Gm kostplan for at tabe sig i 7 dage
GM kost plan er en af de mest effektive kostplan nogensinde er skabt til at tabe sig på en sund og naturlig måde.Hvis du overvejer at tabe sig på en sund måde, er dette den skal forsøge kost plan for dig
indhold
- Hvad er gm diet plan?
- A.vegetarian gm diet plan:
- Dag 1- frugt dag:
- Dag 2- veggies dag:
- Dag 3- frugter og grøntsager:
- Dag 4- banana dag:
- Dag 5- protein dag:
- Dag 6- ingen tomat denne dag:
- Dag 7- meal dag:
- Del dette billede på dit websted
- B. original gm diet plan:
- Fordele ved gm diet plan:
- Bivirkninger / ulemper ved gm diet plan:
- Hvad de vil efter gm kost er overstået?
- Tips og tricks:
- Generelt oss er relateret til gm kost:
- Q1] kan denne diæt gentages for at tabe mere vægt?
- Q2] hvad er chancen for at vinde vægt efter endt dette program?
- Q3] kan jeg prøve disse under graviditet eller efter graviditet?
- Q4] hvad alternative frugter kan du spise på dag 1, 2 og 3 i gm 7 days diet chart?
- Q4] hvad alternative grøntsager, som du kan spise på dag 2, 3, 6 og 7 i 7 dage gm diet chart?
- Gm diet plan indkøbsliste
- Opskrifter:
Ønsker du at tabe i 7 dage? Hvordan vil du gøre det? Enten ved at sulte dig selv eller ved at deltage i en gym eller ved at gøre en masse øvelser derhjemme.
Ingen tvivl om alle disse ting vil hjælpe dig med at tabe. Men, hvorfor at understrege dig selv fra alt dette, når du har det meget bedre løsning.
Ja, du får det rigtige jeg taler om GM kostplan. Denne kostplan er i 7 dage. Dette er den mest effektive metode til at tabe vægt. Du bør give det en chance.
Først og fremmest, i denne kostplan, du behøver ikke at sulte dig selv. Desuden vil du miste 10 til 15-pund vægt i slutningen af en uge.
Så hvad du synes som den ene er bedre? Sultende og udmattende dig selv fra øvelser eller ved at følge en kost plan for kun 7 dage. Jeg har netop givet et indblik i fordelene ved en GM kostplan til dig. Mere er endnu ikke kommet.
Ingen tvivl om alle ønsker at have perfekt form af kroppen. Og drenge er heller ikke bag fra piger i dette løb. Men, bør du altid vælge den effektive metode. Så får du frugtbart resultat af det til sidst.
Du tænker måske hvorfor at tabe sig? Du kan lide dig selv som du er. Men, lad mig fortælle dig fedme fører til mange sundhedsproblemer. Du har måske 100 kg vægt, men du er ikke så stærk internt.
Så det er vigtigt at gøre dig stærk internt også. Hertil kommer, at en sund kost betyder ikke at tabe sig. Det holder dig væk fra forskellige helbredsproblemer. Også, sund kost holder dig sund og rask til for evigt.
GM kost hjælper med at tabe med mere lethed relevant for andre vægttab programmer. Nu, lad mig dig mere om GM kostplan.
HVAD ER GM Diet Plan?
Du skal være undrende hvad GM kostplan faktisk er? Lad mig fortælle dig. General Motors var en bekymring for deres ansattes helbred. For at undgå vægtstigning og give bedre kost, de udviklet denne kostplan.
De udviklede også denne kost plan for at hjælpe deres medarbejdere i at tabe sig. De udviklede denne kost plan, der er, hvorfor det har sit navn som GM kostplan.
GM har samarbejdet om en kostplan til både Food and Drug Administration og amerikanske landbrugsministerium. Og det blev først testet på Johns Hopkins forskningscenter i 1985.
INFO 2 VERSIONER AF GM DIET PLAN:
Da GM kostplan udviklet det har en eneste oprindelige version. Men nu ser det popularitet og effektiviteten af denne kostplan det har 2 versioner.
Disse er
A.Vegetarian GM kostplan
B.Original GM kostplan
Er det ikke interessant? Du har nu et valg. Du kan vælge den kost efter din smag og vane. Desuden kan du tilføje eller undgå fødevarer, som du ikke kan lide. Og du vil stand til at tabe i 7 dage.
Lad mig fortælle dig om disse tre kostplaner én efter én.
A.VEGETARIAN GM Diet Plan:
Først og fremmest vil jeg fortælle dig om vegetarisk GM kostplan. Som jeg fortalte dig denne kost plan er i 7 dage. Det omfatter frugt, stivelse og grøntsager. Du er nødt til at undgå at drikke alkohol, mens du følger denne kostplan.
Fordi alkohol øger urinsyre i kroppen, hvilket igen fører til væskeophobning. Endvidere begrænser den naturlige afgiftende proces at finde sted i din krop.
Drik-8-Briller-Of-Vand-Everyday
Desuden er du nødt til at drikke 8-10 glas vand på en dag. Det vil give dig ekstra energi og vil også forbedre stofskiftet af kroppen. Det vil også hjælpe i skylle ud toksiner fra kroppen.
DAG 1- FRUGT DAG:
GM-Kost-Day-1-Frugt-Kost
For at starte med den første dag, kan du være lidt nervøs. Men tag en dyb indånding og lad os starte. Denne dag er dit frugt day.On denne dag, du vil spise kun frugt. Du kan tage alle frugter, undtagen bananer, mango, litchi og druer.
Du kan spise så meget du vil. Der er ingen begrænsning på den mængde, du take.Prefer for kalk, vandmelon, appelsiner, granatæbler, meloner, jordbær og æbler på denne dag.
Du kan forbruge frugt 20 gange på en dag. Det er ikke nødvendigt, at du er nødt til at spise 20 gange. Dette kan være større eller mindre end 20 baseret på din kost.
Du behøver ikke at tilføje nogen ekstra ting på din frugtsalat. Det bør være en ren frugt dag for you.Furthermore, hvis du spiser kun meloner på denne dag, så kan du miste 3 pounds på denne første dag.
Dag 1 Diet Plan Chart
Morgenmad kl 8:30 med 1 glas vand og1 mellemstort æble.
Mid-Morgen Snack på 10:30. Tag en skål af cantaloupes og derefter 1 glas vand.
Frokost på 12:00. I frokost, kan du tage 2 store skiver af vandmelon og 2 glas vand.
Eftermiddag Snack på 16:00. Tag kun en appelsin og et glas vand.
Aften Snack på 18:30. Tag 1 pære og et glas vand.
Middag på 8:00. Tage 1/2 grapefrugt, 1 guava, og 2 glas vand.
DAG 2- veggies DAG:
DAG 2- veggies DAY
Du vil spise kun grøntsager på denne dag enten rå eller boiled.You kan starte din dag med en bagt kartoffel med et klap af smør. Dette vil give dig nødvendige energi til hele dagen.
I det hele dagen, er du nødt til at spise rå eller kogte grøntsager. Vælg grøntsager i henhold til dine kun 1 taste.Take kartoffel denne dag.
Du kan tilføje en knivspids basilikum og oregano krydderier til at gøre grøntsager smager better.This dag vil give de nødvendige næringsstoffer og fibre til din krop. Og også det er en no-kalorie.
Dag 2 Diet Plan Chart
Morgenmad på 08:30 : Tag en mellemstor kogt kartoffel med et klap på 1 teskefuld smør.
Mid-Morgen Snack på 10:30 : Lettuce og 1 skål af kål. Efter at tage et glas vand
Frokost på 12.00 : Tag 1 løg, 1 agurk, 1/2 gulerod, og 2 glas vand.
Eftermiddag Snack på 16:00 : Tag 1/2 kop snittede peberfrugt og 1 kop kogt broccoli. Og også 2 glas vand.
Aften Snack på 18:30 : Tag kun 1 kop kogt blomkål og et glas vand.
Middag på 8:00: Tag blandet kogt broccoli gulerod, grønne bønner, og roer med 2 glas vand.
DAG 3- frugter og grøntsager:
GM Diet planen Day3
Du vil spise en kombination af hvad du spiser efter sidste to days.Eat kun de frugter, som du har spist på dag 1. Og også undgå at have en kartoffel på denne dag.
Du kan spise så meget som du want.You vil begynde at miste overskydende fedt på din krop fra denne dag. Så holde ud.
Dag 3 Diet Plan Chart
Morgenmad på 08:30: Tag 1 æble eller en skål med cantaloupe og 2 glas vand.
Mid-Morgen Snack på 10:30 : Tag 1 kop skiver ananas, 1 pære, og 2 glas vand.
Frokost på 12.00: Tag en skål med blandede løg, agurk, salat, gulerødder med 2 glas vand.
Eftermiddag Snack på 04:00:Tag 1/2 grapefrugt eller 1 appelsin og et glas vand.
Aften Snack på 18:30:Kun tage 1 guava eller 1 pære.
Middag på 8:00:Tag en skål med kogt broccoli, 1/2 kop kogt rå papaya. Og også 1/2 kogt roer, og 2 glas vand.
DAG 4- BANANA DAG:
GM DIET DAG 4- BANANA DAY
Nu på denne dag kan du spise omkring 6 bananer. Og sammen med det, kan du drikke 4 glas mælk på wholeBananas vil yde den nødvendige natrium og kalium til din krop.
Du kan også have en suppe denne dag. Ingredienserne i suppe vil være løg, hvidløg, peberfrugt, og tomatoes.This suppe er nærende og hjælper dig med vægttab. Desuden kan du få denne suppe kun én gang i hele dagen.
Dag 4 Diet Plan Chart
Morgenmad på 08:30: Med 2 bananer og et glas mælk.
Mid-Morgen Snack på 10:30 : Du kan tage banan shake forberedt med 1 glas mælk og 1banana.
Frokost på 12.00 : Forbered 1 skål af vegetabilske suppe med løg gulerødder kål, og.
Eftermiddag Snack på 16:00 : Igen læs banan shake fremstillet med et glas mælk og 1banana.
Middag på 8:00 : Tag 1 glas mælk og 2 bananer.
Drik omkring 8 til 10 glas vand i hele dagen.
DAG 5- PROTEIN DAG:
Dag-5-protein-Day
Kost af denne dag vil give de nødvendige proteiner til dine krops fødeemner, som du vil spise på denne dag er rige på proteiner. Disse er spirer, tomater og hytteost. Du kan også have soja bidder i din kost for denne day.Also, gør suppe af ovenstående ingredienser og har det.
Du kan have 6 tomater og også du bør drikke mere vand på denne day.Water vil hjælpe dig i rødmen ud giftstoffer fra kroppen. Tomater vil give fibre og hjælpe i fordøjelsen.
Dag 5 Diet Plan Chart
Morgenmad på 8:30: Tag en skål med kogte røde kidneybønner, 2 tomater, citron og peber. Og også 2 glas vand.
Mid-Morgen Snack på 10:30:Tag 2 glas vand med en kop ostemasse eller tofu.
Frokost på 12.00 : Du kan tage 2 tomater, en kop kogt brune ris, Palak Paneer. Og også 2 glas vand.
Eftermiddag Snack på 04:30: Tag spirer salat med citronsaft, løg, og en knivspids salt og peber. Og også tage 2 glas vand.
Middag på 8:00:Tag grøntsagssuppe, lys Curry fremstillet af soja Chunks. Agurk og tomat salat fremstillet ud fra 2 tomater og 1cucumber. Og 2 glas vand.
DAG 6- ingen tomat DENNE DAG:
DAG 6- ingen tomat DENNE DAG
Du kan spise hytteost og spirer og andre grøntsager på denne dag. Men, du skal undgå tomater på denne dag.
Du kan have suppe og vand på denne dag. Denne dag er som dag 5 uden tomatoes.You vil få nødvendige fibre og vitaminer til din krop fra grøntsagerne.
Dag 6 Diet Plan Chart
Morgenmad på 08:30: 1 kop blandet kogte grøntsager og 2 glas vand.
Mid-Morgen Snack på 10:30. : Tag 1/2 skål kogte røde kidneybønner. Sammen med en tomat krydret med en knivspids salt og peber. Og 2 glas vand.
Frokost på 12.00 : Tag en skål af vegetabilske suppe, en kop kogt brune ris. Også tage 2 glas vand.
Eftermiddag Snack på 04:00: Tag kun 1 æble og et glas vand.
Aften Snack på 18:30: Tag en lille skål af spirede eller kogte linser. Og krydret det med et gran salt og citronsaft. Også tage et glas vand.
Middag på 8:00:Tag en skål med kogte blandede grøntsager og et glas vand.
DAG 7- MEAL DAG:
Dag 7 kostplan
Ved måltid dag, har jeg ikke betyde helhed, men nogle af them.Like en eller halv chapatti, og en kop brune ris. Og du kan også få den friske saft af frugter.
Du kan også spise andre grøntsager af din smag og ønsker. Og drikke masser af vand.Dette dag, du vil føle lys og glad. Fordi denne dag, du har mistet 5- 8 kg af vægten.
Dette er den 7-dages kostplan for dig at tabe sig. Hvis du vil følge denne diæt, så vil du helt sikkert tabe inden for 7 dage.
Dag 7 Diet Plan Chart
Morgenmad på 08:30. Tag en skål af cantaloupes eller melon med et glas vand.
Mid-Morgen Snack på 10:30. Spis en kop gulerod pinde, frosne og friske bær. Og også 1 glas vand.
Frokost på 12.00. Tag en skål af let sauterede grøntsager. Og en skål med kogt brune ris sammen med 2 glas vand.
Eftermiddag Snack på 16:00. Tag en pære eller en æble og et glas vand.
Aften Snack på 18:30. Tag kun 1 Guava og et glas vand.
Middag på 8:00. Tag en skål suppe af blandet grøntsager og 2 glas vand.
Del dette billede på dit websted
Vedlæg tilskrivning til MavCure med denne grafik.
gm kostplan diagram-version
B. ORIGINAL GM Diet Plan:
Jeg giver et diagram af originale GM kostplan på 7 dage. Det vil hjælpe dig i bedre forståelse hvad du har at inkludere og hvad man skal undgå i denne kostplan.
DAG | VEJLEDNING |
DAG 1- Fruit Day | Du kan spise noget frugt, undtagen bananer. Der er ingen grænse for kvantitet. Du bør spise en masse meloner på den første dag. Faktisk, hvis du spiser meloner i stor mængde det vil få dit vægttab ud til en god start. |
DAG 2- veggie Day | I dag du spiser kun grøntsager. Du kan spise dem enten kogt eller rå, og der er en begrænsning af de typer, eller beløb, du kan spise. Du kan have en bagt kartoffel til morgenmad på denne dag, med et klap af smør. Dette vil give kroppen med de komplekse kulhydrater og fibre, der vil give energi til resten af dagen. |
DAG 3 Frugt + Grøntsager | Med undtagelse af bananer og kartofler, kan du spise en blanding af frugt og grøntsager på denne dag i uanset beløb, du vælger. Kartofler er ikke nødvendig, da kulhydrater vil komme fra frugten. Denne dag din krop begynde at brænde overskydende pounds. |
DAG 4 Banana Day | Du kan spise otte bananer og drikke tre glas mælk på denne dag. Du kan have suppe. Du vil finde opskrift suppe i slutningen af siden. Bananerne er gavnlige, fordi de vil støtte at erstatte kalium og natrium, som kroppen har mistet i de foregående tre dage. |
DAG 5-Protein Day | Denne dag vil du spise bøf og tomater - seks tomater og to 10 ounce portioner af oksekød. Du bør spise alle tomater men ikke nødvendigt at spise alle de bøf. Det bøf vil give din krop jern og protein. Og tomater vil give fiber, der hjælper med fordøjelsen. |
DAY-6 | Denne dag vil du spise bøf men ingen tomater. Erstat tomater med andre grøntsager efter eget valg. På denne dag, din krop er helt tilbøjelige til vægttab. Også, vil du se en mærkbar forskel i dit look. Du vil føle lettere i forhold til da du startede kosten. Bemærk- Hvis du er ren vegetarisk så kan du forbruge 250 gm ost + 150 ml ostemasse + 20 g soja bidder i stedet for oksekød. Hvis du elsker æg, erstatte ost med æggehvide. |
DAY-7 | På den sidste dag af planen, vil du spise brune ris, frugtsaft og kan have ubegrænset grøntsager. Måltidet plan for de sidste syv dage, har fuldstændig renset og skyllet ud ekstra fedt. Og du vil opdage, at du har mistet 10 til 17 lbs. |
BEMÆRK:
Desuden har jeg givet opskrifter på frugt og grøntsager salat, og lavt kalorieindhold suppe i slutningen af siden. Du kan henvise til det.
FORDELE VED GM DIET PLAN:
FORDELE VED GM kostplan
Du tænker måske, hvorfor jeg har fortalt dig om GM kost. Hvorfor skal du træffe det? Hvad er så specielt i det?
Nu vil jeg fortælle dig om fordelene ved GM kostplan.
- Først og fremmest er det den mest effektive metode til at tabe sig.
- Du vil tabe 5-8 kg vægt i slutningen af ugen.
- Denne kostplan hjælper med at skylle ud giftstoffer fra kroppen. Og også forbedrer dit udseende med glødende hud.
- Grøntsager og frugt vil forbedre stofskifte sats af kroppen.
- Desuden behøver du ikke at sulte og udmatte dig selv fra øvelser. Dette er en simpel kost plan, som du kan følge med lethed at tabe sig.
- Det hjælper med at reducere flab i taljen og mave.
BIVIRKNINGER / Ulemper ved GM DIET PLAN:
- Mens følge denne diæt, du kan støde nogle smerter i dine muskler. Dette skyldes mangel på proteiner på de første 2-3 dage i ugen.
- Du kan også føle sig træt og træthed, mens du følger denne kostplan. Dette kan skyldes mangel på kulhydrater for første 2- 3 dage i ugen.
- Du kan begynde at få vægt i stedet for at miste.
- En hovedpine kan også forekomme.
Hvad de vil efter GM KOST er overstået?
Efter at have afsluttet denne kostplan vil du miste 5- 8 kg vægt. Du skal være undrende hvad næste? Her er et par forslag til dig at vedligeholde dig selv efter denne kostplan.
Du behøver ikke at følge denne kostplan igen. Men du er nødt til at vedligeholde din kost med nærende fødevarer.
Workout dagligt i et stykke tid.
Tag afbalanceret kost for at undgå ophobning af ekstra fedt i kroppen. Og også udøve dagligt.
TIPS OG TRICKS:
Tag en drink af varmt vand, honning, og citronsaft. Tag et glas varmt vand. Tilsæt 3 spsk citronsaft og 2 spsk honning i det. Drik dette for alle 7 dage før at tage morgenmad.
- Spis kun frugt i skiver. Du kan kun have frugtjuice på dag 7.
- Drik ikke vand umiddelbart efter at have frugt. Vente ½-1 time før drikkevand.
- Forøg din vandindtag dag for dag fra 10 til 15 briller.
- Undgå kaffe, te og alkohol mens efter denne kostplan.
- Du kan have sort kaffe, kalk vand, og sort te, men uden sukker.
- Du bør udvise eller tage en tur tidligt om morgenen i 45 minutter. Dette vil hjælpe dig bedre i at miste ekstra vægt på din krop.
- Du kan tage grøntsager som en helhed eller som en salat. I en salat, kan du tilføje urter, hvid eller vin eddike, hvidløg og klemte citron. Tilsæt ikke andre ting i salat.
- Du kan også have asparges, blomkål, ærter, kål, majs og andre.
- Undgå alle former for bønner i 7 dage, fordi de har høje kalorier.
GENERELT OSS er relateret til GM Kost:
GENERELT OSS er relateret til GM KOST
Q1] Kan denne diæt gentages for at tabe mere vægt?
Ans] Selvfølgelig ja, kan du gøre det igen og igen for at tabe sig. Men behage sikker på at have mindst en afstand på 1 eller 2 uger mellem denne diæt. Hvis du føler nogen vanskeligheder, så skal du afbryde den.
Q2] Hvad er chancen for at vinde vægt efter endt dette program?
Ans] Denne diæt er en glimrende plan for at tabe ekstra vægt på en naturlig og sund måde. Men, efter afslutningen af denne ordning, hvis vil du hengive sig spise overskydende kalorier end din krop krævede så vil tage på i vægt for sikker.
Så jeg vil råde dig til at være sikker på vil opretholde en sund mad livsstil i det lange løb. Spis kun så meget, som du har brug for.
Du kan styre din mad trang på forskellige måder.
Q3] Kan jeg prøve disse under graviditet eller efter graviditet?
Ans] Under graviditet, er det absolut ikke noget. Efter graviditet, skal du kontakte din læge.
Q4] Hvad alternative frugter kan du spise på dag 1, 2 og 3 i GM 7 Days Diet Chart?
- VANDMELON: Kun 30 kalorier per 100 gram servering og har højt vandindhold. Dette er den bedste frugt, der hjælper dig med vægttab.
- cantaloupes: En anden frugt, som du kan have, er cantaloupes. Det har høj næringsværdi og lav i kalorier.
- GUAVA:Hvis du er diabetiker så også du kan have denne frugt.
- ÆBLE: 1 mellemstor æble indeholder kun 50 kalorier. Det har nul natrium og uden fedt.
- PÆRE:En anden frugt er en pære. Den er rig på fibre, der squash din sult i lang tid.
- aPPELSINER: Det vil hjælpe dig med at brænde overskydende fedt på din krop. Den indeholder kun 47 kalorier i 100 g af appelsiner.
- GRAPEFRUGT: Denne frugt hjælper med at brænde overskydende fedt på din krop. En ½ grapefrugt indeholder kun 37 kalorier. Det forbedrer også stofskiftet af kroppen.
- BÆR:Det hjælper med at tabe vægt og kolesterol værdien af din krop. Det hjælper med at reducere overskydende fedt på din krop.
- KIWI: Den er rig på fibre og maser din sult i lang tid.
- granatæbler: Det skyller ud giftstoffer fra din krop, og også sænker appetitten.
Q4] Hvad alternative grøntsager, som du kan spise på dag 2, 3, 6 og 7 i 7 dage GM Diet Chart?
- AGURK: Det vil hjælpe dig med at tabe. En ½ kop agurk har kun 10 kalorier.
- SALAT: Lettuce er lav i kalorier og rig på fibre og vitaminer.
- KÅL:Den er rig på antioxidanter og vitamin C. Det forbedrer immunitet system af kroppen.
- broccoli: Det er rigt på calcium og fibre. Det brænder overskydende fedt på din krop.
