Hvad skal man spise for at tabe? 10 nye nyttige tips

Hvad at spise for at tabe? 10 Nye nyttige tips

Forsøger at tabe fælder du i en ond cirkel, når du ved ikke, hvad de skal spise. Når du ved ikke, hvad de skal spise, du don `t planlægge noget at spise.

Så hvad uundgåeligt sker, er du vender hjem fra arbejde med intet let tilgængelige, og drej til grillbarer (frelsere).

Vi ved alle, at når Vi `re sultende sulten, bekvemmelighed vinder over den sunde ting, men dette gælder især, når du bare don` t har en anelse om, hvad du skal spise. Snarere end at bruge din tid på at lave en gryderet, det `bare nemmere at spise et tv middag med masser af brød.

Hvis du er seriøs omkring at tabe sig, her er 10 helt nye nyttige tips:

Spis flere æbler

Snehvide fik besked på at spise flere æbler, og selv om hun havde en temmelig dårlig episode, hun overlevede i sidste ende!

Æbler indeholder kun 95 kalorier, hvilket gør dem til det perfekte frugt til snack på, hvis du søger at kaste poundage. De indeholder også 4 gram fibre der sikrer, at kun én æble om eftermiddagen kan holde dig i gang i et par timer mere.

Hummus og grøntsager

Hummus er en midt-østlige spredning, hvis kerne ingrediens er kikærter. Det `s fuld af protein og hjælper dig med at føle sig fuldt ud i længere tid. På den måde virker det som den ideelle, velsmagende snack til når du er forsøger at tabe sig, og er en stor erstatning for mayonnaise.

Masser af mennesker er aldrig sikker på hvad de skal spise med hummus. Bagte pita chips er en favorit, som er ristet brød. Men ingen af ​​disse fødevarer er produktive, hvis du er ser din talje. I stedet anbefaler vi, at du bytte din gluten-rige fødevarer til grøntsager, såsom peberfrugter, grønne bønner og asparges. Mmm.

Drikke mere vand

Der er et par måder, hvorpå vand kan hjælpe dig med at tabe sig.

For det første, mange af os få en masse af vores vand indhold fra vores mad (såsom forarbejdet kød). Af denne grund, er din krop blevet konditioneret til at tro, at når den har brug for vand, det faktisk har brug for mad. Så det beslutter, at det `sulten, hvilket betyder, at du begynder at spise.

I virkeligheden du `re bare tørstig. Fordi din krop har modtaget vand fra mad hele tiden, det synes, det har brug for at spise mere for at slukke sin tørst!

Så når du føler dig sulten på usædvanlige tidspunkter, så prøv at drikke et glas vand og se hvad der sker.

For det andet har undersøgelser vist, at folk, der drikker mere vand - eller der spiser vand-rige fødevarer og veggies - har lavere body mass indeks.

Salsa

Salsa har fået et dårligt ry for at være høj i kalorier. Faktisk du er sandsynligvis at læse denne tænkning "Salsa ?! Get outta her! Du` re bare narre mig!"

Men hold på et øjeblik, fordi salsa stadig er lav i kalorier, når du parrer den med alkohol og tortilla chips - som mange mennesker gør!

Spise sig selv eller som del af en sund fad, salsa er lav i kalorier og utrolig lækker.

Stedfortræder kiks til chips og du er på en vinder.

broccoli

Broccoli er på ingen måde alles favorit grøntsag, men dem, der elsker det ved, at det giver dem mange sundhedsmæssige fordele.

Samt at sænke kolesterol, forebygge kræft og styrke dine knogler, kan broccoli også hjælpe dig til at tabe sig.

Fordi det `s rig på kostfibre og calcium, broccoli hjælper dig med at føle sig fuldt ud i længere tid.

æg

En anden populær misforståelse er, at hvis du er forsøger at tabe sig, bør du kun spise æggehviderne fordi blommen er opfedning og skidt for kolesterol.

Men det er en myte, der skal afværges.

Selv hvis du søger at tabe nogle kropsfedt, spise hele ægget er helt fint. Æggeblommer er proppet med protein, som hjælper dig med at forbrænde fedt (især mave fedt), og de indeholder også vigtigt vitamin K, som sikrer dig med at holde fuld i længere tid. Få på det.

Prøv Cinnamon

Måske du `ve vidne din ven ordre kanel te i din lokale café og spekulerede på, hvad i dælen de` re gør.

"Kanel te "du spørger, med dine øjenbryn rejst." I be holde sig til min sorte kaffe, tak?. |

Men kanel er en vidunderlig krydderi, der hjælper dig med at tabe ved at regulere dit blodsukker, reducere cravings og forbedre dit stofskifte.

Du kan medtage den i din kost på forskellige måder, men en af ​​de nemmeste er at drikke kanel te. Det `s super velsmagende!

Mandler ... Med Almond Butter!

Alle elsker jordnøddesmør, ikke? Nå, hver amerikansk alligevel! Selv jordnøddesmør er faktisk rigtig godt for dig, mandler med mandel smør er endnu bedre.

Ligesom jordnøddesmør, mandel smør er rig på protein. Men den indeholder også masser af vitamin E, som forhindrer frie radikaler fra at rode med dine nerver.

Hvorfor er dette vigtigt?

Når du er stresset, din krop frigiver mere cortisol, et hormon, der er forbundet med vægtøgning.

Desuden mandel smør indeholder B2-vitamin, som øger din energi.

Chia frø

Frø er alle de vrede i øjeblikket blandt sundhedsmæssige fanatikere, men få er så potent som chiafrø, når det kommer til vægttab.

Chiafrø er fyldt med en lang række mikronæringsstoffer, herunder calcium, omega-3 fedtsyrer og jern, og de `re ideel til vægttab, fordi de absorberer sukker og dermed regulere blodsukkerniveauet som en professionel.

`Re også rig på kostfibre, hvilket betyder, at de holder dig følelsen tilfreds i længere tid.

Du kan spise dem med sig selv som en snack, eller tilføje dem til din havregrød.

bønner

Den store ting om bønner er, at der er lige så mange forskellige former for dem. Fra jordnødder til linser, sojabønner til kyllinger, sorten er vidunderligt. Du kan spise sorte bønner eller baked beans - hvad du vil! Du kan endda spise dem alle på det tidspunkt samme.

Bønner er rige på mange mikronæringsstoffer, såsom jern, kalium, folat og magnesium, og de gør det ideelle supplement til din salater og supper, hvis du søger at tabe sig.

`Re også rige på fibre og protein, som hjælper med at holde dig tilfreds i længere tid.

Hvad skal man spise for at tabe? Hvad er dine bedste tips?

Hold dig glad og sund!