Hvordan man laver en fugtgivende elektrolyt energi drik

Energidrikke er meget populære, men de er ikke kun pebret, kan de sende dig til skadestuen. Faktisk en rapport fra Samsha (Substance Abuse og Mental Health Services Association), viste, at forbruget af energidrikke er blevet et stigende problem for folkesundheden, med ER besøg involverer drikkevarer fordobling mellem 2007 og 2011, fra 10.068 til 20.783.

Selv hvis du ikke ender på skadestuen, forbrugende energidrikke bringer en lang liste af potentielle negative bivirkninger, herunder søvnløshed, hovedpine, forhøjet blodtryk, angst, humør problemer, og en anden 90 nogle bivirkninger fra de kunstige ingredienser alene, der spænder fra vægtøgning og udslæt til kramper og endog kræft.

Men med så mange af os at løbe tør for brændstof i disse dage, er det ingen overraskelse, at mange af os ikke kan modstå at dreje til disse drikkevarer i et forsøg på at få en energiindsprøjtning til at gøre det gennem en træning, eller bare at komme igennem dag.

Den gode nyhed er, at det er nemt at lave din egen sunde energi drikke af naturlige ingredienser. Opskriften, der følger, byder på en fantastisk Elektrolyt Energy Drink, der vil gøre det trick uden alle de grimme bivirkninger. Ikke at forglemme det er latterligt billigt at gøre. 

Hvorfor er elektrolytter så vigtigt?

Elektrolytter er vigtige for regulering af hydrering, det er derfor, du vil ofte se dem noteret på ingrediens etiketter i disse store-købte drikkevarer, såsom calcium (Ca2 +), natrium (Na +), chlorid (Cl-) og magnesium (Mg2 +). Kroppen kan optage disse elektrolytter hurtigere, end hvis du var til at drikke almindeligt vand. Mens vand fra hanen kan indeholde mineraler, mængden og typen ofte varierer. Det er effektivt til hydrering, men du kan ikke regne med det til et bestemt niveau af elektrolytter.

Elektrolytter bære elektriske ladninger, der har til opgave at stimulere muskler og nerver. De hjælper også i regulering af mængden af ​​væske i kroppen, som igen påvirker en række funktioner, herunder blodvolumen og blodtryk. Natrium spiller en central rolle i reguleringen, men alle typer af elektrolytter arbejde sammen for at holde væsker i kroppen afbalanceret. Det er vigtigt for kroppen at opretholde en vis mængde af hver enkelt, som et præcist forhold er nødvendig for dem at arbejde som de burde.

Drikke denne elektrolyt drik vil hjælpe med at forhindre dehydrering, men det er ikke bare fordi det tæller med dit daglige indtag af vand, men fordi natrium fra havsalt opmuntrer kroppen til at holde på så meget tiltrængt vand. Plus, den søde citron / lime smag byder på en forfriskende pause fra almindeligt vand, giver den ekstra fordel af smag, hvilket gør det lettere at opfylde dine hydrering mål.

Når du arbejder ud, eller hvis du er udenfor på en glohed sommerdag, at få den mængde vand, din krop har brug for, er afgørende for at regulere din kropstemperatur. Og hvis du er en atlet, eller blot uddannelse til en 5K, opholder hydreret er et must for optimal ydeevne. Hvis du vil tage del i vedvarende motion (mere end en time), fordoble Elektrolyt Energy Drink opskrift og drikke halvdelen af ​​det på forhånd. Sæt den anden halvdel i en vandflaske at nippe til hele din træning for at blive hydreret. Du kan endda opleve, at både din udholdenhed og hastighed forbedres.

Hvordan man laver en elektrolyt Energy Drink:

Ingredienser:

• ¼ kop friskpresset limesaft
• ¼ kop friskpresset citronsaft
• 1 ½ kopper vand
• ⅛ tsk havsalt
• 1 - 2 pakker stevia eller 2 spsk honning

Instruktioner:

Med blot 4 enkle trin, kan man gøre dette fugtgivende drik med ingredienser ofte findes i alles køkken!

1. Klem lime og citron. 
2. Fyld glasset med 1 ½ kopper vand. 
3. Tilføj presset lime og citronsaft, salt og stevia eller honning.
4. Rør rigtig godt, og sørg for saltet er opløst.

Læs næste: 6 Vitamin Water opskrifter, der gør Drikkevand Fun