Swapping rødt kød for bønner efterlader dig følelsen fuld

SUND Dagens vink

At tabe sig, txt yrself. En nylig undersøgelse offentliggjort online i Sundhedsfremme Practice konstateret, at mennesker, der modtog ugentlige tekst påmindelser af deres daglige "kalorie budget" og motiverende e-mails gjort sundere måltid og snack valg. Tjek 4 mere Fantastiske måder at tabe Brug af iPhone!

MEDICINSK DAGLIGT: BYT rødt kød for bønner STILL efterlader dig følelsen FULD

"Når du søger efter en kød alternativ, der stadig ville efterlade forbrugerne følelse fuld, forskere ved University of Minnesota opdagede, at bønner kan være den perfekte swap. Ligesom rødt kød, bønner er rige på protein, nummer et næringsstof i at producere følelsen af ​​mæthed . undersøgelsen, offentliggjort i Journal of Food Science, kunne så inspirere forbrugerne søger at opretholde eller tabe med mere kød-fri måltider." Læs mere.

`S kun én af grundene til, at bønnerne er en af 8 superfoods du bør spise hver dag!

NPR: Den USA har ikke nok af de grøntsager, vi skal spise

"Hvis du er på udkig efter bevis på, at amerikanernes vegetabilske vaner læne mod pommes frites og ketchup, det amerikanske landbrugsministerium har det:. Næsten 50 procent af grøntsager og bælgfrugter tilgængelige i USA i 2013 var enten tomater eller kartofler Salat kom i tredje som den mest tilgængelige grøntsager, viser nye data ud i denne uge. Og mens USDA egne kostråd anbefaler, at voksne spiser 2,5 til 3 kopper grøntsager om dagen, agenturets forskerne fandt, at kun 1,7 kopper per person er til rådighed." Læs hele historien.

MEDICINSK DAGLIGT: den menneskelige krop kører bedre PÅ aerob træning

"Ifølge et team af forskere fra University of Kansas, hvor hurtigt muskler kommunikerer med brains` er afhængig af typen af ​​atletisk træning. Den holdets resultater, offentliggjort i Tidende Sport Sciences og Muskel og Nerve, tyder kroppen kan være designet til at håndtere kører bedre end styrketræning." Læs mere.

Tjek vores rapport om Bedste Tips til Running for vægttab!

CNN: Et Dead, 24 Sick Fra Multi-State Listeria Udbrud knyttet til bløde oste

"En Listeria udbrud knyttet til bløde oste har forårsaget 24 sygdomstilfælde i ni stater, herunder en død og en fosterdød, sagde CDC fredag. Enogtyve af dem, der blev syg har været indlagt." Læs hele historien.