13 Fantastiske fordele af mangan

Nogle af de sundhedsmæssige fordele ved mangan omfatter en fordel for sund knoglestruktur, knogle stofskifte, og med til at skabe vigtige enzymer til opbygningen af ​​knogler. Det fungerer også som en co-enzym for at bistå metaboliske aktivitet i den menneskelige krop. Bortset fra disse, der er andre sundhedsmæssige fordele af mangan herunder dannelsen af ​​bindevæv, optagelsen af ​​calcium, velfungerende skjoldbruskkirtlen og kønshormoner, regulering af blodsukker, og metabolisme af fedt og kulhydrater.

Mangan er et mineral forekommer naturligt i vores krop i meget små mængder. Mangan er et virkeligt element af mangan superoxiddismutase enzym. Det er en kraftig antioxidant, der søger de frie radikaler i kroppen og neutraliserer disse skadelige partikler, hvilket forhindrer mange af de potentielle farer, de forårsager.

Legemet kan indeholde højst 20 mg mangan, som er koncentreret i vores nyrer, bugspytkirtel, lever og knogler. Mangan er meget vigtigt for den normale funktion af hjernen og korrekt aktivitet af vores nervesystem i hele kroppen. Så vidt forskning kan fortælle, det er et essentielt spormineral for enhver form for liv.

Mangelsymptomer Symptomer på Mangan

Symptomerne på mangan-mangel omfatter forhøjet blodtryk, hjerte lidelser, muskelsammentrækning, ben misdannelser, forhøjet kolesterol, nedsat synsevne, hørelse problemer, svær hukommelsestab, kuldegysninger og rystelser. Selvom nogle medicinske eksperter hævder, at mangan-mangel er ganske sjældent, er mere end 35% af verdens befolkning menes at være mangelfuld. Dårlige kostvaner er den hyppigste årsag til sådanne mangler.

I nogle tilfælde er calcium og jern menes at interferere med passende brug af mangan i det menneskelige legeme. Øjenproblemer, svedtendens, hurtig hjerteslag, svaghed, og alvorlige kramper kan være nogle af de mangelsymptomer. Alvorlig mangel kan forårsage infertilitet hos kvinder, bugspytkirtlen skader, hjerte lidelser og knogleskørhed.

Vigtige kilder til mangan

De vigtigste kilder til mangan er hindbær, ananas, hvidløg, vindruer, rødbeder, grønne bønner, ris, pebermynte, havre, nødder, brøndkarse, sennep greens, jordbær, brombær, tropiske frugter, salat, spinat, melasse, nelliker, gurkemeje, porrer, tofu, hel hvede, bananer, agurker, kiwi, figner og gulerødder. De bedste kilder til naturligt rigelige mangan er grønne grøntsager, brune ris, kokosnødder, mandler og hasselnødder, da de maksimerer optagelsen af ​​dette vigtige mineral.

Sundhedsmæssige fordele af mangan

De sundhedsmæssige fordele ved mangan fører til generelle velvære i en række forskellige måder. Her er en liste over de mest betydelige fordele, der er blevet undersøgt:

Sunde Knogler: Mangan er afgørende for korrekt og normal vækst af human knoglestruktur. Det er en meget effektiv mineral i medvirken i forøgelsen af ​​mineral density af spinal knogle. Dette er især sandt og nyttigt for kvinder efter overgangsalderen. Mange kvinder lider af mangan-mangel, når de går gennem overgangsalderen, så at øge mængden af ​​spormineraler, at kvinder spiser er en vigtig faktor i at forebygge frakturer. Selv om forskning har endnu ikke konsekvent bevise, at mangan kan forebygge knogleskørhed, menes det at være en af ​​de medvirkende faktorer, der bremser udviklingen af ​​denne invaliderende sygdom.

Frie radikaler: På grund af de antioxidante egenskaber af mangan, de sundhedsmæssige fordele ved mangan omfatte en særlig funktion til at overvåge aktiviteten af ​​frie radikaler i kroppen. Disse frie radikaler er i stand til at beskadige humane celler og forårsager kræft og andre ødelæggende sygdomme, så tilføjer mangan kosttilskud eller mad rig på dette mineral er et meget godt valg, især hvis du har andre risikofaktorer for forskellige sygdomme.

Sukker niveau: Mangan har også udvist effektivitet ved styring af niveauet af sukker i humant blod. Dette kan yderligere forhindre forekomsten af ​​visse sygdomme som diabetes. At kontrollere niveauet af sukker i blodet, mangan normaliserer insulin syntese og sekretion, og de uforudsigelige fald i blodsukker kan være bedre reguleret, hvilket giver en mere normal og funktionelle levetid til diabetikere.

Epilepsi: Lave niveauer af mangan kan fungere som en udløsende faktor for epileptiske anfald. Mangan kosttilskud kan hjælpe med at kontrollere muligheden for enhver mindre eller større epileptisk anfald. Den nøjagtige mekanisme for dette er ikke fuldt forstået, men mangan har vist sig at virke som en vasodilatator i forskellige undersøgelser, og der er nogle forskere, der mener, at dette er nøglen til anti-epileptisk kvalitet.

Metabolisme: Regulering af kroppens stofskifte er en af ​​de vitale funktioner af mangan. Mangan-aktiverede enzymer hjælpe i metabolismen af ​​cholesterol, aminosyrer og carbohydrater. Det er også vigtigt for metabolismen af ​​vitaminer såsom vitamin E og vitamin B-1. Desuden hjælper leveren fungere korrekt og køre problemfrit, samt at det er en vigtig del af metabolismen af ​​glutamin, den hyppigst forekommende aminosyre i kroppen, og en central del af DNA-polymerase.

