10 Hemmeligheder til at miste op til 13 pounds i din første måned

Sponsoreret af Nutrisystem

"Ingen for mig," svarede Joan, "I`m på en kost-og jeg vil bare `det` at dø. I`m sulter!"

Dårlig Joan: She`d faldet for den største kost myte nogensinde. Du behøver ikke at opgive at spise for at tabe sig.

Faktisk indebærer hemmeligheden til at accelerere sikker, effektiv vægttab faktisk spiser mere af dine foretrukne fødevarer-det trick er at vide, hvornår man skal spise dem, hvordan man kan forberede dem, og hvordan man kan gøre det nemt. Vores venner på Nutrisystem har regnet ud, hvordan at gøre netop dette, komplimenter af deres entydig for dig program, hvor du kan miste op til 13 pounds og 7 inches fra din talje i din første måned. Følg disse enkle strategier, der har hjulpet mennesker ligesom dig, og se for dig selv.

Lean hemmelighed # 1: Spis ofte

Når det kommer til vægttab, når du spiser, kan være lige så vigtigt som hvad du spiser. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Afvikling af Nutrition Society, mennesker, der spiser på forskellige tidspunkter hver dag er mere tilbøjelige til at være overvægtige og har tendens til at have større taljemål end dem, der jævnligt spiser deres måltider på samme tid. Folk, der havde uregelmæssige spisevaner blev også fundet at have en øget risiko for forebyggelige sygdomme som forhøjet blodtryk og type 2-diabetes. Med Nutrisystem, behøver du ikke bare få perfekt portioned fødevarer, der leveres til din dør, får du værktøjer til at hjælpe med at gøre at spise rigtigt let. Du får en startvejledning, som giver forslag til, hvordan at time dine måltider og snacks for at opnå optimale resultater. Plus, vil du være at spise flere gange om dagen, så der aldrig vil være så meget tid mellem måltiderne, du får dig selv i problemer.

Lean Secret # 2: Balance din Kosttilskud

Der `s intet mere besværlig end at forsøge at afkode et ernæringsmærke. Heldigvis vandt `t du nødt til med Nutrisystem. Hver mad har den perfekte balance mellem muskel-bygning protein, mave-påfyldning fiber og hjerte-sunde fedtstoffer, og hver enkelt er lavet med ingredienser, du kan stole på.

Lean Secret # 3: Gør Variety Din Spice

Fjenden af ​​vægttab er kedsomhed. På en plan som entydig for dig, kan du vælge mellem 150 dekadente måltider, herunder homestyle pandekager, spinat-fyldt pasta, rødt fløjl kage, cremede shakes-og, ja Joan, hamburgere. Du kan gå en hel måned og aldrig spise det samme.

Lean Secret # 4: Lav en plan

Som amerikanerne bliver mere optaget af hvad er i deres mad, der `været et skift i retning af at forberede flere måltider i hjemmet, hvilket som standard betyder` ll nødt til at planlægge dine måltider. Dette er fantastisk nyhed for dig-måltid prep fører til vægttab. En undersøgelse i International Journal of Behavioral ernæring og fysisk aktivitet fra netop dette år konkluderede, at "madplaner var forbundet med en sundere kost og mindre fedme." En af fordelene ved en udbringningsordning service som entydig for dig er, at det meste af planlægningen er gjort for dig. Hver dag, du `ll tilføje i friske dagligvarer fødevarer til den bedste ernæringsmæssige balance. Og hele hver uge, du `ll får at spise på egen hånd med et flex morgenmad, frokost, middag og mellemmåltid. Spis ude på en restaurant til frokost én dag, eller prøv en af ​​de hundredvis af flex opskrifter Nutrisystem giver-valget er dit!

Lean Secret # 5: Tilpas baseret på køn

Mænd og kvinder har forskellige skostørrelser, jakkesæt størrelser og, dælen, blev engang betragtet fra forskellige planeter. Dine kostbehov er lige anderledes. Det `s hvorfor købe ind i en one-size-fits alle kostplan kan være svært at følge, og potentielt ineffektivt. Vores foretrukne del af entydig for dig er, at det `tilpasses for mænd eller kvinder. Kvinder får 4 måltider om dagen-du vil nyde en morgenmad, frokost, middag og mellemmåltid. Mænd nyder 5 måltider om dagen-en morgenmad, frokost, aftensmad og to snacks. Begge køn bliver perfekt kalibreret måltid planer, der fungerer bedst for dem.

Lean Secret # 6: Forkæl dig uden skyld

Når vi føler sig skyldige over mad, kan `vi tabe. En undersøgelse i tidsskriftet Appetit faktisk fundet, at kvinder, der er forbundet chokoladekage med skyldig følelser var mindre succes med at tabe sig end dem, der er forbundet det med fest. Vores råd er at fjerne skyld fra ligningen alle sammen ved at hengive sig chokoladekage `s også sundt, ligesom den slags rige fødevarer, der findes i en plan ligesom Unikt venlig.

Lean Secret # 7: Gør Levering

"Crazy travlt." Der `s ingen flugt fra det. Uanset hvem du spørger-familie, venner, kolleger, pensionister, folk i isolation-alle synes at være "crazy optaget. Du` re crazy optaget, også. Alle fra din mor til din skole værelseskammerat til din chef forventer øjeblikkelig feedback til deres seneste e-mail, Instagram eller sms-mens du er crazy optaget dele din own.That`sa stort pres. Ikke underligt du don `t føler at du kan finde tid til at tage vare på dig selv, tabe sig, og til sidst får slippe af med det ekstra fedt.

Lean Secret # 8: Tillid til Foretrukne

En af de største hindringer for at tabe vægt isn `t viljestyrke eller gruppepres:` s gætterier. Ikke at vide hvad man skal spise for bedre sundhed kan føre til ubeslutsomhed, dårlige beslutninger eller, endnu værre, ingen beslutning overhovedet. Når du vælger en madplan, forskning, hvad andre siger om det, og følge flokken. Den Nutrisystem® entydig for dig programmet, for eksempel, er de selskabet `top-rated madplan, og du kan vælge mellem et udvalg af deres top-rated frosne og ikke-frosne fødevarer-eller tilpasse din egen. Gæt hvad? Det virker.

Lean Secret # 9: Undgå Fads

Vi `ve set juice renser, colon detoxes og kål kost kommer og går, men vores årtiers erfaring i ernæring rum har ført os til et par enkle konklusioner: En kost rig på magert protein, rige fibre og sunde fedtstoffer, spises på rigtige tidspunkter, fører til sundt vægttab. Periode. `S hvordan vi` ve hjulpet tusindvis af fans mister inches fra deres talje, og hvorfor vi kan komme bag en plan ligesom entydig for dig, hvilke funktioner måltider, der opfylder, at prisværdige kriterier.

Lean Secret # 10: Kig efter en penge tilbage garanti

Hvorfor ikke! Nutrisystem tilbyder det for en grund: de `re selvsikker det virker. Fordi det gør.

UPDATE: De fantastiske folk på Nutrisystem udvider et særligt tilbud til vores læsere. Klik på dette link for at modtage 40% rabat den ene gang kurs med ny fire uger auto-levering ordre!

Dette indhold er sponsoreret af Nutrisystem. Forvent at tabe 5 pounds din første uge, for en gennemsnitlig 1-2 pounds per uge. Resultater variere baseret på udgangsvægten og program adhærens.