4 Bedste vægttab drikkevarer

Af David Zinczenko

"Jeg har lige ved godt `M vil vinde i lotto i aften, "min ven Chris fortalte mig den anden dag." Kald det en mavefornemmelse. Nogensinde har en af ​​dem?"

"Hele tiden," svarede jeg. "Og det gør du. Fordi de` re real!"

Det er sandt. Som jeg lærte at forske min nye bog, Nul Belly Smoothies, vi tolker som mavefornemmelse er faktisk arbejdet i den enteriske nervesystem, en serie af nerver og synapser `s lige så kompliceret som systemet i din hjerne. Faktisk er de fleste af dine serotonin, den "feel good" hjerne hormon, moderne antidepressiva arbejde på, er beliggende i tarmen, ikke i hovedet.

Hvad har det at gøre med smoothies, og vægttab? Fordi en sund krop, og et sundt sind, begynder med en sund tarm. Og en sund tarm kommer fra at spise fødevarer, der arbejder med dit fordøjelsessystem på en måde, der hjælper med at reducere inflammation og forbedre din mave økosystem.

Dårlige bakterier i din tarm lever af sukker, ligesom de bakterier i munden. Det `s hvorfor Zero Belly Smoothies er lave i sukker og højt fiberindhold: De sulte de dårlige bugs og foder de gode. I en canadisk undersøgelse, forsøgspersoner, der blev suppleret med en naturlig uopløselige fibre ikke kun tabt vægt, men rapporteret mindre sult end dem, der fik placebo. Forskere opdagede, at de emner, der fik fiberen havde højere niveauer af ghrelin-et hormon, der styrer sult-og lavere niveauer af blodsukker.

Grunden uopløselige fibre virker så godt i balancing tarmen er, at det `s ikke digested- det forbliver i din mave-tarmkanalen hele vejen til enden, når de gode bakterier i de lavere tarmene og hjælpe dem til at kæmpe mod de onde.

Min Nul Belly Smoothies er også høj i omega-3 fedtsyrer, som hjælper til at reducere inflammation, og glutenfri. Nylige undersøgelser har vist, at gluten negativt kan påvirke tarmbakterier, selv hos mennesker, der ikke er gluten følsomme. Prøv en af ​​dem - eller dem alle - i de kommende dage, og se om din "mavefornemmelse" Don`t føre til en anden følelse: følelsen af, at du skal købe mindre bukser. Nyd disse fire opskrifter fra bogen-og til at tabe op til 16 pounds i 14 dage, og forbedre dine mavefornemmelser, klik her for at købe Nul Belly Smoothies i dag!

canteloupe KICK

En fantastisk kombination af varianter inspireret af mexicanske køkken. Bare ½ tsk chili kan hjælpe med at reducere appetitten efter et måltid, ifølge en undersøgelse på Purdue University. Og daglige forbrug af capsaicin, det aktive stof i cayennepeber, fremskynder abdominal vægttab, ifølge en undersøgelse i American Journal of Clinical Nutrition.

1 kop cantaloupe
½ kop mango
1 dash cayennepeber
1 kop usødet mandelmælk
1 spiseskefuld formalede chiafrø
⅓ kop chokolade plantebaseret protein pulver
6 terninger is
Vand at blande (valgfrit)
298 kalorier / 5 g fedt / 35 g kulhydrater / 6 g fiber / 23 g sukker / 29 g protein

CHOKOLADE BEAN

Bønner? I en smoothie? Bruge dåse eller forkogte bønner til en tyk, Jordet protein og fiber punch. En undersøgelse viste, at folk, der spiste ¾ kop bønner daglig vejede 6,6 pounds mindre i gennemsnit end dem, der gjorde `t, selv om bønne spisere tog i flere kalorier.
½ frosset banan
¼ kop sorte bønner
1 tsk muskatnød
1 kop usødet mandelmælk
⅓ kop chokolade plantebaseret protein pulver
Vand at blande (valgfrit)
280 kalorier / 3 g fedt / 31 g kulhydrater / 7 g fiber / 9 g sukker / 31 g protein

VANILLA CHAI

Swap dette in til din sædvanlige A. M. Starbucks orden.
½ kop chai te (brygget fra en tepose og kølede)
½ frosset banan
½ tsk stødt kanel
1½ tsk naturlige, ikke-salt-added mandel smør
¼ kop usødet mandelmælk
½ scoop vanille plantebaseret protein pulver
Vand at blande (valgfrit)
219 kalorier / 9 g fedt / 20 g kulhydrater / 4 g fiber / 16 g sukker / 17 g protein

CHOKOLADE DECADENCE

Bekendelse: Denne opskrift er tilpasset fra en af ​​mine favoritter fra Zero Belly Kogebog. Jeg elskede det så meget jeg var nødt til at inkludere det her så godt. For 150-plus opskrifter, der smelter bugfedme første-featuring fødevarer, du elsker-tjek kogebogen i dag.
½ banan
¼ moden avocado, skrællet, udstenede, og kvarte
¼ kop sorte bønner
½ kop usødet mandelmælk
¼ kop chokolade plantebaseret protein pulver
6 isterninger
Vand at blande (valgfrit)
300 kalorier / 9 g fedt / 34 g carb / 11 g fiber / 9 g sukker / 25 g protein

Læg mærke til de avokadoer i det sidste? Faktum er, at spise en moderat del af umættede fedtstoffer, som den slags findes i olivenolie, avocado, og nødder, kan afværge munchies og holde dig fuld ved at regulere sult hormoner. En undersøgelse offentliggjort i Ernæring Journal fandt, at deltagere, der spiste en halv frisk avocado med frokost rapporterede en 40 procent nedsat lyst til at spise i timevis bagefter. Desuden at øge mængden af ​​omega-3 fedtsyrer i din kost og samtidig reducere omega-6 fedtstoffer (findes i vegetabilsk olie og fødevarer, stegt i, at olie) har vist sig at forbedre metaboliske sundhed og reducere inflammation.

Det virkede for Fred Sparks. En 39-årig nødsituation-respons rådgiver fra Katy, Texas, Fred drak Zero Belly Smoothies som en del af hans vægttab program. "Jeg lagde mærke til resultater i den første uge," siger han. "Det var virkelig fantastisk." Fred tabt 21 pounds og 5 inches off hans talje i løbet af de næste seks uger!

Det er bedre end at vinde i lotteriet!

Klik her for at tabe op til 16 pounds i 14 dage med Nul Belly Smoothies -på salg nu på Amazon og hvor fint bøger sælges.