Inflammation og forstuvninger: Mangan er et almindeligt kendt middel mod forstuvninger samt betændelse, da det hjælper med at øge niveauet af superoxiddismutase. Dette forøgede niveau skyldes de antioxidante egenskaber af mineralet. Superoxiddismutase, også kendt som SOD, findes normalt i meget lave niveauer i patienter med arthritis. SOD har anti-inflammatoriske egenskaber, som gigt ramte hårdt brug, så tilsætte mangan tilbage i kroppen for at øge syntese og funktion af SOD er ​​blevet forbundet med et fald i symptomerne på denne betingelse, ifølge forskellige undersøgelser.

Forebyggelse Osteoporose: Mangan kosttilskud er forbundet til lindring af osteoporose og osteoarthritis syndrom, fordi det er et vigtigt mineral, der har vist sig at tilføje til knogledensitet og samlet mineral density. Men som et individuelt element i skabelsen og reparation af knogler, undersøgelser er stadig noget mangler. I forsøg på mennesker, i hvert fald, er de fleste knogle sundhed forskning udført med en komplet panel af spormineraler, ikke bare mangan. Yderligere undersøgelser skal ske på de specifikke roller og mekanismer mangan på kroppen.

Lindre PMS syndrom: Det er en uheldig, men uundgåelig kendsgerning, at mange kvinder lider af præmenstruelt syndrom (PMS). I disse månedlige situationer, mangan hjælper til at lindre humørsvingninger, hovedpine, depression og irritabilitet i et betydeligt omfang. Undersøgelser har vist en sammenhæng mellem lave niveauer af forskellige spormineraler, herunder mangan, hos kvinder, der lider af særligt alvorlige PMS symptomer, så anbefales tilskud. Det er sagt, virkningen af ​​mangan på den hormonale funktion af kroppen kan være ganske mærkbar, så tale med en læge, før du bruger mangantilskud til at hjælpe med PMS, da der også er stærkt forbundet til hormoner.

Skjoldbruskkirtel Sundhed: Mangan er en vigtig co-faktor for mange forskellige enzymer, og det er et væsentligt element af thyroxin, nok den præmenstruelt syndrom (PMS)

hormon i skjoldbruskkirtlen. Velfungerende skjoldbruskkirtlen og dens hormonelle syntese kommer en lang række helbredsmæssige spørgsmål i kroppen, herunder vægttab, appetit, metabolisme og organsystemer effektivitet.

Hjælpemidler i vitamin absorption: Mangan hjælper absorbere vitale vitaminer som vitamin B og E og mineraler som magnesium. Dette skyldes den rolle, mangan i de enzymatiske reaktioner, der kræves for at absorbere og udnytte vitaminer taget langs fødevarer. Mangan er et af de mest alsidige co-faktorer for enzymatiske reaktioner, og hvis der er en risiko for at få en mangel på visse vitaminer, så sørg for at øge niveauet af mangan, så længe de stadig er inden for sikre og ikke-toksiske niveauer .

Hjerne og nervesystem: Mangan er afgørende for en sund funktion af hjernen, og det er også anvendes til behandling af specifikke nervøse lidelser. Dette er mest sandsynligt på grund af den superoxiddismutase, som bekæmper frie radikaler i hele kroppen, herunder nervebanerne. Oxidation biprodukter som frie radikaler er overalt i kroppen, og hjernen kan blive negativt påvirket lige så let som andre dele af kroppen, derfor kræves kraftige antioxidanter som SOD. Bortset fra dens antioxidant rolle, kan mangan også binde med neurotransmittere og stimulere hurtigere eller mere effektiv transmission af elektriske impulser i hele kroppen, i kraft, fremskynde kognitive funktion!

Glucose Metabolisme: Mangan hjælpemidler i regulering glucosemetabolisme i det menneskelige legeme. Dette er en af ​​de vigtigste sundhedsmæssige fordele af mangan til at levere ordentlige ressourcer til forskellige kropsdele, hvilket øger energi og funktionel effektivitet. Også, når glucose korrekt absorberes og udnyttes af organsystemer og muskler, der er mindre chance af overskydende buildup, hvilket er farligt for patienter med diabetikere. Korrekt forvaltning af diabetes er afgjort hjulpet af ordentlige mangan niveauer i kroppen.

Fordøjelsessystemet: Mangan er et mineral, som er nyttige i at opretholde funktionen af ​​fordøjelsessystemet spor. Dette forbedrer yderligere absorptionen af ​​fedt i processen med fordøjelsen, og reducerer også emner som forstoppelse og tarm ubehag. Mangan er også vigtigt i forhold til effektiv mad udnyttelse og omdannelse til brugbar energi.

Et par ord af advarsel: Mangan er en af ​​kun tre giftige spormineraler i den menneskelige krop, hvilket betyder, at vi ikke kan have for lidt eller for meget. Vær sikker på at aldrig overdrive på mangan tilskud, fordi det kan føre til en bred vifte af meget farlige forhold og sygdomme, hvoraf nogle er fatale. Mangan overdosis kan føre til lignende symptomer til Parkinsons sygdom, eller til selve sygdommen. Også for dem med lever betingelser, passe på ikke at tage for meget mangan, da leveren vil have svært ved at komme af med det, som kan føre til psykose, psykiske lidelser, og skælven / spasmer. Endelig, hvis du har anæmi, din krop forsøger at absorbere så meget mangan som muligt, hvilket kan være farligt, så overvåge dit indtag nøje!

Tilbage til Sundhedsmæssige fordele af Mineraler