Hvordan at slippe af med fedt fødder effektivt

indhold

• Hvad er fedt fødder?
• Årsager til fedt fødder
• Symptomer på hævede fedt fødder
• Hvordan at slippe af fedt feet (hævede fødder) naturligvis
• Løft dine fødder over dit hjerte
• Motion på en regelmæssig basis
• Massere dine fødder
• Epsom salt
• Ingefær
• Citron vand
• Mælkebøtte
• Korianderfrø
• æble cider eddike
• Magnesium
• Øvelse at slippe af med fedt fødder
• Peg og flex
• Toe squeeze
• Ind og ud med modstand bands
• Rock din fod
• Tennis bold massage
• Yogastillinger at behandle hævede fødder
• Stående rejser
• Inversion rejser
• Liste over yogastillinger at hjælpe dig slippe af med hævede fødder
• Fat fødder under graviditeten
• Tips til at slippe af med hævede fødder under graviditeten
• 1. massage fødderne:
• 2. undgå varmt vejr:
• 3. tag en kølig dukkert:
• 4. påfør koldt omslag:
• 5. sov i et køligt miljø:
• 6. drik masser af vand:
• Forholdsregler for at forhindre fedt fødder
• Kirurgi for fede fødder
• Bivirkninger fra operationen

Fat eller hævede fødder kan ødelægge hele din dag. De kan forårsage ubehag, mens du går og kan være pinligt også. Men, Slap. Denne artikel er kommet til din redning og vil hjælpe dig til at slippe af med fedt fødder på ingen tid.

Hvad er fedt fødder?

Der er formentlig ikke behov for nogen definition, fedt fødder er buttede fødder som modsat til skinny fødder.

Folk kan have fedt fødder eller buttede fødder ved fødslen eller fødder kan blive fedt overarbejde på grund af mange faktorer.

Hævede fødder får også navnet på fede fødder. De er helt forskellige fra buttede fødder, som hævede fødder kan være ledsaget af smerte og ubehag.

Hævede og fedt fødder er meget almindelige under graviditeten så godt. Læs om at vide de forskellige faktorer, der kan forårsage fedt fødder og nogle løsninger til at hjælpe dig med det samme.

Årsager til fedt fødder

Fødder kan blive fedt over tid på grund af en række faktorer. Nogle af dem er som følger:

1. Hvis du har taget på i vægt eller lægger på vægt, vil vægten blive fordelt i hele kroppen. Derved kan fedt akkumuleres på fødderne også. Dette vil give fødder en buttet udseende.

1. Siddende i et sted i mange timer kan også forårsage fedt fødder. Dette skyldes, at blodcirkulationen forstyrres.

1. Overvægt eller mangel på motion kan også forårsage fedt fødder. Hvis dette er årsagen, så skal du besøge din læge, da han kan hjælpe dig med nogle øvelser.

1. Fødder kan også forekomme fedt og hævede under graviditet. Dette er meget normalt. Men, hvis du ser dine fødder svulmede op lige pludselig under graviditeten ledsaget af mavesmerter, hovedpine, kvalme, sjælden vandladning, opkastning eller vision ændringer så kontakt omgående en læge.

1. En skade på foden kan også gøre det ser fedt og hævede. En skade som en forstuvet ankel er meget almindeligt.

1. Fødder kan se fedt på grund af hævelse på grund af ødem. Det betyder fødderne kan blive fedt på grund af overdreven stående eller gående.

1. Bivirkninger fra medicin kan også have væskeophobning i kroppen, hvilket kan resultere i hævede fødder. Disse medikamenter kan være steroider, NSAID`er, hormon medicin, antidepressiv, hjerte- medicin og medicin til mennesker med diabetes og calciumantagonister.

1. Blodpropper i karrene i foden kan forårsage lække ud af beholderen ind i vævet og gør fødderne synes hævede og fedt.

1. Patienter med hjertesygdom, nyresygdom, og leversygdom kan have fedt hævede fødder.

1. På grund af infektioner, traumer eller kirurgiske procedurer lymfekar eller lymfeknuder bliver blokeret, hvilket resulterer i blokering af lymfeknuder væske og dette kan forårsage Lymphedema.

Symptomer på hævede fedt fødder

Symptomerne på hævede fede fødder er som følger:

• I de fleste tilfælde af hævede fødder, hævelsen er bilateral, der er til stede i både fødderne.
• Huden bliver oppustede og soft- fødder ser forstørret.
• Der kan også være en ændring i hudfarve. Huden kan se lidt bleg.
• Efter iført sko eller sokker der er indrykninger i huden.

Hvordan at slippe af fedt Feet (hævede fødder) Naturligvis

Disse behandlinger kan hjælpe dig med at slippe af med hævede fedt fødder sammen med smerte eller ubehag, hvis nogen. Følgende er let at gøre måder at slippe af fedt fødder på grund af hævelse.

1. Løft dine fødder over dit hjerte

En meget enkel måde at reducere hævelser i fødderne er at hæve dine fødder over dit hjerte, mens du sidder eller ligger ned.

1. Motion på en regelmæssig basis

Hvis du sidder konstant på ét sted som på dit kontor, så kan du få fat fødder. Prøv at flytte lidt rundt. En meget sund indstilling er at undgå elevatoren og tage trappen.

1. Massere dine fødder

En fodmassage kan hjælpe dig med at slippe af med hævelse i fødderne. Det vil slappe af dine muskler og forbedrer blodcirkulationen.

• Den bedste olie til massage er sennep eller olivenolie. Enkel tage nogen olie fra disse to og varme det.
• Massage i 5-10 minutter, forsigtigt i en opadgående bevægelse.

1. Epsom salt

Epsom salt virker magisk at reducere hævelse som det har magnesiumsulfat, som let absorberes gennem huden og bidrager til at forbedre blodcirkulationen. Det hjælper også til at reducere hævelse hurtigt.

• I et badekar fyldt med varmt vand add ½ kop Epsom salt.
• Sæt dine fødder i det for 10- 15 minutter.

1. ingefær

Ingefær har anti -inflammatory egenskaber, som reducerer hævelse. Det er også et diuretikum, hvilket betyder, at det er med til at fortynde natrium, som er en hovedårsagen bag hævelse.

• Du kan tage ingefær te eller tygge rå ingefær skiver.
• Eller du kan tage nogle ingefær olie og massere det på dine fødder.

1. Citron vand

Drikke citron vand er ikke kun nyttig, da det skyller giftstoffer fra kroppen, men også fordi det har anti-inflammatoriske egenskaber.

Det hjælper til at holde kroppen hydreret, hvilket reducerer hævelse.

• Pres citronsaft og bland 2 spsk det i en kop varmt vand.
• Tilføjelse honning eller sukker til sweeten- dette er valgfrit.
• Drik denne par gange om dagen.

1. Mælkebøtte

Mælkebøtte er også et diuretikum og hjælper med at regulere natrium niveauer og reducere hævelse.

• Du kan tage mælkebøtte kosttilskud efter høring af din læge.
• Eller du kan tilføje 1 tsk friske og tørrede mælkebøtteblade i en varm kop vand. Lad det køle ned og stejle for 5 minutter og stamme det. Du kan tage denne te 2-3 gange om dagen.

1. korianderfrø

Korianderfrø er også anti-inflammatorisk og bidrage til at mindske hævelse og forbedre blodcirkulationen.

• I 1 kop vand, tilsæt 2-3 teskefulde korianderfrø.
• Opløsningen koges indtil den reducerer til halvdelen.
• Strain løsningen, lad den køle og drikke det.
• Brug dette middel 2 gange om dagen.

1. æble cider eddike

Æble cider eddike hjælper til at reducere væskeophobning, som igen er med til at reducere hævelser.

• Til 1 glas vand, tilsæt 2 spsk æble cider eddike og nogle rå honning til det. Bland det godt og drikker dette to gange dagligt.
• Eller i en skål, bland lige store mængder af æble cider eddike og vand. Soak et håndklæde i det og vride ud overskydende væske. Wrap håndklæde på runde dine hævede fødder. Du kan gøre dette 10 gange dagligt i et par gange om dagen.

1. Magnesium

Den vigtigste årsag til ødem er mangel på magnesium i kroppen, og det kan forårsage hævede fødder. Til dette kan du blot:

• Spis fødevarer rige på magnesium nødder, avocado, bananer, mørk chokolade og fisk, sojabønner og mørke bladgrøntsager.
• Eller du kan tage magnesium kosttilskud efter høring af din læge.

Øvelse at slippe af med fedt fødder

Regelmæssig motion er naturligvis godt for kroppen, men det hjælper også til at reducere fedt fødder. Det hjælper til at stimulere og forbedre blodcirkulationen. Du kan inkorporere forskellige øvelser i din daglige rutine, som kan være gavnligt for kroppen og også bidrage til at reducere fedt i fødderne.

• Gør mindst 30 minutter walking eller jogging hver dag.
• Yoga hjælper til at forbedre blodcirkulationen og hjælper kroppen til at slippe af toksiner og stress.
• Svømning er også en mulighed. Det kan i høj grad mindske hævelse og lindre inflammation.
• Hvis din kropsvægt er årsagen til fede fødder, derefter fokusere på at miste din vægt og begynde en øvelse rutine, og start en sund kost plan.

Der er et par øvelser du kan optage at slippe af med hævede fødder som:

• Peg og flex

Denne øvelse hjælper til at forbedre blodcirkulationen i fødderne. Sid på jorden med en af ​​dine ben strakt frem. Har din ryg lige og armene på dine sider. Peg tå frem, væk fra dig så langt som muligt og strækker sig så meget som du kan.

Hold denne stilling i 5 sekunder og meget langsomt bringe dine fødder tilbage til den oprindelige position, peger mod himlen. Gør denne øvelse 10 gange på hver fod.

• Toe squeeze

Dette er en styrkelse af øvelse, som vil øge blodcirkulationen ved at styrke musklerne i din tå.

Vær siddende og placere et fleksibelt objekt som et stykke vat mellem hver tå. Når du er færdig med alle tæerne, sidde lige og presse alle tæerne sammen.

Hold denne stilling i 5 sekunder og slip derefter langsomt. Gør dette 10n gange på hver fod.

• Ind og ud med modstand bands

Alt hvad du behøver for denne øvelse er en gummi terapi band eller en modstand band. Sid på gulvet med benene stikker ud.

Nu tager bandet omkring dine fødder, så dine fødder er sikret og med hånden holde bandet. Træk toppen af ​​dine fødder væk fra hinanden.

Sørg for, at båndet er på plads, og du kan mærke modstand af bandet, mens du trækker dine fødder væk. Hold denne stilling i 5 sekunder og gentage denne øvelse for 10 gange.

• Rock din fod

Sammen med behandlingen dine hævede fødder, vil denne øvelse også styrke dine ankler og lægge.

Du skal blot stå lige i en god kropsholdning og rock frem til boldene af dine fødder og holde pause og derefter rok tilbage på hælene.

Vær forsigtig mens du gør denne øvelse og tage kontrol over dine bevægelser. Gør 10 vuggende på hver fod.

• Tennis bold massage

For dette, skal du bruge en tennisbold eller en lacrosse bold.

Sid på en stol eller stå på en jævnet jorden. Under bue af din venstre fod, placere tennisbold eller lacrosse bold.

Rul bolden under fødderne, men ikke anvender et stort pres. Flyt bolden fra hælen til tæerne. Gør dette på hver fod i 30 sekunder.

Yogastillinger at behandle hævede fødder

Yoga kan også hjælpe med at behandle hævede fødder. Der er en masse af asanas eller stillinger i yoga, som kan vise sig nyttige.

Stående rejser

Der er stående rejser i yoga som Tadasana der kan forbedre blodcirkulationen i fødderne. Mens du gør sådanne asanas bør du strække fodsålen og aflang tæerne.

inversion rejser

I omvendt stiller du skal sætte fødderne op. En meget hjælpsom omvendt yogastilling til behandling af hævede fødder er Viparita Karani.

I denne stille er du nødt til at holde dine ben mod væggen. Til denne pose du nødt til at støtte nederste del af ryggen mod noget ligesom masser af tæpper og ligge på gulvet med din torso vinkelret på væggen og dine fødder og ben skal være mod muren skaber en 90 graders vinkel.

Forblive i denne stilling i 5-15 minutter, med din krop afslappet og trække vejret dybt.

Liste over yogastillinger at hjælpe dig slippe af med hævede fødder

Her er en liste over yogastillinger du kan indarbejde i din daglige motion rutine at slippe af med hævede fødder.

• Tadasana
• Viparita Karani
• Warrior udgøre
• Urdhahastottasana
• Sarvangasana
• Halasana
• Indstilling e bandha asana
• Asvasanchalan
• Surya Namaskar
• Trikonasana
• Katichakrasana
• Chakrasana
• Bhujangasana

Fat fødder under graviditeten

Under graviditet, kan nogle kvinder opleve hævede hænder og fødder (ødem). Dette er ikke en abnormitet, og undertiden ødem er en del af en sund graviditet.

Tips til at slippe af med hævede fødder under graviditeten

1. Massage fødderne:

Massere hjælper til at forbedre blodcirkulationen og afslapper musklerne.

2. Undgå varmt vejr:

At gå ud i varmt vejr og opholder sig indendørs i et varmt rum kan øge ødem. Kroppen vil begynde at lagre væske og vil gemme det i dine hænder og fødder og give dem en puffy opsvulmet udseende.

3. Tag en kølig dukkert:

Cool vand vil hjælpe dig til at bringe ned din kropstemperatur og reducere hævelser. Svømning i moderat koldt vand er godt, da det vil forbedre blodcirkulationen.

4. Påfør koldt omslag:

En kold komprimere kan reducere ødemer og hjælpe dig med at slippe af oppustede fødder. Du kan gøre dette 10-15 minutter en gang hver 2 timer.

5. Sov i et køligt miljø:

Sove i et godt ventileret og køligt rum kan hjælpe din krop ånde og justere dens temperatur. Dette vil i høj grad være med til at sænke din ødem.

6. Drik masser af vand:

Vand vil hjælpe med at holde din krop hydreret og skylle ud toksiner og så kroppen vil stoppe væskeophobning.

Forholdsregler for at forhindre fedt fødder

• Udøver regelmæssigt vil forbedre blodcirkulationen og til gengæld, vil det sænke fedt i fødder eller hævelser.
• Hvis din kropsvægt er årsagen fedt fødder, og derefter overveje at droppe nogle pounds.
• Spis en sund kost og drikke masser af vand for at forhindre væskeophobning.
• Undgå rygning og alkohol, da de også kan forårsage hævelse i fødder.
• Hvis du er nødt til at sidde i et sted for længe, ​​tage små pauser og motion for at forbedre blodcirkulationen.

Kirurgi for fede fødder

Bortset fra de ovennævnte naturlige måder at slippe af fedt fødder, der er et alternativ, som er temmelig dyrt.

Plastikkirurgi er til rådighed til at hjælpe dig med at slippe af ’tå-besity’! Der er mange operationer for fødderne, som er tilgængelige som glidecreme job eller Askepot kirurgi.

Alle af dem være med til at skære fedtet fra fødderne gennem fedtsugning og forme fødderne. Men hvis du tænker på at få dette gjort, så er der en lille advarsel til dig af den amerikanske Ortopædisk Fod og ankel Society.

De er helt imod denne nye dille at ændre fødder via kosmetisk kirurgi da de mener, det kan være farligt og føre til mund komplikationer såsom infektion, permanente nerveskader, blødning, ardannelse og kroniske smerter, mens du går.

Bivirkninger fra operationen

Som beskrevet ovenfor er der en liste over bivirkninger ifølge den amerikanske Ortopædisk Fod og ankel Society, der kan springe, hvis du vælger kirurgi som:

• Permanent nervebeskadigelse
• Infektion
• Blødende
• Ardannelse
• Kroniske smerter, mens du går

Hvis du har fedt fødder ved fødslen er det ikke noget at skamme sig over. Vær glad og stolt med, hvad du er begavet med. Men, hvis fedt i fødderne øger overarbejde er det en anledning til bekymring. Find ud af årsagen og handle derefter. Desuden, hvis du oplever hævelse og smerte, ville det være tilrådeligt at bruge ovenstående hjem retsmidler og lave en aftale med en læge, hvis din tilstand ikke forbedres.

Disse metoder vil helt sikkert hjælpe til at slippe af fedt fødder. Sandsynligt, kan mange af jer være bekymret over ansigtet fedt eller fedt langs kroppen.

Der er hjem retsmidler til at slippe af ansigtet fedt også. Tabet fedt langs kroppen bør gøres på en rigtig måde. Det bør overvåges. Bare følg den korrekte metode og forblive raske.