20 Bedste supper til din langsomme komfur

Der er bare noget ved blinkning en dampende skål suppe i munden på en kold vinterdag. Måske er det den måde, de varianter kommer til live på din tunge eller hvordan væsken eller anden måde formår at varme hele din krop, da det siver ned på bagsiden af ​​din hals. Måske er det de trøstende minder det bringer tilbage eller bare den minimale indsats, det kræver at forbruge det.

Uanset hvad det er, du aldrig nej til en hjertelig skål suppe, og vi kan ikke bebrejde dig. Når lavet med de rigtige ingredienser, kan suppe støtte vægttab, fremmer fordøjelsen, boost immunitet, holde dig fyldigere længere, og meget mere! Og fordi livet er Hella hektisk denne tid af året, gik vi på jagt efter sund crock pot opskrifter der var også supper. Det bliver ikke nogen enklere end dette.

Denne forskelligartede liste indeholder opskrifter, der er både delish og fik vores ernæringsmæssige blåstempling. Som en disclaimer blev hver ernæringsmæssig profil beregnet under anvendelse lav natrium bouillon og ingen yderligere salt. Mens du har brug for 2.300 milligram om dagen (i henhold til USDA), behøver du ikke at banke dem ud med et måltid. Bust din langsom komfur, hvis du har ikke og dykke i! Og sørg for at du styre fri af disse 15 Værste Ingredienser at sætte i din Slow Cooker.

1

Slow Cooker
VEGETABLE oksekød suppe

Ernæring (per 1 kop servering): 220 kalorier, 3,4 g fedt (1 g mættet), 227 mg natrium, 30,4 g kulhydrater, 7,3 g fiber, 2,4 g sukker, 17 g protein

Du har hørt det en million gange: "Jeg spiser ikke rødt kød til grunde X, Y og Z." Og mens vi forstår, at der er kosten grunde til nødlanding på vandet proteinet, bør vægttab ikke være en af ​​dem. Faktisk græs-fodres oksekød er højere i stearinsyre end konventionelt rejst oksekød. Stearinsyre er en type langkædet mættet fedt, som bremser fordøjelsen og spiller en central rolle i reguleringen af ​​de energiproducerende kraftcentre for vores celler AKA mitokondrierne. For ikke at nævne, linke undersøgelser stearinsyre med sænket LDL-kolesterol og reduceret inflammation.

Få opskriften fra Cincy Shopper.

2

CROCK POT KYLLING
OG VILDE ris suppe

Ernæring (per 1,5 kop servering): 251 kalorier, 8,7 g fedt (3,5 g mættet), 156 mg natrium, 19,1 g kulhydrater, 2 g fiber, 1,2 g sukker, 22,3 g protein

Protein-praler strimlet kyllingebryst, sunde vilde ris, fiberholdige grøntsager, og mineralrige bouillon-denne fedtfattig, glutenfri suppe er den perfekte modgift til ferien mave bule.

Få opskriften fra Iowa Girl Eats.

3

WHITE KYLLING
Lasagne SOUP

Ernæring (per 1 kop servering): 210 kalorier, 8 g fedt (3,4 g mættet), 93 mg natrium, 20,4 g kulhydrater, 4 g fiber, 1,5 g sukker, 14 g protein

Sæt tænderne i en typisk skive lasagne og du vil blive pakning i mindst 350 kalorier og op til 950 mg natrium. Og det er før de frikadeller og italiensk brød, der serveres sammen med det. Forkæl dine smagsløg til en kop dette i stedet. Selv hvis du forbruges to portioner, du ville stadig ikke finde dig selv at trykke ud af mere end en halv dags natrium tæller.

Få opskriften fra Carls Bad Cravings.

4

CROCK POT TOMATO
BASIL SUPPE

Ernæring (per 1 kop servering): 203 kalorier, 14,4 g fedt (8,9 g mættet), 356 mg natrium, 10,9 g kulhydrater, 2 g fiber, 3,4 g sukker, 9 g protein

Hakkede tomater, selleri, gulerødder og løg er kombineret med frisk basilikum, oregano, lys beige, parmesan og kylling bouillon til at gøre dette tomat suppe. Når du er suppe er denne krydrede, der behov grillet ost?

Få opskriften fra dit hjem baseret mor.

5

Slow Cooker KYLLING
POT PIE STEW

Ernæring (per 1,5 kop servering): 209 kalorier, 6,2 g fedt (1,9 g mættet), 142 mg natrium, 10,9 g kulhydrater, 2,4 g fiber, 4,2 g sukker, 26,4 g protein

Kylling og grøntsager kvæles i en cremet bouillon og bages i en tyk, næringsstof-void skorpe? Vi vil indrømme, at det er fristende, men det er ingen hemmelighed, at kylling potten cirkel er en mave-svulmende mareridt. Heldigvis kan du droppe de hvide kulhydrater, tunge fløde og smør. Bare smid de resterende ingredienser i en crock pot og du har selv en lav cal, nærende middag med al den smag og ingen af ​​de fedende ingredienser.

Få opskriften fra Centercut Cook.

6

Slow Cooker grønkål og
TYRKIET frikadelle SOUP

Ernæring (per 1 kop servering): 191 kalorier, 4 g fedt (1,1 g mættet), 99 mg natrium, 23,3 g kulhydrater, 5,3 g fiber, 1,6 g sukker, 16 g protein

grønkål er en af ​​de mest næringsrige fødevarer ud der, da det er fyldt med mere end 10 vitaminer og mineraler og er fyldt med fiber. Fremmer fordøjelsen, boost immunitet, bistand vægttab, og afværge kræft med en servering af sin sunde frikadelle suppe.

Få opskriften fra Foodie Crush.

7

Slow Cooker PØLSE
Spinat og HVID bønnesuppe

Ernæring (per 1 kop servering): 405 kalorier, 11,5 g fedt (3,5 g mættet), 304 mg natrium, 51,9 g kulhydrater, 18 g fiber, 3,1 g sukker, 24,8 g protein

Selvom det kan være den mest ernæringsmæssigt tætte suppe på denne liste, er det værd at de ekstra CAL`er. Pakket med langsomme fordøje hvide bønner (som er lastet med mave-slankende kulhydrater), protein og fiber, denne suppe afværger cravings og humørsvingninger. (Og lad os se det i øjnene, hangry er ikke nuttet på nogen.) Selvom pølse normalt betegnes som en forarbejdet kød, er det ikke altid tilfældet. Kig efter kød med en svinekød, lam eller oksekød beklædning og dem, der er blottet for mel, majsstivelse og ingredienser, du ikke kan udtale.

Få opskriften fra Damn Delicious.

8

Slow Cooker SPLIT
PEA OG skinke suppe

Ernæring (per 1 kop servering): 253 kalorier, 4,5 g fedt (1,4 g mættet), 521 mg natrium, 35 g kulhydrater, 13,3 g fiber, 6 g sukker, 19,1 g protein (beregnet med reduceret natrium skinke)

Ham kan være temmelig salt. Men hvis du vælger en reduceret natrium kød og lægges i vand natten før du tilføjer det til din langsom komfur, kan du skære natrium tæller og forhindre bloat. Konstant finde dig selv med en svulmende talje og ved ikke, hvorfor? Tjek disse 35 ting, der gør dig bloat at afdække de skyldige.

Få opskriften fra destiation Delish.

9

CROCK POT SWEET
KARTOFLER CHIPOTLE CHILI

Ernæring (per 1,5 kop servering): 244 kalorier, 6,3 g fedt (1,5 g mættet), 96 mg natrium, 27,2 g kulhydrater, 5,1 g fiber, 3,3 g sukker, 20 g protein

Følelse lidt spøgelsesagtig? Du er ikke alene. Da temperaturerne dip og dagene bliver kortere, at din eksponering sunlightis formentlig på et rekordlavt niveau. Spring kræftfremkaldende solarier og rodet selvstændige garvere, og forbruge flere carotenoid-rige fødevarer (ligesom søde kartofler) i stedet. Ikke alene er det billigere, men en nylig undersøgelse på Leeds University fandt, at patienter, som havde en naturlig tan fra deres kost blev fundet "mere attraktivt" end dem, der fik deres gløder mod UV-stråler.

Få opskriften fra Cotter Crunch.

10

Slow Cooker
PASTA Fagioli SOUP

Ernæring (per 1 kop servering): 335 kalorier, 4 g fedt (1 g mættet), 333 mg natrium, 50,2 g kulhydrater, 13,3 g fiber, 4 g sukker, 26 g protein

Hvis du er en ETNT fanatiker, du ved, at bønner er nøglen til et sundt hjerte, en afbalanceret tarm, og en rockin` bod. Denne opskrift er fyldt med
resistent stivelse, en slags stivelse, der fordøjer langsommere og er med til at forhindre blodsukker pigge. Faktisk en undersøgelse, der fulgte mere end 64.000 kvinder i fire år fandt, at højt indtag af bønner var forbundet med en 38 procent nedsat risiko for diabetes!

Få opskriften fra The opskrift Critic.

11

Slow Cooker STEAK
OG kartoffelsuppe

Ernæring (per 1,5 kop servering): 260 kalorier, 10,3 g fedt (3,9 g mættet), 216 mg natrium, 13,9 g kulhydrater, 2,5 g fiber, 1,2 g sukker, 26,4 g protein

Bøf og kartofler kan være en traditionel amerikansk måltid, men det er langt fra en sund én. Med mættet fedt fra supersized rødt kød, samt smør og creme fraiche kvæles kartofler, kan man forvente en ekspanderende talje og en masse helbredsproblemer, når de indtages på reg. Handel dine steak knive til en ske-denne lave cal, højt proteinindhold suppe retter op på alle de hjertelige smag for en del af de kalorier og fedt.

Få opskriften fra Plain kylling.

12

HEALTHIFIED CROCK POT
KYLLING tortilla soup

Ernæring (per 1 kop servering): 335 kalorier, 8,7 g fedt (2,3 g mættet), 182 mg natrium, 31 g kulhydrater, 7,2 g fiber, 3,7 g sukker, 33,7 g protein

Som temperaturerne fortsætter med at falde, transportere dine smagsløg syd for grænsen til det protein-pakket tortilla suppe. Når du laver protein en prioritet, kan du forbrænde flere kalorier, føler fyldigere længere, svide fedt, og se hurtigere resultater fra gymnastiksalen. For flere måder at indarbejde det i din kost, så tjek disse 29 bedste nogensinde Proteiner til vægttab.

Få opskriften fra The Skinny Fork.

13

Crockpot ristet hvidløg
Butternut squash SOUP

Ernæring (per 1 kop servering): 110 kalorier, 3,5 g fedt (1,8 g mættet), 315 mg natrium, 16 g kulhydrater, 3 g fiber, 3,5 g sukker, 5,5 g protein

Hvis du kan få bestået lugten det efterlader på dit åndedræt, kan frisk hvidløg forbedre blodgennemstrømningen, øge immunitet, og reducere inflammation. Og ifølge koreansk forskning, kan hvidløg forbrug øge vægttab, reducerer dannelsen af ​​fedtceller, og mindske virkningerne af en usund kost (ligesom sige, omkring helligdage).

Få opskriften fra Whole og Heavenly Ovn.

14

Slow Cooker VINTER
Minestrone med split røde linser

Ernæring (per 1,5 kop servering): 185 kalorier, 4 g fedt (< 1 g mættet), 82 mg natrium, 30,6 g kulhydrater, 9 g fiber, 4,8 g sukker, 8,7 g protein

Med tilføjelsen af ​​linser, denne opskrift er langt fra din gennemsnitlige skål minestrone suppe. Ikke kun er bælgplanter pakket med protein og fiber-en MAKRONÆRINGSSTOFFET duo, der vil fremskynde stofskifte og forvise ekstra pounds-men de giver mindst ni vigtige vitaminer og mineraler med mindre end et gram fedt! Og hvis du er gravid, du helt sikkert vil føje dem til dine pot linser kan give dig 90 procent af dit daglige folat kvote.

Få opskriften fra A Beautiful Plate.

15

Slow Cooker
Fransk løg suppe

Ernæring (per 1 kop servering): 190 kalorier, 10,9 g fedt (6,4 g mættet), 535 mg natrium, 11,6 g kulhydrater, 2 g fiber, 3,1 g sukker, 10,2 g protein (beregnet med 6 kopper bouillon og fuldkornsbrød)

Denne liste ville ikke være komplet uden fransk løgsuppe. Men næringsstof-tomrum fransk brød, dyppet i salt bouillon, løg, og smør, og oser med ost er næppe en kosten anbefaling. Heldigvis var vi i stand til at finde en opskrift, der er under 200 kalorier en servering, og vil ikke tilstoppe blodårerne.

Få opskriften fra Creme de la Crumn.

16

Slow Cooker
CREMET græskarsuppe

Ernæring (per 1,5 kop servering): 190 kalorier, 14 g fedt (12,1 g mættet), 221 mg natrium, 17,2 g kulhydrater, 5,1 g fiber, 7 g sukker, 3 g protein

Græskar har meget mere at byde på end pie. Med mere fiber og protein end sukker, græskar er en naturlig appetitnedsættende og fedt-brænder. Og hvis du er en gym rotte, behøver du ikke ønsker at gå op en skål af denne himmelske suppe. Ifølge taiwanske dyreforsøg, spise squash reducerer produktionen af ​​mælkesyre (forbindelsen, der er ansvarlig for at gøre dig ondt). For flere måder at få dit græskar på, så tjek disse 20 Sunde Pumpkin Opskrifter til vægttab!

Få opskriften fra Cafe Johnsonia.

17

BEEF, tomat og
Acini DI PEPE SOUP

Ernæring (per 1 kop servering):249 kalorier, 8 g fedt (2,8 g mættet), 367 mg natrium, 23 g kulhydrater, 3 g fiber, 4 g sukker, 21 g protein

Hvis spaghetti og kødboller kombineret med pizza og suppe, ville resultatet være denne opskrift. Acini di pepe eller "korn af peber" i italiensk er en type af perle-formet pasta, der fungerer godt i supper, især denne ene. Mangia (lad os spise)!

Få opskriften fra Skinny Smag.

18

SKINNY broccoli
ost suppe

Ernæring (per 2 kop servering): 198 kalorier, 11,8 g fedt (7,2 g mættet), 320 mg natrium, 13,5 g kulhydrater, 3,8 g fiber, 5,6 g sukker, 11,5 g protein

Springe skål Broccoli Cheddar fra Panera, pisk en gryde med denne opskrift og spar 162 kalorier, 10 gram fedt, 1100 mg natrium og 16,5 gram kulhydrat.

Få opskriften fra Tone annonce Spænd.

19

Slow Cooker Quinoa, KYLLING
OG butternut squash SOUP

Ernæring (per 1 kop servering): 303 kalorier, 11,9 g fedt (6,9 g mættet), 97 mg natrium, 31,1 g kulhydrater, 4,5 g fiber, 6,2 g sukker, 20,1 g protein

Selv om denne opskrift er fyldt med superfoods, kokosmælk fører pack. I tilfælde af du ikke vidste, den hvide ting er faktisk ikke mælk. Det er en væske fundet inde modne kokosnødder, der forbedrer fordøjelsen, pommes frites fedt, hjælper med at opbygge lean muskel, sænker blodtrykket, kæmper insulin pigge, og kan prale elektrolytter!

Få opskriften fra jeg Food Real.

20

CROCK POT
VEGETABLE linsesuppe

Ernæring (per 1,5 kop servering): 210 kalorier, 0,5 g fedt (0 g mættet), 394 mg natrium, 39,5 g kulhydrater, 14,6 g fiber, 4,5 g sukker, 12,2 g protein

Kræft-kæmper, gut med børn, energi-styrke, hjerte-sund, og mave-skrumpende-linser er en kosten kraft, man kan regne med. Du absolut ikke ønsker at videregive denne ene op! For flere flade mave læskende skåle, så tjek disse 20 bedste nogensinde Fat Burning skaldyr.

Få opskriften fra Dear Criss.