Grøn banan fordele

Når man spiser bananer, folk ofte vælger de gyldne, modne dem, men har du nogensinde prøvet at spise umodne, grønne bananer? Disse grønne, faste bananer består hovedsageligt af stivelse, der fylder omkring 80 procent af den fruitrsquo-s tørvægt. Og meget af stivelsen er resistent stivelse. Ved den tid, de grønne bananer bliver gul og moden, er stivelsen omdannes til sukker, hvilket gør dem søde. Desuden grønne bananer besidder nogle fordele, som modne bananer ikke har.

Hvad er fordelene ved at spise grønne bananer?

1. Vægttab

Tilføjelse grønne bananer til kost kan hjælpe dig med at tabe uønskede vægt, fordi de indeholder resistent stivelse, der hjælper med at holde dig fuld, og dermed hjælpe dig med at reducere kalorieforbrug. Denne type stivelse blokke overdrevent forbrug af kulhydrater og fremmer anvendelsen af ​​fedt som energikilde og dermed fremme vægttab.

2. blodsukkerkontrol

En af disse grønne banan fordele er, at spise dem øger kroppens følsomhed over for insulin og hjælper med at stabilisere dit blodsukker. De indeholder også vitamin B6, som hjælper med at kontrollere blodsukker, især hos personer med type 2-diabetes.

3. Bedre fordøjelse

Grønne bananer indeholder masser af fibre og resistent stivelse, som hjælper med fordøjelsen og forhindrer maveproblemer. De hjælper også forhindre bakteriel infektion i tarmen. Men undgå at spise umodne bananer, hvis du oplever overskydende oppustethed, da dette kan forværre dit problem.

4. Colon Cancer Prevention

Gæring af resistent stivelse i tyktarmen ved venlige bakterier reducerer antallet af skadelige bakterier i tarmen. Dette hjælper med at forhindre udviklingen af ​​tyktarmskræft og andre kroniske sygdomme i fordøjelsessystemet.

5. Næringsstof Absorption

Spise grønne bananer kan øge din bodyrsquo-evne til at optage næringsstoffer - med produktion af kortkædede fedtsyrer, grønne bananer bidrage til at øge optagelsen af ​​calcium og andre mineraler.

6. Sænk kolesterol

Fiberen og resistent stivelse i grønne bananer medvirke til at reducere niveauet af triglycerider og dårlige kolesterol i blodet. Mennesker med højt kolesteroltal anbefales at spise flere grønne bananer.

7. sundt hjerte og blodtryk

Lave kolesterolindholdet i blodet kan forhindre blokering af arterier og kapillærer i dit hjerte. Spis grønne bananer til bedre hjerte funktion. Umodne bananer indeholder kalium, som kan medvirke til at sænke højt blodtryk.

8. hæmoglobinniveau Vedligeholdelse

Grønne bananer er rige på vitamin B6, som bidrager til at opretholde hæmoglobinniveau i kroppen ved at øge produktionen af ​​røde blodlegemer og dermed støtte mange af vitale funktioner i kroppen.

9. Effektiv Metabolisme

Grøn banan fordele omfatter konvertering af fedt til energi, som bidrager til at øge kroppens stofskifte. De indeholder også næringsstoffer som vitamin B6, som bidrager til at øge enzym nedbrydning og hjælpemidler i fremme af god metabolisme.

10. Nyre Support

Rå bananer kan hjælpe med at opretholde den bodyrsquo-s elektrolytbalancen og understøtte en sund nyrefunktion. Spis grønne bananer for at forebygge nyreproblemer, herunder nyrekræft.

11. Brain Function

Forbrug af grønne bananer kan øge kognitive sundhed, fordi de indeholder næringsstoffer, der understøtter nerve sundhed og vandbalancen i hjerneceller.

12. Diarré Management

Grønne bananer indeholder enzymer, der hjælper kontrol diarré og visse infektioner såsom shigellose. De er bedst spises efter udbrud af diarré.

13. Depression Kontrol

Spise rå bananer kan hjælpe med at reducere depression, fordi de indeholder tryptofan, et protein, der er omdannet til en glad hormon kaldet serotonin. Serotonin hjælper slappe af sindet og forbedre dit humør.

14. sund hud

I stedet for at købe dyre hud produkter, så prøv at spise rå bananer. De indeholder A-vitamin, en antioxidant, der hjælper med at holde din hud perfekt og fremmer regenerering af væv.

15. Bone Health

Grønne bananer indeholder kalium, som hjælper med at sikre en ordentlig knoglevækst hos børn og opretholder stærke knogler hos ældre.

Ulemper ved at spise grønne bananer

Grøn banan fordele er mange, men spise dem har også ulemper. De kan ikke være så sød og velsmagende som den gule dem- i stedet, kan de være bitter og voksagtige i tekstur. De kan gøre dig grubegasholdige eller oppustet. Grønne bananer heller ikke indeholder så mange antioxidanter som modne bananer.

Velsmagende Opskrifter grønne bananer

Mens de fleste mennesker er ikke tilfredse med den umodne bananasrsquo- smag og konsistens, nogle mennesker nyde dem, når ordentligt tilberedt og spist med andre fødevarer.

1. Grøn Banana Salad

ingredienser

• 3 grønne bananer, skrællede
• ?? 1 lille agurk, skåret
• 2 mellemstore gulerødder, ituskårne
• 1 stykke avocado, kubik
• Vinaigrette Dressing (se nedenfor)
• 2 kopper vand
• 1 tsk salt
• ?? 1 stilk selleri, skåret
• ?? 1 medium tomat, hakket

vinaigrette Dressing

• 1/3 kop oliven / vegetabilsk olie
• 1 fed hvidløg, hakket
• ?? 2 spsk vineddike
• 1/2 tsk sennep
• Salt
• Peber

Kørselsvejledning

• ?? Heat vand, salt og bananer til at koge og derefter reducere varmen.
• Simre cirka 5 minutter, eller indtil grønne bananer er møre.
• Hæld vandet fra og lad afkøle.
• Skær bananer frac12- inch skiver.
• Kombiner bananer med de resterende ingredienser.
• Top med vinaigrette dressing. Prøv denne opskrift på grøn banan fordele.

2. Grøn Banana Chips

ingredienser

• Grønne bananer, skrællede
• ??Salt
• ??Madolie

Kørselsvejledning

• Skær grønne bananer meget tyndt.
• Steg bananer i varm olie indtil lys brun.
• Dræn jetoner på papir. Salt let.
• Serveres varmt.

3. Grøn Banana Pie

ingredienser

• 2 lb grønne bananer
• 3 spsk smør
• 1/4 kop hakkede piment
• 1/4 kop hakkede løg
• ?? 2 spsk mel
• 1 kop kondenseret mælk
• Salt
• Peber
• 1 kop ost, hakket

Kørselsvejledning

• Kog bananer med skind i vand og salt, indtil de er bløde. Peel off huden, mens varm.
• Mash dem, indtil de har en jævn konsistens. Sæt til side.
• I en gryde, varme smør. Sauter løg og piment.
• Bland mel og mælk. Tilføj til grøntsager.
• Tilføj revet ost og kog indtil glat.
• Krydr med salt og peber.
• Tilføj mosede grønne bananer og bland godt.
• Placer blandingen i en bradepande. Bages ved 375 ° F i 30 minutter eller indtil de er gyldenbrune.

Del på sociale netværk: