Hævede fødder efter graviditet

Når du er gravid, vil din krop begynde at tilbageholde mere vand end normalt, og på grund af dette, er det almindeligt at opleve hævelse i forskellige dele af kroppen, såsom ben, fødder og ankler. Postpartum hævelse, der påvirker dine hænder og fødder er også kendt som ødem og sker der, hvis blod og væske er fanget i kroppens væv. I de fleste tilfælde vil dette postpartum hævelse naturligt falde efter du føder. Der er nogle ting, du kan gøre for at hjælpe med at minimere hævelse både under graviditeten og bagefter.

Årsager til hævede fødder efter graviditet

Hævelsen af ​​hænder og fødder, der er forbundet med graviditet kan variere fra kvinde til kvinde, der spænder fra ekstrem til milde. Hævelsen kan føre til huden har et udseende, der er strakt, betændt, oppustede eller skinnende. I nogle tilfælde kan trykke ned på huden resultere i det opholder forsænket i et par sekunder. Udover at påvirke dine hænder og fødder, kan graviditet relateret hævelse også påvirke andre områder af kroppen, såsom dine ben, ankler og underliv.

Årsager

Hævelsen, eller ødem, skyldes det ekstra vand, at din krop bevarer under graviditeten. Faktisk er de fleste af den vægtøgning, der er forbundet med graviditet skyldes væskeophobning som den ekstra væske vil hjælpe din væv beskæftige sig med barnets vækst og forberede dit bækken området for sikker arbejdskraft.

På de senere stadier i graviditeten, vil din livmoder udvides og derfor udøve øget pres på venerne, der tilvejebringer blodforsyning til dine fødder og ben, hvilket påvirker blodgennemstrømningen og forøge væskeretention. Denne hævelse bør gradvist aftage, efter at du føder, fordi din krop vil blive fjerne den ekstra væske.

Hvordan hævelse trækker sig tilbage

Denne gradvise nedgang i hævelse skulle ske i løbet af omkring en uge. Under processen nyrerne deltage i det meste af fjernelsen af ​​overskydende væske, som fører til øget vandladning. Ud over at urinere oftere umiddelbart efter graviditet, vil yderligere væsker udskilles gennem dine porer i form af sved.

Hvornår skal Worry

I næsten alle tilfælde efter fødslen hævelsen er ikke noget at være bekymret over som enhver kvinde vil opleve det efter graviditet. Det er muligt, men for komplikationer at forekomme, og det er vigtigt at kontakte lægen, hvis din hævelse varer mere end en uge efter fødslen. Du bør også kontakte lægen, hvis du har smerter i benene eller dårlige hovedpine som enten kan indikere forhøjet blodtryk. Hvis hævelsen er forbundet med svære smerter eller kun på den ene side, bør du kontakte din læge for at kontrollere for blodpropper.

Sådan Ease hævede fødder efter graviditet

Hvile og korrekt kropsholdning	Du bør forsøge at hvile så meget som du kan, at foretrække med fødderne højere end dine hofter. Du bør også for at undgå at krydse dine ben. Hvis du har brug for til at stå i lang tid, så prøv at flytte din vægt mellem fødder og sidde når det er muligt.
Massage	Spørg din betydelige andre til forsigtigt at massere dine ben og fødder, der starter ved bunden og arbejder op. (Kun gøre dette, hvis det ikke er smertefuldt for dig)
Suge dine fødder med æteriske olier	Du bør forsøge ikke at bruge aromaterapi æteriske olier under massage, men hvis du vil, kan du suge dine fødder i en blanding af vand og olie. Cypress olie kan hjælpe med åreknuder og cirkulation, mens kamille og lavendel olie kan reducere ubehag.
Påfør kålblade	Tør køligt (nedkølet, ikke frosne) hvide eller grønne kålblade på dine hævede områder, da dette vil trække nogle overskydende væske.
Prøv urtemedicin	Mælkebøtte te kan hjælpe med at forhindre dig i at fastholde væske, men du bør altid bruge urtete i moderation og aldrig, hvis du har galdeblære problemer.
Akupunktur	Akupunktur kan hjælpe ved afbalancering de indre energier samt hjælpe nyrefunktion og cirkulation.
Flere løsninger	Når du sover, så prøv at sætte flere puder under dine fødder at ophøje dem. Du kan også prøve liggende på din side for at mindske hævelse ved at øge blodcirkulationen. Gør dit bedste for at holde hovedet koldt, da varmen vil øge hævelse. Mild motion kan også hjælpe (såsom at gå eller svømning).

Sådan forhindrer hævede fødder efter graviditet

Det er ikke altid muligt at forhindre, at dine fødder bliver hævede under graviditeten, men tager visse skridt kan mindske sværhedsgraden af ​​hævelse. Det betyder, at dine ben og fødder er mindre tilbøjelige til at blive smertefuldt og tilbud.

Den bedste måde at forhindre alvorlig hævelse er at forbruge en afbalanceret kost, som vil betyde, at du ikke vil få overvægt under din graviditet.

• For at sikre at din kost er afbalanceret, skal du sørge for at inkludere en lille smule af magert protein ved hvert måltid. Gode ​​eksempler omfatter fjerkræ, kød, æg, bælgfrugter og bønner.
• Derudover bør du være opmærksom på din frugt og grøntsager indtag, der sigter mod at indtage i det mindste 5 dele af denne fødevare gruppe dagligt.
• Du bør også nedsætte dit forbrug af sukker, fedt og salt og øge mængden af ​​vand du drikker. Drikke mere vand vil hjælpe nyrerne filtrere eventuelt overskydende væske.
• Du bør også være opmærksom på, hvilke fødevarer er naturlige diuretika da disse kan hjælpe dine nyrer forblive sunde og giver dig mulighed for at urinere hyppigt, hvilket reducerer hævelse. Nogle naturlige diuretika er citrusfrugter, æbler, små mængder af persille, brøndkarse og selleri, men du bør altid være forsigtig med ikke at få dehydreret.
• Du kan også prøve at spise mere hvidløg og løg til at forbedre din krops cirkulation.
• Ud over at undgå sukker, fedt og salt, bør du også undgå færdigpakket eller forarbejdede fødevarer når du kan, da disse vil øge væskeretention grund af deres høje salt og tilsætningsstof indhold.
• I stedet bør du fokusere på fødevarer, der indeholder en stor del af vitamin C og vitamin E. For at få C-vitamin, så prøv at spise mere broccoli, kål, jordbær, tomater, kartofler, meloner, rød og grøn peber og citrusfrugter. At øge dit indtag af vitamin E, spise mere majsolie margarine, mandler og cashewnødder, sukkermajs, hvedekim, solsikkefrø og vegetabilske olier (såsom hvedekim, majs og soja).
• Du bør også forsøge at stop med at ryge, ikke kun for din babys sundhed, men også for at mindske hævelsen i forbindelse med graviditet.

Del på sociale netværk: