Sådan Dø om meditation - procedure, tips og fordele

Har du praksis meditation derhjemme? Hvis nej, så prøv at øve meditationsteknikker derhjemme. Dette vil bringe en guddommelig touch til dit liv. Som du ved, har meditation været praktiseret i Indien i århundreder. Meditation er en perfekt måde at slappe af dit sind og krop. Den har ingen modsætninger knyttet til det som i yoga. Hvis du praksis meditation regelmæssigt derhjemme, er det sikker på at du vil drage fordel af det. Du kan øve meditation på forskellige måder. En sådan måde at meditation er OM meditation.

hvad er OM eller AUM meditation?

OM meditation er den traditionelle måde at chanting bønner og mantraer. Ordet ’OM’ siges at have en guddommelig touch til det. Ved at synge OM vil du være i stand til at forbinde sig selv med Gud, det Højeste Væsen. Du kan udtale dette ord som ’OM’ eller ’AUM’, når du øve meditation og chant bønner. Brug af OM Dhun for at praktisere meditation er blevet fulgt op af folk i lang tid.

OM Meditation Procedure at gøre:

Du kan øve OM meditation derhjemme ved at følge trin for trin instruktioner angivet nedenfor:

• Først og fremmest finde et egnet sted i dit hjem for at praktisere meditation. Sørg for, at det sted, du vælger, er rolig og væk fra støj og forstyrrelser udenfor. På denne måde vil du være i stand til at meditere uforstyrret og uden støj at distrahere dig.
• Du er nødt til at øve det ved at sidde på en yogamåtte. Du kan vælge en yogamåtte eller et stykke klæde til dette. Denne klud er ofte benævnt ’asana’ i yogiske vilkår.
• Tiden er meget vigtigt, når du praksis meditation. Du kan ikke praktisere det i en fart. Du skal have mindst 15 til 30 minutter i hånden for at praktisere meditation ordentligt. Du kan gøre det om morgenen eller om aftenen efter din bekvemmelighed.
• Når du sidder på den ’asana’ og slappe af din krop, lukke øjnene og koncentrere sig om din vejrtrækning. Dette er en vigtig del af OM meditation som dette er benævnt ’Pran dharana’.
• Start din session ved at synge mantraet OM højlydt. Du kan synge dette ord så mange gang s, som du kan, indtil du når til slutningen af ​​din session.
• Altid huske at afslutte din session ved at praktisere ’Pran dharana’. Så luk øjnene og give din opmærksomhed på din vejrtrækning.
• Gentag denne aktivitet hver dag. Med mere praksis, kan du øge din tid til at øve OM meditation.

OM Meditation Teknik at huske:

• Der findes forskellige typer af udtale ordet OM. OM og AUM er to måder at udtale g dette ord.
• Der er også forskellige måder, hvorpå du kan øve OM.
• I yogisk meditation alt hvad der behøves for at gøre, er at synge ordet OM på en sådan måde, at ordet M reciteret mere end du recitere første alfabet O.
• Ved at synge det på denne måde, er en positiv energi skabt i det rum, hvor du mediterer. Hver type udtale af dette ord skaber forskellige vibrationer og derfor giver forskellige effekter.

OM Meditation Fordele:

• OM meditation siges at have magt til at helbrede og forebygge forskellige sygdomme. Når du synge ordet OM, er en vibration oprettet. Denne vibration bringer en positiv energi ind i dit liv. Det menes, at ved at praktisere OM meditation, vil du blive bragt tættere på Gud. OM meditation kan føre til selvrealisering og giver dig en følelse af at være ét med Gud.
• Hvis du lider af stress og angst, praksis OM meditation. Dette er en god stress buster. Det hjælper med at gøre din hjerne rolig og afslappet. Undersøgelser foretaget, har en vist, at meditation også kan give dig lindring fra symptomer, der vises, efter at du har gennemgået grundig en periode med traumatisk stress disorder. Mennesker med lavt selvværd gavne en masse ved at praktisere OM meditation regelmæssigt. Om meditation kan også øge dine koncentrationsniveauer og dit humør.
• Øve Om meditation hjælper med at gøre dig fri fra spændinger og verdslige ting. Som et resultat, vil du føle fromme og roligt.
• Det siges, at ordet OM indeholder kosmisk positiv energi. Dette giver ud positive vibrationer og giver dig en guddommelig følelse. Meditation har masser af fordele, men blandt dem er det vigtigste aspekt af meditation er, at det hjælper dig med at slippe fri af de tanker, der kan forstyrre din tankeproces. Du kan også øve Sakshi Bhavana når du mediterer. Sakshi Bhavana er en proces i yoga og dette hjælper dig med at være vidne til dine tanker kommer og går ud af dit sind.
• Ordet OM har magt til at gøre din rygmarv stærkere på grund af vibrationer produceret som fremsiger dette ord. Med regelmæssig chanting af OM, kan du forbedre effici0ciency af rygmarven.
• Andre end at komme af spændinger, stress og bekymringer, OM meditation kan også hjælper med at afgifte kroppen. Dette gør den det ved at øge blodcirkulationen i kroppen. Som følge heraf er mere ilt tilføres til forskellige dele af kroppen. Den konstante dyb vejrtrækning sammen med vibrationer skabt ved at synge OM kan hjælpe med at komme af toksiner. Så er det, at OM meditation kan gøre dig ungdommelig internt såvel som eksternt.

Meditation er særdeles godt for din krop og sind. Det kan hjælpe dig med at reducere stress og øge ro i sindet. Ved at praktisere meditation regelmæssigt, få dit sind, krop og sjæl revitaliseret. Den har beføjelse til at holde dig forynget hele dit liv. Så prøv at øve OM meditation hjemme og nyde dens enorme fordele.