33 Mest populære lean køkken måltider rangeret!

Ligesom Tide To-Go, overnight havre, og din nøglering oplukker, frosne måltider er altid klar til at redde dagen, når du er i en knivspids. Unbox det, pop det i mikrobølgeovn, og tre minutter senere har du en varm skål med blot nok næringsstoffer til at lukke munden på din rumlen i maven.

Selv om restauranten-stil muligheder fra Lean Cuisine er desto mere forjættende på grund af deres bekvemmelighed og vægttab-fokuserede portioner, ikke alle deres frosne fødevarer er sult frelsere `re håber på. Faktisk er mange af dem er sunde-ædende fjender i forklædning. Selv om lækre billeder, pudsede på deres kasser giver det indtryk, at hver pakke indeholder et næringsstof-tætte måltid nogle containere giver færre kalorier og makronæringsstoffer end en granola bar.

Du kan være i stand til midlertidigt at narre din hjerne til at tro, du er at spise et måltid, men disse middag bedragere vandt `t narre din krop. For at holde Lean Køkkener absurd lavt på kalorie foran, Nestle afkald rigtig mad og er en kemisk aroma og tilsætningsstoffer. Disse kunstige smagsstoffer kan medvirke til at sænke kalorie tæller, men i sidste ende, vandt `t disse tomme kemikalier give din krop med nogen fedt-sprængning næringsstoffer, der kan fremskynde vægttab.

Plus, at en 150-kalorie bøf middag isn `t nok holde dig tilfreds længe. Det kan være en hurtig løsning, når du er stramme til tiden og du `ll være i stand til at få et helt måltid i et par timer, men du shouldn tror, ​​at disse kasser kan erstatte dine måltider. Selv Lean Cuisine anerkender dette, og de nu annoncere deres måltider som værende en "allieret i portioned spise og vægtkontrol", der stadig skal være "bulked op [...] med næringsrige frugter og grøntsager" og "smarte sider. "

Det er sagt, Lean køkken har nogle af de laveste gennemsnitlige indhold af natrium pr frosset måltid i forhold til andre populære frosne mærker, snesevis af måltider er fri for konserveringsmidler, og et par retter er endda lavet med økologiske produkter! Selvom du nødvendigvis shouldn stole på en enkelt Lean køkken for et måltid (snige i mere næring ved at kombinere den med en kop frugt eller side salat), kan deres muligheder skal spise dette! -godkendte supplementer til din kost plan. For at se hvilke Lean Cuisine du skal parre med din producere, så tjek vores rangordning af de bedst sælgende Lean Køkkener. Og mens Vi `re om emnet frosne fødevarer, glem ikke at tjekke vores eksklusive liste til 67 rste Dybfrost I Amerika.

FØRSTE ... DET BEDSTE

Vi rangerer normalt produkter baseret på kalorier, men fordi Lean Cuisine`s kalorie tæller er i den lave ende for "måltider", valgte vi at rangere på mættende makronæringsstoffer stedet: sunde fedtstoffer, fibre og protein. Disse makroer er hvad der foregår for at hjælpe du føler dig fuld. Mere protein, fibre og fedtstoffer i et måltid, jo bedre. Point blev tildelt for et renere liste ingrediens og fratrukket for måltider med mere end 10 gram sukker per portion. Her er de bedste Lean Køkkener klassificeret fra "O.K." til "Best".

16

Foretrukne svenske kødboller

Ernæring per pakke: 290 kalorier, 6 g fedt (2 g mættet fedt), 610 mg natrium, 44 g kulhydrater (2 g fiber, 3 g sukker), 16 g protein

Alles favorit IKEA måltid rangerer som en af ​​vores bedste retter-det `bare i bunden af ​​listen, fordi det` s mangler i veggie afdelingen.

