Sådan afvænning din krop, lever og lunger naturligt hjemme?

Sådan afvænning din krop, lever og lunger naturligt hjemme? Afgiftning, eller afvænning, er den metode til at udstøde farlige stoffer fra kroppen. Kostvaner, der hævder at udrette en fuld detox i løbet af få dage har eksisteret i en længere tid, og der findes et par systemer. Selvom det ikke er eksperimentelt påvist, at udvise nogen giftstoffer fra det menneskelige legeme, hævder adskillige enkeltpersoner føler mere centreret og overvældende midt og efter detox kost, utvivlsomt på grund af at undgå forvandlet fødevarer.

Bemærk: Denne artikel indeholder ikke data om den bedste måde at afgifte nogen oplever behandling for alkoholisme eller stofmisbrug. Detoxing fra alkohol eller andre hårde stoffer, især benzodiazepiner, bør altid blive ført under tilsyn af en sundhedsmedarbejder.

(A) Short Term detoxes at afvænning din krop

1.) Frugt Detox til afvænning din krop

Frugt detoxes er en fantastisk måde at faste uden at sulte dig selv. Blandt andet sundhedsrelaterede fordele, forbrugende meget mængde frugt kan udvide din vitalitet niveauer, hjælpe beskæftige sig med din vægt, og endda mindske sandsynligheden for slagtilfælde. Du kan enten detox ved at spise et sortiment af forskellige frugter, eller ved bare at spise én slags frugt. For de bedste resultater, plukke en frugt, som du sætter pris på at spise så du ikke føle, at du varige. Må ikke overstige 7 dage i træk med en frugt-bare kost.

Spis citrusfrugter til afvænning din krop. Disse frugter har den mest forbløffende afgiftende effekt, og omfatter appelsiner, citroner, mandariner, grapefrugt og lime. Du kan spise dem alle alene eller slutte sig til dem med forskellige frugter. Endnu en gang, ikke overstiger 7 dage i træk med en frugt-bare kost.

Prøv en drue detox at afvænning din krop. Druer indeholder resveratrol, som kan sikre mod kræft og diabetes, og hypotetisk slippe af blodpropper. De er ligeledes en stor kilde af kalium og vitamin C. Spis kun druer (alt efter hvilken slags du kan lide) i 3-5 dage.

2.) Har en Liquid Hurtigt at afvænning din krop

Forbruge kun væsker (vand, te, juice, grøntsagssaft, og / eller protein shakes) i 2-3 dage. Flydende kost kan hjælpe rystelse vægt ulykke ved at begrænse kaloriefattige optagelse, og er accepteret at skylle kroppen af ​​visse giftstoffer, men der er ingen stærk forskning til støtte for denne påstand.

Sørg for at medtage frugt og / eller grøntsagssaft i din væske hurtigt for at sikre, at din krop får den rigtige mad.

På den slukket chance for, at dit mål er at kaste pounds, så bliver du nødt til at ændre dine spisevaner, når væsken hurtigt er overstået, eller du vil som udgangspunkt lægge på alle vægten tilbage.

3.) Grøntsager og frugter til afvænning din krop

Bare spise frugt og grøntsager til 7 dage. Frugt og grøntsager består af vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, din krop har brug for at holde sig sund. Sørg for at spise en forskellig blanding af produkter for at sikre, at du får de rette næringsstoffer. Udnyt den medfølgende manual til at bestemme hvad de skal spise midt din hurtige:

• Få fiber fra kidneybønner, sorte bønner, stykker af frugt, sojabønner, artiskok og blåbær.
• Få kalium fra gulerødder, hvide kartofler, kogte grønne, bananer, lima bønner og søde kartofler.
• Få C-vitamin fra grønkål, blomkål, tomater kiwier, Bruxelles vokser, mango, jordbær, appelsiner og kime peber.
• Få folat fra kogte meloner, asparges, spinat, appelsiner, og sort-set på ærter.
• Få gode fedtstoffer fra avocado, oliven, og kokos.

(B) Long Term Detox Practices til afvænning din krop

4.) Naturligvis Grown Produkter til afvænning din krop

Spis økologisk dyrkede produkter samt kød. Lige produkter bringes til liv med kunstgødning og fremstillede bug spray, mens økologiske produkter dyrkes med karakteristiske gødningsstoffer og pesticides.organic kød har langt mindre skadelige antimikrobielle, væksthormoner, og recepter, der fodres til skabninger på konventionelle brug.

Check etiketter for at afgøre, om en fødevare er økologisk. Økologiske fødevarer burde have en grøn USDA certificeret økologisk segl.

5.) drikker nok vand til afvænning din krop

At få nok vand er nøglen til dit helbred. Blandt dens andre sundhedsrelaterede fordele, vand hjælper med at holde op kroppens flydende niveauer, som hjælper nyrerne skylle ud kroppens princip gift, urinkvælstof.

