25 Overnight havre, der øger dit stofskifte i morgen

Tænk på dit stofskifte som en brand. For det løbende at brænde, er du nødt til at holde fodre den. Men hvis du fodrer det de forkerte ting, som vand for eksempel, du kan få det til at svinde ind. Og hvis du ikke fodre det ofte nok eller slet-det går ud. Så Her `s den største kost dilemma: Hvordan antænde en kedelig metabolisk brand?

Disse 25 Overnight Havre Opskrifter er let at tilberede og stablet med stofskifte øge ingredienser, så du kan begynde at vippe spillet i din favør. Og for endnu flere måder at holde dig kalorie brænde i højt gear, så tjek disse 55 bedste nogensinde måder at øge dit stofskifte.

Ernæring per portion: 199 kalorier, 7,5 g fedt (1,5 g mættet), 276 g natrium, 27 g kulhydrater, 3,6 g fiber, 4 g sukker, 6,1 g protein (beregnet uden salt)

Jordnøddesmør og cheesecake til morgenmad-dette er en dekadent combo du ikke ønsker at gå op. Rig på sunde fedtstoffer og proteiner, jordnøddesmør giver en fantastisk energi boost og hjælper med at stabilisere blodsukker niveauer. Omfattende denne stofskifte revving mad ind i din morgenmad betyder `ll har mere energi til at starte din dag og flyve gennem det midt på formiddagen nedturen. Og tingene bliver dødbringende (for fedt anyways), når mejeriet bliver kastet ind i blandingen. Faktisk undersøgelser på The Nutrition Institute ved University of Tennessee tyder på, at indtagelse af calcium-rige fødevarer, såsom yoghurt og mælk, kan hjælpe din krop nedbryde fedt mere effektivt. Behøver vi sige mere?

Få opskriften fra Chelsea`s Messy forklæde.

Ernæring per portion: 360 kalorier, 9,5 g fedt (3,5 g mættet), 225 mg natrium, 51,2 g kulhydrater, 6,2 g fiber, 18,3 g sukker, 18,6 g protein (beregnet med usødet mandelmælk, fedtfri vanille græsk yoghurt, og ingen strøsukker)

Spring klæbrig kanel roll og skeen denne opskrift i stedet. Takket være de græske guder, denne opskrift er en stofskifte trifecta. Ikke alene er yoghurt er pakket med gut venlige bakterier, calcium og satiating protein, undersøgelser viser, at spise det som en del af en reduceret kalorieindhold kost kan øge stofskiftet. Plus probiotiske rige fødevarer hjælpe tarmen proces mad mere effektivt. Denne opskrift vil tilfredsstille din morgen søde tand og få det stofskifte brummen!

Få opskriften fra Creme de la Crumb.

Miste op til 16 pounds i 14 dage på Zero Sugar Kost: Den 14-dages plan at flade din mave, Crush Cravings, og at holde dig Lean for livet!

Du kan miste op til et pund om dagen fra din mave først blot ved at bytte ud tilsat sukker fra din kost. Hvad `s mere, du` ll tæske cravings og forhindre blodsukker bølge, der fører til nogle af værste sundhedsproblemer i Amerika i dag, herunder diabetes, hjertesygdomme og kræft. Opnå hurtigt vægttab og gøre 2017 dit sundeste år nogensinde. Den fedtforbrændende formel er lige ved hånden. Sig farvel til tilsat sukker-og farvel til din mave-med Zero Sugar Diet! Bestil dit eksemplar her!

Ernæring per portion: 327 kalorier, 12,8 g fedt (1,4 g mættet), 137 mg natrium, 51 g kulhydrater, 12,3 g fiber, 14 g sukker 10,3 g protein (beregnet med usødet mandelmælk)

Vi ved-du aldrig ønsker at se en Thanksgiving mad igen (indtil næste år). Men denne opskrift bare kan bare skifte mening. Det `s fuld af mave-slankning, stofskifte revving ingredienser og giver rigelig energi til at få dig gennem din morgen møde. Og for at øge din energi og fedtforbrænding videre, læse op på disse 40 måder at tabe 4 tommer af kropsfedt.

Få opskriften fra Begynd Inden Nutrition.

Ernæring per portion: 353 kalorier, 9,5 g fedt (1,0 g mættet), 86 mg natrium, 49,3 g kulhydrater, 6,7 g fiber, 18,3 g sukker, 24,6 g protein (beregnet med nonfat vanille græsk yoghurt)

Heat ting op med disse vanille havre, der giver halvdelen af ​​dit daglige calcium krav (49%), hvilket forskning tyder metabolisk markant. Dette er fordi calcium øger termogenese, eller kernelegeme temp, øge metaboliske aktivitet. Og fordelene don `t stoppe der. Flerumættede fedtstoffer-findes i hjerte-sund walnuts- aktivere gener, som reducerer fedt oplagring og forbedre insulinmetabolisme. For endnu mere forbløffende måder at slanke, så tjek disse 30 Forslag til aktiviteter 30 minutter før seng at tabe.

Få opskriften fra Sweet Phi.

Ernæring per portion: 294 kalorier, 8,7 g fedt, 1,2 g mættet fedt, 8,5 g fiber, 11,6 g sukker, 8,7 g protein (beregnet med usødet mandelmælk og 2 spsk ahornsirup)

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Fysiologi Opførsel, den gennemsnitlige stofskifte af mennesker, der drak koffeinholdige kaffe var 16 procent højere end for dem, der drak koffeinfri. Og espresso er kaffe på steroider, der giver fem gange mere koffein pr 100 gram servering. Hvis du søger at tabe sig, springe din morgen FRAP og pisk op denne Breakfast Parfait i stedet. Leder du efter mere sunde fødevarer for at tilføje til din a.m lineup? Tjek disse 50 bedste morgenmad Foods til vægttab.

Få opskriften fra Sund Happy Life.

Ernæring per portion: 453 kalorier, 24,9 g fedt (4,3 g mættet), 7 mg natrium, 69 g kulhydrater, 16 g fiber, 7,8 g sukker, 16,4 g protein (beregnet uden salt)

Næringsstoffer boosting, sult kvaser, fedtforbrænding og takket være deres enkeltumættet fedtindhold stofskifte forbedrer-avocadoer er creme de la creme af frugter. Og jo tidligere du snige dem ind i din kost, jo bedre (selv om det betyder at blande dem ind i dine havre). I virkeligheden, i en undersøgelse offentliggjort i Ernæring Journal, deltagere, der spiste en halv frisk avocado med frokost rapporterede en 40 procent nedsat lyst til at spise i timevis bagefter. Vi elsker den grønne frugter så meget, at vi kaldte det en af ​​de 25 bedste fødevarer til en tonet krop!

Få opskriften fra The Organic Dietition.

Ernæring per portion: 285 kalorier, 7,9 g fedt (<1g mættet), 73 mg natrium, 47,7 g kulhydrater, 9,8 g fiber, 1,8 g sukkerarter, 9,7 g protein (beregnet med cashew mælk)

Lav cal, lav natrium og super lav sukker (Vi `re taler mindre end to gram) -Disse Boghvede Havre er den perfekte måde at starte dagen og maksimere dit stofskifte, fordi de fordøje så langsomt. Jo hårdere din krop har til at arbejde på fordøjelsen, er jo længere dit stofskifte forhøjet. Ingen tid til æg? Intet problem. Boghvede er en komplet protein, hvilket betyder at det indeholder alle de aminosyrer din krop ikke kan producere på egen hånd. Hvis du vil vide mere om primo kilder til den faste mave næringsstof, så tjek disse 29 bedste nogensinde Proteiner til vægttab!

Få opskriften fra Running til køkkenet.

Miste op til 16 pounds i 14 dage på Zero Sugar Kost: Den 14-dages plan at flade din mave, Crush Cravings, og at holde dig Lean for livet!

Du kan miste op til et pund om dagen fra din mave først blot ved at bytte ud tilsat sukker fra din kost. Hvad `s mere, du` ll tæske cravings og forhindre blodsukker bølge, der fører til nogle af værste sundhedsproblemer i Amerika i dag, herunder diabetes, hjertesygdomme og kræft. Opnå hurtigt vægttab og gøre 2017 dit sundeste år nogensinde. Den fedtforbrændende formel er lige ved hånden. Sig farvel til tilsat sukker-og farvel til din mave-med Zero Sugar Diet! Bestil dit eksemplar her!