15

Markedsplads Kylling Fried Rice

Ernæring per pakke: 290 kalorier, 6 g fedt (2 g mættet fedt), 670 mg natrium, 43 g kulhydrater (2 g fiber, 3 g sukker), 17 g protein

Selvom ingredienslisten lyder som en opskrift, du kunne gøre derhjemme (med ingredienser som scrambled hele æg, gulerødder, ærter og ingefær), havde vi til dock denne parabol til at pumpe op proteinindholdet med isoleret sojaprotein snarere end reelle kylling .

14

Comfort kylling Marsala

Ernæring per pakke: 210 kalorier, 5 g fedt (2 g mættet fedt), 580 mg natrium, 25 g kulhydrater (1 g fiber, 4 g sukker), 17 g protein

Boost proteinindholdet i denne afbalancerede fad med et ekstra servering af ærter. Du vandt `t bare være at få ekstra grønne og 4 gram protein - ærter er også en af ​​de 30 fødevarer med mere fiber end en Apple - tjener op næsten 4 gram fibre pr halv kop til kun 60 ekstra kalorier!

13

Foretrukne Alfredo Pasta med kylling broccoli

Ernæring per pakke: 280 kalorier, 4 g fedt (2 g mættet fedt), 600 mg natrium, 45 g kulhydrater (2 g fiber, 4 g sukker), 17 g protein

For at være en pasta-centreret fad, var vi glædeligt overrasket over at se sådan et højt proteinindhold til dette måltid.

12

Markedsplads Søde Sriracha braised oksekød

Ernæring per pakke: 170 kalorier, 4 g fedt (2 g mættet fedt), 550 mg natrium, 18 g kulhydrater (3 g fibre, 11 g sukker), 15 g protein

Det `s absurd lav i kalorier, men dette måltid stadig packs i fire gram sunde fedtstoffer fra oksekød og smør, en kæmpestor 15 gram protein, og tre forskellige veggies! Plus, der gør ikke `t kærlighed Sriracha?

11

Komfort Kylling i Søde BBQ Sauce

Ernæring per pakke: 280 kalorier, 8 g fedt (3 g mættet fedt), 710 mg natrium, 33 g kulhydrater (3 g fibre, 14 g sukker), 20 g protein

Vi bankede denne skålen tilbage betydeligt på grund af sin høje sukker tælle-det indeholder mere af den søde ting end to Oreo cookies. P.S .: Sukker lurer i den mest overraskende steder-selv i disse 14 "Sundhed" Fødevarer værre end en doughnut.

10

Marketplace Brændt Kylling haven grøntsager

Ernæring per pakke: 220 kalorier, 4 g fedt (1 g mættet fedt), 620 mg natrium, 31 g kulhydrater (5 g fiber, 6 g sukker), 16 g protein

Det faktum, at dette måltid giver en fuld kop grøntsager stødte det op et par pletter.

9

Comfort Kylling Carbonara

Ernæring per pakke: 240 kalorier, 6 g fedt (1 g mættet fedt), 660 mg natrium, 29 g kulhydrater (2 g fiber, 4 g sukker), 18 g protein

Selv om en klassisk carbonara gør ikke `t indeholder asparges, Vi` re ikke klager, at dette måltid pakker i nogle ekstra grøntsager, når det kan.

8

Craveables Wood Fire-Style BBQ opskrift Kylling Pizza

Ernæring per pakke: 340 kalorier, 7 g fedt (2 g mættet fedt), 380 mg natrium, 50 g kulhydrater (3 g fibre, 11 g sukker), 20 g protein

Det kan være et højt proteinindhold, men denne grill-inspirerede pizza er lidt højt indhold af sukker og kulhydrater og samtidig være næsten blottet for noget, der vokser ud af jorden.

7

Markedsplads Fiesta grillet kylling

Ernæring per pakke: 250 kalorier, 5 g fedt (2 g mættet fedt), 590 mg natrium, 33 g kulhydrater (3 g fiber, 6 g sukker), 19 g protein

Selvom vi `ve advarede mod at vælge måltider bare for skyld spise "glutenfri", i dette tilfælde, Lean Cuisine gør ikke` t styre dig forkert. Med kulhydrater for at give dig hurtigt virkende energi og nok protein og fedt at holde dig i gang længe efter, kan denne parabol sikkert fungere som et måltid udskiftning. Apropos måltidserstatninger, hvis du `ve begyndte at arbejde ud tidligt om morgenen, overveje at tilføje på disse 23 Bedste Protein Shake Opskrifter til din madplan i stedet for bare at springe morgenmaden.

6

Comfort farsbrød med kartoffelmos

Ernæring per pakke: 240 kalorier, 7 g fedt (3 g mættet fedt), 540 mg natrium, 25 g kulhydrater (3 g fiber, 4 g sukker), 20 g protein

Alle `s mangler fra denne homestyle måltid er en side af ærter og gulerødder. Please, gå få en servering af ærter og gulerødder.

5

Markedsplads Sesame Stir Fry med kylling

Ernæring per pakke: 280 kalorier, 5 g fedt (1 g mættet fedt), 650 mg natrium, 38 g kulhydrater (6 g fibre, 13 g sukker), 21 g protein

Ikke alene får du tre forskellige grøntsager, kylling og nudler i denne parabol, men selv for den lille portionsstørrelse, kunne dette måltid hjælpe dig fylde op, fordi det ligner et udvalg af mad: Cornell forskere har fundet, at når din mad fylder op mere af din tallerken, vil Dieters opfatter sig selv som føler fyldigere end dem, hvis mindre forskelligartet måltider tog kun en lille del af pladen.

4

Craveables Deep Dish Tre Kød Pizza

Ernæring per pakke: 390 kalorier, 9 g fedt (3 g mættet fedt), 630 mg natrium, 56 g kulhydrater (3 g fiber, 6 g sukker), 22 g protein

Ja, kan en pizza faktisk være en af ​​dine bedste Lean Cuisine muligheder. Især denne ene med 22 gram protein!

3

Craveables Kylling Ranch Club Flatbread Smelt

Ernæring per pakke: 370 kalorier, 9 g fedt (3 g mættet fedt), 530 mg natrium, 52 g kulhydrater (4 g fiber, 9 g sukker), 21 g protein

You got nok kalorier, fedt, fiber og protein, at dette rent faktisk kunne tælle som en rigtig frokost! For flere frokost ideer, don `t savne disse hjemmelavet 25 Super-Sunde Madpakker Under 400 kalorier.

2

Comfort Glaseret Kylling

Ernæring per pakke: 250 kalorier, 4 g fedt (1 g mættet fedt), 470 mg natrium, 31 g kulhydrater (2 g fiber, 7 g sukker), 22 g protein

Nok protein til at fylde dig op uden for meget natrium til at gøre dig oppustet. Saml dette godt afrundet mikrobølgeovn bakke og få fat i en ekstra pose frosne grønne bønner til at pumpe op din veggie indtagelse.

OG # 1 BEDSTE LEAN retter ... Comfort Salisbury Steak med makaroni Ost

Ernæring per pakke: 260 kalorier, 8 g fedt (4 g mættet fedt), 570 mg natrium, 25 g kulhydrater (3 g fiber, 3 g sukker), 22 g protein

Vi troede aldrig et Salisbury bøf med Mac Ost ville få en ETNT blåstempling, men Lean Cuisine`s offer er en af ​​de tre måltider højeste proteinindhold, indeholder en rimelig mængde kulhydrater, lavt sukkerindhold, højt indhold af fedt, og har et rimeligt fiber-til-sukker forhold. Hvis du `re derhjemme, skal du sørge for at parre den med en side af dampet broccoli til nogle ekstra antioxidant-rige grøntsager.

OG NU ... VÆRST

Disse Lean Cuisine tilbud alle har mindre end 15 gram protein og er typisk høj i carbs mens mangler i grøntsager, fibre og sunde fedtstoffer.

17

Markedsplads Parmesan Crusted fisk

Ernæring per pakke: 290 kalorier, 7 g fedt (1 g mættet fedt), 570 mg natrium, 42 g kulhydrater (3 g fiber, 8 g sukker), 15 g protein

Vi don `t have noget imod frosne fisk-vi lover-vi bare ikke kan lide microwaveable måltider, der er højt indhold af blod-sukker-spiking kulhydrater, lavt proteinindhold, og fuld af mærkelige ingredienser som "brun sirup torulagær" og "naturlig ost smag." Så måske vi har noget imod frossen fisk. (Især da dette måltid er lavet med Alaska Pollock, en art, der rangeret som en af ​​de værste fisk, ernæringsmæssigt set.)

16

Foretrukne Fem Ost Rigatoni

Ernæring per pakke: 360 kalorier, 8 g fedt (4 g mættet fedt), 560 mg natrium, 56 g kulhydrater (4 g fiber, 7 g sukker), 15 g protein

Når du er at spise noget, der hedder "Fem Ost," Vi ville antage du er at få noget med ægte ost, ikke? Forkert. Du sandsynligvis didn `t tænke` d se en note i ingredienserne ved siden af ​​et tilsætningsstof sige "ingrediens ikke fundet i regelmæssig ost." Så hvorfor tilføje det?

15

Comfort Steak Portabella

Ernæring per pakke: 160 kalorier, 3 g fedt (1 g mættet fedt), 610 kalorier, 16 g kulhydrater (3 g fiber, 3 g sukker), 15 g protein

Dette måltid har næsten lige så mange ingredienser, som den gør kalorier! (Vi tælles mindst 80) Det kan se ud som et måltid, men alt du er få er et par stykker af bøf, broccoli, og "madeira vin smag" og "brun sovs smag." Yuck.

14

Markedsplads Tortilla Crusted fisk

Ernæring per pakke: 300 kalorier, 9 g fedt (2 g mættet fedt), 490 mg natrium, 41 g kulhydrater (2 g fiber, 6 g sukker), 14 g protein

Der er ingen "kunstige smagsstoffer", men det gør ikke `t betyde denne parabol er afhængig af fisk, peberfrugter, majs og ris alene. De bruger stadig "naturlige smagsstoffer" (som vi fandt i 13 Ting Big fødevarer Selskaber Don`t ønsker du skal vide) Kan være stort set det samme som kunstige smagsstoffer) såvel som ingredienser som maltodextrin, kærnemælkspulver, calciumchlorid og modificeret majsstivelse. Ikke så sundt, hvis du spørger os.

13

Comfort Bagt kylling

Ernæring per pakke: 250 kalorier, 6 g fedt (2 g mættet fedt), 600 mg natrium, 34 g kulhydrater (2 g fiber, 5 g sukker), 14 g protein

Dette måltid lyder som det fortjener en plet på din Thanksgiving bordet, men med en lav protein, fedt og fiber tæller, don `t vi har meget at være taknemmelig for.

12

Komfort Oksekød Pot Roast

Ernæring per pakke: 210 kalorier, 6 g fedt (3 g mættet fedt), 640 mg natrium, 24 g kulhydrater (3 g fiber, 7 g sukker), 14 g protein

Det har mere sukker end fadet under det, men denne pot stege har flere teksturer og sprøde grøntsager end makaroni nedenfor. Hvorfor er det vigtigt? Ifølge nyere forskning, volumen og sprødhed af mad kan gøre dig føler fyldigere end en equicaloric parabol `s mere grødet.

11

Markedsplads Vermont White Cheddar Mac og ost

Ernæring per pakke: 260 kalorier, 6 g fedt (4 g mættet fedt), 690 mg natrium, 35 g kulhydrater (1 g fiber, 5 g sukker), 14 g protein

Som et måltid, måske dette shouldn være din første pick. Men som en side? Vi ville ikke gøre indsigelse. Denne Lean Cuisine udbud har en af ​​de korteste ingrediens lister over alle deres måltider!

10

Marketplace Søde Spicy koreansk-stil oksekød

Ernæring per pakke: 320 kalorier, 7 g fedt (2 g mættet fedt), 650 mg natrium, 50 g kulhydrater (3 g fibre, 15 g sukker), 15 g protein

Du ved, hvad der ville være sød? Hvis denne skål did not have så meget sukker som det gjorde protein.

9

Comfort Glaserede Tyrkiet Tenderloins

Ernæring per pakke: 270 kalorier, 5 g fedt (1 g mættet fedt), 530 mg natrium, 41 g kulhydrater (3 g fibre, 19 g sukker), 14 g protein

Du kan takke høj fructose corn sirup til de næsten 20 gram sukker i denne skål.

8

komfort rejer Angel Hair Pasta

Ernæring per pakke: 230 kalorier, 4 g fedt (1 g mættet fedt), 660 mg natrium, 35 g kulhydrater (3 g fiber, 4 g sukker), 13 g protein

Med "skaldyr sauce," de betyder maltodextrin, scallop ekstrakt, natriumphosphat, majsstivelse, naturlig smag, og sojalecithin.

7

Markedsplads Mushroom Mezzaluna Ravioli

Ernæring per pakke: 290 kalorier, 9 g fedt (3 g mættet fedt), 680 mg natrium, 40 g kulhydrater (3 g fiber, 7 g sukker), 13 g protein

Vi var glade for at se et protein tæller, der rivaler dyr-protein-tunge retter, men disse champagneproplukke ravioli blev docket for at være højt indhold af sukker.

6

Markedsplads Ost Tortellini

Ernæring per pakke: 300 kalorier, 8 g fedt (3 g mættet fedt), 610 mg natrium, 44 g kulhydrater (3 g fiber, 7 g sukker), 12 g protein

Lad ikke den sundhed glorie af "organiske rød peberfrugt og tomater" narre dig. Ingen mængde af organiske grøntsager vil gøre op for den høje Carb og kalorieindhold tæller for så få gram protein og fiber.

5

Markedsplads Ost Bean Enchilada Verde

Ernæring per pakke: 260 kalorier, 9 g fedt (3 g mættet fedt), 660 mg natrium, 42 g kulhydrater (6 g fiber, 5 g sukker), 9 g protein

Selvom det `lavt proteinindhold, gav vi nogle punkter at denne parabol for at være høj i fiber og sunde fedtstoffer.

4

Foretrukne fire ost Cannelloni

Ernæring per pakke: 230 kalorier, 6 g fedt (3 g mættet fedt), 690 mg natrium, 33 g kulhydrater (3 g fibre, 11 g sukker), 11 g protein

Hold øje med ost-tunge retter ud af Lean Cuisine køkken-de synes også at komme med en svimlende mængde sukker.

3

Markedsplads Kylling Teriyaki Stir Fry

Ernæring per pakke: 220 kalorier, 2 g fedt (0 g mættet fedt), 470 mg natrium, 40 g kulhydrater (1 g fiber, 9 g sukker), 10 g protein

Vi var skuffede denne måltid was not stand til at rangere højere på vores liste, da det `s en af ​​de få tilbud med en række forskellige grøntsager. Stadig, med næsten ingen fedt, fibre, eller protein, denne carb-heavy parabol er sikker på at gøre dit blodsukker spike og efterlader dig trang mere mad snart efter du er færdig med at spise.

2

Foretrukne Cheddar Kartofler med Broccoli

Ernæring per pakke: 220 kalorier, 3 g fedt (2 g mættet fedt), 670 mg natrium, 38 g kulhydrater (4 g fiber, 5 g sukker), 9 g protein

Venligst don `t stole på denne kasse med teatralsk kartofler som et måltid.

OG # 1 VÆRSTE LEAN retter ... Marketplace ricotta ost spinat ravioli

Ernæring per pakke: 310 kalorier, 7 g fedt (3 g mættet fedt), 690 mg natrium, 51 g kulhydrater (4 g fiber, 11 g sukker), 10 g protein

For 310 kalorier, du er forbrugende et fad `s lavt proteinindhold og overraskende højt sukker og kulhydrater. Ikke underligt du er altid sulten.