- Peberfrugt:Det forbedrer stofskiftet af kroppen. Det brænder også overskydende fedt i kroppen.
- LØG:Det brænder overskydende fedt lagret i kroppen. Og også forhindrer dannelse og akkumulering af en anden ny fedt celle.
- SPINAT:Det brænder ekstra kalorier af din krop. Det er rigt på proteiner.
GM Diet Plan indkøbsliste
GM Diet Plan indkøbsliste
Gm kost indeholder nogle ting, men du er nødt til at købe dem i store mængder. Så før du starter din Gm kost, du har brug for at vide, hvad du skal bruge i din kommende Gm kost uge.
Her er indkøbsliste til din Gm kost.
1. Frugt
Frugt er den vigtigste del af din kost. Disse er afgørende og bør være på toppen af din liste som du har brug for dem på den første dag selv. Og du nødt til at forbruge dem i kommende 6 dage så godt.
Køb så mange frugter, som du kan, men undgå de ekstra søde dem, da de kun vil tilføje op til flere kalorier. Overvejende alle frugter er tilladt. Kun nogle af dem ikke er tilladt.
Frugter, der er tilladt:
- Vandmelon
- kiwi
- appelsiner
- jordbær
- Æble
- Citron
- Granatæble
- Pære
- papaya
Frugter, der ikke er tilladt:
- Avocado
- Passionsfrugt
Men, du skal købe bananer.
Der er behov for Bananer på 4th dag. Du er nødt til at købe dem rå, så de kunne modne i 4 dage. Derefter kunne de let blive spist på den fjerde dag.
Køb alle sorter af fødevarer, som du finder på markedet. Prøv at undgå fødevarer, der indeholder den høje mængde sukker indhold i det.
2. Grøntsager
Grøntsager i store mængder er nødvendige som 2nd dag helt afhængig af grøntsager, og du har brug for grøntsager til er brug Gm undre suppe og grøntsager på andre dage også. Overvejende grønne bladgrøntsager anbefales at forbruge. De er rige på fibre og let absorberes af kroppen.
Grøntsager, som du skal købe:
- Grønne bladgrøntsager
- tomater
- Kartofler
- gulerødder
- agurker
- Grønne bønner
- broccoli
- Blomkål
- Kål
- rødbeder
Du kan også købe andre grøntsager som disse grøntsager som godt. Køb mindre af kartoflerne, som de er mindst behov for.
3. Kød
Gm kost indeholder primært oksekød i det. Lean kylling kan også bruges som en erstatning for oksekød, hvis oksekød er ikke tilgængelig i nogen omstændigheder. Kylling eller en anden hvidt kød kan indtages på en dag. Altid foretrækker frisk forsyning.
4. Drikkevarer
Mejeriprodukter undgås indtil 4 men kan indtages efter fire dage. Dette omfatter mælk og vand for det meste. Stock op mælk og yoghurt til 4th dag, der skal tages med bananer.
Hvis du ønsker at drikke frugtsaft derefter sørge for, at du drikker kun friskpresset ettaller og ikke de emballerede dem. Pakket juice indeholder konserveringsmiddel og sukker, som er dårligt for vægttab. Den bedste drik til at tage i løbet af denne uge er vand.
Du kan også købe grøn te, men undgå enhver drikkevarer, der indeholder for meget koffein. Undgå tidskrævende pakket drikkevarer.
5. Brune ris
Brune ris er også anbefales på den syvende dag. Men, forbruge kun brune ris. Brune ris har et højt indhold af kulhydrater og lavt fiberindhold content.SAY NO til hvide ris.
6. Spirer
Spirer er også meget sundt, og det er normalt anbefales at starte dagen med sunde spirer. Du kan købe nogen af de spirer, du kan lide.
opskrifter:
1. grøntsager salat:
Ting, du skal bruge:
- 10 Salat blade
- 3 skåret i strimler Carrots
- 3 store Agurk
- ½ kop Corn
- 3 Tomater skåret i ringe
- ½ kop ærter
- 5 hakkede forårsløg
- 3 spsk citronsaft
- 1shredded eller hakket Cabbage
- Salt
- Broccoli og Selleri (valgfri)
- 1Radish (valgfrit)
PROCEDURE:
Bland alle grøntsagerne i en skål og krydr det med salt og citronsaft.
2. frugtsalat:
Ting, du skal bruge:
- 1 kop Druer
- ¼ kop Korender
- 3 appelsiner skrællet og skåret
- 2 abrikoser frø fjernet og hakket
- 1 skiver Mango
- 2 Æbler
- 3 kopper strimlet kål
- 1 spsk citronsaft
PROCEDURE:
Bland alle ingredienserne godt.
3. spirer OPSKRIFT:
Ting, du skal bruge:
- 1 kop spirer
- Fin hakket 1 spsk løg
- Fin hakket 1 spsk tomater
- 1 grøn chili hakket fint
- Kun få hakkede korianderblade og mynte
- En knivspids salt
- Citronsaft
PROCEDURE:
Tag en skål og bland alle ingredienserne.
4. GM DIET WONDER SUPPER:
en. Kalorielette SOUP:
Ting, du skal bruge:
- snittede løg
- Tre tomater
- 750 ml vand
- 2-Green chili
- Gulerod
- Kål
- Nogle salat blad
PROCEDURE:
Bland og kog alle ingredienserne i mindst 5 minutter. Og tilføje peber og salt i det.
b. ANDEN SUPPE recepie:
Ting, du skal bruge:
- 4 grønne bønner
- 2 gulerødder
- 3 - 4 svampe
- 1 peberfrugt
- 1 / 4th kål
- Salt efter smag
- 2 - 3 blomkålsbuketter
- 1 løg
- Vand er nødvendigt for at oversvømme alle grøntsager
PROCEDURE:
Bland alle ingredienser i en gryde og kog det i mindst 10 minutter. Tilsæt derefter salt.Hope du finde denne artikel nyttige i at tabe. Spis sundt, holde sig sund og være glad.
Uanset kan være din kost plan, skal der være en vis mangel på kalorier så kroppen begynder at fodre den lagrede fedt. Men da en voksen menneske kræver et minimum energi på 1200 kalorier, skal din plan være i stand til at give så meget kalorie til et organ. Sørg også for, at du deler samlede kalorier i 3 måltider og 2 snacks dagligt for at skaffe bedst mulige resultater.
Hvis du ønsker at bevare vægten efter vægttab følge 1200 kalorieindhold kost plan. Du kan prøve 1600 kalorieindhold kost plan.
- Hvordan til at tabe i en uge? (Best metode)
- Hvad er South Beach Diet - faser - fordele i vægttab
- Hvad er 17 dage kostplan? Hvordan fungerer det for vægttab
- Bedste 3 dage kostplan: hvordan virker det til vægttab
- Hvordan til at tabe 8 kg vægt i 7 dage
- Banan og mælk kostplan: hvordan det gavner at tabe
- Gm kost
- Indiske vegetarisk kost plan for vægttab
- Sammenligning af 5 mest populære vægttab kost planer
- Stillman kost plan: faser, øvelser, fødevarer at spise og undgå
- Egg protein kost plan for vægttab - godt eller skidt?
- Hvordan til at tabe 20 pounds i to uger
- Kål suppe kost kostplan til vægttab
- Let vægttab planer for indiske mænd og kvinder
- Syv dages kostplan for at tabe sig hurtigt og forbrænde fedt
- 800 Kalorie diæt kostplan: menu, fordele og forholdsregler
- Den militære "3 dage kost plan" at tabe sig hurtigt
- 3 Uge kostplan Review - Er det virkelig arbejde?
- Langsom Carb kost
- Hvad er is kostplan? Er det sundt for vægttab?
- Tabe hurtigt med grøn te