11 Imponerende fordele af natrium

Natrium er en yderst vigtig elektrolyt og et væsentligt ion til stede i den ekstracellulære væske (ECF). En af de sundhedsmæssige fordele af natrium er den centrale rolle, den spiller i enzym drift og muskelsammentrækning. Det er meget vigtigt for osmoregulation og vedligeholdelse væske i det menneskelige legeme. Nogle andre sundhedsmæssige fordele indbefatter forbedret hjerte ydeevne, nervesystem og glucose absorption.

Der er behov for Natrium for blod regulering og dens fravær kan forårsage alvorlige svækkelse af kropslig funktion. Det er en alsidig element og forekommer i mere end firs forskellige former. Som elektrolyt, det regulerer legemsvæskerne og transmitterer elektriske impulser i kroppen. I modsætning til andre vitaminer og mineraler, varme har ingen effekt på det. Derfor kan det bruges på forskellige måder og præparater uden at miste dens virkninger. Det er også en vigtig bestanddel af nerver og hjælper med at regulere muskelsammentrækninger.

Selvom natrium er et vigtigt næringsstof i enhver afbalanceret kost, kan det også forårsage mavekræft og hypertension. Folk, der lider af nyreproblemer eller ødem bør begrænse deres indtag af natrium for at beskytte mod de sundhedsrisici.

Kort sagt, natrium er en afgørende komponent i den humane kost til regulering af cellulær aktivitet og nervesystem funktion. Supplerende doser af dette næringsstof er nødvendige, når du sveder voldsomt, har solstik, eller lider af binyreinsufficiens. Det er jævnligt udskilles i urinen, og udgør ingen iboende toksicitet eller risiko.

Mangelsymptomer Symptomer på Natrium

Den anbefalede indtagelse af natrium er 2400 mg / dag. Hvis du ikke forsyne kroppen med nok natrium, kan de mangelsymptomer variere fra irriterende til dødelige. Et af de mest alvorligt påvirkede områder af kroppen er nervesystemet, som vil begynde at lukke ned. Generelt sin mangel fører til diarré, opkastning, hovedpine, svækkelse, lavt blodtryk, sløvhed, vægttab, forvirring, svimmelhed og muskulær irritabilitet.

Mens mangel på natrium er farligt, kan et overskud af natrium også forårsage højt blodtryk, hævelse af de neurale væv og nerver, og cerebralt ødem. Hvis situationen ikke er afhjulpet, kan det endda føre til koma.

Reduktion i mængden af ​​natrium reducerer også fedt akkumuleret i de perifere dele af kroppen. Endvidere overskydende natrium hæver chancerne for lungeinfektion. Udtømning af niveauet af natrium er en invitation til et væld af sygdomme, der kan forårsage udmattelse, anstrengelse og mental apati.

Vigtige kilder til natrium

Nogle af de bedste kilder til natrium er æbler, almindeligt salt, hjemmelavede supper, kål, æggeblommer, bælgfrugter og bananer. Selv gulerødder, bagepulver og bagepulver, majroer, bladgrøntsager og tørrede ærter er gode kilder. Smelteost, røget fisk, salt kød, snacks, pickles og sovs indeholder rigelig mængde af natrium, men de kommer også med andre sundhedsmæssige betænkeligheder.

Sundhedsmæssige fordele af natrium

Natrium er generelt til stede i meget små mængder i næsten alle naturlige fødevarer. Når det er tilføjet i form af almindeligt salt, det ikke kun øger smag, men fuldender også den nødvendige krav om afbalanceret kost. De sundhedsmæssige fordele kan nævnes:

Vand Balance: Natrium er en af ​​de mineraler, der hjælper til at regulere fluidniveauer i den menneskelige krop. Natrium og vandbalance er tæt forbundet. Natrium gateways og kanaler er hvad pumpe vand ind i cellen og regulere mængden af ​​ekstracellulær væske i kroppen.

Solstik: Det er forårsaget på grund af svigt af varmen reguleringssystemet i den menneskelige krop. Denne form for hedeslag er forårsaget på grund vedvarende udsættelse for meget høje temperaturer. Denne eksponering får kroppen til at miste sin evne til at opretholde en normal temperatur. Denne betingelse forværres yderligere på grund af tab af salt og vand fra kroppen. , Natrium spiller således en afgørende rolle i forebyggelsen af ​​solstik eller hedeslag ved at erstatte tabet af vigtige elektrolytter. Udover vand, drikke væsker indeholdende salt og sukker er gunstig mod solstik. Salt kan også blandes med saft af rå mango til at give endnu mere nødhjælp. Natrium niveauer og væskebalance er meget vigtige for udholdenhedsatleter samt dem, der bor yderst aktiv livsstil.

Brain Funktion: Hjernen er meget følsomme over for forandringer i natrium niveauer af krops- mangel på natrium ofte manifesteres som forvirring og sløvhed. Det aids i at holde øje skarpe, og det er et vigtigt element for udviklingen af ​​hjernen, da det virker til at forbedre hjernens funktion.

Muskelkramper: Disse skyldes for det meste i de varme sommermåneder på grund af elektrolytforstyrrelser og dehydrering. Sammen med korrekt fugtgivende kroppen, er det også vigtigt at supplere ens krop med natrium-rige juice og væsker til at genoprette mængden af ​​elektrolytter.

Anti aldring: Natrium er et vigtigt fugtende produkt indeholdt i mange anti-aging cremer. Det beskytter mod de frie radikaler, som fremskynder aldringsprocessen. Desuden hjælper det at genoprette ungdommelige og sund hud.

Eliminerer Overskydende kuldioxid: Natrium spiller en vigtig rolle i fjernelsen af ​​enhver overskydende carbondioxid, der er ophobet i kroppen.

Regulerer Glucose Absorption: Natrium bidrager til at lette optagelsen af ​​glucose af celler, hvilket resulterer i glat transport af næringsstoffer i kroppens cellemembraner.

Fastholder Acid / Base Balance: Ved at ændre andelene af syre-base alkaliphosphater i kroppen, styrer natrium omsætningen af ​​nyrer og hyppigheden og indholdet af vandladning.

Regulering af Væsker: En af de mest bemærkelsesværdige sundhedsmæssige fordele af natrium er dens evne til at afbalancere det osmotiske tryk i den menneskelige krop som følge af reguleringen af ​​væske i kroppens celler.

Balance af ioner: Natrium deler en sammenslutning med chlorider og bicarbonater i at opretholde en god balance mellem to typer af ioner, både positivt ladede ioner og negativt ladede dem.

Bevarer hjertesundhed: Natrium kan hjælpe med at opretholde normale sammentrækninger af hjertet. Det spiller en afgørende rolle i at opretholde blodtrykket af det menneskelige legeme, men en stor stigning i dens indhold kan dramatisk øge blodtrykket og resultat i alvorlige helbredsmæssige komplikationer.

Tilbage til Sundhedsmæssige fordele af Mineraler