Årsager til ikke at få vægt

I en verden, hvor folk er så bevidste om deres kropsvægt og konstant på udkig efter måder at kaste nogle pounds, der er folk bekymrede over ikke at kunne tage på i vægt. Ikke spiser nok kalorier er normalt grunden til, at de fleste mennesker ikke at tage på i vægt. Dog kan visse sygdomme også gøre det vanskeligt eller bogstaveligt umuligt at tage på i vægt. For at løse problemet, skal du forstå årsagerne til ikke at få vægt og derefter lede efter en løsning.

Årsager Du Er Ikke tager på i vægt

Fra din livsstil til underliggende medicinsk tilstand, så mange ting kan holde dig fra at få vægt. Her er flere detaljer om disse grunde.

1. livsstilsfaktorer

Du kan have svært ved at tage på i vægt, hvis du ikke er opmærksom på, hvor mange kalorier du har brug for på daglig basis. Din livsstil kan være så travlt til at holde dig fra at spise måltider i tide. Skipping måltider og ikke inklusive de rigtige fødevarer i dine måltider, såsom kulhydrater eller fedtstoffer, kan også være blandt årsagerne til ikke at få vægt. På samme måde engagere sig i anstrengende træningsprogrammer uden at forbruge nok kalorier vil gøre dig tabe sig. Tjek din livsstil og holde styr på dit kalorieforbrug og indtag for at løse problemet.

2. hyperthyreose

Det refererer til en tilstand, hvor din skjoldbruskkirtel er overaktiv og producerer for meget thyroxin. Overproduktion af dette hormon udløser dit stofskifte og du ender med at brænde kalorier hurtigere. Du er mere tilbøjelige til at føle sig sulten hele tiden, men ligegyldigt, hvor meget du spiser, din krop metabolizes det hurtigt uden at det påvirker din samlede vægt.

Andre symptomer på hyperthyroidisme omfatte en uregelmæssig hjerterytme, angst, nervøsitet, en stigning i afføring, og rystelser i fingre og hænder. Dine menstruationsmønstre kan også ændre sig. Muskelsvaghed, træthed, og en udvidelse i nakken er andre almindelige symptomer, der kræver, at du besøger din læge så hurtigt som muligt.

3. Diabetes

Diabetes kan inddeles i to kategorier - type 1 og type 2. Du udvikle type 1-diabetes, når din krop ikke producerer nok insulin, mens type-2-diabetes får din krop til at modstå insulin. Din krop har brug insulin til at regulere din vigtigste kilde til brændstof, kaldet glukose. Du kan føle sulten hele tiden, men du vil ikke være i stand til at tage på i vægt, hvis du har diabetes. Du kan have andre symptomer samt, såsom træthed, sløret syn, tørst, øget appetit og øget vandladning. Tal med din læge, hvis du bemærker disse symptomer.

4. Mave Problemer

Problemer med tarmene er også blandt årsagerne til ikke at få vægt. Det betyder normalt, din krop ikke kan optage, hvad du spiser. Du har måske til at beskæftige sig med underernæring, selvom du spiser en masse. Du kan ikke tage på i vægt, hvis du udvikler "malabsorptionssyndromer", Der også omfatte visse sygdomme, såsom Crohns sygdom, irritabel tarmsyndrom og cøliaki. Du kan opleve andre symptomer så godt, når du har gastrointestinale problemer - listen omfatter gas, mavesmerter, træthed, og hurtigt vægttab.

5. Høj fysisk aktivitet

Uanset hvad du spiser, er du aldrig kommer til at tage på i vægt, hvis du brænder alle de kalorier gennem en anstrengende træning session. Hvis dit job kræver, at du være på dine fødder hele tiden, vil du forbrænde flere kalorier i forhold til mennesker, der er inaktive eller har en stillesiddende livsstil. Sænkning din træning intensitet kan hjælpe med at løse problemet.

6. psykologiske problemer

Hvordan du føler mentalt vil påvirke dig fysisk. At være under stress og depression kan ændre dine spisevaner og direkte påvirke din kropsvægt. Du kan udvikle spiseforstyrrelser på grund af alvorlige kropsbillede frygt. Hvis du mener, at dine følelsesmæssige problemer er ansvarlige for dine vægtproblemer, bør du tale med din læge eller arbejde med en rådgiver til at forbedre din tilstand.

7. Andre årsager

Du kan også finde det vanskeligt at tage på i vægt på grund af følgende årsager. For eksempel kan du ikke tager på i vægt, hvis:

• Du tager receptpligtig medicin, der øger dit stofskifte.
• Du har infektion, kræft eller neurologiske problemer.
• Du er genetisk tynd og andre mennesker i din familie er også født med en hurtigere stofskifte.

Sunde måder at få Vægt

At kende årsagerne til ikke at få vægt og derefter lave en plan vil hjælpe med at tage kontrol over din situation. Alligevel skal du være meget forsigtig med, hvad du spiser. Du bør ikke automatisk gå ud fra, at spise junk food vil hjælpe dig med at få vægt. Selv hvis det gør, er det også fører til fejlernæring. Du kan også skade din krop ved at spise for meget af salt, sukker og fedt i form af junkfood. Derfor vil du være bedre stillet følgende sunde spisevaner at tage på i vægt. Her er et par tips til at overveje:

• Stigning kalorier på en sund måde. Det bedste er at inkludere nødder eller frø toppings med hvert måltid. Du kan også omfatte ost og andre sunde side retter i din kost for at tage på i vægt. Tilføjelse solsikkefrø, mandler, masser af frugt og fuldkorn hvede toast kan også bidrage til at øge dine kalorier.
• Spis nærende mad. Du bør undgå tomme kalorier så meget som muligt og gå næringsstof tæt. Medtag proteinrige kød i din kost til at sætte på lean muskler. Forøg din carbs indtag ved at spise fuldkorn. Kulhydrater giver dig energi, selvom du har en nedsat appetit.
• Vælg snacks omhyggeligt. Du bør vælge de muligheder med masser af kulhydrater og protein. Nogle af de bedste muligheder er protein barer, trail mix, protein drikke og kiks med jordnøddesmør. Du kan også få snacks, der omfatter sunde fedtstoffer, såsom avocado og nødder.
• Prøv mini-måltider og se, hvordan de virker. Dette virker som regel godt, hvis du har at gøre med en dæmpet appetit. Du kan finde det arbejde stor til at spise flere måltider i løbet af dagen for at øge dit kalorieindtag og sætte på nogle vægt så godt.
• Prøv styrketræning i stedet for for meget af aerob ting. Dit mål er at redde kalorier, og det er grunden skulle være dit fokus på styrketræning. Vægtløftning og yoga arbejder normalt stor og hjælpe dig med at tage på i vægt ved at bygge muskler.

Del på sociale netværk: