yderligere 30 sekunder.
4. Serveres i en skål. Drys nogle kanel.
5. Tilføj rosiner hvis du vil.

7. Kold Havre:

Billede: Shutterstock

Kolde Havre er fantastisk til tidlig morgen morgenmad også. Lav nogle hjemme for at høste sine fantastiske sundhedsmæssige fordele. Ingredienser:

• En halv kop havre
• En halv kop skummetmælk
• En halv kop yoghurt
• En halv teskefuld kanel
• En halv banan skiver
• En halv spiseskefuld jordnøddesmør
• En halv kop bær.

Steps:

1. Bland havre, yoghurt, mælk og salt. Nu tilføje det i en glaskrukke.
2. Seal krukken og lad det blive i køleskabet natten over.
3. Tilføj banan skiver og bær med kanel om morgenen.

8. Scrambled tofu:

Billede: Shutterstock

Ingredienser:

• Et løg
• 3 fed
• 3 tomater
• Nogle fast tofu
• En halv teskefuld spidskommen
• En halv teskefuld paprika
• En halv teskefuld gurkemeje
• En halv kop gær
• Baby spinat
• Salt til smag

Steps:

1. Skær løg og hakkekød hvidløg.
2. Nu tilføje nogle løg i en gryde og lad det blive over varmen i 7 minutter.
3. Tilsæt hvidløg og kog i et minut.
4. Tilføj nogle tofu og tomater. Hold madlavning i 10 minutter.
5. Tilføj spidskommen, paprika og noget vand nu. Rør godt og lave mad.
6. Tilføj spinat i sidste ende.

[ Læs: Quick High Fiber morgenmad Idéer ]

9. Theplas:

Billede: Source

En fælles fad spist i Gujarat, thepla er fuld af fiber! Det er en større alternativ i forhold til almindelige havre og er sjovt også. Ingredienser:

• Koriander
• Hvidløg
• Løg
• Spinat
• Salt
• Soya mel
• gurkemeje
• sesamfrø
• ragi mel
• Capsicum

Steps:

1. Tilsæt lidt olie i en gryde og varme i 2 minutter.
2. Læg løgene i og rør indtil du ser det vende gyldne.
3. Nu tilføje peberfrugt, paneer, koriander og salt og kog i 2 minutter. Fjern flamme og lad den afkøle.
4. På den anden side, deler dejen og kog thepla i lidt olie.
5. Placer fyldet på toppen og tjene frisk.

10. Maple Millet Porridge:

Billede: Shutterstock

Millets er fulde af protein og indeholder aminosyrer i overflod. De er noget, du bør absolut spise under morgenmaden! Ingredienser:

• En kop hirse
• Ti kopper vand
• En knivspids salt
• En spiseskefuld af kanel
• 1/4^th kop ahornsirup

Steps:

1. Tag en stor gryde og kog vand i et minut.
2. Nu tilføje nogle salt og hirse.
3. Dæk med låget og reducere varme.
4. Kog i 15 minutter.
5. Tilføj kanel og mandel vand.
6. Nu fortsætte med at koge den hirse i 20 minutter.
7. Tilsæt lidt ahornsirup og rør.
8. Forsøge at justere tykkelsen.
9. Din skærm er klar!

Hvilken af ​​disse opskrifter er din favorit? Kender du nogen andre alkaliske opskrifter til morgenmad? Fortæl os i kommentarfeltet nedenfor!