Ernæring per portion: 380 kalorier, 8,4 g fedt (1,5 g mættet), 98 mg natrium, 74 g kulhydrater, 14 g fiber, 26,2 g sukker, 9,4 g protein (beregnet med ¾ kop usødet kokos mandelmælk i stedet for ½ kop lys kokosmælk + ¼ kop unflavored mandelmælk)

Vi var begejstret at snuble på denne ene, fordi Matcha pulver er en magisk metabolisk potion. Koncentrationen af ​​EGCG, forbindelsen i grøn te, der brænder fedt og faktisk stopper det fra formning, er 137 gange større i matcha end din tepose! Plus det indeholder 100 gange antioxidanter. Hvis du vil vide mere om de fedtforbrænding beføjelser te, tjek Den 17-dages Green Tea Diet, udviklet af de bedst sælgende forfattere Spis Dette, ikke at!

Få opskriften fra Oh My Veggies.

Ernæring per portion: 199 kalorier, 6,0 g fedt (0 g mættet), 3 mg natrium, 42,2 g kulhydrater, 13,2 g fiber, 28,4 g sukker, 4,8 g protein

Chia frø er forbundet med et vaskeri liste over sundhedsmæssige fordele, herunder forbedret fordøjelse, levende hud, vægttab og øget atletisk udholdenhed og metabolisk aktivitet. Disse Raspberry Jam Overnight Havre er pakket med superfood, og de giver en kæmpestor 94 procent af daglige C-vitamin behov.

Få opskriften fra VeguKate.

Dette er en morgenmad kage, som isn `t så slemme som den er nærende. Banan, datoer, gulerod, mandel mælk, chia frø, kanel, kokos yoghurt ... den sunde listen bliver ved og ved. På dette tidspunkt har du sikkert genkende et par stofskifte stigende ingredienser som bananer, mejeri og chiafrø. Men lad os præsentere dig for kanel. En række undersøgelser trykt i American Journal of Clinical Nutrition fandt, at tilføje en overdænge teskefuld den brune pulver til en stivelsesholdige måltid kan hjælpe med at stabilisere blodsukkeret og afværge insulin pigge, som tillader din krop at nedbryde kulhydrater mere effektivt. Som næringsstof bonus, denne opskrift opfylder 100% af de daglige vitamin A-krav.

Ernæring per portion: 286 kalorier, 5,3 g fedt (<1 g mættet), 114 mg natrium, 58,5 g kulhydrater, 9,1 g fiber, 25,1 g sukker, 6,7 g protein (beregnet uden havsalt)

Få opskriften fra VeguKate.

Ernæring per portion: 495 kalorier, 32 g fedt (5,5 g mættet), 30 mg natrium, 35,6 g kulhydrater, 10,5 g fiber, 18,9 g sukker, 15,9 g protein (beregnet uden kokosmel, 1,5 spsk kokosolie, agavenektar)

Et æble om dagen gør mere end blot at holde lægen væk-det kan hjælpe med at forhindre metabolisk syndrom, reducere abdominal fedt, og selv begrænse mængden af ​​fedt dine celler kan optage. Så hvordan gør Golden Delicious skrumpe din talje? En nylig undersøgelse på Wake Forest Baptist Medical Center fandt, at for hver 10-gram stigning i opløselige fibre spises om dagen, visceral mave fedt blev reduceret med 3,7 procent i løbet af fem år. Heldigvis for dig, denne opskrift indeholder netop det!

Få opskriften fra Til Hendes Core.

Ernæring per portion: 392 kalorier, 15,1 g fedt (1,7 g mættet), 85 mg natrium, 55,5 g kulhydrater, 8,6 g fiber, 20 g sukker, 12,2 g protein (beregnet uden salt og usødet sojamælk)

Bananer, giver væsentlige før og efter træning næringsstoffer som fiber, B vitaminer og kalium, der gør alt fra at levere vedvarende energi til at fremme sund muskel ydeevne. Men vi gemt den bedste del til sidst. Forud for modning, bananer er rige på noget, der hedder resistent stivelse, der forsinker fordøjelsen forårsager mere effektiv fedtoxidation. Faktisk er en undersøgelse viste, at udskiftning af blot 5 procent af dag `s kulhydrater med en kilde af resistent stivelse kan øge post-måltid fedtforbrænding med op til 30 procent! Grøn-ish bananer tendens til at være på den bitre side, så at smide dem ind i smoothies eller havregryn kan du rep fordelene uden at ofre smag.

Få opskriften fra My Darling Vegan.

Miste op til 16 pounds i 14 dage på Zero Sugar Kost: Den 14-dages plan at flade din mave, Crush Cravings, og at holde dig Lean for livet!

Du kan miste op til et pund om dagen fra din mave først blot ved at bytte ud tilsat sukker fra din kost. Hvad `s mere, du` ll tæske cravings og forhindre blodsukker bølge, der fører til nogle af værste sundhedsproblemer i Amerika i dag, herunder diabetes, hjertesygdomme og kræft. Opnå hurtigt vægttab og gøre 2017 dit sundeste år nogensinde. Den fedtforbrændende formel er lige ved hånden. Sig farvel til tilsat sukker-og farvel til din mave-med Zero Sugar Diet! Bestil dit eksemplar her!

Ernæring per portion: 209 kalorier, 10,7 g fedt (2,0 g mættet), 165 mg natrium, 25,4 g kulhydrater, 3,9 g fiber, 13 g sukker, 6,2 g protein (beregnet med usødet mandelmælk og organisk jordnøddesmør)

Hvem gør ikke `t ligesom en solid PBJ? Problemet er den klassiske sandwich er, at det normalt er behandlet mareridt. Denne sunde spin er lige det modsatte. Økologisk jordnøddesmør, ren ahornsirup havre, mandel mælk, hele korn havre og jordbær skaber en energi serging skål, der vil have dit stofskifte brummen! Denne skål packs også en alvorlig dosis af vitamin C, en `s næringsstoffer blevet vist at afværge flab-producerende stress. Og taler om recepter, som kan hjælpe dig med at kaste den pounds, skal du sørge for at tjekke disse 23 Bedste Protein Shake Opskrifter til vægttab.

Få opskriften fra Begynd Inden Nutrition.

Ernæring per portion: 404 kalorier, 10,9 g fedt, 8,4 g fiber, 29,5 g sukker, 14,4. g protein (beregnet 1/2 kop blåbær, 1/4 oz valnødder, 1 spiseskefuld brun sukker)

Ikke lade sig narre af deres size-flaxseeds er et alvorligt vægttab våben fyldt med vitaminer, aminosyrer og fiber. Både protein og fiber spiller nøgleroller i metabolisk aktivitet. Faktisk har forskning konstateret, at fordi protein er sværere for kroppen at nedbryde og fordøje end andre næringsstoffer, kan det øge post-måltid kalorieindhold brænde med så meget som 35 procent! Ikke sikker på du er at få nok? Vi `ve fik du dækket med disse awesomly lækker højt proteinindhold snacks.

Få opskriften fra Pinch af Yum.

Ernæring per portion: 315 kalorier, 9,6 g fedt (2 g mættet), 87 mg natrium, 41,8 g kulhydrater, 5,8 g fiber, 10,6 g sukker, 16,4 g protein (beregnet med skummetmælk)

Synes ulogisk, men vi faktisk har brug for fedt at tabe fedt. Og den rigtige slags fedtstoffer og olier maksimere dit stofskifte, holde dine hjerneceller fyring, og squash sult. Sunde enkeltumættet fedt, ligesom kokosolie i denne opskrift, kan faktisk hjælpe dig med at forbrænde kalorier! Og for flere fedtstoffer, der kan gøre dig passe ind i dine skinny jeans, så tjek disse Bedste Fedt til vægttab!

Få opskriften fra Fit Foodie Finder.

Ernæring per portion: 405 kalorier, 19,8 g fedt (2,2 g mættet fedt), 12 g fiber, 13 g sukker, 15 g protein (beregnet med ⅓ kop skummetmælk)

Pistacienødder er en af ​​de laveste kalorieindhold og laveste fedtindhold nødder derude. Faktisk kan du faktisk meget af 48 af disse grønne fyre og det `s helt acceptable (det` s faktisk en en ounce servering). Og selvom de er anset for lavt fedtindhold, pistacienødder stadig give en sund servering af enkeltumættet fedt. Vægttabet er hårdt nok, så gør det nemmere for dig selv ved at vælge fødevarer, der tillader dig at spise mere, for mindre. Og vi taler om lav-cal spiser, så tjek disse 50 snacks med 50 kalorier eller mindre.

Få opskriften fra How Sweet Eats.

Ernæring per portion: 381 kalorier, 15,4 g fedt (1,4 g mættet), 310 mg natrium, 49,6 g kulhydrater, 4,8 g fiber, 28 g sukker, 14 g protein (beregnet med rå honning, 1 medium fersken og valnødder)

Kombinationen af ​​ferskner, kanel og proteinrige nødder leverer et naturligt sød og sund morgenmad, der vil holde sulten i skak hele formiddagen lang. Sats på en reel fersken løbet dåse. Den støvregn af rå honning leverer lige nok sukker og en alvorlig bølge af stofskiftet-styrke energi.

Få opskriften fra Yummy Sund Easy.

Miste op til 16 pounds i 14 dage på Zero Sugar Kost: Den 14-dages plan at flade din mave, Crush Cravings, og at holde dig Lean for livet!

Du kan miste op til et pund om dagen fra din mave først blot ved at bytte ud tilsat sukker fra din kost. Hvad `s mere, du` ll tæske cravings og forhindre blodsukker bølge, der fører til nogle af værste sundhedsproblemer i Amerika i dag, herunder diabetes, hjertesygdomme og kræft. Opnå hurtigt vægttab og gøre 2017 dit sundeste år nogensinde. Den fedtforbrændende formel er lige ved hånden. Sig farvel til tilsat sukker-og farvel til din mave-med Zero Sugar Diet! Bestil dit eksemplar her!

Ernæring per portion: 362 kalorier, 15 g fedt, 2,7 g mættet fedt, 7 g fiber, 13 g sukker, 10 g protein (beregnet med usødet vanille mandelmælk og 1 spsk hver af mandel smør og mørk chokolade chips)

Hvis du aren `t græskar-ed ud nu, det er værd at holde et par dåser af den puré gemt væk i dit spisekammer efter opskrifter som denne. Disse Pumpkin chocolate chip cookie Overnight Havre er pakket med satiating fiber og metabolisme øge protein. Og hvor ofte er du faktisk lov til at spise cookies på morgenmad uden at være alvorligt uartig?

Få opskriften fromChelsea`s Messy forklæde.

Ernæring per portion: 241 kalorier, 5,6 g fedt (<1g mættet), 116 mg natrium, 42,3 g kulhydrater, 6,6 g fiber, 10,9 g sukker, 6,8 g protein (beregnet med usødet mandelmælk)

Skip din glas sukkerholdige EFT og prøve dette i stedet for halvdelen af ​​sukkeret, seks gange fiberen og fire gange protein. Plus denne opskrift er fyldt med stofskiftet fyring ingredienser som Chia frø, kanel og selvfølgelig, havre.

Få opskriften fra Running til køkkenet.

Ernæring per portion: 327 kalorier, 8,4 g fedt (1,2 g mættet fedt), 55 g kulhydrater, 8 g fibre, 19 g sukker, 11.4. g protein (beregnet med sojamælk)

Kick-start dit vægttab rejse med dette tropiske-inspirerede opskrift, der vil øge dit stofskifte, skrumpe din talje og holde snøften væk. Vi `re at sætte fokus på kiwi-et underudnyttet flad mave frugt i vores mening, der har vist sig at reducere oppustethed og forstoppelse og forbedre immunitet. Men vi også kan `t glemmer at nævne, at cashewnødder er en af ​​disse 6 Bedste Nødder til vægttab!

