Tegn på væskeophobning

Du er ikke kommer til at opleve alvorlige problemer, når din krop bevarer vand en gang imellem. Det kunne ske, når du spiser en salt måltid, men din krop normalt genvinder på egen hånd. Men hvis du løbende opdager symptomer på væskeophobning, kan det være fordi du lider af en tilstand, der kaldes ødem. Det er vigtigt at kende tegn på væskeophobning og gå tale med din læge om, hvad du kan gøre ved det. Her er mere om det.

Tegn på Væskeophobning

Du bør ikke overse tegn på væskeophobning, fordi over tid, kan det føre til nyre eller hjertesvigt. Her er nogle af de tegn at holde øje med:

Du tager på i vægt

Hvis du bemærker en hurtig stigning i vægt, kan dette være, fordi din krop er begyndt at fastholde mere vand, end det burde. Det tager tid at sætte på fedt, men du vil bemærke en pludselig stigning i din vægt på grund af den ekstra vand i kroppen.

Du bemærker ledhævelse

Et andet tegn på væskeophobning er ledhævelse, som også er relateret til en stigning i vægt som følge af alle de ekstra vand i kroppen. At ophobning af vand kan også påvirke din muskelfunktion og forårsage svaghed og smerter i kroppen. Du kan have ømme pletter på dine halter, har svært ved at gå, og selv har stive led i hele kroppen.

Du har øget Pulse

Det betyder, at den ekstra vand gør det svært for dit hjerte at pumpe blod til alle dele af kroppen. Dette sker typisk, når dine ben og arme svulmer op på grund af væskeophobning. Dette sætter pres på dit hjerte og ofte gør du føler, at din puls er på vej op. Over tid, kan dette resultere i at hjerte og kar skader.

Du bemærker Misfarvning af huden

Dette sker, fordi væskeophobning en påvirke strømmen af ​​blod. Du vil måske bemærke, at du er skyllet i visse områder og har blege pletter i andre områder af kroppen. Det er primært fordi blodcirkulationen er kompromitteret. Hvis du trykker på din hud, kan du opleve en fordybning eller pit.

Du har åndedrætsbesvær

Ødem kan føre til generel hævelse af væv, og det kan også påvirke væv i lungerne, hvilket igen vil gøre det vanskeligt at trække vejret. Ekstra væske kan ophobes i lungerne, der kan gøre det meget svært at trække vejret. Hvæsen, hæshed og hoste er nogle tegn på, at du måtte have overskydende vand omkring dine lunger.

Hvordan skal tjekkes du har hævelse i Ekstremiteter

Selvom det er vigtigt at lære om tegn på væskeophobning, bør du også vide, hvordan man kunne tjekke dine ekstremiteter for mulig hævelse. Her er hvad man skal gøre:

• Tjek dine ben, hænder, fødder og ankler for tegn på hævelse. Væskeophobning er først til at påvirke disse yderpunkter.
• Tjek om dine ringe er blevet strammere end før. Pludselig dårlig montering ringe kan indikere hævede hænder. Armbånd og armbåndsure tilbyder lignende spor.
• Tjek om du har en ring omkring dine ben efter fjernelse dine sokker. Det er vigtigt at sikre, at du bruger velsiddende sokker i første omgang.
• Tryk på en hvilken som helst hævede område på din krop og derefter frigivelse. Du har måske grubetæring ødem hvis indrykning forbliver der for et par sekunder. Nogle gange har du væskeophobning, men ikke har den indrykning - dette sker, når du er en ikke-grubetæring form for ødem.
• Stå foran et spejl og se om dit ansigt ser hævede. Hævelse eller hævelser kan indikere væskeophobning.

Hvordan man kan reducere Væskeophobning

Nu hvor du ved om de tegn på væskeophobning, kan du også ønsker at vide, hvad du kan gøre for at reducere den. Her er nogle forslag:

Forøg dit indtag af vand

Ideen er at blive hydreret, og for dette, bør du sigte efter 8 glas væske om dagen. Du kan også være opmærksom på farven på din urin - du har brug for til at drikke mere, hvis det ser gul og koncentreret. Det kan være nødvendigt at drikke mere vand, hvis du har en aktiv livsstil, fordi du kan svede og tabe vand hurtigt. Din krop begynder at fastholde vand, hvis du lider af dehydrering. Derfor bør du drikke frugtsaft, vand, urtete, samt en ikke-koffeinholdige drikkevarer at blive hydreret. Hold dig væk fra alkohol og koffeinholdige drikkevarer. bør også undgås sukkerholdige drikkevarer.

Begrænse indtagelsen af ​​natrium

Du kommer til at fastholde vægten, hvis din mad er lastet med natrium. Derfor bør du begrænse indtagelsen af ​​natrium og undgå kødpålæg, forarbejdede fødevarer og salte snacks. Undgå tilføje salt t dine måltider ved bordet. Også nyde friske grøntsager samt magert protein, korn og fedtfattige mejeriprodukter.

Spis en velafbalanceret kost

Din kost bør være en kombination af grøntsager, fuldkorn, frugt og andre fiberrige fødevarer. Vær sikker på at have seks portioner af korn hver dag sammen med fire portioner af grøntsager. Du kan spise en kop rå bladgrøntsager, såsom grønkål, spinat, og salat til at få anbefalede daglige indtag af grøntsager. Du bør også have fire portioner frugt hver dag, men sørg for at spise en række forskellige typer og farver. En mellemstor frugt svarer til en portion. Tjek etiketterne, hvis du går efter frugt på dåse - du vil ikke have noget lastet med ekstra sukker.

Medtag øvelse i din rutine

Du behøver ikke at bruge timer efter timer i gymnastiksalen for at holde indret- 20 minutters træning session involverer moderat intensitet øvelse vil gøre. Du kan blot gå vandreture eller tage en tur med venner, cykle, jogge eller gå svømning til holde sig i form. Cykling er en stor øvelse som godt.

Hold dine fødder og ben Forhøjede

Du kan have hævede fødder ved at stå for alt for mange timer. For at reducere hævelse og forebygge væskeophobning, kan du overveje at hæve dine fødder og ben i nogen tid. Du er nødt til at holde dine fødder hævet over dit hjerte niveau - de skal 12 inches omkring niveauet for dit hjerte til at hjælpe væsker til at gå væk fra dine ben.

Del på sociale netværk: