Er pitabrød sundt?

Pita brød er simpelthen flad brød med en lomme i midten. Denne populære brød i mange kulturer er spist med gryderetter. Brødet bliver brugt til at øse af bønner eller kød i stedet for en ske. I USA er pitabrød meste bruges til at gøre sandwich, da det kan holde hver anden sandwich fyld. Det kan enten serveres varm eller kold. For en hurtig pizza, placere ost, sauce og andre toppings på brødet og sætter det under en slagtekyllinger indtil osten smelter.

Er pitabrød sundt?

Nå, er de fleste typer menes at være sund. Hel hvede pitabrød er en af ​​de mest sunde pitas. Det faktum, at pitabrød har kun omkring 2 gram usunde fedt pr 100 gram gør det til en sund indstilling. Desuden pitabrød er rig på fibre, som er nødvendig for fordøjelsessystemet til at fungere korrekt. Bortset fra en god andel af fibre, pitabrød indeholder også mineraler og vitaminer som thiamin og riboflavin.

Desuden hel måltid pitabrød regulerer dit blodsukker niveau, forbedrer dit hjerte tilstand og beskytter mod diabetes. Sojaprotein pitabrød sænker kolesteroltallet og nedsætter risikoen for hjerteanfald. Pita brød hjælper også folk til at tabe, som det gør du føler dig tilfreds i lang tid, hvilket betyder, at du ender med at spise mindre.

Hvordan det gavne dit helbred?

Så er pitabrød sundt? Selvfølgelig er det da det giver flere gavnlige næringsstoffer og hjælper med at reducere risikoen for mange sundhedsproblemer.

1. Den indeholder færre kalorier og fedt

To stykker brød bruges til at lave en typisk sandwich har omkring 200 kalorier. I forhold til det, et stykke hvidt pitabrød måler 6-1 / 6 inches har 165 kalorier. Du ender med at spare kalorier, hvis du bruger den til at lave en sandwich, da du kun har brug for ét stykke pitabrød. Whatrsquo-s mere, pitabrød har mindre end et gram fedt for hver servering.

2. Det er pakket med næringsstoffer

Er pitabrød sundt? Selvfølgelig! Mere end 10% af den anbefalede daglige indtagelse af B-vitaminer, riboflavin, niacin, folinsyre og thiamin kan fået fra et stykke hvidt pitabrød. Den indeholder også 16,3 mikrogram selen, hvilket er mere end 30% af de 45 mikrogram anbefalet daglig.

3. Det Tilføjer Proteiner til dine måltider

Pita brød kan også være en kilde til protein i dit måltid. En servering indeholder 5,5 gram protein, hvilket er 11% af den anbefalede daglige indtagelse. Protein er nødvendig for vækst og reparation af kroppens muskler samt sunde negle, hud og hår.

4. Det har rigeligt Mineral Indhold

Fuldkorn pitabrød har en hel masse mineraler. En hel måltid pitabrød indeholder 12% af DV (daglige værdi) for fosfor, 40% af DV for selen, 11% af DV for jern og 56% af DV for mangan. Beriget pita giver 23% procent af DV for selen. Magnesium og fosfor er vigtige for stærke knogler. Selen virker som antioxidant mens jern hjælper med dannelsen af ​​røde blodlegemer der transporterer ilt i kroppen.

Advarsel!!!!

Er pitabrød sundt? Ja det er. Men du nødt til at overveje et par ting, før du beslutter dig for at inkludere pitabrød i din kost. Undgå pitabrød, hvis din kost ikke indeholder kulhydrater. Hver servering af pitabrød indeholder 33 gram kulhydrater. Have pitabrød er ikke en god idé for folk, der er forsigtig med deres natrium indtag. En servering indeholder 322 mg natrium bidrager 13% af DV for natrium.

4 måder at spise pitabrød

1. sandwiches

Pita brød er for det meste bruges til at lave sandwich. Skær det på midten, og indsæt sandwich fyld i "lomme" eller sætte udfyldning mellem to pita husholdningsmaskiner og varme den med en sandwich presse. Fyldet kan være lavet af salami, røget skinke, salat og ost toppet med enten mayonnaise eller sennep eller begge dele.

2. Ristede pitabrød

For ristet pitabrød, åbne brødet i to stykker eller lade det hele. Smør brødet før ristning. Ristet pitabrød kan spises med tun, ost, yoghurt, jordnøddesmør eller anden topping afhængigt af hvad du kan lide.

3. pitabrød Croutoner

Skive pitabrød i små stykker, toast det og sætte det i din favorit salat. Deep yngel din pita brød, før du tilføjer det til din salat for at forhindre det i at blive gennemblødt. For at reducere det arbejde, toast masser af pita og holde det i en brødkurv eller en plastpose nedkølet eller frosset. Pitabrød croutoner krydret med urter også smager godt. Spred nogle margarine, smør eller olivenolie på brødet før ristning. Drys nogle timian, basilikum eller oregano før riste i ca. 5 minutter ved 350F, og derefter sætte det i din salat.

4. Mini Pizzaer

Placer friske eller på dåse tomater og en spiseskefuld pizza sauce på en mini pita og drys med ost. For en bedre smag, tilføje enhver anden topping af dit valg.