Ønsker at forbrænde fedt hurtigt? Gør cardio boksning træning!

Da jeg startede styrketræning for to år siden, jeg indså, at hvis jeg ønsker at forbrænde fedt og udvikle min udholdenhed, jeg har brug for cardio så godt. Jeg forsøgte flere aktiviteter som løb, cykling, osv men jeg nød ingen af ​​dem. Så jeg prøvede en cardio boksetræning, og jeg vidste, det er, hvad jeg vil.

Jeg følte den brændende i hele min krop, jeg svedte brutalt, og jeg nød at udføre kombinationerne. Siden dengang har jeg taske eller skyggeboksning træning mindst to gange om ugen, og jeg er tænker på at starte cardio kickboxing træning. Det er min yndlingssport nu.

Jeg har lært alle de slag, mange combos, blokering, fodarbejde og det bedste er, at det tvinger mig til at gøre andre cardio aktiviteter som løb og hoppe roping at blive bedre til boksning. I`m inspireret af de største krigere såsom Roy Jones.

Jeg er sikker at boksning er en af ​​de vigtigste grunde til, at jeg har mistet næsten 50 pounds, og min tilstand er bedre end nogensinde før. Jeg tror boksning øvelser blandt de mest effektive måder at brænde kalorier.

Hvordan man starter?

For det første er du nødt til at lære at kaste slag korrekt. Det er de jab, cross, uppercuts og kroge. Når du er fortrolig med slag kan du begynde at øve de grundlæggende combos. Du skal også lære den rigtige stående stilling og nogle grundlæggende fodarbejde.

Her er den video, der hjalp mig en masse om, hvordan man kan slå præcist og hvordan jeg skal bruge min krop.

Hvad har du brug for?

For begyndere skyggeboksning er nok til at starte, så der er ingen grund til at købe noget udstyr, måske en sjippetov. Hop roping er en glimrende måde at øge din puls. Det er en perfekt aktivitet at udvikle dit hjerte-kar-systemet og til at varme op.

Hvis du ønsker mere så er du nødt til at investere i en taske, taske handsker og håndbandager. Tunge taske workout rutiner er simpelthen morder! De øge din udholdenhed og hjerte-kar-system. De forbrænde fedt effektivt og styrke alle musklerne. Jeg anbefaler kraftigt at investere i disse ting. De er ikke så dyre, men du kan have de mest effektive boksning øvelser derhjemme.


Er boksning en god cardio træning?

Selvfølgelig! Bare tænk på bokserne. De har store flotte magre krop. De kan bevæge sig og punch i 8 eller endda 12 runder. Der er ikke noget bedre bevis end det.

Det virker din nederste og øverste organ. Det er især velegnet til skuldre og ben. Fordi din torso har at rotere en masse, det virker din kerne og hjælper med at slippe af med mave fedt omkring dine mavemuskler og hofter. Boksning for motion er en alt i én uddannelse, og det hjælper også til at slippe af med stress.

Bedste Cardio Boxing Rutiner

Dette er en nybegynder træning med boksning bevægelser og kropsvægt øvelser såsom squat som er en usædvanlig combo. Du kan medtage spark, hvis du ønsker.

Kilde: sportsdirect.com

Boksning Fitness Træning

Det er en 40 minutters fedtforbrænding træning med boksning og andre fitness bevæger sig. Det er ikke let på alle, og du er nødt til at flytte hele tiden. Dette er en fremragende rutine at tabe fedt!

Boxer Babe 10 Minut Cardio

Ønsker du at praktisere de slag, du har lært, og prøve nogle combos? Så er dette 10 minutters intens cardio rutine er for dig.

20 min ved Hjem boksetræning

Dette er en 20 minutters rutine præsenteret af to undervisere kombineret med kropsvægt og AB øvelser. Jeg gjorde det, da jeg var en nybegynder.

20 Minute Boksesæk Workout

Denne video er en fremragende præsentation om, hvordan du bruger din tunge taske effektivt. Denne type træning handler ikke om stansning posen som gale opholder sig på samme position.

Du bør flytte hele tiden. Forestil posen er din modstander. Derfor er du nødt til at flytte for at beskytte dig selv og finde de bedste punkter til punch på.

Flere boksning træningsrutiner

Konklusion

Der er ingen tvivl om, at boksning som cardio er usædvanligt effektiv. Det hjælper til at forbrænde kalorier hurtigt, tone og styrke forskellige muskelgrupper på én gang, udvikle udholdenhed og det er endda godt mod stress. Prøv cardio boksning træning over og du vil se, hvad jeg er taler om.

Vidste du lide disse cardio træning? Dele med jer venner!