Hævede ankler under graviditet

Næsten alle gravide kvinder oplever hævelse, der opstår under graviditet. Dette er en fælles forekomst og sker, fordi en womanrsquo-s gravid kroppen øger fluider og blod med op til 50% for at imødekomme den voksende fosteret.

Ud over hævede ankler, under graviditeten kan du også opleve hævelse i hænder, fødder, ben og ansigt. Det varierer med tidspunktet på dagen og også temperaturen påvirker det.

Hvornår og hvorfor hævede ankler ske under graviditet?

Den voksende baby i livmoderen forårsager mange ændringer i din krop. Kemiske ændringer i blodet forårsager væske omfordeling i dine væv. Ved det sidste trimester, kan vægten af ​​barnet i livmoderen lægge pres på dit bækken området og vena cava, som er et stort blodkar returnere blod fra den nederste halvdel af kroppen til hjertet. Dette kan forårsage blod til at akkumulere under knæene, hvilket hævede ankler under graviditet.

En stigning i kropsvægt kan også forårsage fødder, der er større end normalt, især hvis vægtforøgelsen var hurtig og væsentlig. Kvinder med ekstra fostervand eller bære mere end en baby kan opleve denne hævelse endnu mere alvorligt.

Følgende faktorer kan også forværre hævelsen:

• At bruge for meget tid på dine fødder
• Overdreven daglig aktivitet
• Lavt kaliumindhold
• Overdreven kaffe eller saltindtag

I løbet af de første par dage efter fødslen, kan du finde dig selv sveden og tisser overdrevent. Dette er din bodyrsquo-s måde at slippe af ekstra væske akkumuleret under graviditet.

Hvornår skal Worry

Hævede ankler under graviditet er ikke opleves af alle gravide kvinder. Næsten 1 i 4 kvinder oplever ingen hævelse under alle stadier af deres graviditet. De fleste kvinder vil opleve varierende grader af hævelse, og det er helt normalt.

Men gør søge lægehjælp, når:

• De svulmende flytter fra din ankel opad til din kalv og blade en fordybning, når der trykkes.
• Du oplever en pludselig og alvorlig hævelse i ansigt, fødder eller hænder, især i tredje trimester. Dette kunne være en indikation af en tilstand kaldet præeklampsi.
• Kun det ene ben er ramt og er ledsaget af et bud, rød og klumpet kalv. Dette kunne indikere en dyb venetrombose (blodprop i vene).

Hvordan skal man behandle hævede ankler under graviditeten

Følg vejledningen nedenfor for at minimere hævede ankler:

• Besejre tyngdekraften ved sidder med fødderne op. Circle dine ankler lejlighedsvis. Undgå at stå i længere perioder.
• Sover på din venstre side fjerner presset væk fra vena cava inferior. Prøv at ophøje benene på en blid vinkel med puder.
• Brug kompressionsstrømper for at forhindre blodet i at samle i dine ankler. Disse særlige strømper tvinge cirkulerende blod gennem smallere kanaler ved at komprimere overfladen vener, arterier og muskler. Dette fører til en forøget arterietryk som forårsager mere blod tilbage til hjertet og mindre pooling i anklerne.
• Daglig blid motion som svømning og gåture vil holde blodet flyder optimalt.
• Opbevares køligt ved anvende kold komprimerer til de ramte områder.
• Gåture og stående i en pulje menes at forsigtigt komprimere ben og ankler, som kan nedsætte hævelsen.
• Blid fodmassage kan også hjælpe med blodcirkulationen i disse områder.

Der er et par komplementære behandlingsformer du kunne prøve at lette hævelsen:

• Aromaterapi: brugen af ​​æteriske olier som lavendel, kamille og cypres olier kan hjælpe med at lette de hævede ankler under graviditeten. Du kan enten suge dine fødder i varmt vand og tilsæt i et par dråber æterisk olie, eller massere dine ben og ankler blidt i en opadgående bevægelse med begge hænder. Husk at bruge et luftfartsselskab olie gerne vindruekerneolie med kun 1-2 dråber æterisk olie. Dette kan være smertefuldt, hvis hævelsen er for stor, og huden strammes.
• Urte remedier: urtete som mælkebøtte te kan hjælpe med at lette væskeretention, når det tages i moderate mængder.
• osteopati: bruge en autoriseret kiropraktor eller kiropraktor for at justere din skelet. Dette kan lette eventuelle stress og spændinger i kroppen forårsaget af voksende baby.
• Zoneterapi: Det menes, at blid massage på dine fødder vil give afslapning og lette hævelse. Sørg for at bruge en autoriseret zoneterapeut, der har erfaring øve på gravide kvinder.

Kan jeg forhindre hævede ankler under graviditet?

Din krop undergår store forandringer under graviditeten. Mens disse ændringer er uundgåelige, er der ting, du kan tage for at minimere de hævede ankler.

• Forbruge mindre koffein: selvom koffein øger vandladning, er det faktisk udløser din krop til at holde på væske for at undgå dehydrering.
• Begræns dit saltindtag: overdreven indtagelse salt vil tilskynde væskeretention. Hold dit saltindtag bare rightis nødvendig for optimal funktion din body.Remember at læse varedeklarationer på forarbejdede fødevarer, du indtager. Salt lurer overalt!
• Komfortable sko kan ikke være æstetisk tiltalende for dig lige nu, men reducere ben og rygsmerter bør være din prioritet under graviditeten. Derhjemme bruger bløde, gummi såler sko til at holde dig sikker og komfortabel.

Del på sociale netværk: