Fordele ved at spise kokos

Kokosnødder er blevet spist i mange tusinde år, især ved de indfødte folk i den vestlige del af Stillehavet. Det har været en af ​​de vigtigste fødevarer i disse områder på grund af deres forekomst på øerne, især. Det tager en masse kraft til at åbne en kokosnød for at få kød og safter ud af det, men der er fordele ved at spise kokos, der gør alt arbejdet i at komme til de gode dele værd.

Alle mulige Fordele ved at spise Coconut

Coconut er fuld af næringsstoffer, men hvad er de nøjagtige fordele? Her giver vi den mulige omfattende fordel liste over spise kokos.

1. Fuld af vitaminer og mineraler

Kokosmælk har belastninger af vitamin B, vitamin C og vitamin E, gør det en sund mad. Den E-vitamin og C-vitamin er til gavn for immunsystemet og B-vitaminer er gode for cellulære energyand holde dit immunforsvar going strong.

Væsken er også rig på mineraler: magnesium er ansvarlig for en række vigtige biologiske funktioner, ligesom regulere hjerteslag og støtte nerves- potassium er vigtig i reguleringen af ​​nyrer, hjerne, hjerte og muscles- phosphorus er vigtigt at holde knogler og tænder sund- jegron er nyttig i at gøre vores røde blodlegemer og er ansvarlig for at bære jern i blodet.

2. fungerer som antioxidanter

Coconutis også fyldt med antioxidanter, som bekæmper for frie radikaler i cellerne i kroppen. Disse frie oxygenradikaler kan forårsage en række sygdomme, herunder Alzheimers demens, aldersrelateret demens, hjertesygdomme og visse kræftformer. Coconut kan spises eller drikkes sammen med andre fødevarer med et højt indhold af antioxidanter, såsom tranebær, rosiner og pekannødder.

3. Rig på laurinsyre

Kokosnødder har en høj mængde af et stof kaldet laurinsyre, asone af nogle få fødevarer indeholdende laurinsyre og. Dette er et medium-kæde fedtsyre, som findes også i human mælk. Laurinsyre er nyttig i kæmper vira, svampeog bakterier, som forårsager mange sygdomme i kroppen.

Det kan også være effektivt i reducerende triglycerid- og cholesterolniveauer, hvilket mindsker chancerne for at få et slagtilfælde eller kardiovaskulær sygdom. Mennesker, der spiser kokos i lang tid, det viser, at HDL-kolesterol gå op, mens LDL kolesterol gå ned, mens sojaolie arbejde modsat.

4. forebygge hjertesygdomme

Coconut er højt indhold af fedt, men ikke i de farlige former for fedtstoffer, såsom transfedtsyrer. De fedtstoffer, der findes i kokosnødder mælk er mindre tilbøjelige til at forårsage åreforkalkning-træsko af arterierne, sammenlignet med de fedtstoffer, der findes i komælk, hvilket gør kokosmælk et godt valg jegnstead af almindelige mælk. Udover, at kødet af kokos er høj i stoffer, kendt som monoglycerid, som anvendes af kroppen til energi i stedet for at blive lagret i kroppen, hvilket også gavner hjertet og arterierne sundhed.

5. Gendan skadet hår og Acne

Kokosolie har en antibakteriel virkning, hvilket kan bidrage til at genoprette skadet hår og akne.

Som for akne, vil du ikke få disse udbrud uden bakterier. Ved at tage kokos, er bakterietallet nedsættes på grund af den høje mængde af laurinsyre i kokosnød, som kommer ind i blodet og går til hudens talgkirtler. Dette er en af ​​de bedste fordele ved at spise kokos for teenagere. Også, det hjælper folk beskæftige sig med kruset, tørt hår. I sådanne tilfælde er det kokosolie anvendes til håret i stedet puttes i munden.

6. Hjælp med vægttab

Som en af ​​fordelene ved at spise kokos, kan det hjælpe med vægttab på en sund måde. Normalt kan du nyde denne fordel ved at indtage kokosolie hver dag, som menes at arbejde for at stimulere stofskiftet.

Forskning har vist, at kvinder, der tager kokosolie viser dagligt en reduktion i taljemål, i forhold til de kvinder, der tager soja olie dagligt. Andre end olie, de spiser, deres kost og motion mønstre var de samme.

7. Giv Energi

I modsætning til andre fødevarer, der er høj i langkædede fedtsyrer, kokosolie er i stedet høj i mediumkædede fedtsyrer. Disse typer af syrer er sundere, fordi de ikke behøver at blive fordøjet i galdeblæren eller leveren. Hvis du spiser en masse kokosolie, den energi du får fra det er øjeblikkelig. Det er også sikkert for folk, der har haft en kolecystektomi i fortiden.

8. let at fordøje

Som en af ​​fordelene ved at spise kokos, især hvis du har svært ved at fordøje tingene, kokosnød er meget lettere at fordøje på grund af det høje fiberindhold. At være en stor kilde til fiber, kokos holder dine tarme bevæger sig og giver din energi. Kødet fra kokosnød har mere fiber i det end hvedeklid og andre typer af korn. Der er omkring 5 gram fibre i to spsk. af coco smør. Kokos mel indeholder 7 gram fiber og kokos kød har omkring ti gram fiber i en halv kop servering imidlertid ingen fiber indeholdt i kokosnøddeolie.

9. Lav i kalorier

Hvis du vælger at drikke kokos vand, vil du være glad for at vide, at det er ganske lav i kulhydrater, kalorier, sukker, og næsten fedtfri. Kokosvand har høje mængder protein, vitamin B-kompleks, og ascorbinsyre. Kødet af kokos bekæmper oxidation i vævene og indeholder mange mineraler, vitaminer og sund fedt.

10. Flere Fordele

Hjælper i insulin sekretion: En af fordelene ved at spise kokos er, at det hjælper i udskillelsen af ​​insulin. Dette gør det en god ting at spise, hvis du lider af diabetes eller præ-diabetes.

Understøtter skjoldbruskkirtlen fungere: Coconut er en god ting at spise, hvis du lider af lavt betingelser skjoldbruskkirtlen. Der er stoffer i kokos, der hjælper skjoldbruskkirtlen arbejde bedre.

Forskellige måder at nyde Coconut

• Olie. Kokosolie kan sauterede til forskellige opskrifter i køkkener fra hele verden. Det er især godt med skaldyr og grøntsager.
• Vand. Kokos vand er en type vand, der kan hydrat dig godt. Den kan erstatte kalium tabt efter træning og er flavorful til opskrifter.
• Tørrede flager. Tørrede flager kan ristet og sættes i granola eller drysses på toppen af ​​yoghurt retter. Når du køber kokosnød, bør du vælge den usødet art.
• Sukker. En type sukker kan opnås fra kokosnød, der er høj i jern og kalium. Det kan erstatte almindelig hvidt sukker kop til kop.
• Mælk. En af fordelene ved at spise kokos som mælken er, at det kan bruges som en mælkeerstatning til smoothies, havregryn eller kaffe i morgenmaden servering.

Her er video, der viser dig om, hvordan at knække kokos åbent at spise:

Del på sociale netværk: