Vegetar protein picks

På et vego buffet, tilføje flere tofu, bønner og nødder i måltider ligesom stir-fries, salater og supper til ekstra protein.

alternativerne

Kig efter modificerede versioner af dine foretrukne måltider. I en tid med mainstream kød-freeism, feriesteder og retreats reagerer med vego tager på kødfulde faves - tror sushi hånd ruller lavet med vand kastanjer, lasagne lavet med hakkede svampe og aubergine strimler i stedet for antipasto kød.

Ikke-veganske muligheder

Hvis man antager, du er ikke veganer, opsøge vego muligheder med animalske produkter - quicher og frittatas lastet med vegies er velafbalanceret med rigelig protein og fiber til fylde og fastholdelse muskel. Linser burgere er også gode.

Krydre dit liv

Opsøge muligheder krydret med spices- aromatiseret fødevarer vil give interesse og stoppe du tænker på manglende kød du er. Prøv køkkener fra forskellige kulturer - græsk, indisk, tyrkisk, og marokkanske.

NÆSTE: Følg vores 10 trin guide til at rense spise at kickstarte din rejse.