7 Bedste fødevarer til stærke negle

Med køligere vejr over os, kan tørre skøre negle simpelthen synes uundgåelig. Men før du foråret for pebret forfalskninger eller investere i opfindsomme vitaminer til at vokse ud af dine kløer, ved, at ændre din kost er den bedste måde at få de stærke, mani-ready negle du `ve altid ønsket. Endnu bedre nyheder: de bedste fødevarer til dine negle er alle sunde ting, du sandsynligvis allerede har i dit køkken. Læs videre for at finde ud af, hvad søm-styrke billetpris til lager dit spisekammer med, så du kan flagre dine poter med stolthed!

1

Knogle
bouillon

Jeg husker spadseretur ved en ny knogle bouillon stedet i New York med en ven, der skeptisk tænkte højt, "Så, er det virkelig den nye ting?" Little gjorde hun ved, det var-og med god grund. Bone bouillon er en superfood pakket med gelatine og kollagen, to af de nødvendige næringsstoffer for at holde vores negle lang og stærk.

2

jordbær

Sure, jordbær er en lækker snack eller endda en dessert, hvis slathered i chokolade, men vi mener, at dette frugt er faktisk ret undervurderet. Ifølge Tanya Zuckerbrot, registreret diætist og grundlægger af F-Factor Diet, gumlede på blot otte jordbær giver mere C-vitamin end en appelsin! Why`s den sags skyld? C-vitamin er afgørende for fremstilling af kollagen, der holder vores negle elastisk pauser. At opdage mere lækker ting, der vil holde dit hår, hud og negle ser store, så tjek disse 18 Helsekost med Big Beauty Fordele.

3

Linser

Pisk sprøde vinter negle med linser, den kraftfulde bælgplante `s spækket med ni vigtige vitaminer og mineraler, herunder B-vitaminer og biotin. Ifølge en undersøgelse fra Oregon State University, deltagere, der forbruges kun 2,5 milligram biotin til deres kost bemærket bemærkelsesværdige forbedringer af deres nails` tykkelse og rapporteret mindre opsplitning. Men springe kosttilskud-biotin er mest effektiv, når den spises med en gaffel og kniv-eller i tilfælde af linser suppe, en ske!

4

Red Bell
Peppers

Rød peber er en hellige gral for svage negle, pakning 190 procent af dagens anbefalede indtag af C-vitamin (et vigtigt næringsstof til fremstilling collagen) med et klokkeformet veggie. Ud over at være blevet anset en af ​​yummiest og mest alsidige højt fiber fødevarer på planeten, er disse potente peberfrugter fyldt med antioxidanter, som forhindrer frie radikaler fra skadelige og oxiderende vores negle celler. Næste gang du pisk op en salat eller lad det stege til frokost, glem ikke denne sprøde, søde tilføjelse.

5

mandler

E-vitamin, den fedtopløselige antioxidant ansvarlig for sundt hår, hud og negle er rigeligt i mandler. Det næringsstof hjælper med at beskytte mod celleskader, der får vores kløer til at splitte og knække. Næste gang din søde tand spark i, overveje at sprede en spiseskefuld eller to af organisk mandelsmør på hele korn toast, som indeholder søm-styrke selen og et drys af kanel. Delish!

6

Læne
Bøf

Hvis dine skrøbelige negle er få dig til at flytte din ugentlige neglesalon budget, prøve at tilføje mere magert oksekød til din kost. Den er fuld af næringsstoffer som jern og zink, der er vist sig at forhindre søm fra afskalning. En kvalitet skåret af oksefilet er også en stor kilde til protein, en anden næringsstof, som kan holde dine kløer super stærk. (Vores negle er lavet af keratin-en type protein, trods alt!) Når du vælger rødt kød, bare husk at vælge græs-fodret løbet korn-fodres, da førstnævnte er lavere i fedt og rigere på sundhedsfremmende næringsstoffer som omega -3S.

7

Wild Atlantic
Laks

Denne fede fisk er rig på de sunde omega-3 fedtsyrer, som hjælper med at opbygge lange, skinnende misundelse-værdig negle. Sats på vildtfangede laks over dens jord rejst modstykke, da sidstnævnte indeholder inflammation forårsager omega-6s. Sammen med en sund dosis af sunde fedtstoffer, laks packs tonsvis af protein samt vitaminer B6 og B12, som alle arbejder sammen for at hjælpe med at forhindre irriterende, sweater-blokering splits.

MERE FRA spise dette IKKE, AT

50 bedste morgenmad Foods til vægttab

55 bedste nogensinde måder at øge dit stofskifte

31 ting, du gjorde i dag til Langsom dit stofskifte

Tabe i mindre end 30 sekunder, med 100 + gennemprøvede opskrifter i Nul Belly Smoothies!