22 Bedste & værste frosne middage

Frosne middage er ikke længere ting forbeholdt en aften tilbragt foran fjernsynet. Efter 71 år på markedet, de er nu en del af mange amerikanske ugentlige rutiner. Og hvis vi bliver ærlig, er det fordi vi er travle og lazier end nogensinde. (Vær ærlig overfor dig selv: Hvor mange gange har du købt noget pre-made, fordi du bare simpelthen ikke lyst til madlavning?) Og mens fryseren sideskib er kommet langt i at forbedre den ernæringsmæssige kvalitet og smag af sine tilbud over seneste årtier, er det stadig lastet med fedt fælder venter på at angribe din vægttab fremskridt og et godt helbred. Den værste del: Bad-til-du kan frosne måltider være svært at få øje på. Mange mærker, der reklamerer sig selv som sunde valg ofte ikke giver nok kalorier eller næringsstoffer, der skal betragtes som et sundt måltid-og så er der de retter, der er fyldt med salt, fedt, kalorier og kemikalier, trods viser billeder af tilsyneladende-uskyldige retter på emballagen.

For at gøre det lettere for dig at vælge en sund frosne middag, vi gennemsøgt supermarkedernes hylder til de lækreste, mest ernæringsmæssigt-lydindstillinger. Alle vores spise dette picks falde mellem 280 og 400 kalorier, har ikke mere end 650 mg natrium (med mange bærer halvt så meget salt), og serverer en rimelig andel af protein og fibre. For ikke at nævne, er de alle lavet med kvalitet ingredienser og smager lækkert, også. Vi har også kaldt nogle af værste picks i fryseren sideskib de så du ved, hvilke at undgå kastede ind i din købmand vogn. Takket være os, vil du ikke behøver at spilde tid på at læse varedeklarationer i den koldeste del af købmand. (Du er velkommen!) Leder du efter endnu flere supermarked intel, der kan hjælpe dig med at holde trim? Så sørg for at tjekke disse 50 bedste supermarked Shopping Tips nogensinde!

SPIS DET HER

1

Evol butternut squash
Sage Ravioli

310 kalorier, 9 g fedt, 4,5 g mættet fedt, 650 mg natrium, 44 g kulhydrater, 2 g fiber, 6 g sukker, 14 g protein

Lavet udelukkende af ingredienser, du kan udtale, dette er en af ​​de reneste og mest sunde pastaretter i fryseskabet. Disse vitamin A og protein-fyldte ravioli er fyldt med ristet butternut squash og ricotta ost, og toppede med ristede tomater, grønkål, og en sage-hvidløg sauce. Resultatet: en smelte-i-din-mund måltid, du tørster igen og igen.

2

Kashi Black Bean
Mango Bowl

340 kalorier, 8 g fedt, TK g mættet fedt, 380 mg natrium, 56 g kulhydrater, 7 g fiber, 11 g sukker, 8 g protein

Denne påfyldning Hovedretter er bygget på en seng af Kashi syv fuldkorn og sesam pilaf, som består af en nærende blanding af havre, brune ris, rug, hård rød hvede, triticale, byg, boghvede (en af ​​de 25 Bedste Carbs der vil afdække dine mavemuskler), Og sesamfrø. Sorte bønner og ristede løg, peberfrugter og gulerødder afrunde fadet og amp op proteinet og fiberindhold. Og takket være brugen af ​​mango, ingefær, og et væld af andre krydderier, Kashi er i stand til at holde natrium ned til en respektabel 380 milligram, hvilket er mindre end hvad du ville finde i 1/4 tsk salt-en sjældenhed i frosne fødevarer jord.

3

Lean Cuisine Marketplace
Kylling med Mandler

290 kalorier, 5 g fedt, 0 g mættet fedt, 490 mg natrium, 44 g kulhydrater, 4 g fiber, 8 g sukker, 16 g protein

Som reaktion på faldende salg, omkring et år siden, Nestle indarbejdet mere "kok-inspirerede" retter til Lean Cuisine lineup. Deres nye Markedsplads produktsortiment omfatter gluten- og konserveringsmiddel-fri tilbud samt og mange etniske inspirerede og proteinrige retter. Ærligt, nogle er ernæringsmæssige hits og andre aren`t- men vi fandt kylling med mandler tilbyder at være temmelig godt afrundet. Det har 16 procent af din dagens fiber og 25 procent af dagens protein. Dens vigtigste downfalls, er imidlertid, at det er lidt lys i de vitaminer og kalorieindhold afdelinger. At snige sig ind mere ernæring, parre denne måltid med en spinat-baserede side salat eller en kop frisk frugt.

4

Saffron Road citrongræs
Basil kylling

390 kalorier, 10 g fedt, 5 g mættet fedt, 320 mg natrium, 59 g kulhydrater, 2 g fiber, 9 g sukker, 19 g protein

Denne glutenfri thai-inspirerede fad har basmati ris og bud kylling, der er blevet simret i en citrongræs og en basilikum-baserede grøn karry. At snige i nogle ekstra vitaminer, Saffron Road tilføjer nogle grønne peberfrugter og løg til mix for et måltid, smagere beskriver som "meget smagfuld" og som har "bare den rigtige mængde varme med en fremragende aroma." For endnu flere måltider, der vil vække din smagsløg, så tjek disse 20 Spicy opskrifter der fyre op dit stofskifte.

5

Amys Thai
Stir-Fry

310 kalorier, 11 g fedt, 7 g mættet fedt, 420 mg natrium 45 g kulhydrater, 5 g fiber, 2 g sukker, 8 g protein

Denne økologiske varme-og-spise tofu fad får vores stemme, fordi det er fyldt med et væld af grøntsager, herunder, broccoli, peberfrugt, gulerødder, kål, jalapeños, og zucchini. Hold en af ​​disse på hånden, så du altid er forberedt med en meatless mandag parabol, hvis du uge bliver starten til en hektisk start.

6

Cedarlane Foods
aubergine Parmesan

280 kalorier, 13 g fedt, 5 g mættet fedt, 590 mg natrium, 26 g kulhydrater, 5 g fiber, 13 g sukker, 13 g protein

Kræver italiensk? Spring klæg zappable nudler (mere om dem senere), og grave i denne bagt-ikke stegt-aubergine fad. Bortset fra de lækre, krydrede smag, tilsætning af zucchini, peberfrugter, løg og ost, fælles sammen om at skabe en ret, som serverer en imponerende 35 procent af dagens A-vitamin (et næringsstof, som styrker immunitet og holder dine peepers sunde) og 45 procent af dagens knogle-bygning calcium. Leder du efter en mere low-carb italiensk måltid? Tjek disse 21 Læskende Spiralizer Opskrifter!

7

Luvo Vegetable
bibimbap

Per portion: 270 kalorier, 10 g fedt, 1,5 g mættet fedt, 460 mg natrium, 39 g kulhydrater, 4 g fiber, 9 g sukker, 6 g protein

Aldrig prøvet bibimbap før? Det er tid for dig at give det en chance! Den traditionelle koreanske fad består af ris, sauterede grøntsager, chili pasta, og en protein-rig kød. Selvom intet slår en frisk skål af de ting, Luvo måltid er en solid næstbedste-og en indstilling, der ikke er alt for rigelige i fryseskabet. Pluk dette op, hvis dine smagsløg er trætte af de samme gamle, samme gamle.

8

Saffron Road
Lamb Saag

300 kalorier, 12 g fedt, 3 g mættet fedt, 3 g mættet fedt, 630 mg natrium, 36 g kulhydrater, 3 g fiber, 3 g sukker, 17 g protein

Lavet med fri roaming lam, denne indiske-inspirerede saag paneer fad sikringer smag af spinat, ingefær, paprika gurkemeje og yoghurt til at oprette en proteinrig ret, som smagere beskriver som "spektakulære," "krydret til perfektion" og "bud."

9

Evol Fire
Grillet bøf

400 kalorier, 8 g fedt, 4 g mættet fedt, 520 mg natrium, 40 g kulhydrater, 8 g fiber, 3 g sukker, 20 g protein

Flyt dig Chipotle, en ny mexicansk mund Fiesta er ankommet-og det lever i din lokale købmand! Lavet med antibiotika-fri oksekød, fiberholdige sorte bønner, ris, grøntsager, ost, og en koriander kalk pesto, denne bøf skål giver Tex-Mex kæde en reel køre for sine penge i form af smag og ernæring. Ikke alene er en potent kilde til protein og fibre, denne Evol skabelse giver 25 procent af dagens jern, en vital næringsstof at op til 20 procent af kvinderne ikke spiser nok af.

10

Kashi Sød kartoffel Quinoa Bowl

300 kalorier, 8 g fedt, TK g mættet fedt, 440 mg natrium, 50 g kulhydrater, 7 g fiber, 9 g sukker, 9 g protein

quinoa skåle er alle de vrede lige nu-og det er nemt at se hvorfor. De gør det nemt at mikse og matche sunde korn, producere, og proteiner med en bred vifte af smag og krydderier. Plus, alt bare udseende mere appetitvækkende (læs: Instagram-værdig), når det serveres i en skål. Vi er fans af denne Sydamerikansk-inspirerede tage på fadet, fordi den bygger på kød-fri proteiner (sorte bønner og røde quinoa) i stedet for kylling eller oksekød til at øge sin udholdenhed. Og i betragtning af alle os spiser alt for mange animalske produkter, er det altid en sejr, når der er en nem måde at snige i en kød-fri måltid uden at ofre vigtige næringsstoffer.

11

Luvo kylling
Harissa Kikærter

310 kalorier, 12 g fedt, 1,5 g mættet fedt, 460 mg natrium, 32 g kulhydrater, 6 g fiber, 6 g sukker, 19 g protein

Kylling, broccoli, kikærter, brune jasmin ris, hvede bær, butternut squash, og grønkål slutte sig sammen for at skabe denne flavorful og påfyldning fad. Dækket med harissa, en krydret pasta lavet med Hot Chili peber, hvidløg, koriander og kommen frø, harissa er et dagligt syn i nordafrikanske køkken-og en kilde til røget, fyldig varme, der kan sprænge væk kropsfedt. Capsaicin, det stof, der giver chili sauce sin kraftfulde spark, har vist sig at undertrykke appetitten og øge stofskiftet. Og nyere forskning i kommen frø har fundet regelmæssig indtagelse af dette krydderi kan ændre gut mikrober og forbedre vægttab. Det lyder som en god grund til at give denne zappable måltid prøve, hvis du spørger os!

IKKE DET!

1

Hungry-Man Vælger Classic Fried Chicken

940 kalorier, 56 g fedt, 12 g mættet fedt, 1.370 mg natrium, 58 g kulhydrater, 3 g fibre, 14 g sukker, 39 g protein

Man skulle vide, at et måltid bestående af stegt kylling, kartoffelmos, majs, og en brownie ikke ville hjælpe din talje, men vidste du, at dette måltid har næsten lige så mange kalorier som fem ordrer af McNuggets ?! Tænkte ikke så. For at gøre tingene værre, Hungry-Man (hvem dælen det onde fyr er) formår at presse en kæmpestor 57 procent af dagens natrium og 86 procent af dagens fedt til en lille kasse. Har dine arterier en tjeneste og bare sige nej til denne blodtryk-raising måltid. Og for endnu flere fødevarer, der vil rode med din ticker, skal du sørge for at læse op på disse 30 Værste fødevarer til dit hjerte.

2

Amys Light Lean Brændt Polenta

140 kalorier, 4 g fedt, 1,5 g mættet fedt, 540 mg natrium, 20 g kulhydrater, 4 g fiber, 7 g sukker, 6 g protein

I modsætning til den tidligere måltid på denne liste, der disker op med alt for mange kalorier at indtage i et møde, går dette Amys måltid ikke engang nok kalorier til virkelig blive betragtet noget mere end en snack. Hvis du ikke ønsker at gå glip af denne kombination af majsmel polenta, squash, solmodne tomater, og svampe, har planer om at parre dit måltid med en solid side salat og et stykke grillet kylling. Disse tilføjelser vil give den fiber, kalorier og protein er nødvendigt for at holde dig fuld og tilfreds indtil næste måltid.

3

Marie Callender s Spaghetti med kødsovs

530 kalorier, 15 g fedt, 4,5 g mættet fedt, 1.000 mg natrium, 76 g kulhydrater, 7 g fiber, 12 g sukker, 22 g protein

Du tror måske, at du sidder ned til en dampende varm skål med hjertelig pasta, men lad os være reelle: Faktum er, at du rent faktisk nyder en plastikbeholder fyldt med lidt mere end næringsstof-tomrum kulhydrater, salt og fedt. Da spaghetti og hvidløg brød er nemme at lave selv, anyways, denne måltider ekstra bagage er næppe værd.

4

Chili kylling Fajita Bowl

370 kalorier, 10 g fedt, 3,5 g mættet fedt, 960 mg natrium, 51 g kulhydrater, 4 g fiber, 4 g sukker, 20 g protein

Lavet med mere ris end kylling, der er ikke noget sjovt om dette salt fiesta i en skål. Plus, der er masser af bedre muligheder i fryseren midtergangen hvis du kræver mexicansk. Vi kan godt lide Newmans egen Complete Chicken Fajita Skillet måltid for to (310 kalorier, 660 mg natrium) og Evol kylling Enchiladas (410 kalorier, 610 mg natrium).

RELATEREDE: Spis Dette, ikke at! for mexicanske Lovers

5

Marie Callender s Cheesy Chicken Bacon Pot Pie

Pr pie: 1.040 kalorier, 62 g fedt, 26 g mættet fedt, 1.480 mg natrium, 86 g kulhydrater, 8 g fiber, 14 g sukker, 34 g protein

Marie hævder, at hendes pot tærter tjene op "trøstende varme og smag af hjemmelavet godhed," men hun undlader at nævne, at de også tjene op en hel dags fedt og en halv dags kalorier og salt. Sure, hun kan hævde, at hendes tærter er beregnet til at blive delt, men du kan jeg begge ved, at ingen nogensinde har tænkt på en personlig størrelse tærte som noget at dele. Hvis hurtige tab vægt er blandt dine vigtigste sundhedsmæssige mål, det er en frossen måltid vi må insistere du efterlader.

6

Banquet farsbrød Meal

330 kalorier, 11 g fedt, 1.350 mg natrium, 43 g kulhydrater, 5 g fiber, 11 g sukker, 13 g protein

Når din mor gjort farsbrød, tror du hun tilføjede karamel farve, høj fruktose majssirup, BHT, eller mononatriumglutamat? Hun gjorde ikke. Så vi er ikke sikker på, hvorfor Banquet føler behov for at kaste disse tvivlsomme ingredienser og kemikalier i deres skålen. Det, vi ved, er imidlertid, at noget med en liste ingrediens, så længe dette produkt er bedre venstre ud af din indkøbskurv-og ud af din mave.

RELATEREDE: 17 Overraskende fødevarer, der indeholder kemikalier Mad Farvestoffer

7

Lean Cuisine Pomegranate Kylling

180 kalorier, 3 g fedt, 1 g mættet fedt, 370 mg natrium, 20 g kulhydrater, 3 g fibre, 13 g sukker, 17 g protein

Lean Cuisine? Mere som også magert køkken. Sandheden er, at 150 kalorier er ikke rigtig nok til et måltid-i virkeligheden er der mellemmåltid barer på markedet med flere kalorier end denne middag bedrager. Gem dine penge til noget, der pakker nok kalorier og næringsstoffer for at holde dig sund og tilfreds-ikke udsultes.

RELATEREDE: 40 vaner, der gør dig syg og fedt

8

Sunde valg Søde sure kylling

350 kalorier, 3,5 g fedt, 0,5 g mættet fedt, 590 mg natrium, 68 g kulhydrater, 3 g fibre, 22 g sukker, 12 g protein

Det kan markedsføres som en "sunde valg," men denne kinesisk-inspirerede måltid har mere sukker end en pakke med Reese s Peanut Butter Cups! Og hvis du kommer til at tilbringe en hel dag værd af sukker, vil du ikke hellere hengive sig noget, der er faktisk sødt? Vi ved, vi ville. Candy overtrumfer kylling hver gang, når det kommer til splurging på noget sukkerholdige.

RELATEREDE: 30 nemme måder at stoppe med at spise så meget sukker

9

Stouffer kylling Fettuccini Alfredo

570 kalorier, 27 g fedt, 7 g mættet fedt, 850 mg natrium, 55 g kulhydrater, 5 g fiber, 5 g sukker, 26 g protein

Traditionelt alfredo sauce indeholder et af følgende: olie, smør, ost, fløde, og æggeblomme. Men Stouffer tage på den italienske klassiker er afhængig af billige sojabønner olier, ost, mælk og alle mulige andre svære at Udtal ingredienser. Ligegyldigt hvordan du gør det, er det dog stadig et hjerteanfald er en parabol. Med 42 procent af dagens fedt og 34 procent af den daglige anbefalede indtag af mættet fedt, denne frosne fest er en konkret Not That! For endnu mere frosne retter du bør undgå, så tjek disse 48 rste Dybfrost i Amerika.

10

Stouffer s Monterey kylling

530 kalorier, 21 g fedt, 6 g mættet fedt, 1.300 mg natrium, 54 g kulhydrater, 4 g fiber, 19 g sukker, 31 g protein

Det kan være en solid kilde til protein, men lad ikke at narre dig. Denne mikrobølgeovn måltid er en kæmpe fedt og salt mine venter på at ødelægge dit flad mave fremskridt. For ikke at nævne, det bærer næsten en hel dags sukker. Der en langt bedre kylling muligheder i fryseren sideskib. Køb dem i stedet.

11

Hungry-Man Home-Style Meatloaf

660 kalorier, 32 g fedt, 10 g mættet fedt, 1.440 mg natrium, 64 g kulhydrater, 6g fiber, 22 g protein

Word rådgivning til kalorie bevidst: Purge Hungry-Man fra fryseren til gode. Dette er konsekvent den værste brand i frosne-fødevarer sideskib. Dette måltid, især har 60 procent af dagens salt eller mere end hvad du ville finde i tre poser af saltkringler, og en mile lange ingrediensliste. Med alle de sunde muligheder i fryseren midtergangen i disse dage, er der ingen mening i at bringe denne boks hjem.