Drik citron vand til afvænning din krop. Medtag citron, appelsin, eller limesaft til dit vand for varigheden af ​​dagen. Disse frugter indeholder citrus ekstrakt, som hjælper din krop til at reducere fat.Plus, kan indprente smag til dit vand skaber det et ton mindre krævende at få de 8 daglige foranstaltninger i! Børst dine tænder i midten af ​​måltider for at forhindre syre opløsning fra citroner.

6.) udskæring Alkohol at detox din krop

Forskning har foreslået, at alkohol kan være forbundet med anfald af visse former for kræft, som omfatter brystkræft hos kvinder. På trods af det faktum, at du ikke behøver at skære det ud helt, holde sig til et glas vin eller bryg natten, ved de fleste.

7.) Undgå tilsat sukker til afvænning din krop

Expending overflod sukker på en regelmæssig forudsætning kan forårsage dit blodsukker til at spike, at sætte dig i større risiko for koronar sygdom, diabetes og visse kræftformer i det lange run.read alle næring etiketter og være omhyggelig med tilsat sukker i brød, greens forbindinger og saucer.

8.) eksponeringsgrænseværdier at detox din krop

Begræns din eksponering for skadelige giftstoffer svirret omkring. Disse indbefatter carbonmonoxid samt asbest, som alle kan findes i hjemmene.

Carbonmonoxid er en potentielt dødelig uparfumeret kemikalie, som er fremstillet af varmeapparater, flammehæmmende broils og auto motorer. Side-påvirkninger omfatter cerebrale smerter, wooziness og sløvhed. Tænk på at komme som en kulilte locator i dit hjem, og opretholde en ordentlig ventilation i dit hjem.

Boliger og strukturer burde være korrekt prøvet for asbest og radon.

9.) Mediter at afvænning din krop

Talrige religioner og teorier Backer fastende som en måde at omlægge hjernen og skabe en følelse af fred. Mens du afgiftende din krop, så prøv at gøre dig fri af hårde følelser, utilfredshed, bitterhed og andre negative følelser. Udnyt den tid, du ville generelt bruge spise eller planlægning, mad til at overveje dine mål og mål. Destillere dine overvejelser i en dagbog.

10.) Må ikke prøve alt for hårdt at detox din krop

Frem for alt, opdage en justeret, opnåeligt program, der slutter sig til daglig motion og ændringer til en sund kost, med regelmæssig, kvalificeret tilsyn. Husk på, at du forsøger at placere scenen for sunde vaner ikke længere strække din krop med hurtig, overbevisende og uholdbar forandring. Prøv at undgå gorging som du falder ud af detoxing.

Andre nyttige tips til afvænning din krop:

• Detox med en ledsager til afvænning din krop. Du kan hjælpe hinanden gennem barske rettelser og ros triumfer, og derudover tilbyder formler og tips.
• Spis gradvist at afvænning din krop. Midt en detox, kan du udvide dine måltider ved at bide helt og uden trængsel. Moderat spise understøtter ligeledes behandling.
• Prøv at opdage tid for lys motion. Yoga, Pilates, svømning eller energisk slentre er perfekt. Forsøg ikke anstrengende øvelser, for eksempel, løb eller vægt forbereder mens fastende.
• Forkæl dig selv med en back rub. Bestil tid med en professionel, eller udnytte en peeling handske til at tage et skud på din egen hud.
• Få nogle resten til afvænning din krop. Du kan opleve, at afgiftning gør du føler mere overvældende, eller at det udvider din sløvhed. Under alle omstændigheder, er det bydende nødvendigt at få den tilstrækkelige slummer, mens du faster. Bekræft din tid ikke mindre end 8 timer om natten, med aften snoozes tilføjet, hvis afgørende.

Advarsler / forholdsregler:

• Uanset det faktum, at du føler dig godt på din hurtige, ikke holder detoxing for mere end 10 til 14 dage på de fleste. Hold on fastende i lang tid eller sult kan gøre uoprettelig skade på din fordøjelse system.
• Enkelte detoxes kan forårsage sløvhed i den første dag eller to, så forsørge dig selv tid til at slappe af og undgå anstrengende bevægelse.
• Gør ikke en væske hurtigt i mere end 3 dage i træk.
• Må ikke hurtigt, til det punkt, for at besvime. På den slukket chance for, at du sort ud eller føler utvetydigt, at du vil, er din kost gået for langt. Straks spise en bid brød eller en rulle til at forbedre dit blodsukker, og forsøge at forbruge en elektrolyt-rige spil drik. Lie eller tage en plads, og sætte dit hoved mellem dine knæ, hvis tænkelige. Fortsæt ikke med kosten.
• Må ikke bare tage efter enhver detox kost, du opdager på internettet. En række af disse er risikabelt under nogen omstændigheder. Kør altid din arrangement forbi din generelle specialist eller en autoriseret ernæringsekspert.
• De fleste læger accepterer, at lever og nyrer giver tilstrækkelig afgiftning uden ualmindelige kostvaner. Vær opmærksom på, at du ikke kan opfatte en omfattende kontrast i dit helbred.