20 Sunde banan brød opskrifter

Taber vægt betyder normalt opgiver nogle af dine foretrukne slik. Men ikke længere `s tilfældet med den seneste uprise i populariteten af ​​klassiske søde behandle opskrifter, der er ved at blive ændret i sunde godbidder, blot ved at ændre nogle få ingredienser.

Når man ser på de mest populære klassiske banan brød opskrifter på nettet, så vi, at en typisk brød, der bruger hvidt mel, smør, creme fraiche og raffineret sukker har overalt fra 244,8 til 248,8 gram sukker. Nu hvordan er, at gå til at hjælpe, når du er forsøger at spise sundt og smelte din kærlighed håndtag? Det `s ikke. Men der er en grund til disse klassiske desserter er stadig rundt, og det er ikke lige på grund af deres smag. Der `s en barndom hukommelse, en familietradition, eller en ferie skik, der normalt bringer sådan en beroligende fornemmelse sammen med dem. Så vi er helt klar over, at smag er stadig super vigtigt! Heldigvis for dig, har vi kurateret nogle af de bedste sunde banan brød opskrifter på nettet og sammenfattet et par tips til dig nedenfor. Hvorfor ikke parre din nye favorit sund banan brød opskrift med en kop stofskifte-styrke, fedt-sprængning te? Hvad en behagelig combo!

Tilbage til banan brød virksomhed: I opskrifter, der kræver hvidt mel, som indeholder næsten ingen naturlige vitaminer og mineraler, skifte det ud for havre mel eller møtrik måltid, som har en større mængde af protein og ingen additives- denne måde du er at få ernæringsmæssige fordele og en mere afbalanceret godbid. Bytte ud smør til æblemos eller creme fraiche til græsk yoghurt er også gode alternativer til at skære fedt og kalorier og holde den samme fugtige bid du søger efter.

Den fugtige konsistens og sød smag af banan brød er to ting, der gør det så elskelige og overbærende. Gode ​​nyheder: Der `s en naturligt forekommende søde smag og bløde konsistens, der kommer fra de modne bananer, er så store sukker og fedt ikke nødvendigt! Hold dine traditioner i fuld vigør med disse ingrediens swaps i de sunde banan brød opskrifter nedenfor og derefter checke disse 27 Foods Ernæringseksperter er besat med!

Serverer: 14
Ernæring: 77 kalorier, 0,8 g fedt, 129 mg natrium, 10,6 g kulhydrater, 1,2 g fiber, 4,2 g sukker, 7,4 g protein

En banan brød fyldt med protein er en du ikke ønsker at gå op! For to skiver, dette brød har omkring 150 kalorier med kun 6 gram sukker. Det `s en stor sejr, når det kommer til noget så sødt som dette!

Få opskriften fra Ernæringsforsker i kitchn.

Serverer: 1 brød
Ernæring: 2049 kalorier, 35,9 g fedt (18,3 g mættet fedt), 3053 mg natrium, 452 g kulhydrater, 36,4 g fiber, 185,5 g sukker, 29,2 g protein

Kombinationen af ​​rige chokolade og sød banan er en til at dø for. Ved hjælp af kakaopulver-med mulighed for at udelade chips-gør for en sund måde at reducere optællingen sukker. Dette er den perfekte komfort mad til hyggelig op til med et godt glas din favorit møtrik mælk.

Få opskriften fra Chokolade Overdækket Katie.

Serverer: 9 boller
Ernæring: 120 kalorier, 5,7 g fedt (0,7 g mættet fedt), 79 mg natrium, 15 g kulhydrater, 2 g fiber, 7,2 g sukker, 3,5 g protein

Sommetider kontrollere dine portioner isn `t så nemt som det lyder. Med disse mejeri-fri individuelle boller, du `ll vide præcis, hvornår de skal sige mere. Bagt med havre og mandel mel, danner de en perfekt tæt, fugtig muffin. Opskriften kræver desuden hørfrø, en omega-3 rige frø med en kæmpestor 2,8 gram fiber pr spiseskefuld!

Få opskriften fra Løb med skeer.

tjener: 12 skiver
Ernæring: 133 kalorier, 1,3 g fedt, 27,6 g kulhydrater, 2,8 g fiber, 10,1 g sukker, 3,1 g protein

Havre er en god måde at omlægge en kedelig ingrediens som hvid mel til en fiber rig ernæringsmæssig ingrediens. Det `s ideel med en grøn te til morgenmad eller endda toppet med en møtrik smør som en middag snack. Dette ikke alt for sød veganer godbid er pakket med bedre-til-dig ingredienser og gør ikke `t miste nogen af ​​smagen fra en original opskrift.

Få opskriften fra Ambitiøs Køkken.

Serverer: 1 brød
Ernæring: 2696 kalorier, 136,5 g fedt (110 g mættet fedt), 2564 mg natrium, 359,5 g kulhydrater 30,9 g fiber, 185,5 sukker, 44,2 g protein

Denne banan brød opskrift opfordrer til honning eller ahornsirup at tilføje den ekstra strejf af sødme. Vidste du, at honning er en af ​​de 7 Fødevarer, der lette din forkølelsessymptomer Sødemidler som disse vandt `t sende dit blodsukker gennem taget, men stadig have den samme sukkerholdige smag.

Få opskriften fra Cookie og Kate.

Cremet. Chocolately. Frugtagtig. Grøn. Vægttab har aldrig været mere lækker end med Nul Belly Smoothies!

Serverer: 1 brød Ernæring: ** 2015 kalorier, 72,7 g fedt (43,2 g mættet fedt), 848 mg natrium, 332,9 g kulhydrater, 28,3 g fiber, 138,3 g sukker, 39,6 g protein

Chia dille fortsætter. Disse kalorielette små superfoods kan føjes til noget, men gør for det perfekte supplement til denne banan brød på grund af deres milde smag og ekstra bid. Plus, de har tonsvis af antioxidanter, der hjælper reducere risikoen for sygdom. Jeg siger smide nogle af disse i alt, hvad du spiser!

Få opskriften fra Savy Naturalista.

Serverer: 10
Ernæring: 247 kalorier, 11,7 g fedt (4,6 g mættet fedt), 89 mg natrium, 35 g kulhydrater, 4,3 g fiber, 16,4 g sukker, 6,1 g protein

Husk, når jeg sagde combo af chokolade og banan var en at dø for. Tja, jeg har måske talt for tidligt. Tilføjelse jordnøddesmør til at mix er muligvis den mest episke kombination af fødevarer i historie-amiright? Den konsistens og smag af denne godbid er sådan ren perfektion `ll glemme det endnu sundt.

Få opskriften fra Minimalistisk Baker.

Serverer: 6
Ernæring: 329 kalorier, 16,4 g fedt (5,6 g mættet fedt), 290 mg natrium, 38,3 kulhydrater, 4,6 g fiber, 15,1 g sukker, 10,2 g protein

En banan brød med nogle bid? Ja tak! At have en blød indre af brød med en sød, nøddeagtig topping gør for den perfekte stykket. Denne høje protein godbid er en, der er sikker på at tilfredsstille dig.

Få opskriften fra Kærlighed vokser vildt.

Portionsstørrelse: 1 brød
Ernæring: 2015 kalorier, 68 g fedt (50,9 g mættet fedt), 2594 mg natrium, 327,3 g kulhydrater, 19,8 g fiber, 136 g sukker, 37,2 g protein

Tilføjelse mere frugt til en dessert aldrig skadet nogen. Denne banan brød er fantastisk med blåbær en frugt vi anser Den bedste frugt til dit sexliv. Men don `t stoppe der-prøve jordbær og hindbær også. Alle former for bær er kendt for at være godt for din hud og øger hjernens funktion. De tilføjer også en lys farve og en tangy touch.

Få opskriften fra Baker by Nature.

Portionsstørrelse: 1 brød
Ernæring: 2325 kalorier, 120,4 g fedt (69,3 g mættet fedt), 786 mg natrium, 289,5 g kulhydrater, 16 g fiber, 158,8 g sukker, 41,5 g protein

En banan brød lavet med en vegetabilsk? Jep, vi er ikke abekattestreger her. Denne banan brød bruger zucchini til op fugt niveau, hvilket gør det næsten umuligt at få en tør bid. Vi vælger at bruge den fuldfed græsk yoghurt i stedet for creme fraiche at få nogle sunde fedtstoffer og topping med et par valnødder og rosiner for en ekstra stykket. Yum!

Få opskriften fra Averie Cooks.

Få mest ud af fordelene ved te med 7-dages Flat-Belly Tea Cleanse! Test paneldeltagere mistet op til 10 pounds i en uge!

Portionsstørrelse: 1 brød
Ernæring: 1848 kalorier, 52,9 g fedt (34,3 g mættet fedt), 3773 mg natrium, 316,8 g kulhydrater, 18,2 g fiber, 160,4 g sukker, 37,2 g protein

Gulerod kage og banan brød er både forbløffende på egen hånd, men tilsammen udgør en ustoppelig hold. Denne opskrift bruger kokosolie i stedet for smør for at øge den sunde fedtindtag. Med den cremede drippy glasur, er dette den perfekte efter middagen dessert til at tilfredsstille den søde tand.

Få opskriften fra Den sparsommelige Foodie Mama.

Portionsstørrelse: 12 skiver
Ernæring: 119 kalorier, 1,2 g fedt, 146 mg natrium, 23,6 g kulhydrater, 1,1 g fiber, 9,1 g sukker, 3,7 g protein

Ingen olie eller smør, kan denne græskar banan brød lyde vanvittigt, men ved at erstatte de ingredienser med græsk yoghurt og nogle ahornsirup, får du den samme fugtighed uden alle de ekstra mættet fedt. Prøv swap for dig selv og du `ll se, hvad vi er så begejstrede.

Få opskriften fra Løb med skeer.

Portionsstørrelse: 1 brød
Ernæring: 2332 kalorier, 91,8 g fedt (62,2 g mættet fedt), 347,1 g kulhydrater, 46,6 g fiber, 94 g sukker, 48,8 g protein

Det er en pokkers af et løfte! Men hey, ingen usunde ingredienser her! Lavet med havregryn, kokos olie, og en hjemmelavet chokolade topping-disse ingredienser bringe alle de vigtige næringsstoffer uden kunstige sukker eller smagsstoffer. Hvis du var gad vide hvad en flavorful, sund banan brød skal være, her er det.

Få opskriften fra Nysgerrig Citizen.

Portionsstørrelse: 12
** Nutrition: 220 kalorier, 8 g fedt (5,8 g mættet fedt), 282 mg natrium, 34,9 g kulhydrater, 3,1 g fiber, 19,5 g sukker, 12,8 g protein

En bid af dette billede perfekt sund banan brød er fyldt med næsten 13 gram protein og tonsvis af smag. Hvis du søger at holde sig væk fra de ekstra kalorier, vælger at fravælge den ekstra glasur.

Få opskriften fra Miss Kitchen Creations.

Portionsstørrelse: 1
Ernæring: 2282 kalorier, 83,6 g fedt (65,6 g mættet fedt), 2560 mg natrium, 363.6 g kulhydrater, 13 g fiber, 169,9 g sukkerarter 36,8 g protein

Kulhydrater får ofte en dårlig rep, men der er en stor forskel mellem naturlige kulhydrater og falske, kunstige dem. Honning er et godt eksempel på en god carb, at bringe en naturlig sødme til enhver skål og en stor leverandør af styrke og energi til vores kroppe. Så næste gang du søger at tilføje i den spiseskefuld tabellen sukker genoverveje det og bruge de gode ting.

Få opskriften fra Mabelhood.

Få de samme overbærende smag, der `re begær med disse fem sunde måder at blande banan brød:

Portionsstørrelse: 2
Ernæring: 221 kalorier, 1,7 g fedt, 48 mg natrium, 46,3 g kulhydrater, 5,9 g fiber, 19,4 g sukker, 7 g protein

En lille twist på den oprindelige, men med alle de samme velsmagende varianter! Denne smoothie er en let version af banan brød, der er fantastisk til en hurtig morgenmad med nul tilsat sukker. Hvis du søger at tabe sig ved at bytte ud et måltid for en del er det præcis, hvor du skal begynde. For mere vægttab smoothie opskrifter tjek

Få opskriften fra Giv mig nogle Ovn.

Portionsstørrelse: 16
Ernæring: 138 kalorier, 7,8 g fedt (0,5 g mættet fedt), 1 mg natrium, 15,6 g kulhydrater, 2,8 g fiber, 9,8 g sukker, 3,9 g protein

Disse små bider bruger kun naturlige sødme fra banan og datoer for at holde dit blodsukker stabilt. De er ideelle til portion kontrol og klar til at få fat på farten. Disse er nemme at lave og sund efterligning af den gamle klassiker.

Få opskriften fra Være hele være dig.

Portionsstørrelse: 1
Ernæring: 318 kalorier, 5,4 g fedt (0,6 g mættet fedt), 139 mg natrium, 60,8 g kulhydrater, 8,4 g fiber, 18,3 g sukker, 7,6 g protein

Den klassiske dessert lavet super nemt! Denne overnight havre opskrift er en nem indkast sammen morgenmad, der smager ligesom originalen med halve indsats. Kun tre ingredienser, plus krydderier og you got selv en fantastisk go-to måltid.

Få opskriften fra Desserter med fordele.

Serverer: 10
Ernæring: (Original Version) 156 kalorier, 5 g fedt (1,1 g mættet fedt), 40 mg natrium, 20,4 g kulhydrater, 2,5 g fiber, 4,4 g sukker, 8,8 g protein

Banan brød bid, der er klar på ingen tid! Disse veganer ingen-bagning tiltrængt godbidder er bløde, smattet og åh så delish. Kan ikke afslutte dem alle? De kan fryses og optøs til at holde for, når du er i humør.

Få opskriften fra The Big Mans verden.

Portionsstørrelse: 8
Ernæring: 161 kalorier, 4,1 g fedt (2,5 g mættet fedt), 175 mg natrium, 27,7 g kulhydrater, 1 g fiber, 8,1 g sukker, 3,3 g protein

Disse chokolade chip banan scones ville være så dejligt med en kop te! De er super fluffy og fugtig med den helt rigtige mængde af tilsat smør at gøre dem overbærende lækker, men stadig sund. Brug nogle usødet cacao nibs i stedet for chokolade chips til at skære ned på sukkeret.

Få opskriften fra Amy`s Sund Bagning.