7 Foods bodybuildere opgav-men gå ikke glip overhovedet

Liget af en professionel bodybuilder er hovedsageligt et kunstværk. Indvielsen, tid, og pleje sat i sculpting deres fysik er tydelige ved deres talrige muskler, manglende kropsfedt, og strimlet definition. Og det behøver ikke kun komme fra timers løfte vægte i gym deres strenge diæter er en kæmpe bidragyder til deres succes. Så spurgte vi en gruppe af inspirerende bodybuildere om de fødevarer, de slået ud deres kost, men ikke længere gå glip af-og hvorfor giver det op ændret deres generelle sundhed til det bedre. Find ud af deres svar nedenfor og derefter checke disse 30 Six-Pack hemmeligheder fra verdens fittest Mænd!

1

HVEDE

"I få magert, er det vigtigt at overvåge og manipulere makronæringsstoffer-især kulhydrater-og en af ​​disse er hvede. Jeg fandt, at efter at eliminere det, jeg var i stand til at få en masse slankere, øge energi, øge fokus, og generelt føler sig meget bedre for det. Firs procent af befolkningen har en form for følsomhed over for gluten-et protein der findes i hvede-og dette var tilfældet for mig. Hvede kan irritere fordøjelsessystemet for mange mennesker, der kunne føre til fordøjelsesproblemer spørgsmål og utæt tarm syndrom. Mange forarbejdede fødevarer indeholder også hvede, så tager hvede ud kosten vil ofte betyde, at du naturligt vil spise mindre forarbejdede fødevarer, også." -James Hvid, bodybuilder, powerlifter, personlig træner, ernæringsforsker og grundlægger af Taunton Sundhed

2

vegetabilske olier

"Jeg fjernet alle vegetabilske olier fra min kost. Billige vegetabilske olier er stærkt forarbejdede og højt indhold af omega-6 fedtsyrer. De kan forårsage en masse betændelse i kroppen, som kan begynde at irritere mange systemer. Efter at have taget det ud og erstatte den med kokosolie eller jomfruolivenolie, jeg bemærkede jeg følte meget bedre og mange smerter begyndte at gå." -Hvid

RELATEREDE: 20 Fordele ved Coconut Oil

3

forarbejdet sukker

"Den ene fødeemne jeg slået ud min kost, da jeg fik seriøs omkring min fitness og sundhed blev forarbejdet sukker. Når jeg holder op med sukker, jeg mistede vægt, selv uden at forsøge. Folk skal begynde at læse etiketter oftere. De fleste forarbejdede fødevarer indeholder høj fruktose eller anden form for forarbejdet sukker. Jeg tog det selv ud af min kaffe. Når du eliminere forarbejdede sukker, vil du ikke beder om det længere, og du vil leve et sundere liv." -Brian Mazza Fitness Influencer og formand for Paige Hospitality Group

4

MÆLK

"Der er noget om dunker en stor chocolate chip cookie i en iskold glas mælk. Eller når disse sent nat munchies sparke i, en skål af korn føles som den perfekte løsning. Forud for bodybuilding, ville jeg have mælk leveret til mit hus hver uge-og hver uge, mælk blev guzzled af gallon. Som jeg kom ind i verden af ​​bodybuilding, det ene tilsyneladende-uskyldig mejeriprodukt skulle fjernes fra ikke bare denne ene øjeblik i tiden, men for resten af ​​mit liv. Mælk indeholder sukker, kulhydrater og er en af ​​de hyppigst rapporterede fødevareallergi. En kop 2% mælk indeholder 138 kalorier. Som en bodybuilder, hvad vi spiser, bliver en integreret del af hver aktivitet og tomme kalorier ikke gavne vores kroppe vejen magert protein, komplekse kulhydrater, og sunde fedtstoffer gøre. Uforarbejdede fødevarer er den livline til den måde, vi spiser. I dagens samfund, mælk er nu en forarbejdede fødevarer og er noget bodybuildere styre klart fra." -Christine Cecilione, International Federation of Bodybuilding og Fitness pro

5

SODA

"Den ene mad, som jeg er mest taknemmelig jeg skåret ud er sodavand. Denne afgørelse alene reduceret min kalorieindtag per dag med 10 til 20 procent og væsentligt reduceret mit sukker indtag. Folk alvorligt undervurderer den enorme mængde af sodavand, som de forbruger i en uge, blot fordi det er så allestedsnærværende i vores samfund. En af de mere mærkbare bivirkninger af at droppe sodavand er, at det giver dig mulighed for at nyde resten af ​​dine sunde måltider mere. Ingen opdager, hvor smag-øredøvende højt sukkerindhold sodavand er. Det er så svageligt søde, at det overdøver enhver nydelse af nærende mad, fordi det er specielt lavet til at gå med høj salt junkfood såsom Big Macs og lægger chips. Til alle, der søger at øge gymnastik ydeevne, den første ting, jeg kan sige er, at skære ud sodavand og fødevarer som det er endnu vigtigere end at tilføje noget superfoods til dine kostvaner." Ethan T. Schmidt, grundlægger af GymBull.com

6

Kalorielette SNACKS

"Jeg elimineret de kalorielette snacks, der var højt i sukker alkoholer fra min kost, fordi det forårsagede min mave til at føle sig forfærdeligt. Hvorfor skulle jeg ønsker at spise noget, der altid forstyrrer min mave? Jeg troede, jeg var at spise sundt på grund af de lave kalorier, men det var ikke tilfældet. Jeg har ikke planer om at spise lavt kalorieindhold snacks med sukkeralkoholer, fordi de gjorde mig føler værre end at spise en candy bar! Jeg føler, at jeg har mere energi og kan tabe lidt mere effektivt, som hjælper mig med at bygge lean muskel." -Anthony Alayon, bodybuilder og CEO for Fat Extinction programmet

Gå ikke glip: 14 kalorielette Fejl Making Du Fat

7

FORARBEJDEDE FØDEVARER

"Jeg kan ikke spise forarbejdede fødevarer i løbet af ugen. Og jeg spiser ikke hurtigt fordøje kulhydrater enten i løbet af ugen som ris eller pasta. Jeg sparer normalt at ting for mine refeed dage." -Alex Carson Eclipse One-On-One i Atlanta