Hvordan til at brænde kalorier hurtigt - 10 hacks du bør vide!

Det er almindeligt kendt, at for at tabe sig, skal man forbrænde flere kalorier end en forbruger. Det hjælper også kroppen mod sundhedsproblemer. Den trend motto for fitness er "Lean er i".

Så hvis du er inspireret af dette motto og ønsker at tabe sig, er du nødt til at lære at brænde kalorier hurtigt. Den normalt dette indebærer:

Intens fysisk træning: Ligesom øvelser, løb, svømning eller endda zumba dans.
afbalanceret kost: Du se, hvad / hvor-meget du spiser sammen, da fødeindtag spiller en stor rolle i brændende fedt eller endda opretholde vægten.

Men mens du følger både ovenstående, lave små justeringer til din livsstil vaner kan gå en lang vej at hjælpe brænde kalorier, selv mens du sover. Selv om det kan fremskynde kalorieindhold brænding proces, men på ingen måde gøre det komplette job på egen hånd uden øvelser eller afbalanceret kost.

Her er 10 Hacks om Sådan Burn kalorier Hurtig

1: Koldt bad

Forskning tyder på, at brunt fedtvæv (BAT) er vigtig i reguleringen af kropsvægt. BAT er almindeligt forekommende aktiv i babyer mens sovende hos voksne og fede mennesker. Men når de udsættes for kulde, kroppen aktiverer denne BAT at begynde at producere varme som en modvægt foranstaltning. Varme, der genereres derved, forbrænder kalorier, men ikke i et betydeligt antal, men stadig nyttigt alligevel.

Så mens der stadig udøver og spise varieret kost, så prøv at tage en dukkert i isnende koldt vand og se de kalorier forbrænder hurtigere. Også det kolde vand øger metabolisme ved så meget som 80%. Så dette hack er helt sikkert berettiget til at blive tilføjet i vores "nemme måder at brænde kalorier" liste.

2.Green te

Nogle fødevarer også bidrage til at begrænse mængden af kropsfedt, chef for som er grøn te. Grøn te opstod i Kina og derefter på grund af sine mange anvendelsesmuligheder spredt sig til andre dele af verden. Grøn te-ekstrakter har vist evne til fedt oxidation og dermed øge stofskiftet med op til 4%. Også de antioxidanter, der findes i grøn te hjælper frigivelse fedt til brug som brændstof til at lave energi. Grøn te indtages dagligt nedsætter risikoen for hjertesygdomme og hjælper også til at tone den overdrevne fedt. Så dette hack også bliver tilføjet til vores liste over "nemme måder at brænde kalorier".

3: Under trappen i stedet for elevatorer

Ofte folk er set stå i lange køer venter på en elevator.So medmindre du lider af en hjertesygdom eller kører sent til en aftale, tage trappen op sige 10. etage, hjælper dig med at forbrænde kalorier hurtigt. Det er en af de øvelser, som brænder flest kalorier. Så næste gang, hvis du ser en lang linje for en elevator, gøre det sunde valg og bruge trappen.

4: Burning kalorier ved walking

Walking er en af de bedste hacks, hvis du ønsker at lære at brænde kalorier hurtigt. Det øger kroppens varme, men også stofskiftet, som igen begynder at brænde calories.Everyone der har en hund som deres kæledyr gå ud for at gå deres hunde være det morgen eller aften. En anden hack til at brænde de kalorier, er at tage hunden til en lidt længere gåtur end normalt. Denne handling vil blive værdsat af både hunden og din krop. - Ofte folk er set stå i lange køer venter på en elevator.So medmindre du lider af en hjertesygdom eller kører sent til en aftale, tage trappen op til at sige 10. etage, hjælper dig med at forbrænde kalorier hurtigt. Det er en af de øvelser, som brænder flest kalorier. Så næste gang, hvis du ser en lang linje for en elevator, gøre det sunde valg og bruge trappen.

5: Dans

Tro det eller ej, dans er en af de mest effektive måder at brænde kalorier hurtigt. Dans er en fuld legeme Motions- det indebærer flytning af mange kropsdele samtidigt brændende en masse kalorier. Dancing til din yndlingssang kan brænde op 100 kalorier på 15 minutter.

6: Korrekt søvn

Det er ingen hemmelighed, at mindre end 8 timers søvn om dagen kan sætte din krop ved sundhedsrisiko. Utilstrækkelige søvn årsager holdes i niveauer i kroppen til at falde, der er observeret at øge appetitten (Research reference). En anden opfølgning undersøgelse viste, at korte sveller nødvendige 30% mere insulin for at holde deres krop sukker niveauer normalt. Så sover mindst 8 timer om dagen, vil i det mindste hjælpe dig med at vedligeholde vægten og ikke tager på i vægt.

7: Drikkevand

Vand udgør en betydelig del af kropsvægten. Alle organer og muskler kræver vand at blive hydreret til at fungere ordentligt. Siden drikke en masse vand optager meget plads i maven, og det efterlader lidt plads til junk food og dermed bidrage tabe. Desuden 8 glas vand også øge stofskiftet af kroppen med 30%. Endvidere 1 glas iskoldt vand kan brænde omkring 15 kalorier.

8: Overvåg dit kalorieindtag

At holde styr på dit kalorieindtag og kalorier brændt er vigtigt, før du lærer at brænde calories.The nem måde er at holde et kalorieindtag dagbog registrering af mængden og timingen af kalorieforbrug. Dette vil gøre det muligt for dig at planlægge dit kalorieindtag efter dit mål. Apps som min kost dagbog, kalorier Pro og Meal Snap er også nice erstatninger til den traditionelle kalorieindtag dagbog.

9: skridttæller

Ved hjælp af enheder, såsom en skridttæller giver dig mulighed for at kortlægge mængden af kalorier brændt af kroppen under træningen. En skridttæller væsentlige funktioner til at tælle hvert trin, mens du går, jogging eller kører. I dagens dims verden er der en masse apps med lignende funktion til skridttæller. Apps som MapmyRun, Noom Walk, Runtastic skridttæller er også nyttige redskaber til at kortlægge din træning.

10: Rå fødevarer

Hvis du ikke kan få styr på at spise beregnede mængder af kalorier ved at spise mindre mængde mad, er dette hack, du ønsker. Den største fordel for fødevarer freaks er, at de kan spise en masse af rå fødevarer, men stadig ikke få fedt. Rå fødevarer er blottet for opfedning stoffer, olier og sukker i modsætning til traditionel eller junkfood. Anden fordel er, at det har mere vandindhold sammen med fibre og anti oxidanter som alle tjener til at reducere taljen størrelse ved at brænde op fedt hurtigere. De har også en tendens til at øge stofskiftet sats af kroppen yderligere at tilføje til deres lange liste af sundhedsmæssige fordele.