Top 8 bedste øvelser til at hjælpe dig med at tabe

Top 8 bedste øvelser til at hjælpe dig tabe

Hvis du er generet af ekstra vægt, så har jeg nogle nyheder til dig. Den dårlige nyhed er: ingen mirakelkure er i støbeskeen (ak!). Den gode nyhed er: Hvis du motionerer regelmæssigt, du kan holde pounds væk! Ligegyldigt hvad nogen says- om det modsatte, motion kombineret med en sund kost er nummer et effektiv måde at holde sig i form og forblive slank.

Så hvad er de bedste øvelser til at tabe sig? Som én engang sagde: ”Det bedste motion er den ene, som du gør - og at du fortsætte med at gøre”. Tilmelding til et dyrt gym medlemskab, som du aldrig vil bruge eller købe dyrt udstyr, som du ikke har tid til er bare fjollet. I stedet for at gøre disse ting, hvorfor så ikke holde det simpelt? Prøv at indarbejde sjove øvelser i din daglige rutine. Sammen med det, hvis du holder øje med din kost, vil du være pasform og fine på ingen tid. Det er virkelig så let.

Her er nogle af de mest effektive, mest underholdende og simpelthen, at bedste øvelser tabe sig og holde sig i form:

• Løb

Der er ikke noget så forfriskende som en tidlig morgen løbetur. Hvis du har problemer med at køre, gå også giver en enkel måde at tabe kalorier og kan indgå i din daglige rutine nemt. Men hvis du kan finde tid til en løbetur og en køre, så det er endnu bedre. En typisk jog brænder 300 kalorier i en time.

• Roning

Dette fremragende øvelse bruger alle dine overkropsmuskulatur at give dig en tung men opmuntrende træning. Bare en halv time af denne hverdag vil forlade dig svedig og fyldt med energi. Du kan tilmelde dig den lokale roklubben eller blot bruge romaskinen på dit lokale fitnesscenter.

• svømning

Svømning er en anden forfriskende måde at udøve, det brænder en kæmpestor 600 kalorier i timen. Hertil kommer, at regelmæssige svømning resulterer i en smukt tonet krop. Det bedste ved svømning er, at den ikke efterlader jer alle klæbrig og svedig ligesom andre træningsprogrammer gør.

• Racquet bold

Denne høje tempo, intens sport er meget kalorie-sprænge, ​​en af ​​de højeste brændere på denne liste. Ikke kun det, men hvis spillet med en ven, konkurrencen kan skubbe dig til at arbejde hårdere og spille længere, hvilket giver det en anden kant over de andre øvelser.

• Cykling

Hvad enten på en stationær cykel eller nyde en udendørs brise, cykling er en af ​​de mest typiske cardio øvelser, der findes. En time af cykling kan brænde op til 500 kalorier, hvilket gør dette både sjov og effektiv.

• Aerobic

Trin aerobic og enkel aerobic, Zumba og fitness videoer - enhver og alle typer af aerobic øvelser vil hjælpe dig med at holde den pounds væk. I slutningen af ​​dagen, hvad der betyder noget er picking en øvelse, du finde praktisk og underholdende.

• Dans

Hvilken bedre måde at tabe sig og have det sjovt, end at tænde for musikken og lade løs? En regelmæssig, energisk dans rutine, der varer i tyve minutter kan hjælpe dig med at tabe - og måske kan du endda lære nogle funky moves! Er det ikke koldt ?!

• Sjippetov

Sidst men ikke mindst, denne klassiske old-Eko øvelse bare brug for et reb og et område stort nok til at hoppe i. Overraskende, denne øvelse er ganske hård, i forhold til de andre på denne liste, så forbered dig på at blive forpustet. Det kan også være lidt svært på knæene, så undgå det, hvis du er tilbøjelig til smerter i knæet.

Jeg håber du finder disse tips til at tabe nyttig.

Hvilke andre øvelser, der kan hjælpe med at tabe kan du lide at øve?

Fell velkommen til at dele dine tanker i kommentarfeltet nedenfor.

Forblive smuk!