7 Flere fødevarer fodboldmesterskaber, som dial up dit vægttab

Hvis du er en ivrig spise dette, ikke at! læser, du allerede ved, at der er en masse sunde fødevarer, der kan hjælpe med at bekæmpe fedt, bloat og en træg metabolisme-de primære skurke i vægttab verden. Men du måske ikke har indset, at blot parring disse fødevarer sammen på din tallerken kan hjælpe dig med dial up din hurtige tab vægt vinder.

Vi `ve allerede viste dig syv lækre slankende duoer her, men siden du, læserne har været kærlige dem så meget, vi ønskede at dele endnu mere fedt-knusende kombinationer. Alle de lækre parringer nedenfor kan accelerere hastigheden af ​​dit vægttab, så du ser trim og passer i din Batsuit-is, badedragt-lige i tide til sommer!

Lidt grønne bananer er rige på noget, der hedder resistent stivelse. Denne type stivelse øger ikke kun mæthed, men også-som navnet antyder-modstår fordøjelse. Resultatet: kroppen skal arbejde hårdere for at fordøje maden, der fremmer fedt oxidation og reducerer abdominal fedt. Hvad `s mere, bananer er rige på kalium, et næringsstof, som hjælper med at forvise irriterende bloat, der kan gøre dig se mindre trim og pasform, end du egentlig er. Pair denne mægtige frugt med spinat, en lav-cal veggie, der øger mæthed og hjælpemidler efter pumpe opsving, for at skabe et fedt-stegning smoothie på få sekunder. Du skal blot smide en lille banan, to håndfulde spinat og en kop økologisk 1% eller carrageenan-fri mandelmælk (vi gerne Silk Usødet sort) i en blender med et par isterninger, blend og god fornøjelse!

Ønsker du at se slank og fit på stranden? Kig ikke længere end havet-eller i det mindste Oceanside sushi fælles. Parring af tun rulle eller et par stykker af tun sashimi med ingefær, den ofte overset syltede krydderi, der kommer på din tallerken, kan hjælpe dine mavemuskler skinne igennem. Ingefær accelererer gastrisk tømning, som hjælper aftage at "fødevarer baby" ser hurtigere end andre fødevarer, og det blokerer også flere gener og enzymer i kroppen, der fremmer bloat-forårsager inflammation. er vigtig Tuna`s rolle på holdet, også-`sa primo kilde til docosahexaensyre, en type omega-3 fedt, der kan afværge stress kemikalier, der fremmer flab opbevaring og nedregulerer fedt gener i maven, stoppe mave fedtceller fra voksende større. Mere om dette: De bedste og værste sushi ruller til vægttab

Alle frugter er sunde, men nogle kæmpe fedt bedre end andre. Og når du sætter det bedste af det bedste sammen i én enkel frugtsalat, you got selv en solid forsvar mod sundheden-skade flab. Æbler er en af ​​de bedste kilder til fiber i frugt rige-og næringsstoffet er integreret til at reducere visceralt fedt. Faktisk en nylig undersøgelse viste, at over fem år, for hver 10-gram stigning i opløselige fibre spises om dagen, visceralt fedt mindsket med 3,7 procent. Vandmelon, som er en af ​​vores Bedste Frugt for Fat Loss, tilføjer brændstof til taljen-snittede ild ved at forbedre lipidprofilerne og sænke fedt ophobning. Denne dynamiske duo gør det til en lækker, sund dessert eller når som helst snack, og er sikker på at slå din to-komponent i en six-pack-stat!

Samtidig spiser noget, der kan gøre din mave oppustet lyder måske ikke som den bedste måde at tabe sig, det er faktisk en solid strategi. Spise en kaloriefattig diæt, der indeholder fire ugentlige portioner af protein-og fiber-rige bælgfrugter hjælpemidler vægttab mere effektivt end en kalorie-ækvivalent kost, der gør ikke `t omfatter bønner, siger spanske forskere. Udover at smage lækre, parring bønner med majs kan bidrage til at øge de slankende effekt. Majs, som bananer, indeholder resistent stivelse, en type carb der undvigelser fordøjelsen. Til gengæld til kroppen isn `stand absorbere så mange af de corn`s kalorier eller glucose, et næringsstof` s lagret som fedt, hvis det `ikke brændes, medvirken vægttab indsats. For at høste fordelene, skabe en velsmagende majs og bønner side parabol. Kombiner salt- og BPA-fri dåser majs og bønner i en gryde og varm over medium varme. Krydr med stødt peber og koriander. Tilsæt blandingen til greens for en talje-trimning salat, bruge det som en flavorful Topper til grillet kylling, eller indlæse blandingen i en ristet hele korn pita lomme til en hurtig, on-the-go frokost.

Kæmp fedt og afværge kost-afsporing sult med en kop kanel-spiked kaffe. Krydderiet sidder i næsten alle kaffebar i Amerika, men meget få mennesker drys nogen i deres kop-stor fejl. Kanel er praktisk kalorie-fri og kan tilføje en stor smag punch til din morgen java. Hvad `s mere, det indeholder kraftige antioxidanter, der er bevist til at reducere ophobning af mave flab. (Disse er blot nogle af grundene det `s en af ​​vores Bedste Krydderier til vægttab.) Par, der med en appetit-undertrykke kop koffein, og you got helt den kraftige seks-pack udskæring duo. Bonus: Hvis du er lave kaffe derhjemme, tilsæt kanel lige ind i din bryg-pot med grinds for en endnu bedre smag og alle de samme vægttab fordele.

Takket være populariteten af ​​low-carb diæter, har hvide kartofler blevet uretfærdigt blacklistet. Men en anden se på videnskaben afslører, at de spuds er faktisk magtfulde sult tamers, der kan hjælpe dig med at tabe. Faktisk Australske forskere fandt, at kartofler er faktisk mere fylde end fiberrig brune ris og havregryn! Den rodfrugt er også en god kilde til bloat-bandlyse kalium, så de kan hjælpe dig se slankere næsten med det samme. Men bare fordi kartofler er en gå ikke `t betyde dine foretrukne high-cal toppings har også grønt lys. Vi `re kigger på dig, bacon bits! Vores forslag: Nyd en halv bagt kartoffel med lidt olivenolie og frisk peber i stedet. Piperin, den kraftfulde forbindelse, som giver sort peber dens smag, kan interferere med dannelsen af ​​nye fedtceller-en reaktion kendt som adipogenese-som kan hjælpe trimme din talje, zap kropsfedt og lavere kolesterolniveau. Det `s en tredobbelt win!

Grøft det lag af koldt vejr chub med en slankende skål af yoghurt og bær. Forbrugende en kombination af calcium og vitamin D-hvad er typisk findes i en balje med vitamin D-berigede yoghurt-can signifikant nedsætter mave chub og fedtabsorption hos overvægtige populationer, en Ernæring Journal Undersøgelsen viser. For at få lignende resultater derhjemme, starte dagen med nogle Stonyfield Økologisk Fat-Free almindelig yoghurt og top det med fiber-pakket hindbær. Frugten er en stor kilde til uopløselig fiber, at ifølge canadiske forskere, øger niveauer af ghrelin-en hormon, der styrer sult. Plus, er bær fyldt med kemikalier kaldet polyfenoler, at støtte vægttab og kan faktisk stoppe fedt fra formning. Nyd denne velsmagende duo som en hurtig morgenmad eller eftermiddagssnack.

MELT OP TIL 10 pounds i en uge!

MED VORES bedst sælgende nye kostplan, Den 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Test paneldeltagere mistet op til 4 inches fra deres taljen! Fås nu i paperback!