15 Almindelige fødevarer, der behandler hårtab vidunderligt

At miste hår i et alarmerende tempo? At finde hår overalt -Fra dine puder til dit badeværelse gulvet? Du kan faktisk stoppe det ved at ændre din kost til en vis grad. Der er nogle meget almindelige fødevarer med hår og hovedbund-nærende næringsstoffer, der kan gøre dit hår stærkere og stoppe dem i at falde ud på en effektiv måde. Her er 15 af dem:

1. Æg

Æg er en af ​​de bedste fødevarer til vores hovedbund og hår. Den indeholder masser af vigtige næringsstoffer, herunder proteiner, vitaminer (B7 eller biotin, B12, D), mineraler (jern, zink), omega-6 fedtsyrer, etc., som er kendt for at være velegnet til at gøre hår stærkere, længere, tykkere og sundere.

1. Magert kød

fjerkrækød Lean er beriget med den bedste kvalitet proteiner, som er afgørende for at få sunde låse. Dybest set, proteiner er byggestenene i vores hår fibre. Derfor kan mangel på dette næringsstof i vores mad gør trådene beskadiget, livløse, brud-tilbøjelige og i sidste ende medføre dem falde ud.

1. Fed fisk

Omega-3 fedtsyrer er en af ​​de afgørende elementer for vores Lokker, at vores krop kan `producere på egen hånd. De er forpligtet til at forhindre hårtab samt øge hår volumen og glans. Men disse sunde fedtstoffer kan fås fra fede fisk, såsom laks, makrel, sardin, etc.

Også Læs - Sådan forhindres Seasonal hårtab? Her

1. Halibut

Mens vi taler om hårtab, kan `betydningen af’magnesium` blive ignoreret. Dette mineral er nyttigt at gøre håret stærkere og fremme dens vækst. Det har vist sig, at fisk som helleflynder omfatter meget god mængde af magnesium, som kan hjælpe os til at bekæmpe hår falde.

1. Græsk yoghurt

Ifølge eksperter, fedtfattig græsk yoghurt indeholder masser af proteiner, vitamin B5, D-vitamin, og mange andre vigtige næringsstoffer, hvilket kan øge strømmen af ​​blod i hele hovedbunden og fremmer sundhed i hårsækkene. Som et resultat, får vi slippe af betydelige hårtab.

1. Andre mejeriprodukter

Ikke kun yoghurt, men mælken selv og visse andre mejeriprodukter, herunder ost kan også hjælpe os bekæmpe hår udtynding til en stor udstrækning. De pakkes med proteiner, vitaminer (vitamin B5, B7, B12), mineraler (jern, zink) og omega-6 fedtsyrer, som vores hår behov mest.

1. Valnød

Nødder er forbløffende for vores hår og valnød er helt sikkert den bedste blandt dem alle. Det holder masser af vitaminer (B1, B6, B7, B9, E), proteiner, nærende olier og magnesium, som alle er nødvendige for at udskyde hårtab ved at fodre hovedbunden og styrker håret neglebånd.

1. Linser

At være en af ​​de bedste proteinrige fødevarer, bør linser indgå i vores kost i store mængder for at afværge hyppig hår falde. De består også af vitamin B7, B9, jern og zink, som øge blodcirkulationen i hele hovedbunden og holde hårrødderne sundt.

Også Læs - Can Grøn te Hjælp med hårtab? Her

1. Spinat

Hvis du ønsker at behandle dit hårtab forårsaget af jernmangel, forbruge masser af spinat på en regelmæssig basis. Denne bladgrøntsager grønne veggie kan også give vores manke tilstrækkelige proteiner, vitaminer (A, B9, C), mineraler (calcium, kalium, magnesium), omega-3 fedtsyrer og naturlige fugtighed.

1. Gulerod

Mangel på vitamin kan føre til alvorlige hår falde. Men gulerod indeholder beta-caroten, før markøren af ​​vitamin A, der bliver aktiveret inde i vores krop. Så indtag af gulerødder kan nære og fugte tør kløende hovedbund med nok vitamin A og dermed holde hår falde i skak.

1. Sød kartoffel

Ligesom gulerod er sød kartoffel også fyldt med beta-caroten, der bliver til vitamin A inde i vores krop og behandler tør hovedbund samt usunde hårsækkene effektivt. Det aktiverer også talgkirtler præsenterer på vores hovedbund og i sidste ende sætter en stopper for hårtab.

1. Bok Choy

Giv dine ferritin niveauer et betydeligt løft og beskytte dine hår tråde i at falde ud ved at indarbejde bok choy i din kost. Det er en fantastisk kilde til jern, og dermed kan forbedre blodgennemstrømningen gennem hele din hovedbund for at give dig et sundt hår.

1. Jern-berigede korn

Du har allerede lært betydelig jern er til at stoppe hårtab. Derfor kan indtagelse af jern-berigede korn også være en stor hjælp for dig, hvis du kæmper med overdreven hår falde. Sådanne korn er let tilgængelige på markedet i disse dage.

Også Læs - hvordan man kan forhindre hårtab efter graviditet? Her

1. Havre

Du kan blive overrasket over at vide, at en stor skål med havre kan helbrede din hår falde spørgsmål effektivt. Havre kommer pakket med jern, zink, omega-6 fedtsyrer, PUFA`er (polyumættede fedtsyrer) og kostfibre, som gør låse sunde indefra og lade dem vokse ordentligt.

1. Jordbær

Jordbær kan også hjælpe dig slippe af med de hårtab udsteder takket være dens høje niveau af silica. Selv bliver et spor mineral, kan silica giver masser af styrke til rødderne af vores hår, hvilket resulterer i lange stærk tykt hår med mindst hår falde.

Det var nogle simple naturlig kost løsninger til at forebygge hårtab og få sundt hår. Må give dem en chance og lad os vide, hvordan de arbejdede for dig.