Få opskriften fra Jeanette`s Sund livsstil.

Ernæring per portion: 287 kalorier, 9,9 g fedt (1,9 g mættet), 76 mg natrium, 35 g kulhydrater, 17,7 g fiber, 7,4 g sukker, 9,9 g protein (beregnet uden sødemiddel og fedtfattig kokosmælk)

Takket være flavonoider, chokolade faktisk er med til at regulere metaboliske aktivitet ved at sænke stresshormoner, der kan forårsage dig til at lagre mere fedt. Og yderligere forskning hævder, at det også kan skære trang, mindske kropsfedt, kontrol appetit og reducere inflammation. Men Vi `re taler små portioner, så du skal ikke gå amok.

Få opskriften fra Til Hendes Core.

Ernæring per portion: 263 kalorier, 5 g fedt (1,7 g mættet), 46 mg natrium, 46,6 g kulhydrater, 5,6 g fiber, 14,9 g sukker, 9 g protein

Fransk toast er traditionelt en kalorietæt måltid, der forårsager nogle alvorlige mave fedt. Men denne version kaster en sund morgenmad mad i mix til at levere den samme komfort mad føler uden skyld. Plus, hver eneste af dets ingredienser give mulighed for en seriøs stofskifte spark!

Få opskriften fra Fit Foodie Finder.

Ernæring per portion: 343 kalorier, 10,5 g fedt, 1,1 g mættet fedt, 8,3 g fiber, 19 g sukker, 11,2 g protein (beregnet for to portioner)

Du har sikkert don `t typisk smide søde kartofler i dine havre, men vi `ve fik en masse grunde til, at du skal starte. Disse appelsin spuds er pakket med energi øge næringsstoffer og indeholder et lavt cal, fiberrig forhold, der gør dem en metabolisk effekt afspiller. Plus, de `re lav i glykæmisk indeks, hvilket betyder, at kroppen langsomt absorberer dem, at holde dig fyldigere længere. Har vi nævne de `re en af ​​vores 30 bedste fødevarer til 6-Pack Abs?

Få opskriften fra Fo Reals Life.

Ernæring per portion: * 468 kalorier, 7,8 g fedt (1,1 g mættet fedt), 289 mg natrium, 82 g kulhydrater, 10,1 g fiber, 17,4 g protein

Quinoa er et næringsstof kraftcenter pakket med mineraler, fibre og protein. Faktisk, det er en af ​​de få korn betragtes som en totalt protein, hjælper dig fakkel fedt og kaste pounds. Tilføjelse quinoa kan op Carb tæller, men det `s værd at payoff på næringsstoffer, energi og bedre stofskifte.

Få opskriften fra Family Gone Sund.

Ernæring per portion: * 307 kalorier, 2,9 g fedt (0 g mættet fedt), 68 mg natrium, 62 g kulhydrater, 8,1 g fiber, 28,7 g sukker, 10 g protein (beregnet med skummetmælk og 1 spsk af agavenektar i stedet for 3 spsk brun sukker)

Skomager er normalt en smøragtig, sukkerholdige, lav næringsstof rod, dette genopfundet opskrift indeholder reelle ingredienser, der vandt `t sætte dig i en sukker koma før frokost. Det vil dog antænde din interne kalorieindhold brænding ovn, takket til th beføjelser honning.

Få opskriften fra Deliciously Yum.

Miste op til 16 pounds i 14 dage på Zero Sugar Kost: Den 14-dages plan at flade din mave, Crush Cravings, og at holde dig Lean for livet!

Du kan miste op til et pund om dagen fra din mave først blot ved at bytte ud tilsat sukker fra din kost. Hvad `s mere, du` ll tæske cravings og forhindre blodsukker bølge, der fører til nogle af værste sundhedsproblemer i Amerika i dag, herunder diabetes, hjertesygdomme og kræft. Opnå hurtigt vægttab og gøre 2017 dit sundeste år nogensinde. Den fedtforbrændende formel er lige ved hånden. Sig farvel til tilsat sukker-og farvel til din mave-med Zero Sugar Diet! Bestil dit eksemplar her!