6 Bedste veggies til vægttab

Okay, okay, vi indrømmer at `s ikke ligefrem breaking news, men vidste du, at når det kommer til hurtige tab vægt nogle veggies hersker mens andre falder forholdsvis flad i sammenligning? Det `s sandt! Takket være deres specifikke ernæringsprofiler, kan visse produkter midtergang picks hjælpe dig skære ned ved revving dit stofskifte, slukke mave fedt gener og stegning flab-og `s på toppen af ​​alle deres andre sundhedsmæssige-styrke fordele.

Disse kraftfulde veggies minder os lidt af disse overachievers du elskede at hade i gymnasiet-du ved, dem der ikke alene fik lige A`s, men også scorede det hotteste dato til skolebal og fik stemt fodbold kaptajn, også. Den primære forskel mellem råvarer og Mr. populært? Veggies don `t har til formål at gøre dig jaloux med deres overmenneskelige evner, de vil have dig til at bruge dem til din fordel, så du kan nå dine bedre krop mål. Rul ned for at lære, hvilke lækre picks passer regningen og opdage lækre måder at indarbejde dem i din kost.

1

Peppers

Du har måske hørt, at krydret chilipebre kan hjælpe dig svide kalorier, men vidste du, at milde peberfrugter kan have samme effekt? Takket være en stofskifte-styrke forbindelsen, dihydrocapsiate, og deres høje C-vitamin indhold, kan søde røde og grønne peberfrugter hjælpe dig med at tabe. En kop disse klokkeformede veggies tjener op til tre gange de dag `anbefalede vitamin C-et næringsstof, som modvirker stress hormoner, der udløser fedt oplagring omkring midsection. Dip skiver af peberfrugt i hummus til en let eftermiddagssnack, tilføjer veggie til omeletter og salater, eller smide nogle kylling i en majs tortilla med salsa og skiver af avocado, rød peber og løg til en Tex-Mex-inspirerede fedt-kampene aftensmad.

2

broccoli

Ud over at afværge prostata, bryst, lunge og hudkræft, kan denne blomstrende grøntsag også hjælpe dig skære din midten. Ifølge eksperter, broccoli indeholder en phytonutrient kaldet sulforaphane, der øger testosteron og bekæmper kropsfedt opbevaring. Det `s også rig på C-vitamin (en simpel kop af de ting kan hjælpe dig med dit daglige mark), et næringsstof, som kan sænke niveauet af cortisol i stressede situationer, hjælpe disse abs i centrum. Den eneste ulempe? Det kan gøre nogle mennesker med følsomme maver lidt gasholdige-som isn `t et godt kig, hvis du er planlægning at ramme stranden eller rock en tætsiddende tøj. `S ingen grund til at styre uden om denne veggie på en dag-til-dag basis, selv om. Pisk op vores Garlicky oksekød og broccoli med broccoli Nudler opskrift at høste mave-udfladning fordele-bare ikke dagen før du skal se din magreste.

3

Spinat

Det kan se temmelig beskedne, men Popeye foretrukne veggie kan faktisk hjælpe med at tage din kalorie-brænding potentiale til det næste niveau. Hvordan? Den grønne er fyldt med protein (bare en kop dampet sort har så meget protein som et medium hårdkogte æg), et næringsstof, som hjælper post-pumpe muskel opsving og vækst. Og husk: Jo mere muskelmasse du har, jo flere kalorier du forbrænder i hvile! Hvad `s mere, den grønne grøn er også rig på thylakoider, at` en forbindelse vist sig at reducere cravings og fremme vægttab. Tilsæt grøn til din middagstallerken at høste fordelene. Vi kan lide at damp det og smag den med hvidløg, olivenolie og citron.

4

Syltede agurker

Pickles er lav-cal, fyldt med fibre og dækket i eddike-som er alle gode nyheder for din talje. Faktisk bare én stor lage har 15 kalorier og 2 gram mave-påfyldning fiber, så spiser tre eller fire kan faktisk forlader dig følelsen temmelig mæt for mindre end 100 kalorier! Hver dieter ved, at spise påfyldning snacks er altafgørende for vægttab succes, men hvordan gør eddike hjælper fedt-kampene årsag? Undersøgelser viser sure fødevarer bidrage til at øge den hastighed, hvormed kroppen brænder slukket kulhydrater med op til 40 procent-og jo hurtigere du forbrænde kulhydrater, jo hurtigere din krop begynder at forbrænde fedt, som kan hjælpe dig med at få at lean look, du tørster. Tilføj disse tangy, syltede agurker til sandwich og burgere eller gnaske på dem solo at begynde at føle sig mere trygge i dine skivvies.

5

Kartofler

Hvis du typisk spiser dine kartofler varm ud af ovnen, du er glip af de spud`s fedt-kampene supermagter. Når du smider kartofler i køleskabet og spise dem kolde, deres fordøjelige stivelse forvandles til resistente stivelser gennem en proces kaldet retrogradering. Som navnet antyder, resistent stivelse, godt, modstår fordøjelse, der fremmer fedt oxidation og reducerer abdominal fedt. Siden spise kolde bagte kartofler gør ikke `t lyder også appetitvækkende, hvorfor så ikke bruge de afkølede spuds til at lave en kartoffelsalat i stedet? Her `s hvordan: Bag røde kartofler i ovnen, indtil de` re kogt igennem og give dem mulighed for fuldt ud at cool. Så, skær dem i små skiver, og klæde dem med Dijon sennep, frisk peber, hakkede grønne løg (mere på denne veggie næste), dild og almindelig græsk yoghurt. Bland det hele sammen og sættes i køleskabet til afkøling før forbrugende.

6

Løg

Løg er rige på quercetin, et flavonoid, der øger blodgennemstrømningen og aktiverer et protein i kroppen, der hjælper med at regulere glucoseniveauer, fakler lagret fedt og holder nye fedtceller fra formning. For ikke at nævne, løg er dybest set den ubesungne helte af hjerte-kar-sundhed-et vigtigt område for wellness for alle, men især dem, der ramte gym svært at fremskynde deres vægttab indsats. Den kulinariske hæfteklamme kan hjælpe lavere kolesterol, afværge åreforkalkning og hjælpe med at opretholde sunde blod-trykniveauer. Den bedste del? Løg er super lav-cal og nem at kaste ind i næsten alt, fra supper, hjemmelavede burgere, sandwich og tacos til pasta, salater, veggie sider, ris og omeletter.

Miste op til 16 pounds i 14 dage!

FOR 150 + opskrifter, der tromle din mave hurtigt lavet med de fødevarer, du elsker-købe helt nye bog fra Abs Diet skaberen David Zinczenko, der allerede topping Amazonas diagrammer: Nul Belly Kogebog!